Lupus care رعاية مرضي الذئبه الحمراء

02/04/2025

28/02/2025

🌛اكثر الاخطاء الرمضانية🌜

الخطأ / شرب العصائر يومياً.
الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب الهبوط.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على الاكل بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الملح قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
تمر - حليب - المشمش المجفف -
خبز أسمر - موز - القرع

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتي يمنع الامساك.
كل عام و انتم بخير 🌹

01/01/2025

28/12/2024

22/09/2024

نصائح لمرضي الذئبة الحمراء 🌹🌹

١:ينصح مرضى الذئبة الحمراء بتجنب الضغط النفسى والتوتر الشديد ، فقد اثبتت الدراسات والأبحاث أن الضغط النفسى يؤثر على مرضى الذئبة الحمراء ويزيد من تفاقم المرض وتدهور الحالة الصحية للمريض.

2: يجب على مرض الذئبة الحمراء عدم بذل مجهود كبير، وذلك لأن المجهود الكبير يؤثر على صحة الجهاز المناعى عند المرضى ويزيد من ظهور الاعراض والألم.

3: من الممكن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لحالة المريض فى المنزل ،والتي تساعد على تعزيز صحة المفاصل والعضلات وتخفيف حدة الألم، كما انها تحافظ على وزن الجسم وتحميه من السمنة المفرطة.

4:تجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة، حيث أنها تؤثر على صحة الجلد وتزيد من انتشار الطفح الجلدى والبثور والتهابات شديدة على المناطق المعرضة للشمس

5:الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية والتي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى وخصوصا الخضروات الورقية، الثوم، الأسماك الدهنية التي تحتوى على نسبة عالية من الاوميجا 3

6: ينصح مرضى الذئبة الحمراء بالإكثار من شرب المياه، فهى من الوسائل الطبيعية التي تعزز صحة الجهاز المناعى وتحميك من تفاقم الأعراض.

7:ابتعدى عن تناول الأطعمة الدسمة أو التي تحتوى على نسبة عالية من الأملاح، حيث انها تسبب تراكم الدهون على القلب والكبد وتؤثر على أعضاء الجسم، وتزيد من التهابات الجلد.

شفاكم الله و عفاكم 🌹

د.فاطمة الزهراء عبدالله عمر فايد

28/08/2024

28/08/2024

20/04/2024

⭐⭐نصائح لمرضى الذئبة الحمراء
يمكن أن يساعد تكوين عادات حياتية صحية على التأقلم مع مرض الذئبة⁉️

1. تقليل التوتر للحد من تفاقم مرض الذئبة
يُعتقد أن التوتر والضغط النفسي من مسببات مرض الذئبة وتفاقمه، كما أن التوتر غالبًا ما يزيد من حدة الألم أيضًا.

لذا فإن السيطرة على التوتر والحد منه أمر ضروري، وذلك من خلال تخصيص الوقت لنفسك والقيام بتمارين التنفس العميق والرياضة، والعثور على الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء وتخفيف التوتر.

2. الحفاظ على نظام غذائي صحي
على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد لمرض الذئبة، لكن من المهم محاولة الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومتنوع يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وكمية معتدلة من اللحوم والدواجن والأسماك، بالإضافة إلى النصائح الآتية:

✍️تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3، مثل: الأسماك الدهنية، والمكسرات، فهي ترتبط بتحسين نوعية النوم وتقليل أعراض الاكتئاب لدى مرضى الذئبة.
✍️تناول مكملات فيتامين د؛ إذ إنها تساعد في تعزيز صحة جهاز المناعة ودعم صحة العظام.
✍️الحد من شرب الكحول؛ وذلك لأنه يمكن أن يقلل من فعالية بعض الأدوية، مثل: الأسبرين، والأيبوبروفين، والنابروكسين، والوارفارين.
✍️يُنصح بالحد من تناول الملح والدهون لمنع تفاقم الآثار الجانبية التي تسببها الستيرويدات القشرية التي تُوصف عادة لتقليل الالتهاب لدى مرضى الذئبة.
✍️الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي، وتجنب السمنة؛ إذ إنه ترتبط بأعراض الاكتئاب وزيادة نشاط المرض لدى النساء المصابات بمرض الذئبة الحمراء.

