Mariam Mahmoud "Nutritionist"

Mariam Mahmoud "Nutritionist" اخصائيه التغذيه العلاجيه للسمنة و النحافة و مرضى السكر و مقاومة الأنسولين و الحوامل و المرضعات ❤️
عضو الجمعية المصرية الدولية للتغذية و السمنه

#ريڤيو لو لسه مبدأتش في دي فرصتك انك تختار حياة صحية و تهتم بنفسك و صحتك و بأفضل الطرق ❤️❤️❤️ #اخصائيةـالتغذيةـمريمـمحم...
20/07/2025

#ريڤيو
لو لسه مبدأتش في دي فرصتك انك تختار حياة صحية و تهتم بنفسك و صحتك و بأفضل الطرق ❤️❤️❤️
#اخصائيةـالتغذيةـمريمـمحمود
#دايت
#تغذية
#حياةـصحيه

مساء الخير عليكم 🥰❤️راجعين بخبر يفرح الكل ❤️❤️بعد فترة اشتغلنا اون لاين راجعين تاني عشان نتقابل في عيادات نتوياچ فرع سمو...
30/06/2025

مساء الخير عليكم 🥰❤️
راجعين بخبر يفرح الكل ❤️❤️
بعد فترة اشتغلنا اون لاين راجعين تاني عشان نتقابل في عيادات نتوياچ فرع سموحه 🥰
تغذية علاجية تشمل مرضى السكر و مقاومة الأنسولين و النحافه ❤️❤️

في حالة انكم عايزين تبدأوا دايت ف ده جزء من آراء عملائنا يشجعكم تاخدوا الخطوة ❤️
04/06/2025

في حالة انكم عايزين تبدأوا دايت ف ده جزء من آراء عملائنا يشجعكم تاخدوا الخطوة ❤️

تحليه صحيه صفيه بتجهز فى نص ساعه 😋 الجو الحر ده و نحافظ على الدايت موس الموز بالكاكاو: • 2 موزة • 2 ملعقة كاكاو خام🍫 • 1...
26/05/2025

تحليه صحيه صفيه بتجهز فى نص ساعه 😋
الجو الحر ده و نحافظ على الدايت
موس الموز بالكاكاو:
• 2 موزة
• 2 ملعقة كاكاو خام🍫
• 1/2 ملعقة فانيليا
• حليب (اختياري)

الطريقة:
1. اهرسي الموز وأضيفي الكاكاو والفانيليا🍫.
2. امزجي جيدًا وأضيفي الحليب إذا كان القوام كثيفًا.
3. بردي في الثلاجة 30 دقيقة قبل التقديم🕥
وانجوى 💃

تعالى اقولك على شوية خضروات مهمه جدا هتمد جسمك بالماية و تقلل من احساس العطش في فترة الصيام فيه خضار كثير غني بالماء ومن...
17/03/2025

تعالى اقولك على شوية خضروات مهمه جدا هتمد جسمك بالماية و تقلل من احساس العطش في فترة الصيام
فيه خضار كثير غني بالماء ومناسب للترطيب، وأهمها:

الخيار (حوالي 96% ماء)

الخس (حوالي 95% ماء)

الكرفس (حوالي 95% ماء)

الفجل (حوالي 95% ماء)

الكوسا (حوالي 94% ماء)

الطماطم (حوالي 94% ماء)

الفلفل الحلو (حوالي 92% ماء)

السبانخ (حوالي 91% ماء)

دي خضروات مش بس بتمد الجسم بالسوائل، لكن كمان مليانة ألياف وفيتامينات مفيدة للصحة.

#دايت
#صحية
#تغذية

تعالى اساعدك بشوية خطوات بسيطة ازاي نخسر الوزن و من غير حرمان 🤔 #دايت
01/03/2025

تعالى اساعدك بشوية خطوات بسيطة ازاي نخسر الوزن و من غير حرمان 🤔


#دايت

24/02/2025

رمضان داخل و عايزين نستغل فترة الصيام
بس عارفين الفرق بين الدايت و النظام الصحي بتاعنا؟؟؟🤔
معانا هنساعدك توصل لهدفك بخسارة الدهون و توصل للوزن المثالي بصحه و نفسية افضل ❤️
او لو بتعاني من النحافه تكسب الوزن بطريقه صحيه ❤️


#دايت

جمعه مباركه عليكم ❤️❤️اللهم نسالك في يوم الجمعة ادعية مستجابة وذنوب تغفر وحاجات تقضى ❤️❤️
10/01/2025

جمعه مباركه عليكم ❤️❤️
اللهم نسالك في يوم الجمعة ادعية مستجابة وذنوب تغفر وحاجات تقضى ❤️❤️

عارفين أن في هرمون ممكن يسببلك توتر و يأثر على جهازك المناعي و يخليك متخسش و مش بس كدة كمان يأثر على نومك و ضغط الدم 🤔تع...
08/01/2025

عارفين أن في هرمون ممكن يسببلك توتر و يأثر على جهازك المناعي و يخليك متخسش و مش بس كدة كمان يأثر على نومك و ضغط الدم 🤔
تعالى اقولك ايه الهرمون ده و نقلله ازاي ؟؟
و يا ترى عندك انهي عرض من الأعراض دي 🫣🫣




