Ditoo Diet

Ditoo Diet Nutritionist able to manage all obese cases professionally

29/04/2025

هتاكل دا ومتاكلش دا 😂😂😂
مع دكتور احمد ذكى 😂😂

وجبة غداء صحية ٧٠٠ كالوري 💪 😉😉 ✌️✌️
27/01/2025

وجبة غداء صحية ٧٠٠ كالوري 💪
😉😉
✌️✌️

22/01/2025

ملعقة بذور الشيا
يوضع ماء دافئ
ملعقة عسل + ليمون
💪💪

كرشك مدلدل 😅😂وعاوز تخس 👌💪 #تابعونا ❤️❤️👇👇👇احنا معاكو خطوة بخطوة 💪💪
18/01/2025

كرشك مدلدل 😅😂
وعاوز تخس 👌💪
#تابعونا ❤️❤️👇👇👇
احنا معاكو خطوة بخطوة 💪💪

🍎🍎🧃يحتوي على العديد من الفوائد الغذائية والصحية، ويمكن استخدامه كجزء من نظام غذائي متوازن 1. *مصدر للفيتامينات والمعاد...
12/01/2025

🍎🍎🧃
يحتوي على العديد من الفوائد الغذائية والصحية، ويمكن استخدامه كجزء من نظام غذائي متوازن


1. *مصدر للفيتامينات والمعادن*: يحتوي خل التفاح على فيتامين سي، البوتاسيوم، والمغنيسيوم.
2. *مضاد للأكسدة*: يساعد على حماية الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
3. *مضاد للالتهاب*: يساعد على تقليل الالتهاب في الجسم.
4. *مصدر للألياف*: يساعد على تحسين الهضم.


1. *اختر خل التفاح العضوي*: لتفادي الإضافات الكيميائية.
2. *تناوله بكميات معتدلة*: لا تتجاوز 2 ملعقة كبيرة يومياً.
3. *اخلط مع الماء*: لتجنب التأثير الحمضي على الأسنان.
4. *استخدمه في الطهي*: يمكن استخدامه في السلطات، الصلصات، والتحضيرات الغذائية.
5. .*تجنب تناوله عند الجوع*: قد يسبب مشاكل هضمية


1. *يساعد على خفض الوزن*: بفضل محتواه من الألياف وال حمض الخليك.
2. *يساعد على تحسين الهضم*: بفضل محتواه من الألياف والمعادن.
3. *يساعد على خفض الكوليسترول*: بفضل محتواه من البوتاسيوم والمغنيسيوم.
4. *يساعد على تحسين صحة الجلد*: بفضل محتواه من الفيتامين سي.

#التحذيرات
1. *تجنب تناوله عند وجود مشاكل هضمية*: قد يزيد من سوء الهضم.
2. *تجنب تناوله عند وجود حساسية
✌️✌️
# 😉😉

💪 (gluten free) من الأطعمة الشهيرة في المنطقة العربية، ويتسم بالقيمة الغذائية العالية. إليك بعض المعلومات الغذائية عنه...
08/01/2025

💪 (gluten free)
من الأطعمة الشهيرة في المنطقة العربية، ويتسم بالقيمة الغذائية العالية. إليك بعض المعلومات الغذائية عنه:

😉
- السعرات الحرارية: 120-150 سعرة حرارية لكل قطعة (حوالي 50 غرام).
- الدهون: 2-3 غرامات.
- الكربوهيدرات: 25-30 غرام.
- الألياف: 2-3 غرام.
- البروتين: 5-6 غرام.
- الصوديوم: 200-300 ملليغرام.
- البوتاسيوم: 150-200 ملليغرام.
- الحديد: 2-3 ملليغرام.
- الفوسفور: 100-150 ملليغرام.
- الفيتامينات: فيتامين ب1، فيتامين ب6، فيتامين أ.


