https://www.facebook.com/397139003493756/

drAsmaa Abd Elaziz, Alexandria (2026)

01/03/2026

لك أن تتخيل ان دة الجزء المتبقي من المعدة بعد عملية التكميم👨‍🏫
طبعا بيفضل فترة مش بياكل خالص يدوب بيشرب ماية وعصاير واكل مهروس بكميات ضئيلة جدا لان القئ بيكون كثير في الفترة دي لان الدكتور بيقصلك 75 -80% من حجم معدتك الكلي..

دة معناه انك لو اكلت اكثر من بيضة معدتك مش هتستحمل والاكل هيطلع تاني ودة بالتالي معناه ان نسبة البروتين في اكلك بتكون اقل عن الطبيعي جداااا .. وهنا انت بتبدأ في دوامة من نقص الهيموجلوبين المسؤول عن حمايتك من الانيميا لانك مش قادر تاكل لحوم او كبدة أو حتى من مصادر نباتية..🙄

ف كدة انت بتاخد اول طريق في خسارة الكتلة العضلية وصحتك العامة وبيكون جزء كبير من وزنك اللي خسرته بعد العملية عبارة عن ماء ومعادن وعضلات ودة مش بس مجرد انه هيخسرك شكلك المتناسق لا دة هيخسرك اصلا منظومة الحرق السليم والصحة العامة في جسمك لان غصب عنك هيتم تكسير الاحماض الامينية في العضلات ونشرها في مجرى الدم عشان يقدر يصنع هيموجلوبين و Lipo protien⛔⛔

ودة لان ببساطة معدلات الحرق الاساسية Basel metabolic rate
هي اللي بتمثل 70% من مستوى الحرق في جسمنا بتقل مع انخفاض العضلات والمعادن المهمة المخزنة داخل جسمنا ف كدة اصلا الحرق بيقل أكثر وبيكون سهل انك ترجع تتخن تاني اسرع لانك من أقل سعرات حرارية هتدخلها جسمك هيتأثر جدا بيها

دة بالاضافة ان تصنيع الهرمونات وتجديد الخلايا في اجسامنا بتحتاج لكمية جيدة من البروتينات والكاربوهيدرات الصحية المصحوبة بالفيتامينات والمعادن عشان كدة الشخص بيوصل لمرحلة انه يبقى هزيل وضعيف جدا ومبقاش قادر يمارس أي نشاط لانه بيتعب بسرعة ووشه بيكون شاحب.

وازيدك من الشعر بيت محدش من دكاترة التكميم هيقولك عليه وهو ان المرارة هيتراكم عليها حصاوي وهضطر تشليها بعدين واخطر حاجة في شيل المرارة هو انك مش هتقدر تاكل دهون صحية ودة معناه انك مش هتقدر تمتص الفيتامينات الذائبة في الدهون زي D & k

وبعد الحرب دي كلها اللي اعلنتها على جسمك انت برضه لازم تلتزم بنظام غذائي عشان مترجعش تتخن تاني

11/10/2025

⭕️ كيف تحسب جرعتك من فيتامين D3 بطريقة علمية من غير عشوائية⁉️

♦️ لكي نعرف الجرعة التي جسمك محتاجها من فيتامين D3 نعمل الآتي:

☑️ اولاً نعمل تحليل في معمل ونشوف نسبة فيتامين D3 في الدم :

☑️ نحسب الفرق:

نطرح الناتج من 75
يعني: 75 - نتيجة التحليل = الفرق

☑️ نضرب الفرق × العمر × الوزن (بالكيلو)

♦️ يعني:
الفرق × العمر × الوزن = الناتج النهائي

☑️ نقسم الناتج على 30 علشان نعرف الجرعة اليومية:

الناتج ÷ 30 = جرعة اليوم بالوحدات الدولية IU

☑️ مثال توضيحي:

واحد نتيجة تحليله كانت 15
عمرة 30 سنة، و وزنه 80 كيلو

75 - 15 = 60

60 × 30 × 80 = 144,000

144,000 ÷ 30 = 4,800 وحدة دولية في اليوم

يعني ممكن يأخذ :

كبسولة بتركيز 5000 IU يوميًا

أو كبسولة 10,000 IU يوم بعد يوم

☑️ أفضل وقت تاخد فيه فيتامين D3 هو الصبح مع الأكل، خصوصًا لو فيه دهون، علشان فيتامين D بيذوب في الدهون وبيتحسن امتصاصه.

