https://www.facebook.com/220143257842168/

Dr-Soha Mesbah, Alexandria (2025)

27/07/2025

محتاج تشخيص دقيق لابنك👌🏻
#خصم50% علي التقييم

✨ ويتم عمل برنامج علاجي لكل حاله وخطه علاجيه (من احدث البرامج العلاجيه)
✨ وتدريب ولي الامر علي تنفيذ الاهداف في المنزل بعد الجلسات 👌🏻

✨ ومتابعه مستمره مع ولي الأمر✅

✨خدمات المركز جلسات فرديه وجلسات جماعيه✅
#تخاطب

#سيكومتر

📌 بنقدملك جميع الاختبارات التشخيصه مع اخصائي قياس نفسي

#توحد
#داون

للحجز والاستفسار
010 98759578

27/07/2025

مراحل تطور النطق عند الأطفال من 0 إلى 5 سنوات 🗣️👶

1. المرحلة العمرية: 0-6 أشهر

المؤشرات:

يصدر أصواتًا مثل "أغاغا" و "بابابا".

يضحك ويصدر أصواتًا عند التفاعل معه.

ينتبه إلى الأصوات المحيطة.

نصيحة للوالدين:
"تكلمي معه بكثرة، غني له، وقلدِي أصواته لتحفيز الحوار المبكر." 🎶🍼

⸻

2. المرحلة العمرية: 6-12 شهرًا

المؤشرات:

يقول كلمته الأولى (مثل: ماما، دادا). 🍼

يشير بإصبعه إلى الأشياء التي يريدها. ☝️

يفهم أوامر بسيطة (مثل: "هات الكرة"). 🧸

نصيحة للوالدين:
"استخدمي الإشارات مع الكلمات (مثل: تلوحين بيدك مع قول 'باي باي')." 👋

⸻

3. المرحلة العمرية: 1-2 سنة

المؤشرات:

مفرداته 20-50 كلمة.

يدمج كلمتين (مثل: "عايز لبن").

يقلد أصوات الحيوانات (مثل: "مووو"). 🐮

نصيحة للوالدين:
"اقرئي له قصصًا مصورة، وساعديه على توسيع الجمل (إذا قال: 'سيارة'، قولي: 'سيارة زرقاء')." 📚🚗

⸻

4. المرحلة العمرية: 2-3 سنوات

المؤشرات:

يستخدم جملاً من 3-4 كلمات.

يفهم الأسئلة البسيطة (مثل: "إيه لون التفاحة؟").

ينطق بعض الحروف بوضوح (مثل: ب، م، أ).

نصيحة للوالدين:
"لا تصححي أخطاء نطقه مباشرةً، بل كرري الجملة بشكل صحيح (إذا قال: 'تابي'، قولي: 'نعم، هذا كلب')." 🐶

⸻

5. المرحلة العمرية: 3-5 سنوات

المؤشرات:

يروي قصة بسيطة بجمل مترابطة. 📖

⸻

"متى يجب القلق؟"
⚠️ إذا لم ينطق أي كلمة حتى عمر 18 شهرًا.
⚠️ إذا كان لا يستخدم الإشارات (مثل: التلويح) حتى عمر 12 شهرًا.

22/07/2025

إلى أبطال الثانوية العامة ❤😍
*🎓 Congratulations to All High School Graduates! 🎉*

*Keep believing in yourself — the best is yet to come!*

*With all my support and best wishes,*

*Psychological Support - Dr-Soha Mesbah

20/07/2025

د.سها مصباح
**🔥 ابنك بيعاني في المذاكرة؟ حاسس إن عنده مشكلة ومش عارف إيه هي؟**

دلوقتي الفرصة بين إيديك عشان تفهم وتساعد صح!

بنقدملكم **أقوى كورس متخصص في صعوبات التعلم**، الكورس اللي هيغير طريقة تفكيرك وتعليمك لطفلك.

