Mariam Mahmoud "Nutritionist"

09/02/2026

خطوة بخطوة هتلاقي نفسك في المكان الي عايزاه ❤️
صحتك مسؤوليتنا و عشان كدة بنجهز لاقوى نظام غذائي تقدري تمشي عليه خلال رمضان و نطلع منه خسرانين اكبر قدر من الدهون و نشوف فرق المقاسات و نلاقي فرق في الميزان لا يقل عن ٤-٦ كيلو ❤️❤️❤️❤️❤️
نظام كامل متكامل هنكون معاكي فيه خطوة بخطوة ❤️❤️❤️
قدامك فرصه ماتضيعيهاش و اشتركي معانا في المعسكر الجديد ❤️

03/01/2026

في بداية السنة الجديدة و قبل رمضان محتاجين نفهم جسمنا محتاج ايه و نساعده ازاي
معاكم خطوة بخطوة لحياة أفضل ❤️

03/01/2026

ليه الجبنة القريش اختيار ذكي في الدايت؟ 🤍
الجبنة القريش من أفضل الأكلات اللي تقدر تعتمد عليها وانت ماشي في نظام صحي، لأنها غنية بالبروتين اللي بيساعد على الشبع لفترة أطول، وده يقلل الجوع والرغبة في الأكل بين الوجبات.
كمان سعراتها الحرارية قليلة مقارنة بغيرها من أنواع الجبن، فبتديك إحساس الرضا من غير ما تبوّظ الدايت.
الميزة الأهم إنها خفيفة على المعدة وسهلة الهضم، وبتساعد على تقليل الانتفاخ، وده يخليها مناسبة جدًا لوجبة العشاء أو سناك صحي.
غير كده، محتواها من الكالسيوم والبروتين بيدعم صحة العظام ويحافظ على الكتلة العضلية أثناء نزول الوزن.
لو عايز تخس من غير حرمان، وتحافظ على جسمك مش بس رقم على الميزان
#اخصائيةـالتغذيةـمريمـمحمود
#دايت
#حياةصحية

01/11/2025

شهر الخصومات بدأ بس احنا عندنا طول السنة خصومات 🥰🥰🥰
احسن برنامج يساعدك توصل لهدفك ❤️

🎉 عندك وخم وتقل مش طبيعي؟ وزنك بيزيد من غير ما تاكلي أكتر؟ جسمك بقى ضعيف فجأة أو بتخسي بسرعة؟ ونفسك ترجعي لوزنك المثالي بشكل صحي؟!

كل دي مشاكل بنسمعها كل يوم!

وصحتك عندنا رقم واحد 💯 وعارفين إن أغلبكم مشغول ومش دايمًا عنده وقت يروح لدكتور تغذية ويستنى دوره، وعلشان كمان بنراعي الحالة الاقتصادية 💸

، قررنا نفاجئكم بعرض خاص لشهر ١١ في 🎉! خصم خاص على الاستشارات الأونلاين 👩‍⚕️ عشان نساعدك ترجع تثق في نفسك، وتخلي صحتك أحسن من الأول 💪

مستنيين إيه؟! ابعتولنا دلوقتي واحجزوا العرض قبل ما يفوتكم! ✨

26/10/2025

انت كمان تقدر تبدأ و تشوف التغيير في شكلك و صحتك من دلوقتى ❤️

03/09/2025

▫️إيه الكلام اللي يوجع القلب ده؟ 💔
صحيح محدش هيشيل شيلتك، ولا حد هيدفع تمن إهمالك غيرك.

▫️دي حقيقة بس مش لازم تكون قاسية. بالعكس، خليها تكون أقوى دافع ليكي عشان تقومي وتغيري حياتك!
يلا عشان تبدأي من جديد

▫️صحتك هي استثمارك الحقيقي
أنتي تستاهلي الأفضل تستاهلي تكوني قوية خفيفة وملياة طاقة.

▫️تستاهلي تلبسي اللي تحبيه وتتحركي بكل حرية من غير ما تحسي بأي تعب الوزن الزايد مش مجرد أرقام على الميزان ده حمل على جسمك على قلبك وعلى روحك كل كجم بتزيدي فيه بيدمر صحتك شوية شوية.

▫️ الوزن الزايد مش علامة حب أو تضحية ده طريق للضغط والسكر ومشاكل تانية كتير

▫️حان الوقت عشان تغيري حياتك
الآن هو الوقت المناسب عشان تبدأي اهتمي بنفسك لنفسك. لأن صحتك هي السند الحقيقي اللي هيفضل معاكي دايماً ما تستنيش لما يحصل مشكلة وما تستنيش رأي أي حد الخسسان مش رفاهية ده إنقاذ لروحك وحياتك.

▫️خلي كل كلمة قاسية اتقالت ليكي تكون وقود يخليكي تشتغلي على نفسك اثبتي لنفسك إنك قوية أنتي تستحقي تعيشي حياة مليانة صحة وسعادة وراحة

20/07/2025

#ريڤيو
لو لسه مبدأتش في دي فرصتك انك تختار حياة صحية و تهتم بنفسك و صحتك و بأفضل الطرق ❤️❤️❤️
#اخصائيةـالتغذيةـمريمـمحمود
#دايت
#تغذية
#حياةـصحيه

30/06/2025

مساء الخير عليكم 🥰❤️
راجعين بخبر يفرح الكل ❤️❤️
بعد فترة اشتغلنا اون لاين راجعين تاني عشان نتقابل في عيادات نتوياچ فرع سموحه 🥰
تغذية علاجية تشمل مرضى السكر و مقاومة الأنسولين و النحافه ❤️❤️

04/06/2025

في حالة انكم عايزين تبدأوا دايت ف ده جزء من آراء عملائنا يشجعكم تاخدوا الخطوة ❤️

26/05/2025

تحليه صحيه صفيه بتجهز فى نص ساعه 😋
الجو الحر ده و نحافظ على الدايت
موس الموز بالكاكاو:
• 2 موزة
• 2 ملعقة كاكاو خام🍫
• 1/2 ملعقة فانيليا
• حليب (اختياري)

الطريقة:
1. اهرسي الموز وأضيفي الكاكاو والفانيليا🍫.
2. امزجي جيدًا وأضيفي الحليب إذا كان القوام كثيفًا.
3. بردي في الثلاجة 30 دقيقة قبل التقديم🕥
وانجوى 💃