1. يحتوي على الألياف التي تساعد على تحسين الهضم.
2. يساعد على خفض مستويات الكوليسترول.
3. يحتوي على البروتين والفيتامينات التي تعزز الصحة العامة.
4. يساعد على تحسين حساسية الأنسولين.
5. يحتوي على الحديد الذي يساعد على تحسين صحة الدم.
6. يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تحسين صحة القلب.


1. اختر خبز الحمص الطازج لتحقيق أقصى استفادة غذائية.
2. تناول خبز الحمص مع الأطعمة الأخرى لتحقيق توازن غذائي.
3. تجنب تناول خبز الحمص بكميات كبيرة لتفادي السعرات الحرارية الزائدة.
✌️✌️
😉😉

#القرنفل 💥💞من التوابل التي تحتوي على العديد من الفوائد الغذائية والصحية، ويشتهر باستخدامه في الطب البديل لتحسين الهضم و...
08/01/2025

#القرنفل 💥💞
من التوابل التي تحتوي على العديد من الفوائد الغذائية والصحية، ويشتهر باستخدامه في الطب البديل لتحسين الهضم وتحفيز عملية التمثيل الغذائي. إليك بعض المعلومات الغذائية والفوائد الصحية للقرنفل:

🆕️
- السعرات الحرارية: 21 سعرة حرارية لكل ملعقة صغيرة.
- الدهون: 0.9 جرام.
- الكربوهيدرات: 4.3 جرام.
- الألياف: 2.5 جرام.
- البروتين: 0.4 جرام.
- الصوديوم: 1 ملليغرام.
- البوتاسيوم: 55 ملليغرام.
- الحديد: 0.4 ملليغرام.
- الفوسفور: 8 ملليغرام.

⬇️⬇️
1. *تحفيز عملية التمثيل الغذائي*: يساعد القرنفل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
2. *تقليل الرغبة في الأكل*: يحتوي القرنفل على مركبات تعمل على تقليل الرغبة في الأكل وتحسين الشعور بالشبع.
3. *تحسين الهضم*: يساعد القرنفل على تحسين عملية الهضم، مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك والغازات.
4. *تقليل الالتهابات*: يحتوي القرنفل على مركبات مضادة للالتهابات، مما يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم.
5. *تحسين حساسية الأنسولين*: يساعد القرنفل على تحسين حساسية الأنسولين، مما يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق كميات بيرة من الدهون .
6. *تقليل الوزن*: يحتوي القرنفل على مركبات تعمل على تقليل الوزن عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل الرغبة في الأكل.

⬇️⬇️
1. *إضافة القرنفل إلى الطعام*: يمكن إضافة القرنفل إلى الطعام لتحسين النكهة وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.
2. *شرب شاي القرنفل*: يمكن شرب شاي القرنفل لتحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل الرغبة في الأكل.
3. *استخدام القرنفل في الوصفات الغذائية*: يمكن استخدام القرنفل في الوصفات الغذائية لتحسين النكهة وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.

#تحذيرات ☢️☢️⛔️⛔️
1. *تجنب تناول القرنفل بكميات كبيرة*: يمكن أن يسبب تناول القرنفل بكميات كبيرة مشاكل صحية مثل الإسهال والغثيان.
2. *تجنب تناول القرنفل مع الأدوية*: يمكن أن يسبب تناول القرنفل مع الأدوية مشاكل صحية مثل التفاعلات الدوائية.
✌️✌️
😉😉

غنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على الكثير من الفوائد الصحية. - السعرات الحرارية: 180-200 سعرة حرارية لك...
05/01/2025


غنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على الكثير من الفوائد الصحية.

- السعرات الحرارية: 180-200 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
- البروتين: 25-30 غرام.
- الدهون: 10-15 غرام.
- الكوليسترول: 20-30 ملليغرام.
- الكربوهيدرات: 0-5 غرامات.

- فيتامين د: يساعد على امتصاص الكالسيوم.
- فيتامين ب12: يلعب دورًا هامًا في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- الحديد: يساعد على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
- الزنك: يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.
- البوتاسيوم: يساعد على تنظيم ضغط الدم.
- السيلينيوم: يعمل كمضاد للأكسدة.