**في الكورس ده هتتعلم إيه؟**
* **يعني إيه صعوبات تعلم؟** هنبسطهالك ونعرفك الفرق بينها وبين التأخر الدراسي وبطء التعلم.
* **إزاي تكتشفها بدري؟** علامات تخلي بالك منها في القراءة، الكتابة، والحساب.
* **طرق عملية ومبتكرة:** استراتيجيات وأنشطة سهلة تطبقها معاه في البيت أو الفصل وتشوف نتايجها بنفسك.
* **خطة علاجية متكاملة:** هنتعلم سوا إزاي نعمل خطة فردية تناسب قدرات ابنك وتطورها.
*
**🎁 هديــة الكــورس 🎁**
ولإن تشخيص المشكلة هو نص الحل، هتاخد مع الكورس **شرح كامل ومفصّل لواحد من أهم مقاييس التشخيص وهو "مقياس إلينوي للقدرات النفس لغوية"**.
هتعرف إزاي المقياس ده بيحدد نقاط القوة والضعف اللغوية عند الطفل بدقة، وإزاي تستخدم نتايجه عشان تبني خطة صح.
**الكورس ده لمين؟**
* لكل أب وأم عايزين يكونوا السند الحقيقي لأولادهم.
* للمدرسين والأخصائيين اللي عايزين يطوروا من نفسهم ويقدموا أفضل دعم للطلاب.

**متستناش أكتر! مكانك محجوز في رحلة هتغير مستقبل طفلك للأفضل.**

**للحجز والاستفسار، ابعتلنا رسالة على الصفحة أو كلمنا على رقم: 01098759578
وده خاص
( للأخصائيين)**

**📢

هل تبحث عن تطوير أدواتك وفهم أعمق لآليات تشخيص وعلاج صعوبات التعلم؟

انضموا إلينا في **دورة تدريبية مكثفة وعملية عن صعوباتم التعلم**، مصممة لتزويدكم بالخبرة العلمية والعملية.

**محاور الدورة:**
* **الأسس النظرية لصعوبات التعلم:** من التعريف والمحكات٤ التشخيصية إلى أحدث النظريات.
* **التشخيص الدقيق:** كيفية استخدام أدوات التقييم والملاحظة لتحديد نوع الصعوبة ومستواها.
* **استراتيجيات التدخل الفعّال:** برامج عملية قائمة على الأدلة لتحسين المهارات النمائية والأكاديمية.
* **بناء الخطط التربوية الفردية:** خطوات عملية لتصميم خطط علاجية قابلة للتطبيق والقياس.

**✨ هديتكم الحصرية مع الدورة ✨**
لأننا نؤمن بأهمية التقييم الدقيق، ستحصلون على **شرح تطبيقي وعميق لـ "مقياس إلينوي للقدرات النفس لغوية" (ITPA)**.
يُعتبر هذا المقياس أداة أساسية لقياس القدرات اللغوية الشفوية والمكتوبة لدى الأطفال من عمر سنتين إلى 10 سنوات، ويساعد في تشخيص مظاهر الاستقبال والتعبير اللغوي بدقة.

**لماذا هذا الكورس هو اختيارك الأمثل؟**
* محتوى غني يجمع بين النظرية والتطبيق.
* مدربون متخصصون وذوو خبرة طويلة في المجال.
* شهادة معتمدة بعد إتمام الدورة.