3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تعد التمارين المنتظمة ذات أهمية خاصة لمرضى الذئبة، ويمكن أن تساعد بعض الأنشطة، مثل: السباحة، والمشي، وركوب الدراجات في العديد من الحالات المرتبطة بمرض الذئبة.

حيث يمكن أن تساعد في حماية القلب، ومنع هشاشة العظام، والتقليل من تصلب العضلات، وتعزيز قوة الجسم، والتقليل من التوتر.

ولكن من المهم التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيبة عن مقدار التمارين التي يمكنك القيام بها بشكل آمن.

4. أخذ قسط كافٍ من النوم
يعد التعب من أكثر أعراض مرض الذئبة إزعاجًا، حيث يصيب ما يصل إلى 80% من المرضى.

ويمكن لقلة النوم أن تساهم في الشعور بالتعب، وتزيد من حساسية الألم.

لذلك يُوصى بالحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم كل ليلة، وتخصيص وقت للراحة، وأخذ قيلولة قصيرة أثناء النهار.

ولكن مع عدم قضاء اليوم بأكمله في السرير، إذ إنه يجب النهوض والقيام بالأنشطة اليومية بمجرد النوم عددًا صحيًا من الساعات.

5. الحد من التعرض لأشعة الشمس
إن التعرض لأشعة الشمس بكثرة يمكن أن يتسبب في ظهور أعراض الذئبة، لذا من المهم حماية المناطق المعرضة للشمس من الجسم عن طريق الآتي:

وضع واقي من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، والتأكد من أنه يحجب الأشعة فوق البنفسجية A وB قبل الخروج من المنزل.
تجنب أشعة الشمس المباشرة بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة مساءً؛ وذلك عندما تكون أشعتها أقوى ما يمكن.
يُفضل ارتداء قمصان بأكمام طويلة وسراويل طويلة وقبعة عريضة الحواف لحماية الجلد.

6. التوقف عن التدخين
لقد ارتبط التدخين بزيادة الالتهاب وتفاقم أعراض الذئبة، كما أنه يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وتصلب الشرايين، التي بالأساس تزداد احتمالية إصابة مرضى الذئبة الحمراء بها مقارنة مع الأشخاص غير المصابين بالذئبة.

نصائح لمرضى الذئبة الحمراء لتجنب العدوى ⁉️
نظرًا لأن مرض الذئبة ينتمي إلى مجموعة أمراض المناعة الذاتية، فإن ذلك يرفع احتمالية إصابة مرضى الذئبة بالعدوى، وبالمثل تزيد الإصابة بالعدوى من فرص الإصابة بنوبات تفاقم واحتدام الذئبة الحمراء.

في ما يأتي بعض النصائح البسيطة للمساعدة في درء الإصابة بالعدوى:

⭐بذل قصارى جهدك في تجنب أي شخص لديه نزلة برد أو حالة أخرى يمكن ان تنتقل إليك.
⭐غسل يديك كثيرًا بالماء الدافئ والصابون.
⭐تجنب لمس العينين أو الفم أو الأنف، حيث يمكن أن تنشر الجراثيم.
⭐استشارة الطبيب حول إمكانية أخذك للتطعيمات واللقاحات، مثل: مطعوم الأنفلونزا، والالتهاب الرئوي.
⭐تجنب تناول البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا.
⭐غسل الفواكه والخضروات بعناية قبل تناولها.

