22/10/2024
نقص الكالسيوم في الجسم .. الأعراض والأسباب .. وكيفية العلاج
يعتبر نقص كالسيوم الدم من الحالات الشائع حدوثها لدى جميع الأشخاص وفي مختلف الأعمار وذلك عندما يكون مستوى الكالسيوم في الدم أقل من المستوى الطبيعي وهو ( 8.8 - 10.4 ) مليجرام/ ديسيليتر .
وفي الغالب يصعب تشخيص هذه الحالة لأنه الأعراض تظهر على المدى الطويل حيث يحافظ الجسم على مستويات الكالسيوم في الدم من خلال إمتصاصها من العظام والأسنان .
تعتمد كمية الكالسيوم التي يحتاجها الشخص بشكل أساسي على عمره
وتكون الجرعة اليومية اللازمة من الكالسيوم لمختلف الأعمار والفئات كالتالي :-
- الأطفال حتى عمر 6 شهور يحتاجون ( 1000 ملجم )
- الأطفال من 7-12 شهر يحتاجون ( 1500 ملجم )
- الأطفال حتى عمر 8 سنوات يحتاجون ( 2500 ملجم )
- الأطفال من 9-18 سنوات يحتاجون ( 3000 ملجم )
- البالغون من 19-51 سنة يحتاجون ( 2500 ملجم )
- البالغون الأكبر من 51 سنة يحتاجون ( 2000 ملجم )
- الحامل تحتاج ( 2500 ملجم )
- المرأة التي ترضع رضاعة طبيعية تحتاج ( 3000 ملجم )
ما هي أهم الأسباب والمشاكل التي تسبب نقص الكالسيوم في الجسم ؟
- سوء التغذية و عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في الوجبات الغذائية وخاصة أثناء الطفولة
- عوامل وراثية مثل الطفرات في مستقبلات فيتامين D والفوسفات.
- تغيرات هرمونية مثل إنخفاض الإستروجين عند إنقطاع الطمث الذي يؤدي إلى ضعف إمتصاص الكالسيوم.
-عدم الجلوس في الشمس لفترة كافية يتسبب في نقص فيتامين D الذي يؤدي إلى ضعف إمتصاص الكالسيوم في الجسم.
- قصور الغدة الدرقية وقلة إنتاج هرمون الغدة الدرقية يودي إلى نقص الكالسيوم.
- تناول الأدوية التي قد تقلل من إمتصاص الكالسيوم مثل ( مدرات البول , ريفامبيسين أو ريفامبين , فنيتويين ، فينوباربيتال ، كورتيكوستيرويد )
- زيادة نسبة الكافيين والكحول في الجسم تقلل من إمتصاص الكالسيوم.
- الأشخاص الذين يعانون من حساسية الألبان واللاكتوز بسبب عدم تناولهم مصدر من مصادر الكالسيوم.
- تناول أكثر من ( 500 ملجم ) كالسيوم في الوجبة الواحدة يؤدي إلى قلة إمتصاص الكالسيوم.
بعض الأعراض التي تظهر على الأشخاص الذين يعانون من إنخفاض مستوى الكالسيوم لديهم :-
- يتسبب في ألام العضلات والتشنجات والشعور بألم في الفخدين والذراعين عند المشي والحركة.
- وخز في اليدين والقدمين وحول الفم.
- هشاشة العظام حيث تفقد العظام كثافتها وتصبح أكثر عرضة للكسر.
- مشاكل في القلب مثل ضغط الدم وعدم إنتظام ضربات القلب.
- يميل الشخص إلى التعب الشديد والخمول الدائم والنعاس.
- يمكن أن يتسبب نقص الكالسيوم في الدوار والدوخة وقلة التركيز والنسيان.
- قد يؤثر على الجلد ويسبب الحكة والجفاف وأحيانا الإكزيما والصدفية.
- يتم سحب الكالسيوم الناقص من الأسنان فيتسبب في تسوسها ومشاكل في اللثة.
- الإكتئاب لأن نقص الكالسيوم قد يكون بسبب إنخفاض المغنيسيوم وإنخفاض المغنيسيوم يسبب الإكتئاب.
- النقص الحاد في الكالسيوم يسبب إرتعاش الوجه.
- تأخر النمو والتطور عند الأطفال.
- أظافر جافة وهشة ومكسورة.
كيف نعالج نقص الكالسيوم في الجسم ؟
عليك تناول نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم .
و إذا لم يعوض الطعام نقص الكالسيوم يتم تناول مكملات الكالسيوم حسب وصفة من الطبيب والجرعة الموصى بها.
و في حالات النقص الشديد يتم إعطاء حقن الكالسيوم لعلاج المرضى .
تعتبر منتجات الألبان ، السبانخ ، البروكلي ، البامية ، الكرنب ، الأفوكادو ، الفاصوليا البيضاء ، فول الصويا ، الأسماك مثل السردين والسالمون ، التين ، المكسرات ، بذور اللوز والسمسم من مصادر الغذاء الغنية بالكالسيوم .
لو بتاخد مكملات الكالسيوم لعلاج نقص الكالسيوم ينصح بتناول فيتامين D مع الكالسيوم لكي يسرع من عملية إمتصاصه خاصة إذا كنت تعاني من هشاشة العظام .
الجرعة الموصى بها من الكالسيوم قد تسبب لك : إنتفاخ وغازات وإمساك بينما الجرعات العالية من الكالسيوم قد تسبب لك : أمراض قلب ونوبات قلبية وسكتات دماغية وحصوات الكلى.
عليك تناول مكملات الكالسيوم ( بعد أو قبل ) ساعة أو ساعتين من المكملات الأخرى لأنها قد تؤثر على إمتصاصها.
في النهاية يمكنك التغلب بسهولة على مشكلة نقص الكالسيوم من خلال نظام غذاء صحي يحتوي على مصادر غنية بالكالسيوم
