https://www.facebook.com/103019267898059/

Kholoud tag-el Deen خلود تاج الدين, Alexandria (2025)

07/07/2025

أتعود لو لقيت نفسك فموقف في مكان قوة تقدر تسهّل على غيرك حتي لو في أبسط تفاصيل
وكنت في موقع تقدر تيسّر بيه على الناس، اعملها…

اعملها بقلبك وكلامك ليه مش بس ب إيدك
اعملها من غير ما تستنى رد،
من غير ما تستنى شكر،
ولا حتى تقدير.

لأنك مش عارف…
ممكن كلمة “ربنا يكرمك” من حد متعَب
تفتح لك باب رزق عمره ما كان في بالك،
أو دعوة من قلب موجوع ترد عنك بلاء ما كنتش هتتحمله.

الله بيختارنا نكون سبب راحة لناس،
وممكن تبقى أنت “الفرَج” اللي حد بيستناه من سنين.

ساعد، يسّر، طمّن…
مش علشان هم يستحقوا بس
لكن علشان أنت تستحق تكون سبب خير. 🌱

‎ #يسر #سلام #بركات
‎

02/07/2025

اللي بنمر بيه في حياتنا من تفاصيل،
بيفضل له أثر.
لأن الإنسان بيتكوّن على مراحل،
وكل مرحلة بتسيب علامة، حتى لو كانت خفيفة.

ومع الوقت، بنكتشف إن في لحظات مش فارقة بحجمها،
قد ما فرقت بتأثيرها.
لحظات غيّرت جوانا حاجة،
زادت وعينا… أو علّمتنا نبص للحياة من زاوية مختلفة.

ويمكن، الأثر نفسه مش هو اللي يستحق نوقف عنده،
الموضوع الحقيقي هو:
إحنا دلوقتي مين؟

إزاي بنحب،
إزاي بنتعامل،
إزاي بنعيش اللحظة واحنا مرتاحين جوا نفسنا،
بعد ما مرينا بكل الآثار دي من اللي فات.

مش لأن مفيش ماضي،
لكن لأن الماضي خلاص خد مكانه،
وبنمتن لله على كل وعي جوانا بسببه.
وعي خدنا منه لحظة إدراك… بنعيش بيها دلوقتي،
وهنكمّل بيها بكرة.

إحنا مش بنعيش علي أطلال اللي فات سواء حلو او وحش،
بس لما بنفتكره ، بنفتكر نفسنا…
إحنا اتغيرنا قد إيه،
وبقينا نقدر نختار بإدراك… مش برد فعل.
بنفتكره علشان نعرف نعيش بوعي،
مش علشان نهرب من اللحظة.

وجودنا دلوقتي شهادة على خطوات اتبنت،
على تفاصيل حضنّاها وكملنا بيها.
مفيش طبقة جوانا ملهاش دور،
وكل وعينا النهاردة هو نتيجة الطبقات دي كلها.

الحاضر مش دايمًا صفحة بيضا،
أحيانًا بيكون لوحة فيها طبقات من حلو ووجع،
بس احتضنا الاتنين، وكمّلنا.
وكل طبقة حقيقية…
بس الأجمل إننا اخترنا نكمّل الرسم دلوقتي، بإيدينا.

اللحظة اللي إحنا فيها دلوقتي…
لحظة كاملة.
فيها حب، واختيار، وصدق.

واللي حوالينا دلوقتي بمختلف نوعية علاقاتنا واللي بقوا جزء من الرحلة،
مش مطالبين يفهموا كل اللي عدّى،
يكفي يحسّوا إننا “هنا”.
حاضرين، صادقين، ومختارينهم من قلب واعي.

لو وجودهم كمان نابع من وعي وحضور،
الرحلة بتكون ألطف، والمشاركة أعمق.

وقتها بنقدّر جدًا لما نلاقي ناس ماشية في نفس الاتجاه…
بهدوء، وبصدق، وبنضج.
أوقات، كل اللي بنحتاجه من اللي بنحبهم،وفي دواير علاقتنا
إنهم يعرفوا إن قلوبنا متطمنة، ومفتوحة ليهم،
مش “رغم” اللي فات… لكن “بفضله”.