- تعزيز صحة القلب.
- تحسين وظائف الدماغ.
- تعزيز الجهاز المناعي.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- تحسين صحة العظام.
- تعزيز صحة البشرة والشعر.
#الملاحظات
- يجب تناول التونة بكميات معتدلة بسبب ارتفاع مستويات الزئبق.
- يجب اختيار التونة الطازجة والمعالجة بشكل صحيح.
- يمكن إضافة الخضروات والتوابل لتعزيز القيمة الغذائية والطعم.

- 1 علبة تونة.
- 1/2 كوب خيار مفروم.
- 1/2 كوب بصل مفروم.
- 1/4 كوب زيت زيتون.
- 2 ملعقة عصير ليمون.
- ملح وفلفل أسود.
😉😉
✌️✌️

#المحشي 🥗🍲🥦🥦🥦 من الأطباق الشهيرة في المطبخ العربي، ويعتبر وجبة متكاملة إذا تم تحضيره بطريقة متوازنة. :1. اختيار الخضروا...
02/01/2025

#المحشي 🥗🍲🥦🥦🥦
من الأطباق الشهيرة في المطبخ العربي، ويعتبر وجبة متكاملة إذا تم تحضيره بطريقة متوازنة.
:

1. اختيار الخضروات:
استخدم أنواعًا متنوعة من الخضروات مثل الكوسا، الباذنجان، الفلفل، والملفوف للحصول على تنوع غذائي و اختر الخضروات الطازجة والصلبة لضمان عدم تفتتها أثناء الطهي.
2. تقليل كمية الأرز:
يمكن استخدام خليط من الأرز والبرغل أو الكينوا لزيادة الألياف والمغذيات.
استخدم الأرز البني بدلاً من الأبيض للحصول على فوائد غذائية إضافية.
3. الإكثار من الخضروات في الحشوة:
أضف مكونات مثل البقدونس، الشبت، الكزبرة، والطماطم المفرومة لإثراء الحشوة بالنكهات والعناصر المفيدة.
4. التقليل من الدهون:
استخدم زيت الزيتون بدلاً من السمن أو الزبدة.
قلل كمية الزيت المستخدمة في الحشوة والمرق.
5. اختيار لحم قليل الدهن:
إذا كنت تضيف اللحم إلى الحشوة، اختر قطعًا قليلة الدهون أو استبدلها بالدجاج المفروم.
يمكنك تجنب اللحم تمامًا للحصول على نسخة نباتية من المحشي.
6. تجنب المبالغة في التتبيل:
استخدم التوابل الطبيعية مثل الكمون، الكزبرة الجافة، القرفة، والملح بكميات معتدلة.
7. طهي صحي:
حاول استخدام مرق خفيف ومليء بالنكهات بدلًا من المرق الدسم.
8. لا تطبخه لفترات طويلة حتى لا يفقد العناصر الغذائية.
9. تقديمه مع طبق جانبي صحي:
قدم المحشي مع الزبادي أو السلطة للحصول على وجبة متوازنة.

:
التخزين: إذا كان هناك كمية متبقية، خزنه في الثلاجة بشكل جيد وأعد تسخينه على نار هادئة لتجنب فقدان الطعم.
😉😉
✌️✌️

02/01/2025

هتخس ومن غير ما تحس 😉😉✌️

البرد والسقعه عاوزين 🥶🥶شوربة العدس غنية بالعناصر الغذائية الأساسية، وتحتوي على: لكل 100 غرام من شوربة العدس1. *الطاقة...
31/12/2024

البرد والسقعه عاوزين 🥶🥶
شوربة العدس غنية بالعناصر الغذائية الأساسية، وتحتوي على:

لكل 100 غرام من شوربة العدس
1. *الطاقة*: 129 سعر حراري.
2. *البروتين*: 9 غرامات.
3. *الدهون*: 0.9 غرام.
4. *الكربوهيدرات*: 24 غرام.
5. *الألياف*: 8 غرامات.
6. *السكر*: 2 غرام.
7. *الملح*: 0.2 غرام.


