Dr. Rasha Farouk Clinic عيادة دكتورة رشا فاروق

22/07/2025

العيادة اجازة من الخميس ٢٤ حتي السبت ٢٦ يوليو و سنبدا العمل يوم الاحد ٢٧ يوليو في السابعة مساءا بامر الله تعالي

25/06/2025

https://www.tiktok.com/.rasha.farouk?_t=ZS-8xUIlxDaUhM&_r=1

.rasha.farouk 0 Followers, 0 Following, 0 Likes - Watch awesome short videos created by Dr Rasha Farouk

21/06/2025

قصور الغدة الدرقية: أعراضه ولماذا يتأخر التشخيص؟ مع د. رشا فاروق

26/04/2025

طيب ايه الاكلات اللى ممنوع مريض مقاومة الانسولين ياكلها؟
(النشويات) المعقدة
زى المعجنات والعيش المصنوع من الدقيق الأبيض؛عشان بترفع مستوى السكر بشكلٍ كبير و سريع
المشروبات السكرية:
زى العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية فيها كمياتٍ كبيرة من السكر.
الأطعمة المصنعة:
زى الشيبس و اللانشون و البرجر و الاندومي لان فيها كمياتٍ كبيرة من الملح والزيوت المهدرجة.
الأطعمة المقلية.
الحلويات وخصوصا اللى من محلات الحلويات الشرقية و الجاتوهات لانهم بيستخدموا فى تصنيعها شراب الفركتوز اللى بيسبب مقاومة الانسولين

26/04/2025

اكلات بتعالج مقاومة الانسولين و بالتالى يتزود حساسية الجسم للانسولين وهى:
1. الخضروات 🥦🥦🥒والفواكه 🍑🍊والحبوب الكاملة الغنيه بالالياف
لانها بتبطئ امتصاص السكر و يتزود شعورك بالشبع:
الحبوب الكاملة، زى الرز البني، والشوفان وعيش من دقيق الحبه الكاملة الخضروات كالبروكلي والسبانخ.
1. البقوليات.
2. الأطعمة الغنية بالبروتين لانها الى جانب انها بتشبع فلها كمان دور مهم فى بناء العضلات زى اللحوم منزوعه الدهن لأسماك. البيض 🥚 الحليب قليل الدسم ومنتجاته🥛.
3. الدهون الصحية زي أوميجا-3 يقلل من مستوى سكر الدم ويحسّن استجابة خلايا الجسم للإنسولين كما انه مضاد للالتهابات ومن الأطعمة الغنية بأوميجا-3 المكسرات.الأسماك 🐟 مثل السردين والسلمون.بذور الكتان. بذور الشيا.
4. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الخضروات الورقية كالسبانخ.الأفوكادو.الموز🍌 المكسرات، خاصةً اللوز والكاجو.الأرز البني.الكينوا.العدس.الحمص.
5.الأطعمة الغنية بفيتامين د السردين.السلمون.التونة.الجبن.الحليب.
و اخيرا احسن حاجه تحسن مقاومة الانسولين الرياضة الرياضة الرياضة 🏃‍♂️🏃‍♀️🏃