**استثمر في تطورك المهني واصنع فرقًا حقيقيًا في حياة الأطفال.**

**للتسجيل ومعرفة كافة التفاصيل، تواصل معنا علي رقم 010 98759578

17/07/2025

مين احسن ها يدينا تأويل وتفسير للصورة ؟

17/07/2025

🌪️ تخيل معايا إن في "تطبيق" على موبايلك ولازم تستخدمة طول الوقت … التطبيق ده اسمه "نفسيتك"
وكل شوية يهنّج…
بيفتح على مشاعر غريبة ملهاش تفسير…🫤
كل ما تيجي تشتغل أو تحب أو تنام… يهنّج تاني.👾
وجربت كل حاجة: تسافر، تشتري، تضحك، تنكر، تتجاهل…
والمشكلة لسه موجودة.🥹

طب ما فكرتش تعمل "تحديث للنفسية"؟

🎧 المعالج النفسي مش "دكتور مجانين"
المعالج هو اللي بيساعدك تفهم إنت ليه بتتصرف كده…
ليه بتتعب من أبسط المواقف…
ليه الكلمة اللي بتتقال بتوجعك كأنك اتضربت.

المعالج مش هيغيرك،
بس هيساعدك تكتشف "النسخة الأصلية" جواك اللي الدنيا غطت عليها.

🧠 العلاج النفسي مش رفاهية،
ده طريقك تعيش حياة تستاهلك،
من غير خوف، من غير جلد ذات، من غير حوارات في دماغك ليل ونهار.

📍في مركز سها مصباح و، إحنا مش بس بنسمعك...
إحنا بنمشي معاك الرحلة، لحد ما تبقى أنت اللي بتسوق.

💬 لو نفسك تقول: "أنا أخيرًا فهمتني"،
يبقى ده وقتك تبدأ.

📞 للتواصل واحجز جلستك الأولى:
📱 010 98759578
ا

#مركز سها مصباح

17/07/2025

تمارين هامه جدا لزيادة التركيز و الانتباه
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️

1- التدريب على الفك والتركيب

2- التدريب على كافه انواع البازل (بسيط - معقد)

3-كل تدريبات الصلصال ( عجن - برم - تقطيع)+وضعه فى علبه صغيره+استخراج الخرز من داخل العجينه+ غرز الخرز

4-لضم الخرز(ضيق -واسع)ووضعه فى زجاجه

5- المشى على مله سرير ( على خط مستقيم)

6-رمى طوق داخل عمود

7- التلوين داخل مساحه محدده

8-لصق السولتيب على الجسم للاحساس والتركيز والانتباه

9-التدريب على فك غلاف الحلويات

10-التدريب على استخدام المقص(قص الصلصال+قص خط مستقيم مرسوم على ورقه)

11-وضع اقلام داخل برطمان

12-التدريب على تقطيع الصلصال بالسكينه

13-التدريب على فتح وغلق البرطمانات+زجاجات المياه

14-وضع مشابك داخل سله

15-التدريب على التنقيط داخل دائره

16-التدريب على القفز داخل طوق

17-التدريب على فك سوسته + الازرار الكبيره ثم بعد الاتقان غلق الازرار

18-التدريب على الالوان الاساسيه(احمر- اصفر- اخضر- ازرق)

19-التدريب على نقل الفوم بالملعقه

20-التدريب على صب الماء من زجاجه الى اكواب ثم بعد الاتقان نعكس يقوم بصب الماء من الكوب الى الزجاجه

21-لصق صوره (الاستيكرز) +اداره قرص التليفون

22- رمى الكره داخل باسكت على الارض من اتجاهات عده

23-حمل اشياء ثقيله وخفيفه للتمييز بينهم

24- اكمال الجزء الناقص فى الصور( تقسيم صوره الى جزئين ليكملهم الطفل)

25- تمييز 3 اشكال هندسيه

26-بناء جسر من المكعبات بالتقليد (اولا عشوائى ثم بعد ذلك محاوله تقليد الشكل واللون)

27- التدريب على ان يبقى الطفل مشغولا لمده (15 دقيقه متواصله) فى لعبه معينه مثل المكعبات او قراءه قصص او اى نشاط

28-تريبات النفخ وهى كالتالى:
*الشمعه *فقاعات الصابون *قصاقيص الورق
*الزماره(صفاره) *البالونات *نفخ مياه ملونه من على ورقه بيضاء

