Shrouk Ashraf - شُروق أشرف

25/04/2026

مفيش قواعد، مفيش "لوحة حلوة ولوحة وحشة".. في بس مساحة ليكي إنتي وبس.
تمرين بسيط بالدوائر والألوان ممكن يغير مودك في دقايق ويقلل التوتر.
✅ الخطوات بسيطة:
1. شخبطة عشوائية ودوائر متقاطعة.
2. تلوين المساحات اللي ظهرت.
3. تركيز كامل في الألوان وبس.
شوفي الفيديو للأخر وجربي التكتيك ده.. وشاركوني إبداعاتكم في الكومنتات! 👇
أنا شروق أشرف.. ودي سلسلة ☀️ -meditation

25/04/2026

باذن الله هنبدأ سلسلة
هيكون فيها كل التكنيكات بمختلف الفنون 🌼💛
الحياة قصيرة جداً لو لسه مجربتيش العلاج بالفنون 💛🌼

24/04/2026

كم مرة الحيرة أخدت من تفكيرك عشان كنتِ بتحاولي تصدقي "الكلام" وتكذبي "الأفعال" اللي قدامك؟ 🧐
​دي قاعدتي اللي ملتزمة بيها في حياتي، وبتوفر عليا حيرة كتير.. السلوك هو الميزان الحقيقي لأي شخص في حياتنا.
​تفتكروا القاعدة دي ممكن تغير إيه في قراراتكم الجاية؟

​ #الأفعال

20/04/2026

يا تري الامان في ايه ؟ فلوس ؟ علاقات ؟ ولا احساس داخلي !؟

#الامان

20/04/2026

عمرك سألتي نفسك ليه ممكن تفقدي أعصابك وتنهاري من كلمة بسيطة أو فعل صغير من طفلك؟ السر مش في الموقف.. السر في “سعة كوبايتك”.

#الكبت

19/04/2026

💛🤍

اللهم أرزقنا الوقوف على عرفات بغير حولٍ منا ولا قوة.

16/04/2026

“الحدود مش رفاهية… دي حماية.”
كل مرة بتسكتي فيها عن اللي مضايقك…
إنتي بتتخلي عن نفسك شوية
قولي “لا” من غير ذنب 🤍

#الحدود

14/04/2026

التفكير مش دايماً بيكون في مصلحتنا. أحياناً عقلنا بيستخدم “فلاتر” بتخلينا نشوف النقطة السودة بس في الورقة البيضاء، أو تخلينا نشيل مسؤولية حاجات ملناش ذنب فيها.
​تعالي نتعرف على 5 “فخاخ ذهنية” لو قدرتي تلمحيهم، هترتاحي وتعرفي تاخدي قرارات أصح في حياتك ومع ولادك وفي شغلك.
​اختاري النهاردة تصدقي الحقيقة.. مش فكرة عابرة في دماغك.

13/04/2026

الندم لو فضل زيادة عن حده، بيبقى مش تطوير… بيبقى تعذيب هادي للنفس.
اسألي نفسك بدل ما تحاكميها:
“هل كنتي بنفس الوعي اللي عندك دلوقتي؟”
التراحم مع النفس مش إنك تبرري الغلط…
هو إنك تفهمي إنك كنتي بتتعلمي، مش بتكملّي خطأ مقصود.
كل مرة بتختاري فيها قسوة على نفسك، إنتي بتعكّري الصورة أكتر.
وكل مرة بتختاري تفهمي نفسك، الصورة بتهدى واحدة واحدة.
لو حاسة إنك مش دايمًا رحيمة بنفسك… احفظي الفيديو ده، يمكن يفكّرك في وقت محتاجاه.