عيشها بإبتسامة مع د. ابراهيم أنسي

28/09/2025

التغلّب على صدمات الطفولة

1️⃣. الاعتراف و القبول
• اعترف إن اللي حصل لك كان حقيقي وترك أثر.
• افهم إن مشاعرك (غضب، حزن، خوف) حقيقية ومشروعة.

2️⃣. الاستعانة بمعالج مختص
• اشتغل مع معالج نفسي متخصص في الصدمات (زي: CBT، EMDR، DBT أو العلاجات الجسدية).
• العلاج بيساعدك تعيد معالجة الذكريات المؤلمة وتخف حدتها.

3️⃣. إعادة بناء الأمان والثقة
• أحط نفسك بناس داعمين وغير حُكّاميين.
• حط حدود صحية مع الأشخاص السامين أو اللي بيفكروك بالصدمة.

4️⃣. شفاء الطفل الداخلي
• اعترف بوجود “الطفل المجروح” جواك.
• عامل نفسك بالحنان والتعاطف كإنك بتهدي نسخة أصغر منك.

5️⃣. العلاج الجسدي
• الصدمات غالبًا بتتخزن في الجسد—ممارسات زي اليوجا، التأمل، تمارين التنفس، وتقنيات التأريض بيساعدوا على تهدئة الجهاز العصبي.
• الرياضة زي المشي، ركوب العجل أو الرقص بتساعد على تحرير التوتر المتراكم.

6️⃣. الكتابة والتعبير
• اكتب عن تجاربك ومشاعرك عشان تفرغها وتفهمها.
• استخدم الإبداع (فن، موسيقى، حكي) للتعبير عن الألم.

7️⃣. تحدي المعتقدات السلبية
• الصدمة ساعات بتسيب جروح زي: أنا مش مستحق، أنا مش محبوب، أنا ضعيف.
• استبدلها بتأكيدات إيجابية ومعتقدات واقعية تقويك.

8️⃣. تنمية مهارات تنظيم المشاعر
• مارس التأمل وتقنيات التأريض وقت ما تتTriggered.
• اتعلم تفرق بين ردود الفعل اللي جاية من الماضي وبين الواقع اللي انت عايشه دلوقتي.

9️⃣. المسامحة (لكن مش النسيان)
• المسامحة مش معناها إنك تعذر الأذى، لكن إنها تفك سيطرته عليك.
• أوقات بيكون محتاج تسامح نفسك أكتر من غيرك.

🔟. بناء قصة جديدة
• أعد تعريف قصتك: الصدمة أثرت فيك، لكنها مش بتحددك.
• ركّز على المرونة، النمو، والقوة اللي اكتسبتها من نجاتك.

#الشفاء مش خط مستقيم، ممكن تلاقي نفسك بترجع لجروح قديمة، لكن في كل مرة هتكون أقوى وأكثر وعي.

عيشها بإبتسامة مع د. ابراهيم أنسي

25/09/2025

، وأنا هنا لأرافقك في هذه الرحلة بخبرتي ودعمي. التغيير الحقيقي لا يحدث إلا حين تلتزم أنت بخطة العلاج وتعمل على تطبيقها بجدية وثبات. تذكّر أن كل خطوة صغيرة تقوم بها تقرّبك من الراحة والتوازن الذي تستحقه.

⬅️ ابدأ اليوم بالالتزام مع نفسك ومعي، ولنخطُ معًا نحو حياتك الأكثر أمانًا وراحة.

✅ للحجز التواصل :
عبر رابط الواتس آب فقط

https://wa.me/message/TVHPDAC2A4KYE1

22/09/2025

بين جراح الطفولة و الخوف من المجهول، الحل هو أن نعود إلى اللحظة الحاضرة. الماضي يترك أثراً من عدم الأمان والشك في النفس، والمستقبل يثير القلق وما قد يحدث. عندما ننتبه لما يحدث الآن، النفس، الأصوات، الأحاسيس، نستعيد القدرة على التوازن بدل أن نُساق بذكرياتنا أو مخاوفنا. الحضور الذهني يقلل القلق، يدعم التعافي، ويمنح وضوحاً وهدوءاً لاتخاذ قرارات أذكى.