29- التدريب على وضع خرز فى زجاجه

30- التدريب على خلع جاكيت بدون مساعده عندما تكون السوسته مفتوحه

jق
31- استخراج كور صغيره (بلى)بالملعقه من طبق به ماء

32-التدريب على ازاله ورق من على الرأس

33- التدريب على تخطى الحواجز المرتفعه والمنخفضه

34- التدريب على خلع الحذاء ثم بعد ذلك التدريب على لبس الحذاء بمفرده

35- التدريب على فتح علب المشروبات الغازيه(الكانز)

36-التدريب على تقطيع الورق باليد

37- ازاله السوليتب من على الجسم

38- ازاله وشد ورق من على الحائط

39- التدريب على فرقعه 3 بالونات باستخدام قلم رصاص

40- التدريب على غرز قلم رصاص فى الصلصال على شكل دائره

41- التدريب على مسك اللب او المكسرات بالاصابع وتوصيلها للفم

42-التدريب على الضرب بالبوكس

43- التدريب على ركوب دراجه ب3 عجلات مستخدما البدال

44- *التوصيل من مسمى الى مسمى
*التوصيل من عدد الى عدد
* التوصيل من شكل هندسى الى شكل هندسى
*التوصيل من حرف الى حرف

45-مطابقه المجسم بالصوره( اعداد- مسميات- حروف- اشكال هندسيه)+ مطابقه الاشياء المتشابهه (كوب مع كوب- كتاب مع كتاب)

46- التدريب على رسم خط مستقيم

47- التدريب على نسخ مثلث ثم علامه + ثم علامه v

48-التدريب على نقل الطعام بالملعقه الى الفم

49- ان يضع الطفل الطعام بالملعقه وينقله الى الفم

50-ان يشرب الطفل من كوب عادى

51- ان يميز الطفل بين ما هو قابل للاكل وما هو غير قابل للاكل

52-ان يتعلم الطفل استخدام الشوكه فى الاكل

53- ان يشرب الطفل باستخدام الماصه

54- ان يتتبع بعينه اى شى متحرك ( عربيه لعبه او قطار)

55-يتقدم متر ونصف بالدراجه وحده بدون مساعده

56- يقذف بقدمه كره كبيره مدحرجه اليه

57- يقفز من ارتفاع 20 سم

58- يفعل شئ ينتج عنه رد فعل( اطفاء النور_ الضغط على ازرار)

59- التدريب على الوقوف على رجل واحده ثم بعد الاتقان يقفز برجل واحده

60- استخدام قلم الليزر( يتبعه بعينه ثم يقوم بالاشاره على شئ محدد)

15/07/2025

تمارين لتقوية عضلات النطق (في البيت)

1. نفخ البلالين أو الشلمونة
🫧 بيقوي عضلات الفم والشفايف
(لو صعب، نبدأ بنفخ على منديل)

2. حركات اللسان:
👅 خليه يطلع لسانه يمين وشمال – فوق وتحت
ده بيقوي حركة اللسان الضرورية للنطق الصحيح

3. نفخ شمعة بصوت:
قولوا "فوووو" مع النفخ – ده بيعلم تنظيم النفس والنطق في نفس الوقت