1. *فيتامين أ*: 10% من القيمة اليومية.
2. *فيتامين سي*: 2% من القيمة اليومية.
3. *الحديد*: 20% من القيمة اليومية.
4. *الفوسفور*: 18% من القيمة اليومية.
5. *البوتاسيوم*: 15% من القيمة اليومية.
6. *المغنيسيوم*: 10% من القيمة اليومية.
7. *الزنك*: 5% من القيمة اليومية.


1. *تحسين الهضم*: بفضل الألياف الموجودة في العدس.
2. *تقليل الكوليسترول*: بفضل الألياف والبروتين.
3. *تحسين حساسية الأنسولين*: بفضل الألياف والبروتين.
4. *تقليل الوزن*: بفضل الشعور بالامتلاء والبروتين.
5. *تحسين صحة القلب*: بفضل الحديد والفوسفور.
6. *تحسين صحة العظام*: بفضل الكالسيوم والمغنيسيوم.
7. *تعزيز الجهاز المناعي*: بفضل الفيتامينات والمعادن.


1. استخدم العدس الأخضر أو البني.
2. أضف الخضروات مثل البصل والثوم والجزر.
3. استخدم الزيتون أو الزيت النباتي للطبخ.
4. تقليل استخدام الملح والسكر.
5. إضافة التوابل والبهارات للنكهة.
6. تناول الشوربة بانتظام لتعزيز الصحة العامة.
7. تجنب وضع بعض انواع المعكرونة مع شوربة العدس (الشعرية)
8. إستخدم عيش التوست او السن او الشوفان
😉💓
✌️✌️

تعتبر من المكملات الغذائية التي تساعد في التخسيس بفضل محتواها من: 1. الألياف: تساعد على الشعور بالامتلاء وتقليل الرغبة...
28/12/2024


تعتبر من المكملات الغذائية التي تساعد في التخسيس بفضل محتواها من:


1. الألياف: تساعد على الشعور بالامتلاء وتقليل الرغبة في الأكل.
2. البروتين: يساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل الدهون.
3. الأحماض الدهنية أوميغا 3: تحسين مستويات الكوليسترول والدهون في الدم.
4. الفيتامينات والمعادن: تعزيز الصحة العامة.


1. تقليل الشهية وتعزيز الشعور بالامتلاء.
2. تحسين الهضم وتقليل الالتهابات في الأمعاء.
3. زيادة الليبيدات الحيوية وتحسين مستويات الكوليسترول.
4. تعزيز فقدان الوزن بفضل تقليل السعرات الحرارية.
5. تحسين حساسية الأنسولين.


1. اخلط ملعقتين من بذور الشيا مع الماء أو الحليب.
2. أضف بذور الشيا إلى السلطات أو الحساء.
3. استخدم بذور الشيا كبديل للطحين في الخبز.
4. اخلط بذور الشيا مع الفواكه والزبادي.
5. استخدم بذور الشيا في Smoothies.


1. استخدم بذور الشيا بانتظام لمدة 3-6 أشهر.
2. الكمية الموصى بها: 1-2 ملعقة يومياً.
3. استشر الطبيب قبل استخدام بذور الشيا مع أي نظام غذائي خاص.
4. شرب الماء الكافي لتعزيز امتصاص الألياف.
5. التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز فقدان الوزن.


1. الغثيان والقيء.
2. الإسهال أو الإمساك.
3. ألم البطن.
4. الحساسية.

#تحذيرات
1. استشر الطبيب قبل استخدام بذور الشيا إذا كنت تعاني من حساسية أو أمراض مزمنة.
2. تجنب استخدام بذور الشيا مع الأدوية المضادة للالتَهاب.
3. لا تستخدم بذور الشيا كبديل للعلاج الطبي.
😉😉
✌️✌️

Address

سموحة
Alexandria

Telephone

+201145473366

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ditoo Diet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ditoo Diet:

Shortcuts

Share

Category