إحنا هنا
واقفين على أرض ثابتة،
مش لأننا شايلين اللي فات،
لكن لأننا فهمناه وعدّيناه،
وخليناه يتحوّل لوعي خفيف…
بيخدم اللحظة، مش بيشدّنا منها.

إحنا مش عايشين على حكايات قديمة،
إحنا بنعيش على فهم أعمق للي إحنا عليه دلوقتي،
بنختار بإدراك،
وده هو المعنى الحقيقي للحضور.

‎ #الحضور #الاتصال

23/06/2025

في لحظات كتير في حياتنا، بنهرب من المشاعر التقيلة
زي الحزن، الوحدة، الفقد، الغضب، الندم…
بنشوفها عدو لازم نطرده، أو ضعف لازم نخبيه.

لكن الحقيقة؟
المشاعر دي مش جاية تكسّرنا،
جاية “تعلّمنا”.

كل مشاعر مؤلمة بنمرّ بيها، وراها رسالة.
وراها باب، لو دخلناه، ممكن نكتشف نسخ أعمق وأصدق من نفسنا.

💭 الحزن بيكشف لنا إحنا بنحب إيه بصدق.
💭 الفقد بيعلّمنا قيمة اللحظة، ونِعم كانت حوالينا ومكنّاش شايفينها.
💭 الوحدة ساعات بتقولنا إن فيه علاقة نفسية محتاجة تتبني… مع نفسنا قبل أي حد.
💭 حتى الغضب… ساعات بيكون ستار للخوف، أو جرح قديم لسه مفتوح.

المشاعر مش “مشكلة” لازم تتصلّح،
هي لغة.
ولما نسمعها بوعي، بنبدأ نتحوّل.

🌱 طيب نستفيد منها إزاي؟
• بدل ما نهرب منها، نسأل:
المشاعر دي جاية تقول لي إيه؟
إيه اللي محتاج أغيره؟ أو أسمح له يظهر؟
• نسيب لنفسنا مساحة للشعور، بس من غير ما نستسلم للدراما.
• نستخدم كل مشاعر مؤلمة كدعوة للتقرّب من نفسنا… مش للهروب منها.
• نكتب، نعبّر، نشارك، نتحرك.

المشاعر العميقة مش نقطة نهاية…
دي بوابة.

بوابة للوعي، للتغيير، للحياة بمعني أوسع.

المشاعر مش ضدك… المشاعر معلمك الأول

‎ #المشاعر

09/06/2025

رجعت من الإجازة ولسه مش قادر تركّز؟
طبيعي جدًا… وعشان كده حبيت أشارك خطوات صغيرة أنا نفسي ببدأ بيها أي شغل بعد أي عطلة:

✅ أبدأ من نية
✅ أجهّز ليستة مهامي
✅ أختار مهام سهلة
✅ وأكافئ نفسي على كل مهمة
✅اخد فترات راحة (تأمل/تنفس)

التفاصيل كاملة شاركتها في ريل السنة اللي فاتت ولسه لحد النهارده بنفذها كل مرة… هتلاقيه على البروفايل 🎥

جربهم وشاركني في الكومنت ايه اللي فعلا ساعدك ترجع بحافزية لشغلك ؟

05/06/2025

عرفات… تذكرة إننا نقف مع نفسنا قبل ما نقف على الجبل

مش لازم تكون واقف على جبل عرفات علشان تعيش معنى الوقفة.
كلنا في لحظة من اللحظات بنقف على “عرفات” الخاص بينا
مكان جوّانا بيخلينا نهدى، نراجع، ونعترف.

يوم عرفة مش بس للحجاج، هو فرصة للنفس إنها تهدأ بعد الزحام،
وتسأل نفسها بصراحة:
أنا ماشي ليه؟
وبأي نية؟
وباتجاه إيه؟
خلي وقفتك النهاردة بقرب اكتر من ربنا وتسليم تجهيز للعيد

والعيد، بيفكرنا الفداء إن الاتصال بنفسك محتاج “تضحية”.
مش دايمًا بشيء مادي… أحيانًا بالتخلي عن خوف،
عن حكم تبنيناه عن نفسنا، عن شخص مش بيساعدنا نكون إحنا،
عن دور لبسناه ونسينا نفسنا تحته.