#دايت

#الكورتيزول

لو مش عارف تاخد انهي مكمل غذائي 🤔 ف انت ممكن تعتمد على نظام غذائي يوفرلك كل احتياجاتك من الفيتامينات بأنك تنوع في وجباتك...
30/12/2024

لو مش عارف تاخد انهي مكمل غذائي 🤔 ف انت ممكن تعتمد على نظام غذائي يوفرلك كل احتياجاتك من الفيتامينات بأنك تنوع في وجباتك و تخليها تحتوي على العناصر الغذائية المتنوعه الي تفيدك ❤️



#دايت


يعني ايه عندك دهون زيادة و عايز تخس و مش بتعمل تمارين ؟؟؟🤔🤔يعني ايه مش عارف أهمية تمارين الكارديو لحد دلوقتي ؟؟؟؟🤔🤔🤔🤔تما...
29/12/2024

يعني ايه عندك دهون زيادة و عايز تخس و مش بتعمل تمارين ؟؟؟🤔🤔
يعني ايه مش عارف أهمية تمارين الكارديو لحد دلوقتي ؟؟؟؟🤔🤔🤔🤔
تمارين الكارديو (تمارين القلب) تلعب دورًا مهمًا في عملية التخسيس وفقدان الوزن، وذلك لعدة أسباب:

1. حرق السعرات الحرارية: تمارين الكارديو تساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية، مما يعزز من فقدان الوزن إذا تم دمجها مع نظام غذائي صحي. كلما زادت كثافة التمرين ومدة ممارسته، زاد معدل الحرق.

2. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: تمارين الكارديو تعمل على تقوية القلب والأوعية الدموية، مما يعزز من القدرة على ممارسة الأنشطة البدنية لفترات أطول وأكثر كثافة.

3. زيادة معدل الأيض: يمكن أن تساهم تمارين الكارديو في زيادة معدل الأيض، مما يعنى أن الجسم سيحرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية حتى بعد التمرين.

4. تحسين القدرة على التحمل: تساعد هذه التمارين على تحسين التحمل البدني، مما يجعل من السهل ممارسة المزيد من الأنشطة اليومية.

5. تحسين التوازن الهرموني: تمارين الكارديو تساهم في تحسين التوازن الهرموني في الجسم، مما قد يؤثر بشكل إيجابي على مستويات الدهون في الجسم.

6. تحفيز حرق الدهون: تمارين الكارديو تعمل على تحفيز الجسم لحرق الدهون بشكل أكثر فعالية، خاصة عندما تُمارس بشكل منتظم.

باختصار، تمارين الكارديو هي جزء أساسي من أي خطة لتخسيس الوزن، حيث تعمل على تعزيز حرق الدهون وتحسين الصحة العامة.

ده وقتها....شوربة العدس ♥️كنز غذائى عظيييييم 🏆بس نخفف المرقة و الزبدة 😅 و نبطل نحمر العيش و البصل 🙈 حمصوا العيش و امرنا ...
29/12/2024

ده وقتها....شوربة العدس ♥️
كنز غذائى عظيييييم 🏆بس نخفف المرقة و الزبدة 😅 و نبطل نحمر العيش و البصل 🙈 حمصوا العيش و امرنا لله 😅
🎯 شوربة العدس غنية جدا جدا بال Polyphenols
✅ و دى مركبات مضاده للأكسده بتحمى من السرطانات
✅بتقاوم الامراض
✅بتنقى الجسم من السموم الضاره....
✅مضادة للإلتهابات...
✅و مفيدة لمرضى السكر و الكوليستيرول

🎯 العدس مصدر عالى للحديد.....طبق عدس كبير فيه حوالى نص احتياجاتك اليومية من الحديد....
✅ مفيدة جدا لمرضى الانيميا
✅ مفيدة للاطفال، و ممكم تتضرب كويس حدا و تدخليها من التاسع.....بس ممنوعة لمرضى انيميا الفول ⛔
✅ لو الطفل مش بيحب شوربة العدس، اعملى رز بالعدس

🎯 العدس مصدر قوى للبروتين...
✅و البروتين مش بس مفيد للاطفال....البروتين بيزود المناعة.. بيساعد فى نمو الشعر و الاظافر....بيجدد الخلايا....مهم للعظام و العضلات...

🎯 العدس غنى بالالياف اللى بتحافظ على صحة القولون و بتحميه من سرطانات القولون
✅ الالياف بتقلل الكوليستيرول فى الدم و بتساعدنا على التحكم فى سكر الدم
⛔ بس لو حضرتك مريض قولون عصبى، واحده واحده فى العدس....علشان البقوليات كلها بتعمل غازات

🎯 العدس غنى بالبوتاسيوم و المغنسيوم....و دى ٠معادن مهمة لصحة القلب

🎯 العدس بيدفينا فى الجو ده....و دى اهم فايده بالنسبة لى حاليا 😅

Address

Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mariam Mahmoud "Nutritionist" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category