10/05/2023

💜💜🐺

06/04/2023

06/04/2023

06/04/2023

الغدة الدرقية... اقرئي مثير جدا للاهتمام.
لقد مرت بضع سنوات منذ أن اكتشفت أنني سأكون معك ..
أنا مراوغ جدا أنا لا اظهر دائما عند اختبار دمك.
الناس من حولك لا يستطيعون رؤيتي أو سماعي ، لكن جسدك يستطيع ذلك.
يمكنني مهاجمتك في أي مكان وبأي طريقة. على سبيل المثال ، وخز أو ألم في اليدين.
تذكر عندما كان لديك هذا القدر من الطاقة وكان لديك الكثير من المرح ! حسنا أحيانا آخذ طاقتك ، وأتركك منهكا.. تأثير طفيف على ذاكرتك أو جزء من تركيزك.
يمكنني أن أجعلك تنام لساعات ، أو يمكنني أن أسبب الأرق..
يمكنني أن أجعلك ترتجف ، تشعر بالبرد أو الحرارة ، عندما تكون درجة الحرارة طبيعية لأي شخص آخر.
يمكنني أن أجعل قدميك ويديك ووجهك وجفونك تنتفخ... يمكنني أن أعطيك القلق الشديد أو نوبات الهلع.

هل تذكر المزاج المفاجئ؟
البكاء بدون سبب؟ ... الانزعاج بدون سبب؟
نعم ، هذا أنا!
يمكنني أن أجعل شعرك يتساقط ، ويبقى جافا وهشا ، وأسبب حب الشباب ، وأسبب جفاف الجلد ، وليس لدي حدود
أن اتيتك اكتسبت الوزن بغض النظر عن ما أو كم كنت تأكل.
إن القيام بأنشطة مثل المشي أو التمارين الأخرى لن يخرجني من جسمك ولكنه سيساعد على تهدئتي.
أعلم أنك تحاول كل شيء لإخراجي... العلاجات و الدواء .. تساعدني على الاسترخاء لفترات.
يمكنني أن أجعل الكوليسترول يرتفع ، أو تحدث لك مشاكل في ضغط الدم ، أو غيرها. هذا أنا ...
نقص الهواء؟ I...
ارتفاع إنزيمات الكبد؟ I...
مشاكل الأسنان أو اللثة؟ I...
سوف تشعر بالتعب... ، وسوف تتعب عائلتك وأصدقائك من سماع مرارا وتكرارا أنا متعب..
إنهم لا يعرفون أنني أزيل بعض الطاقة التي يحتاجها جسمك وعقلك يوميا لأداء أنشطتك.
لن يفهموا السبب ، هذا المرض يهاجم جسمك من طرف شعرك إلى إصبع قدمك ، وأن كل خلية وعضو في جسمك يتطلب الكمية المناسبة من هرمونات الغدة الدرقية التي أقللها.
لذلك لا تتوقف عن تناول تلك الحبوب كل صباح التي أعطاك إياها الطبيب... يحلون محل هرمون تي 4 الذي أسقطته
على الرغم من أنني لا أحبهم حقا ، لأنني لا أستطيع اللعب بهم كثيرا ، إلا أنني أعلم أنه سيجعلك تشعر بتحسن. 😞🙏🏻
مع الحب♥ ️...
قصور الغدة الدرقية الخاص بك.
أبتعد عن الغضب و كل مولدات الطاقات السلبية .. مارس الرياضة و التنفس و التأملات خصوصا أمام البحر يحسن هذا من ادائي .. كل كل ما هو مواد بحرية سمك جمبري ..و خصوصا تقبلني رغم اسائتي لك انا آسف و لكن انت من أتيت بي إليك لأنك لم تعبر عن حزنك و ضغطت كثيرا على نفسك أو عشت صدمة و لم تستطع التعبير كانت كغصة بحلقك ... تعلم أن تعبر عن مشاعرك سيساعدك هذا على التقليل من اعراضي .. تعلم أن تحافظ على سلام نفسك ..نظم اكلك .. يمكنك خسارة الوزن اذا لم تركز عليا كعذر و اتبعت اكلا صحيا و مارست الرياضة اليومية و حافظت على مشاعرك الإيجابية.. أنت قوي بما فيه الكفاية لتغير ما بنفسك و تكون في حالة أفضل..
الحمدلله والشكر لله على كل حال ❤️❤️❤️