🧠 التمارين دي بسيطة بس فعالة جدًا، خصوصًا لو اتعملت 5 دقايق يوميًا

💬 جربت أي تمرين منهم؟ قوليلي فرق معاكم في إيه

للحجز والاستفسار
Whatsapp
01098759578

14/07/2025

ليه بتحب تتعذب؟
فيه نوع من الناس بيحس باللذة مش لما يتحب لأ لما يتوجع بيتبسط مش لما يتعامل بدلع وود لأ لما يتحقر أو يتضرب ويتهان بيحبو دايما يبقوا تحت السيطرة بيشعروا بالراحة بمجرد شعورهم بالذل مين دول واية حكايتهم !!!!!
دي حكاية اضطراب المازوخية الجنسية
(Sexual Masochism Disorder)
الاضطراب دة هو نوع من أنواع البارافيليا
يعني الانحرافات الجنسية لكن غالبا الاضطراب بيكون جزء من اضطراب في الشخصية نفسها بعيدا عن الجنس.
المازوخي هو شخص بيحس بالاثارة أو الارتياح النفسي لما حد بيأذيه أو بيهينه مش بس اهانة جسدية لكن كمان اهانة نفسية وده مش مجرد وهم نفسي ده ممكن يدمر علاقاته وشغله وحياته كلها وأحيانا يوصل للإدمان على الالم.
( نوضح نقطة مهمة قبل ما نكمل المقال)
مش كل الناس اللي بتحب شوية ألم أو👇
rough play
عندها اضطراب الفرق الجوهري هنا هو
ان الشخص المازوخي مش بيستمتع غير بالألم ومش بيعرف يعيش علاقة صحية اصلا من غيره.

طيب اية الاسباب واية اللي بيخلي حد يوصل لكده؟!!!!!!
خلينا نكون واقعيين ونقول ان الشخص ده ما اتولدش باضطراب المازوخية الجنسية المازوخى(اتربى علي كده) وزي موضحنا غالبا الاضطراب بيبقي في الشخصية نتيجة التنشئة والتربية ومن اسباب ظهور الاضطراب👇
1- تجارب الطفولة اللي منها قد يكون الطفل كان بيتعاقب بعنف في طفولتة وبدأ يخلق لنفسة روابط بين الألم والحب عشان كدا دايما بنأكد علي ضرورة اشباع اطفالنا بالحب وخلق لغة تواصل وحوار .
2- تحكم الأهل فيبدا المريض يعتاد علي دور الضحية ويحبة ويحب يكمل حياتة فية .
3- الشخص مكانش بيتشاف اصلا ولا بيتقدر ولا بيحترموا مشاعرة الا لما بيتألم ودة بيزود فرص الاصابة بالاضطراب نتيجة الاستجابة الخاطئة من الأهل والمحيطين بية.
4-بتنشا الاضطرابات دي نتيجة ضعف الثقة بالنفس احساس الشخص انه ما يستاهلش يتحب فيبدا يقبل ويرضي بالأذى كبديل تعويضي عن الحب.
5- تكوين روابط غير واعية بيبدأ يربط بين الإهانة والاهتمام وبين الضرب والقبول.
6- تكرار المشهد لو شاف عنف في البيت أو اتحط في مواقف سامة العقل هنا بيفهم ويترجم إن العلاقات= ألم
ودة بيفتح الابواب لدخول الاضطراب .

نسب انتشار اضطراب الماسوخية الجنسية ضعيفة نسبيا في الجنسين لكن الرجال أكثر عرضة للمرض دة بيصاب الرجال
بنسبة 3 أضعاف من الستات👇
(خلي بالكم دايما وانتوا بتربوا انتو بتربوا راجل)
ممكن يظهر الاظطراب من سن المراهقة ويزيد مع الوقت اذا مكانش عندنا الوعي الكافي بية في المجتمع عشان كدا دة دورنا اننا نسلط الضوء علي الاضطرابات دي ونوعي الأهل والاسرة والمجتمع بية.
أحيانا بيبدأ الاضطراب في التكوين في الواقع بشكل تخيلي ويتحول لسلوك إجباري ملح يرغم المريض علي التعامل بية.

