16/09/2025
صباح الخير 💜
هل عرفت ان التنفس العميق من أسرع الطرق اللي بتهدي التوتر؟
لما بتاخد شهيق عميق والزفير يكون أطول من الشهيق، جسمك بيفعل الجهاز العصبي المسئول عن الاسترخاء (Parasympathetic Nervous System).
🌸 جرب دلوقتي:
🌸 خد شهيق من أنفك ٤ ثواني
🌸 احبس النفس ثانيتين
🌸 زفير من فمك ٦ ثواني
كرره ٣ مرات وهتحس بفرق في هدوء جسمك وعقلك.
💡 ابدأ يومك بنفس عميق = ذهن أصفى ومزاج أهدى.
⸻
