20/06/2025
🌯 تورتيلا دجاج بصوص رانش والجبنة لايت 🧀🔥
وجبة مشبعة ومليانة بروتين 💪 وسهلة جداً 👌
⏱ 5 دقايق تحضير + 25 دقيقة تسوية
🔢 السعرات: 548 كالوري (32 ج كرب – 27 ج دهون – 42 ج بروتين)
🛒 المكونات (لشخص واحد):
بخة سبراي زيت (Pam أو أي سبراي تيفال) 🧴
١١٣ جم (حوالي ٤ قطع) صدور دجاج 🐔
تورتيلا واحدة وسط 🫓
٢ معلقة كبيرة صوص رانش لايت 🥣
¼ كوب جبنة شيدر مبشورة 🧀
¼ كوب جبنة فيتا مفتتة 🧂
٤ معالق صغيرة شطة أو صوص حار 🌶
---
👩🍳 الطريقة:
الخطوة ١:
سخني طاسة تيفال على نار متوسطة وعليها بخة زيت.
حطي صدور الدجاج وسويها 5 لـ 10 دقايق على كل ناحية لحد ما تستوي كويس والعصارة تبقى شفافة.
سيبيها ترتاح 5 دقايق وبعدين قطعيها مكعبات صغيرة 🔪
الخطوة ٢:
سخني الفرن على 200 درجة (400°F).
حطي التورتيلا على صينية وادخليها الفرن 5 دقايق بس.
طلعيها وحطي عليها الدجاج + صوص رانش + الشيدر + الفيتا + الشطة.
رجعيها الفرن تاني 10 دقايق لحد ما الجبنة تسيح والتورتيلا تبقى مقرمشة 😍