طيب اية هيا الأعراض بتحس منين إن ابنك أو حد قريب منك ممكن يبقي مازوخي؟!!!
في حالة الكبار اهم علامة انة مايعرفش ينبسط في علاقة غير لو فيها اذلال أو وجع وبينتابة شعور بالذنب لو العلاقة كانت طبيعية أو فيها حب.
ودايما بيكرر الدخول في علاقات مؤذية وسامة برغم انها مؤلمة.
( المقدمات في الطفولة)
في بعض العلامات دور الاهل انهم يبدأوا يلاحظوها زي👇 الطفل اللي بيدور دايما على العقاب.
والطفل اللي بيفضل الألعاب اللي فيها ألم أو خطر.
فية اطفال بتتلذذ بالحرمان أو بيشوف نفسه دايما غلطان
بيضحك لما حد يزعقله أو يضربه أو بيألمة فية اطفال بتحب الحقن والشكشكة وبيسمتعوا بألمها برغم اننا كلنا عارفين انها مؤلمة ودة غير طبيعي وغير دارج عشان كدا ننوة دايما علي دور الاهل في ملاحظة اولادهم في المرحلة دي لانة مهم جداا.
طيب نعمل إيه كأهل عشان نحمي أولادنا؟
مهم اننا نفصل بين الحب والعقاب ما تقولش لابنك ابدا مهما حصل (أنا بضربك عشان بحبك)
الجملة دي سامة جدا وخطيرة وكتير من الاهل بيقولوها بدون وعي وبتبني علاقة معكوسة مع الألم.
2-اسمع ابنك وصدقه لما ابنك يشتكي من ظلم ماتقللش من إحساسه الشعور بالاضطهاد من غير دعم منك بيخليه يدور عليه بعدين علي هيئة (متعة)
3- علم ابنك يقول (لأ)
وان القوة الحقيقية مش في الطاعة العمياء القوة إنه يتعلم يحط حدود ويبقي لية رأي وقرار ويعرف إمتى ينسحب من الاشياء والعلاقات المؤلمة او المؤذية.
4-ما تحقرش منة ولا تقلل من قيمتة حتى لو غلط خليك حازم معاه بس باحترام الطفل اللي بيتعود على الإهانة بيكبر يدور عليها.
5- خليه يحس بقيمته من غير ألم وامدحه على الحاجات البسيطة الايجابية خليه يفرح بنفسه من غير ما يتوجع.

طيب امتى نلجأ لحد متخصص؟!!!
لو لقيت ابنك أو بنتك (أو حتى نفسك) بيدخل في علاقات كلها وجع أو بيستمتعوا بشعور الألم والتحقير لازم استشارة نفسية فورية.
العلاج مش عيب بالعكس ده خطوة شجاعة عشان نعيش بشكل سوي.
(العلاج )
العلاج بيشتغل على 3 مستويات
العقل -والمشاعر- والسلوك
اولا"المريض يروح لمعالج نفسي بالعلاج السلوكي (CBT) نشتغل علي تعديل الافكار والمشاعر والمعتقدات للمريض.
أو العلاج السلوكي الجدلي (DBT) لو فيه مشاكل في العلاقات أو إيذاء للذات.
ولو الحالة معقدة جدا ومش ماشية بالعلاج الكلامي مع المعالج النفسي ممكن نلجأ للطبيب النفسي لو الحالة تتطلب أدوية مساعدة .
بس مهم نعرف إن العلاج هنا مش قرصين وخلاص لأ ده رحلة علاجية نفسية عميقة فيها شغل على الأفكار والذكريات والمشاعر والسلوكيات.
وفي نهاية مقالنا المازوخية مش بس انحراف دي نتاج لسنين كتير من الخلط بين الألم والحب.
وكل طفل بيتربى على إن التعب والألم = استحقاق
بيكبر يطلب التعب عشان يحس إنه يستاهل يتحب.
احموا أولادكم اسمعوهم شجعوهم وعرفوهم انهم يستحقوا الحب من غير عذاب وساعتها بس هتكسروا السلسلة من أولها قبل متبدأ وخليكوا دايما عايشين بمبدأ
(الوقاية خير من العلاج)
واخيرا سبب كتابة المقال دة تحديدا رسالة جاتلي علي الخاص كان لازم نسلط الضوء عليها علي العام هسيبهالكم في الكومنت للي حابب يعرف الفئة دي من المرضي بتتكلم ازاي ورغباتها ومشاعرها شكلها اية 👇.
دمتم بخير دائما اتمني السلامة للجميع

Dr-Soha Mesbah
Whatsapp
010 98759578

14/07/2025

🌪️ لما دماغك تتحول لـ آلة بتشتغل طول الوقت.. اعرف إن فيك شيء محتاج يسمّع صوته!