✅ ابدأ بدقيقة يومياً: لاحظ تنفسك، سمِّ مشاعرك بهدوء، واسمح لها أن تعبر دون مقاومة. هنا والآن هو المكان الذي يبدأ فيه الشفاء.

انت هنا و الآن، استمتع باللحظة الحالية.😊

18/09/2025

17/09/2025

16/09/2025

٧ أعمدة لأي علاقة ناجحة (حتى في أصعب الظروف)

كتير من الكابلز بييجوا العلاج وهم حاسين إنهم تايهين أو دايمًا بيتخانقوا. الحقيقة إن العلاقات مش بتفشل عشان مشكلة واحدة كبيرة، لكن بتضعف تدريجي مع غياب الأساسيات.
تعالوا نشوف الأعمدة الرئيسية مع أمثلة:

1️⃣ الثقة
من غير ثقة العلاقة بتتهز. مثلًا: لو شريكك قال هييجي ٨ وبيلتزم، الثقة بتكبر. لكن لو الوعود دايمًا بتتكسر، الشك بيزيد.

2️⃣ التواصل
مش بس كلام، لكن كمان استماع. زي لما حد يقول: “أنا بحس بالوحدة وانت ماسك الموبايل وقت العشا”، والتاني يرد بتفهم مش بهجوم.

3️⃣ الاحترام
بيبان في التفاصيل الصغيرة. زي إنك ماتسخفش على رأي شريكك حتى لو مش متفق معاه، أو تحترم حدود زي: “اديني ٢٠ دقيقة أهدا قبل ما نكمل الكلام”.

4️⃣ الالتزام
كل علاقة بتعدي بعواصف. الالتزام يعني تختاروا تواجهوا مع بعض، مش كل شوية حد يهدد بالانسحاب. دي الروح اليومية: “أنا مكمل معاك”.

5️⃣ الدعم العاطفي
مش مطلوب من الشريك يحل كل حاجة، لكن يقف جنبك. مثلًا: “عارف إن يومك كان صعب، تعالى نحكي” بدل “هو إيه اللي مخليك متضايق تاني؟”.

6️⃣ القيم والأهداف المشتركة
الخناقات ساعات بتيجي من اختلاف الاتجاه. واحد عايز يوفر لبيت، والتاني بيصرف كتير. لما الأهداف تتوحد—زي تخطيط للمستقبل سوا—العلاقة بتقوى.

7️⃣ حل الخلافات بشكل صحي
الخناق طبيعي. المهم إزاي نحلّه. بدل الصريخ، حد يقول: “أنا متضايق، خلينا نتكلم لما نهدا شوية”. كده الخلاف ما يسيبش جرح.

💡 العلاقة بتزدهر لما الاتنين يختاروا يعيشوا الأعمدة دي كل يوم. ولو حاسين إنكم مش قادرين، العلاج مكان آمن لإعادة البناء—سوا.

🔑 العلاقة القوية مش معناها مافيهاش مشاكل، لكن معناها إننا نعرف نواجهها باحترام وأمان واتصال حقيقي.

04/09/2025

ايه هو صدمات الطفولة؟

صدمات الطفولة هي التجارب اللي بتحصل للطفل قبل سن 18 سنة وتكون أكبر من قدرته على التحمل. زي حادثة قوية حصلت مرة واحدة زي فقد أو حادث، أو تجارب متكررة زي الإهمال أو العنف المستمر، أو صدمات معقدة لما تحصل مشاكل كتير مع الأشخاص المفروض يكونوا مصدر أمان.

امتى بتكون أخطر؟

كل ما تحصل بدري في مراحل النمو، بتأثر أكتر على المخ والمشاعر وتكوين الشخصية. في أول سنتين بتأثر على الارتباط والثقة. في سن 3 ل 6 سنين بتأثر على الإحساس بالأمان وتقدير الذات. في سن المدرسة بتظهر في الدراسة والعلاقات. وفي المراهقة ممكن تطلع في صورة قلق، اكتئاب أو سلوكيات خطيرة.

ازاي بنشخصها؟

هي مش مرض في حد ذاتها لكنها سبب لمشاكل زي اضطراب ما بعد الصدمة، القلق والاكتئاب، واضطرابات في الشخصية والعلاقات.

