10/05/2026
لو عايز تنزل الميه الزياده في جسمك :
لازم تقلل من النشويات فى وجباتك لانها السبب الاول لاحتباس الميه فى جسمك
📍 النشويات تكون فى وجبه واحده بس
📍نوع التشويات يكون معقد زى الحبوب الكامله والرز البسمتى والبطاطس والبطاطا والفريك والشوفان
📍أمنع الحلويات عالأقل أسبوع لأسبوعين ونخليها بس فى الوجبه الفرى
📍أمنع السكر الأبيض او متزودش عن ٢ معلقه صغيره فى اليوم.
جرب الخطوات دى لمده شهر وهتشوف النتيجه فى مقاساتك ❤️
سيب كومنت بكلمه " صيف " وهبعتلك أزاى تنزل ٥ كيلو قبل الصيف
#دايت
