د/ساره نصر أخصائيه التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي

د/ساره نصر أخصائيه التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي nutrition and fitness

بطلتى الحلوه ❤️ من ٧٧.٨ ل ٧١.٨ كيلو خلال شهرين ولسه مكملين 📝 ✅ تفاصيل المتابعه اونلاين على مسدجات البيدج او واتس اب 010...
02/08/2025

بطلتى الحلوه ❤️
من ٧٧.٨ ل ٧١.٨ كيلو خلال شهرين ولسه
مكملين 📝

✅ تفاصيل المتابعه اونلاين على مسدجات البيدج او واتس اب
010 30319849

#فطار #تخسيس #دايت #صحه

ثبات الوزن أسبابه وحلولهأولا لازم تفهم ان ثبات الوزن مرحله لااااازم تعدى بيها سواء بتخس او بتتخن ..تغيير الوزن مش خط مست...
02/08/2025

ثبات الوزن أسبابه وحلوله

أولا لازم تفهم ان ثبات الوزن مرحله لااااازم تعدى بيها سواء بتخس او بتتخن ..تغيير الوزن مش خط مستقيم

لما وزنك بيتغيير رقم كبير شويه يبدأ جسمك يقلق ويعاند فى النزول ويدخلك فى مرحله بلاتوه

فى الوقت ده مش مطلوب منك غير انك تستمر ومتركزش خالص مع الميزن لمده ٣ اسابيع لو الثبات زاد عن ٣ اسابيع
تبدأ تعمل شويه تريكات على جسمك عشان نكسر الثبات زى :
1. خد يوم فرى .
2 . بعد الفرى غير نظامك الغذائى.
3.زود حركتك شويه
4.غير اوقات وساعات الصيام المتقطع
5.غير مواعيد وجباتك.
6. لو مش بتنام كويس لازم تظبط نومك عشان هرموناتك تشتغل احسن وتحرق اكتر
7. لو مش مهتم بالميه حاول تشرب من ٢ ل٣ لتر

قولى انت بتعمل ايه لما وزنك يثبت ؟

✅ تفاصيل المتابعه اونلاين على مسدجات البيدج او واتس اب

010 30319849




#فطار #تخسيس #دايت #صحه

📍أنا دكتوره تغذيه ومش مانعه السكربس مش بزود عن ٣ معالق صغيره سكر فى اليوم كله 📍باكل بره اى أكل نفسى فيه بس ده مش اكتر من...
31/07/2025

📍أنا دكتوره تغذيه ومش مانعه السكر

بس مش بزود عن ٣ معالق صغيره سكر فى اليوم كله

📍باكل بره اى أكل نفسى فيه

بس ده مش اكتر من ٣ مرات فى الشهر

📍مش مانعه النشويات
بس بخلى بالى من كميتها ومش باخدها فى كل الوجبات

📍 أوقات كتير معنديش وقت أتمرن او اروح جيم

بس بحاول اتمشى ساعه كل يوم

📍 بتيجى عليا أيام الغبط واخرج عن نظامى

ده طبيعى جدا مش بلوم نفسى وبرجع تانى على طول انظم الدنيا

الدايت والحياه الصحيه مش ورقه وقلم والتزام 100% خليك مرن هترتاح وتعرف تكمل ❤️

✅ تفاصيل المتابعه اونلاين على مسدجات البيدج او واتس اب
010 30319849

#فطار #تخسيس #دايت #صحه

دهون البطن بتنزل أزاى 📝✅ تفاصيل المتابعه اونلاين على مسدجات البيدج او واتس اب 010 30319849 #فطار #تخسيس ...
29/07/2025

دهون البطن بتنزل أزاى 📝

✅ تفاصيل المتابعه اونلاين على مسدجات البيدج او واتس اب
010 30319849


#فطار #تخسيس #دايت #صحه

يوم دايت low carb 🤍 #فطار #تخسيس #دايت #صحه
27/07/2025

يوم دايت low carb 🤍

#فطار #تخسيس #دايت #صحه

١٠ دقايق مشى بعد كل وجبه ممكن تعملك ايه!؟لا هيعملك كتيييير أولا هيعمل توازن بسرعه فى سكر الدم بذات لو وجبتك فيها نسبه ن...
25/07/2025