☑️ النسبة الطبيعية لفيتامين D3 في الدم غالبًا بتكون من 30 لـ 50 نانوغرام/مل.

07/09/2025

فوائد بذور الشيا وكيف تساعد فى سد الشهيه
1. غنية بالألياف: كل ملعقتين كبار فيهم تقريبًا 10 غرام ألياف، وده بيساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.

2. تمتص الماء بشكل عالي: بتنتفخ 10 أضعاف حجمها لما تترطب، فتملأ المعدة وتديك إحساس بالشبع لفترة أطول.

3. مصدر ممتاز للبروتين النباتي: وده بيخليها مناسبة للرياضيين والنباتيين.

4. غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3: مهمة لصحة القلب والمخ وتقليل الالتهابات.

5. بتنظم مستوى السكر في الدم: فبتقلل من الرغبة في الأكل السريع أو الحلويات.

6. غنية بالمعادن: زي الكالسيوم، المغنيسيوم، الزنك والحديد.

كيف تساعد في سد الشهية؟
==================

لما تنقع ملعقة أو ملعقتين من الشيا في كوب ماء (أو زبادي/عصير) وتسيبها 10-15 دقيقة، هتتكون مادة جيلاتينية حوالين البذور.

المادة دي بتبطّئ من امتصاص الكربوهيدرات وبتدي إحساس ممتد بالشبع.

تناولها قبل الأكل بنص ساعة يساعد على تقليل كمية الأكل بشكل طبيعي.

نصائح مهمة:
=========

ما تكثرش منها (2-3 ملاعق كبار يوميًا كفاية).

لازم تشرب معاها ماء كويس علشان ما تسببش إمساك.

لو عندك مشاكل في البلع أو الجهاز الهضمي، استشير دكتور قبل الاستخدام.

👌 دي وصفة سهلة ولذيذة ببذور الشيا هتساعدك على سد الشهية وتقلل رغبتك في الأكل 👇

المكونات:
======

1 كوب ماء أو لبن خالي الدسم (ممكن تستخدم لبن نباتي كمان).

1 ملعقة كبيرة بذور شيا.

عصير نصف ليمونة (اختياري).

معلقة صغيرة عسل أو سكر دايت (اختياري للتحلية).

الطريقة:
=====

1. انقع بذور الشيا في كوب الماء/اللبن.

2. قلّبهم كويس وسيبهم 10-15 دقيقة لحد ما يتكون حولها طبقة جيلاتينية.

3. ضيف عصير الليمون والعسل (لو حابب).

4. اشربه قبل الأكل بنص ساعة.

وصفة زبادي بالشيا
============

علبة زبادي لايت.

1 ملعقة كبيرة شيا.

رشة قرفة أو قطع فواكه صغيرة (تفاح أو توت).

قلبهم كويس وسيب الخليط 10 دقايق قبل الأكل.

الوصفة دي بتشبع جدًا وممكن تستخدمها كـ وجبة خفيفة أو سناك صحي 👍
🌱 فوائد بذور الشيا المذهلة! 🌱
حاجة صغيرة لكن مفعولها كبير جدًا 💪

هل جربتي تضيفي بذور الشيا لنظامك اليومي؟
تعالي شوفي ليه لازم تبقي في مطبخك:

✅ تنظم الهضم وتحارب الإمساك
✅ بتشبع وتساعد في خسارة الوزن
✅ مليانة أوميغا-3 لصحة القلب
✅ بتنظم السكر في الدم
✅ مصدر ممتاز للبروتين النباتي
✅ بتقوّي العظام والأسنان
✅ مضادة للأكسدة وتحارب علامات التقدم في السن

🥄 ممكن تضيفيها على الزبادي، العصير، الشوفان، أو تنقعيها في مية وتشربيها .

07/09/2025

الأنيميا (Anemia) 🩸

ما هي الأنيميا؟ 🤔

هي نقص في كريات الدم الحمراء (RBCs) أو مادة الهيموغلوبين (Hb) المسؤولة عن نقل الأوكسجين (O₂) للجسم.

