14/05/2025
✍️ هناك فرق بين مشاعر سوية بين طرفين
وبين التعلق المرضي
التعلق عبء وضغط بيمارسه الفرد على نفسه ،لأنه مطالب أنه يعمل كل حاجة ضمانا لبقاء الطرف التاني في حياته،مشاعر من القلق والخوف اليومي بيعشها خوفا من فكرة الهجر والفقد،، المشكلة أنه بنسبة كبيرة ممكن يكون متعلق بشخصية سامة،يتعرض فيها للتهديد والإذلال والابتزاز العاطفي
فك التعلّق بشخص عملية مش سهلة، لكنها ممكنة ومهمة علشان تقدر تعيش بحرية نفسية واستقلال. دي شوية خطوات ممكن تساعدك:
1. اعترف بالمشكلة: أول خطوة إنك تعترف إنك متعلق بالشخص بشكل مفرط، وده بيأثر على حياتك أو راحتك النفسية.
2. افهم سبب التعلّق: اسأل نفسك: ليه أنا متعلق بالشخص ده؟ هل هو احتياج عاطفي؟ خوف من الوحدة؟ عدم الثقة بالنفس؟ الفهم ده هيساعدك تبدأ تحل الجذور.
3. ادّي نفسك مساحة: قلّل التواصل أو الوقت اللي بتقضيه مع الشخص تدريجياً، وابدأ تدي لنفسك فرصة تعيش وتستقل.
4. املأ وقتك بحاجات بتحبها: اهتم بهواياتك، شغلك، أصدقائك، أو أي حاجة بتدّيك إحساس بالإنجاز والراحة.
5. قوّي علاقتك بنفسك: اهتم بنفسك، طوّر ذاتك، وتعلّم تحب نفسك من غير ما تعتمد على حد يديك الإحساس ده.
6. اكتب مشاعرك: جرّب تكتب في ورق كل اللي حاسس بيه بدل ما تكتم، الكتابة بتساعدك تفهم نفسك أكتر وتفصل شوية عن المشاعر دي.
7-تمرين التخيل الذهنية لتحرير العقل من التعلق
8. استعن بمختص: لو لقيت إن التعلّق مؤذي أو صعب تخرج منه لوحدك، ممكن تكون الاستعانة بمعالج نفسي خطوة مفيدة جداً.
#الثقةـبالنفس
#مشاعر