١٠ دقايق مشى بعد كل وجبه ممكن تعملك ايه!؟

لا هيعملك كتيييير

أولا هيعمل توازن بسرعه فى سكر الدم بذات لو وجبتك فيها نسبه نشويات عاليه

بيحسن حساسيه الأنسولين

بيزود معدل الحرق

هيحرق شويه سعرات من الى أكلتها اه مش كتير بس بردو هيحرق

بيقلل الشهيه

بيساعد على الهضم

بيحسن المود

أتمشوا بعد الوجبات يا جماعه 🤍

✅ تفاصيل المتابعه اونلاين على مسدجات البيدج او واتس اب
010 30319849

#فطار #تخسيس #دايت #صحه

❌النسكافيه والكيك مش فطار ❌العصير الفريش مش فطار❌الشاى بلبن والبقسماط مش فطار ❌سندوتش المربى مش فطار ❌الفاكهه مش فطار❌ال...
24/07/2025

❌النسكافيه والكيك مش فطار
❌العصير الفريش مش فطار
❌الشاى بلبن والبقسماط مش فطار
❌سندوتش المربى مش فطار
❌الفاكهه مش فطار
❌المخبوزات مش فطار

الفطار وجبه متكامله من البروتين والالياف والدهون الصحيه
ومصدر كارب صحى معقد

📝
غير كده اى حاجه تانيه هتبدا بيها اليوم هترفع سكرك وتجوعك اسرع وتخليك مش عارف تتحكم فى انواع اكلك طول اليوم

فطرت أيه النهارده؟

✅ تفاصيل المتابعه اونلاين على مسدجات البيدج او واتس اب
010 30319849

#فطار #تخسيس #دايت #صحه

تريند العنب المتلج من زاويه طبيه🍇 العنب غنى بمضادات الأكسدة يعنى تقليل🍇ألتهابات يعنى نزول الوزن🍇 غنى بفيتامين سى يعنى من...
23/07/2025

تريند العنب المتلج من زاويه طبيه🍇

العنب غنى بمضادات الأكسدة يعنى تقليل🍇
ألتهابات يعنى نزول الوزن

🍇 غنى بفيتامين سى يعنى مناعه أقوى

🍇 فيه فيتامين k المفيد جدا لصحه العظام وبيحميك من هشاشه العظام

🍇غنى بالبوتاسيوم يعنى حمايه من أمراض القلب

🍇غنى بمركبات بتساعد فى الحمايه من السرطانات وأمراض الدماغ والزهايمر

🍇غنى بالالياف الى بتحسن من الهضم وبتساعد على علاج الامساك

🍇 بيساعد على تحسين حساسيه الأنسولين يعنى مفيد جدا لمرضى السكر ومقاومه الأنسولين

🍇كوب عنب فيه حوالى ١٠٠ سعر بس

قولى بقى لسه فاكر العنب ممنوع فى الدايت ؟

✅ تفاصيل المتابعه اونلاين على مسدجات البيدج او واتس اب

010 30319849

#عنب #فاكهه
#فطار #تخسيس #دايت #صحه

جسمك بيخزن ميه ويديك وزن كبير عالميزان وشكل جسم متورم فى الحالات دى : لو بتاكل نشويات وسكر كتير كل جرام نشويات هيخزن ٣ ...
21/07/2025

جسمك بيخزن ميه ويديك وزن كبير عالميزان وشكل جسم متورم فى الحالات دى :


لو بتاكل نشويات وسكر كتير
كل جرام نشويات هيخزن ٣ جرام ميه

السهر وعدم النوم الكافى بليل بيرفع هرمون الكورتيزول ( هرمون التوتر) وده بيخلى جسمك يخزن ميه اكتر

الاكلات المليانه مواد حافظه وملح

لو مش بتشرب ميه كفايه جسمك هيخزن ميه بردو

لو بتاخد أدويه فيها كورتيزون

أدويه منع الحمل

بعض أدويه العلاج النفسى والاكتئاب

فى فتره البريود للسيدات

#فطار #تخسيس #دايت #صحه

كل دول هيتخنو تانى بعد ما يخسو :الى أعتمد عالأدويه المضروبه ومهتمش بتنظيم أكله هيتخن اضعاف الى خسهالى عاوز يخس فى أسرع و...
20/07/2025

كل دول هيتخنو تانى بعد ما يخسو :

الى أعتمد عالأدويه المضروبه ومهتمش بتنظيم أكله هيتخن اضعاف الى خسه

الى عاوز يخس فى أسرع وقت ومش مهم الطريقه حتى لو هيمنع الاكل

الى فاكر لما يخس يرجع ياكل براحته

الى مش مهتم يبنى عادات صحيه جديده مستمره طول العمر

لو حابب تعمل نظام صحى مخصص لحالتك📝 وتتعلم عادات صحيه جديده مع متابعه اونلاين ابعت مسدج عالبيدج او واتس اب
010 30319849

#فطار #تخسيس #دايت #صحه

Address

الاسكندريه

Telephone

+201030319849

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د/ساره نصر أخصائيه التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category