عيد الأضحى مش بس لحمة ولمة…
هو لحظة تسليم، ودرس بييجي كل سنة ويقولنا:
🎁 “اللي تسيبه بإيدك، هيرجعلك أنضج بروحك.”
🎁 “واللي تضحّي بيه عن وعي، بتسترده بشكل أصفى.”

السؤال الحقيقي:
إيه الحاجة اللي جوايا محتاجة تتحط على المذبح علشان أرجع لنفسي؟
تعلّق؟ ذنب؟ اندفاع؟ احكام؟ تردد؟
وإيه اللي محتاج أسلّمه علشان أتحرر؟

كل سنة وإحنا بنرجع للبيان …
نقطة النية. نقطة الحقيقة.

شاركني إيه الحاجة اللي ناوي تضحّي بيها السنة دي علشان تكون أقرب لنفسك، وربك؟”

#عرفات #الوقفة
#التضحية #الأضحية #الفداء

01/05/2025

شكراً يا ياسين… وشكراً يا أم ياسين… وشكرا يا بابا ياسين

النهارده مش بوست عادي… النهارده رسالة شكر وامتنان لطفل صغير اسمه “ياسين”، ولأمه الشجاعة اللي قررت ما تسكتش ولباباه الداعم فقصة حساسة زي دي

ياسين جاب حقه.
مش بس كده… ياسين جاب معاه صوت جيل كامل من الأطفال اللي كان ممكن صوتهم يضيع وسط سكوت أو خجل أو خوف.
لما طفل يجيب حقه، بيحرّر جيل كامل من الصمت.

وأمه… ماخافتش. ماسكتتش. مااستصغرتش المشكلة. ما قالتش “ابني هيكبر بوصمة "
قالت: “لا، ده ابني، وده حقه، وأنا مسؤولة عن إني أقف جنبه واخليه يتعافي وأول طريق التعافي إنه يشوف الجاني مسجون وبيتحاسب
أسرة ياسين قعدت سنة بتفتح ملف القضية بعد حفظه
وقررت تثبت لياسين إننا فضهرك وده أهم اللي تقدمه الأسرة لولادها

ورفعوا رأس كل طفل جوا جيل محتاج يحس إن ليه قيمة، وإن فيه ناس هتحميه.

شكرا جبتي حق ياسين وانتي محافظة علي خصوصيته
تبسيط المفهوم للولد وهو لابس hero انه رايح يجيب حقه من الاشرار شكرا علي ده برضه
وتعبير ياسين بعد الحكم وفرحته " أنا حبسته ، أنا حبسته ، أنا حبست المستر أنا سوبر مان " ده نتاج لوعي أسرته

لما أم تقف لابنها، بتقوم معاها أمهات كتير كانوا ساكتين.

اللي حصل مش مجرد استرداد حق…
اللي حصل كان لحظة وعي.
لحظة تغيير.
لحظة قوة.

من قلبي، بشكرك يا ياسين، وبشكرك يا أم ياسين وبابا ياسين والقضاء المصري على الشجاعة والكرامة، وعلى إنكم فتحتوا الباب لناس كتير بعدكم تقول: “أنا كمان من حقي أتكلم” حق ولادنا مش رفاهية

دلوقتي دورنا التوعية ونعلم ولادنا ازاي يحموا نفسهم ويعبروا لأننا مصدر أمانهم

أي طفل يتعرض لإيذاء خط نجدة الطفل متاح للجميع ١٦٠٠٠

29/04/2025

ممكن مش كل حاجة حوالينا تبقى حلوة… بس لما عينيك تتعلم تدور على النور وسط العتمة، بتلاقي سبب تخليك تبتسمي. السعادة مش في الكمال، السعادة في نظرتنا للحياة.”

السعادة مش إن كل شيء يكون تمام، السعادة إنك تشوفي الجميل في اللي حواليك.

إيه أكتر حاجة بسيطة شُفت فيها خير وسط ظروف صعبة؟ شاركنا تجربتك.

24/04/2025

أحيانًا الرجوع مش بيكون خطوة… بيكون همسة.
نقطة نور وسط ضجيج الأيام، تقولك: ارجع… أنا هنا.
الرجوع لنفسك مش ضعف… ده شجاعة.