التوقعات:
لو مفيش علاج بتفضل مأثرة وبتسبب مشاكل على المدى الطويل. لو في علاج ودعم فرص التعافي والتحسن كبيرة جدا.

العلاج:
الجلسات النفسية المتخصصة زي العلاج السلوكي المعرفي الموجه للصدمة TF-CBT، أو العلاج بحركات العين EMDR، أو العلاج باللعب للأطفال. كمان دعم الأسرة وتوفير بيئة آمنة، وأحيانا أدوية لتخفيف أعراض زي القلق والاكتئاب.

صدمات الطفولة بتأثر جامد على حياتنا، بس العلاج النفسي بيفتح باب للتعافي وبداية جديدة.





#التعافي

01/09/2025

🚨 خبر عاجل لمرضى الفيبروميالجيا! 🚨

بعد 15 سنة من الأبحاث، حصلت شركة Tonix Pharmaceuticals على موافقة هيئة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على دواء Tonmya™ (cyclobenzaprine HCl) — أول علاج جديد للفيبروميالجيا منذ أكثر من 16 سنة!

💊 يُؤخذ مرة واحدة يوميًا تحت اللسان قبل النوم، ويتميز Tonmya بآلية مختلفة عن الأدوية المتاحة، حيث يستهدف اضطرابات النوم غير المرمم لكسر الحلقة المفرغة بين الألم وقلة النوم.
✨ أظهرت التجارب السريرية على ما يقارب 1000 مريض انخفاضًا ملحوظًا في شدة الألم وتحسنًا في جودة الحياة.

ستبدأ شركة Tonix بتسويق Tonmya في الولايات المتحدة، لتقديم الأمل للملايين من مرضى الفيبروميالجيا.

خطوة طال انتظارها للمرضى، وأسرهم، والأطباء! 💜

عيشها بإبتسامة مع د. ابراهيم أنسي

#فيبروميالجيا

27/08/2025

اللعب بدور الضحية بيكون في كتير من الأحيان منطقة راحة لأنه بيقدّم للإنسان مكاسب نفسية زي تجنب المسؤولية، كسب تعاطف الآخرين، والتمسك بأنماط سلوكية مألوفة، حتى لو ده بيمنعه من النمو والسعادة الحقيقية.

راحات نفسية للعب دور الضحية

- تجنب تحمل المسؤولية لما الشخص يلوم الظروف أو غيره على مشاكله، وده بيخليه يتجنب مواجهة نفسه أو التغيير.
- جذب الانتباه والتعاطف من الناس، وده بيلبي حاجات نفسية مش مُشبعة وبيعزز دور الضحية.
- الشعور بالألفة والدخول في سلوك متكرر، خصوصًا لو الشخص مرّ بصدمات أو اتعلم قلة الحيلة ، بيديله إحساس بالأمان بدل مواجهة الحقيقة أو المخاطر.

مكاسب وثانوية وفوائد خفية

- الشعور بتفوق أخلاقي أو مبرر عشان الشخص بيشعر إنه مظلوم، وده بيقلل من شعوره بالذنب أو القصور.
- أعذار لعدم المبادرة أو التغيير، زي "لو الآخرين اتغيروا كنت هبقى أحسن".
- إحساس بالتفرد والدراما بسبب كون الشخص مركز قصته، حتى لو كانت قاسية.

مخاطر وتأثيرات طويلة المدى

- الشعور بالعجز الحقيقي والجمود، اللي بيخلّي الشخص سلبي وما ياخدش خطوات لتغيير وضعه.
- تأثير سلبي على العلاقات بسبب استياء الآخرين من دور الضحية وفقدان المسؤولية.
- فقدان فرص النمو والتطور العاطفي بسبب عدم تبني المسؤولية والتحكم في الحياة.

في النهاية، اللعب بدور الضحية ممكن يكون مريح مؤقتًا لكنه عامل محدود لنمو الإنسان وسعادته. الوعي بالنمط ده والابتعاد عنه خطوة أساسية للتمكين والرفاه الحقيقي.

عيشها بإبتسامة مع د. ابراهيم أنسي