الأسباب الرئيسية 🔍

نقص الحديد (Iron Deficiency).

نقص الفيتامينات (Vitamin B12 & Folic Acid).

فقدان الدم (Bleeding).

الامراض المزمنة (Chronic Diseases).

مشاكل في نخاع العظم (Bone Marrow).

الأعراض 🛑

تعب وإرهاق (Fatigue).

شحوب الجلد (Pallor).

دوخة (Dizziness).

ضيق نفس (Shortness of Breath).

التشخيص 🧪

فحص الدم الكامل (CBC).

فحص الحديد (Serum Iron & Ferritin).

العلاج 💊

مكملات الحديد (Iron Supplements).

فيتامين B12 & Folic Acid.

علاج السبب الأساسي.

في الحالات الشديدة: نقل دم (Blood Transfusion).

الوقاية 🥦

أكل أطعمة غنية بالحديد (الكبدة، اللحوم، السبانخ).

متابعة الحوامل بانتظام.

اخيرا:

الأنيميا ممكن تتعالج وتتجنب بسهولة لو اكتشفناها بدري، بالتغذية السليمة والمتابعة الطبية، بنحافظ على صحتنا ونشاطنا 💪.

05/09/2025

✅️ القهوة : يضبط مستويات السكر في الدم
✅️ القهوة مع التمر : يزيد الخصوبة ويعزز القدرة الإنجابية
✅️ القهوة مع الهيل : يحسن الهضم
✅️ القهوة مع القرنفل : ينظف الكبد من السموم
✅️ القهوة مع القرفة : تنشيط العقل
✅️ القهوة مع الليمون : التخفيف من الإسهال

21/08/2025

مشروب الشيا بالليمون والنعناع
الشبع والترطيب في كوب واحد

المكونات:
بذور الشيا + عصير ليمون طبيعي + أوراق نعناع + ماء بارد
الفوائد:
– يعطي شعور بالشبع يدوم لساعات
– يقلل الرغبة في الأكل والسكر
– ينعش الجسم ويدعم الهضم
– غني بالألياف ومضادات الأكسد

يعطي شعور بالشبع ويدوم طويلا لساعات…أفضل وقت:
قبل الوجبة بنصف ساعة أو على الريق
مثالي للدايت، خصوصًا في الصيف علشان منعش 😍بالاضافه له فوائد وفيتامينات عديده مثل الكالسيوم 😅
اوميغا 3وغيرها...

13/08/2025

هي غدة صغيرة تشبه الفراشة، تقع في أسفل الرقبة أمام القصبة الهوائية، وتفرز هرمونات تنظم عملية الأيض (حرق الطاقة) ونشاط الجسم.

أهم أعراض اضطرابات :

🔹 (خمول):

تعب وخمول دائم.

زيادة في الوزن رغم قلة الأكل.

برودة في الأطراف.

جفاف في الجلد وتساقط الشعر.

بطء في ضربات القلب.

انتفاخ في الوجه أو حول العينين.

ضعف الذاكرة وبطء التفكير.

تغيرات في الصوت أو تورم الرقبة.

🔹 :

فقدان الوزن رغم زيادة الشهية.

تعرق زائد وعدم تحمل الحرارة.

تسارع ضربات القلب أو خفقان.

عصبية وتوتر زائد.

رعشة في اليدين.

ضعف في العضلات.

جحوظ العينين أحيانًا.

📌 في كلتا الحالتين، التشخيص يتم عبر تحاليل دم لقياس هرمونات الغدة، وأحيانًا فحص بالموجات فوق الصوتية.

23/07/2025

🥗 6 سلطات صحية مفيدة وغنية بالبروتين والفيتامينات 💪🏻✨

لكل محبّي الأكل الصحي والمتنوع، جرب هذي الأفكار اللذيذة 👩🏻‍🍳👇

⸻

1️⃣ سلطة سيزر بالدجاج المشوي 🍗🥬
مكونات:
•خس مفروم
•صدر دجاج مشوي (مكعبات أو شرائح)
•جبنة قريش
•خبز محمص متبل
•صلصة سيزر (خففها بزيت زيتون ولبن بدل المايونيز صحية أكثر)