إنك توقف وسط الزحمة وتسمع صوتك الداخلي، ده فعل قوة.
الخريطة دي مش بس خطوات، دي دعوة للرجوع لنقطة البداية… لنفسك اللي يمكن نسيتها وسط كل الأدوار والمسؤوليات.دي دعوة لاحتضان ذاتك، والاعتراف باحتياجاتك، والاحتفال بكل لحظة وعي بتقرب فيها من حقيقتك

اقرأها على مهلك، وارجع لها كل ما احتجت تفتكر إنك مش لوحدك جواك و إنك تستحق تكون أولويتك.

09/04/2025

لما بتغير طريقتك في النظر للأشياء، الأشياء نفسها بتتغير

فيه أوقات بنكون حاسين إن الدنيا مقفولة،
نفس الموقف بيتكرر… نفس المشاعر… نفس النتائج.
بس لما بنقف لحظة ونسأل:
هو أنا شايف ده إزاي؟
بنكتشف إن المشكلة مش في الخارج…
المفتاح فينا إحنا.

نظرتنا للموقف بتحدد مشاعرنا،
ومشاعرنا بتأثر على اختياراتنا،
واختياراتنا هي اللي بتخلق الواقع اللي عايشين فيه.

مش صدفة إنك تحس إن الدنيا أهدأ لما تهدي جواك،
ومش حظ إنك تلاقي فرصة جديدة بعد ما تغير طريقتك في التفكير.
لأنك لما بتغير وعيك، بتتغير قراراتك…
ولما بتتغير قراراتك، بيتغير مصيرك.

هل في حاجة محتاج تشوفها من زاوية مختلفة؟
جرب تسأل نفسك: أنا شايف ده إزاي؟
مش علشان تبرر…
لكن علشان تتحرر.

#القرار
#التغيير #المعاني

02/04/2025

ليه الناس بتنصح بعدم مشاهدة المسلسلات اللي بتثير مشاعر مؤلمة؟

فيه جدل دايمًا حوالين فكرة “ما تتفرجوش على المسلسل ده عشان بيعملكم Trigger”، والبعض شايفها مبالغة، لكن الحقيقة إن الموضوع أعمق من كده.

لما مسلسل معين يحرك فيك مشاعر مؤلمة، ده مش مجرد “تأثر طبيعي”، دي علامة إن فيه حاجة جواك لسه متشافيتش بالكامل. مشاعرك دي زي إنذار بيقولك إنك محتاج تتعامل مع الجرح ده مش بس تتجنبه.

لكن هل التجاهل هو الحل؟
الحل الحقيقي هو إنك تقرر تتعافى، مش عشان تنسى، لكن عشان تقدر تشوف التجربة من غير ما تتحكم في مشاعرك أو تأثر على حياتك. الشفاء النفسي مش معناه إنك تفقد الذاكرة عن المواقف المؤلمة، لكنه معناه إنك لما تفتكرها ما تحسش بأي مشاعر سلبية أو إيجابية مبالغ فيها، كأنها مجرد ذكرى من ماضيك.

طيب هل في ناس بتوصل للمرحلة دي؟
أيوة، وده بيبان جدًا في بعض الجلسات لما الشخص يكون مر بتجربة صعبة زي التحرش مثلًا، ويحكيها كأنه بيحكي عن يوم عادي، مش ببرود، لكن من غير ألم أو غضب أو خوف.

وده اللي بيوصلنا لحقيقة مهمة:
المؤذي مش جزء من المجتمع لازم نقبله، والمتعافي مش مجرد “ضحية”، لكنه شخص اختار يواجه مشاعره بدل ما تهرب منه حياته.

فبدل ما تمنع نفسك من مشاهدة المسلسل، اسأل نفسك: ليه بيضايقني؟ وإيه اللي محتاج أشتغل عليه عشان مشاعري ما تبقاش رهينة لمجرد مشهد

ولو كنت شخص عدى بتجربة صعبة في طفولتك…
✨ إنت قوي/ة لإنك لسه بتحاول تعيش
✨ مشاعرك حقيقية وليها كل الاحترام
✨ طلب المساعدة مش ضعف… ده شجاعة

‎

Kholoud tag-el Deen خلود تاج الدين

07/07/2025

02/07/2025

23/06/2025

09/06/2025

05/06/2025

01/05/2025

29/04/2025

24/04/2025

09/04/2025

02/04/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share