المفتاح الحقيقي للتحكم في السكر:
توقيت الأكل
الكمية المناسبة
اختيار النوع الصح مع الوجبة
10 دقايق حركة بعد الأكل… بس!
خطوات بسيطة تغيّر حياتك:
– كل بوعي… مش بمنع.
– حرّك جسمك… ولو خطوة.
– راقب سكرِك… من غير ذعر.
– وافتكر إن السكر مرض يمكن السيطرة عليه… مش حكم بالإعدام على أسلوب حياتك
عيش… بس صح.
كل… بس بذكاء.
وازن… وخليك دايمًا أقوى من الرقم
20/10/2025
أنا مش هقولك تمشي على دايت قاسي وتمنع كل حاجة 😌
هقولك تفهم جسمك، وتختار صح، وتعيش حياة صحية من غير ما تحس إنك “محروم”.
السر مش في الممنوعات… السر في التوازن ✨
15/09/2025
فيتامين C مش مجرد “برد وليمون” 🍋
ده عنصر أساسي بيساعد جسمك يحرق الدهون بكفاءة وقت التمرين.
نصيحتي: خلي طبقك ملون بالخضار والفواكه، هتديك فيتامين C طبيعي وكمان ألياف وشبع
09/09/2025
لو عندك مقاومة إنسولين مش معنى كده تمنع الكربوهيدرات أو الحلويات تمامًا.
السر هو: اختيار نوع الكارب الصح + الكمية + التوزيع مع البروتين والألياف.
الحرمان بيبوّظ النظام، لكن التوازن يخليك تسيطر على حالتك وتعيش طبيعي✨
04/09/2025
حلاوة المولد جزء من العادات الجميلة 💕
كأخصائية تغذية مش هقولك “ممنوع”، لكن هقولك “خليها قطعة محسوبة”.
لو عايز تستمتع وماتبوظش الدايت:
✅ قطعة واحدة صغيرة
✅ تختار النوع اللي فيه مكسرات
✅ توازن باقي يومك في الأكل
الحياة مش حرمان.. الحياة اختيارات صحية ذكية ✨
03/09/2025
الميزان مش دايمًا عدوك
في أوقات الجسم بيحتفظ بمياه أو جلايكوجين، فتفتكري إنك “خسيتي أو تخنتي” في يوم وليلة!
لكن الحقيقة إن الدهون بتتغير على المدى الطويل، مش في 24 ساعة.
خليك صبورة، التغيير الحقيقي بياخد وقته
29/08/2025
الخسسان مش دايمًا معناه تقليل أكل جامد 🚫
الجسم أذكى من كده ، وبيتعامل مع أي حرمان على إنه مجاعة → يقلل الحرق.
عشان كده دايمًا الدايت الصح = أكل متوازن + حركة + نوم كويس
25/08/2025
زيادة الوزن الصحية = سعرات + بروتين + رياضة مقاومة 💪
ركز على أكل طبيعي وصحي بدل المعجنات والحلويات بس، عشان وزنك يزيد بشكل متوازن ويبان على الجسم مش البطن بس
24/08/2025
ناس كتير بتفتكر إن المشكلة في الأكل بالليل نفسه.. لكن الحقيقة إن قلة النوم هي اللي بتخلي الجسم يطلب أكل زيادة.
لما تنام كويس، هرمونات الجوع والشبع بتتظبط، وبالتالي شهيتك بالليل بتقل.
النوم مش رفاهية.. هو جزء أساسي من خسارة الوزن
22/08/2025
إيه أكتر وجبة خفيفة بتحبوها قبل النوم؟
21/08/2025
الدايت مش حرمان، الدايت وعي وتوازن 🌿
قولولي في الكومنت 👇 إيه الأكلة اللي بتحسوا إنها أكتر عدو ليكم في الدايت؟
Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Eman AboEissa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