⸻

2️⃣ سلطة دجاج بالأفوكادو والخضار 🥑🍅
مكونات:
•دجاج مشوي أو مسلوق
•طماطم كرزية
•أفوكادو ناضج
•بصلة حمراء شرائح
•جبنة قريش

⸻

3️⃣ سلطة روبيان وبيستو بالأفوكادو 🍤🌿
مكونات:
• 12 قطعة روبيان مطبوخ
•أفوكادو
•طماطم كرزية
•2 ملعقة بيستو
•عصير نصف ليمونة
•رشة ملح وفلفل

⸻

4️⃣ السلطة اليونانية الكلاسيكية 🇬🇷
مكونات:
•خيار مقطع
•طماطم
•زيتون كالاماتا
•جبنة فيتا
• بصل أحمر شرائح
•زعتر بري + زيت زيتون + عصرة ليمون

⸻

5️⃣ سلطة معكرونة روتيني بالخضار والفاصوليا 🍝🥗
مكونات:
•معكرونة مسلوقة
•بصل أحمر شرائح
•طماطم كرزية
•فاصوليا بيضاء
•زيتون كالاماتا
•بقدونس
•جبنة بارميزان
•زيت زيتون

⸻

6️⃣ سلطة الخيار والطماطم والبصل 🥒🍅🧅
مكونات:
•خيار مقطع
•طماطم
•بصل أحمر
•زيت زيتون
•خل أو عصير ليمون
•رشة ملح وزعتر

22/07/2025

أنواع رجيم البطن لتقليل الدهون وشد هذه المنطقة:

---

🍏 1. رجيم منخفض الكربوهيدرات (Low Carb)

الفكرة: تقليل الخبز، الأرز، المعكرونة، السكر.

النصيحة: ركّز على البروتين والخضروات، وقلل الفواكه النشوية.

النتيجة: يحفّز الجسم لحرق دهون البطن كمصدر للطاقة.

---

🥗 2. رجيم البحر الأبيض المتوسط

الفكرة: يعتمد على زيت الزيتون، الخضار، السمك، المكسرات.

النصيحة: استبدل المقليات بزيت الزيتون، وأكثر من الخضار الورقية.

النتيجة: يحسّن الهضم ويقلل الالتهابات ودهون البطن.

---

🥚 3. رجيم عالي البروتين

الفكرة: تناول بروتين أكثر (بيض، دجاج، سمك، زبادي).

النصيحة: ابدأ يومك بوجبة فطور غنية بالبروتين.

النتيجة: يقلل الجوع ويزيد من حرق دهون البطن.

---

⏰ 4. الصيام المتقطع

الفكرة: الامتناع عن الأكل لفترة معينة (مثلاً 16 ساعة، والأكل خلال 8).

النصيحة: تناول وجبتين صحيتين فقط خلال وقت الأكل.

النتيجة: يحفّز حرق الدهون خاصة في منطقة البطن.

---

🍵 5. رجيم إزالة الانتفاخ

الفكرة: تقليل الصوديوم والسكريات الصناعية والمشروبات الغازية.

النصيحة: شرب الماء بكثرة، تناول الزنجبيل والنعناع والبابونج.

النتيجة: تقليل احتباس الماء والغازات في البطن.

---

⚠️ نصائح عامة:

قلل السكر

مارس رياضة المشي أو تمارين البطن.

نم جيدًا لتقليل هرمون الكورتيزول الذي يسبب دهون البطن.

18/04/2025

جمعه مباركه عليكم
ي ترا فطرتو ايه النهارده بما أنه يوم اجازه والمعظم بيخده فري يلا شاركونا في التعليقات فطاركم كان ايه النهارده

17/04/2025

تفتكروا شكل التقديم بيفرق معاك كشخص عامل دايت ودماغك بتقولك انك محروم من حجات كتير
يلا حطوا اجابتكم في كومنتات وخلينا نتناقش مع بعض

16/04/2025

#صباح الخير ياترا جربتو عصير الكرفس قبل كده ؟؟؟
يلا مستنين تعليقاتكم جربتوه ولا ؟وايه المعلومه الي تعرفوها عن عصير الكرفس

drAsmaa Abd Elaziz

01/03/2026

11/10/2025

07/09/2025

07/09/2025

05/09/2025

21/08/2025

13/08/2025

23/07/2025

22/07/2025

18/04/2025

17/04/2025

16/04/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category