فيه ناس لما تزعل.. تعيط 😢
فيه ناس لما تتوتر.. تأكل 🍟
لكن فيه نوع تالت: لما يتضايق.. يفكّر ويفكّر ويفكّر!

بس خليني أقولك:
التفكير الزائد مش دليل ذكاء… ده صرخة ألم داخلي مش لاقي طريقه للخروج.

🔸 بتراجع كل موقف مليون مرة؟
🔸 بتحسب كل كلمة قلتها؟
🔸 بتخطط لكل احتمال حتى لو ما حصلش؟
يبقى انت محتاج تتعلم "فن التهدئة العقلية"، مش "فن السيطرة على الحياة".

🎯 جرب ٣ أدوات بسيطة (لكن فعالة) من مركز سها مصباح

1. 🧘‍♂️ اسمِّي الفكرة: بدل ما تقول "أنا بفكر كتير"، قول "أنا دلوقتي في جلسة تحليل زيادة".

2. ✋ قف! (حرفيًا): أول ما تلاحظ إنك دخلت في دوامة تفكير، قول بصوت عالي: "كفاية". عقلك بياخدها رسالة جد.

3. ✍️ افضّي الزحمة على الورق: كل فكرة بترّن فـ دماغك، اكتبه... بعد ٥ دقايق هتحس كأنك نظّفت عقلك.

💬 العقل الهادي مش اللي مفيهوش أفكار..
العقل الهادي هو اللي يقدر "يختار" يسمع مين ويمشي ورا إيه.

📌 لو حاسس إن دماغك مش بتفصّل ومحتاج مساحة أمان تساعدك ترجع تتنفس،
مركزسها مصباح هنا علشانك 🙏
جلسات فردية – بدون أدوية – بأساليب حديثة – في بيئة آمنة وداعمة ❤️

📞 للحجز أو الاستفسار: واتساب: 010 98759578

10/07/2025

😮‍💨 القلق والتوتر: لما دماغك متسكتش… وقلبك دايمًا سابقك بخطوة

بتصحى من النوم قلبك بيدق بسرعة؟
بتفكر في كل حاجة وحاجة لسه مجتش؟
بتحس إنك طول الوقت "على أعصابك"؟

ده مش كسل… ولا ضعف إيمان…
ده غالبًا اسمه قلق نفسي مزمن أو توتر عام.

🧠 القلق بيمشي في 3 طرق:

1. أفكار سلبية شغالة 24 ساعة

2. جسم مشدود وتعبان من غير سبب

3. تصرفات زي الانسحاب، الأكل الكتير أو قلة نوم

😣 ولما بيتساب، ممكن يتحول إلى:

نوبات هلع

اضطرابات في الأكل والنوم

مشاكل في الشغل والعلاقات

👣 العلاج مش عيب، ده إنقاذ لنفسك من الاستنزاف.

🎯 إزاي تبدأ تتحسّن؟

تتعلّم تمسك زمام أفكارك (علاج معرفي CBT)

تمارس تمارين تنفس وتنظيم جسمك (تنظيم ذاتي)

تقول اللي جواك لحد يسمعك بوعي مش بأحكام

📩 احجز جلستك النفسية… وابدأ من أول نفس تاخده براحة.
التواصل من خلال واتساب 010 98759578

#قلق
#توتر

ًا

10/07/2025

تنمية مهارات تساعد ع تقويه الأيدي والتركيز

Dr-Soha Mesbah

27/07/2025

27/07/2025

22/07/2025

20/07/2025

17/07/2025

17/07/2025

17/07/2025

15/07/2025

14/07/2025

14/07/2025

10/07/2025

10/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category