Dr. Rabab Eisawy د. رباب عيسوي

Home
Dr. Rabab Eisawy د. رباب عيسوي

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr. Rabab Eisawy د. رباب عيسوي, Nutritionist, مبرة سموحة الجديدة _ الرابعة الناصرية المدخل الأول (كباب اوزي), .

👩‍⚕️ أخصائي التغذية العلاجية
🧪استشاري التحاليل الطبية
🎓 دكتوراه الكيمياء الحيوية
🌍 عضو الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة (EISNO)
⚖️ تغذية أمراض السمنة والنحافة والأمراض المزمنة
💪 تغذية الرياضيين

30/03/2026

سوء التغذية يعني نحافة أو سمة

⬅️مبرة سموحة الجديدة - المدخل الأول (كباب أوزى) - شرق سموحة طريق ابيس الزراعي

☎️ أون لاين 01019640 173

#حجامة #سمنةونحافة
#تغذيةالرياضين #تغذيةالحوامل #مناعة #دايت
#تخسيس #هيلثي #سمنة #تغذية

29/03/2026

🌿 مش كل "السلطة" صح لكل الناس فعلا!

خلّي تريند السلطة يبقى واعي مش عشوائي 😅😅

ايه هي الحقيقة العلمية وراء طبق السلطة

السلطة دى بتتكون من ألياف
ومش كل الألياف مناسبة لكل الأجسام، ولا كل الحالات تستفيد بنفس الطريقة!

🥗 أولاً: خلينا نفهم يعني إيه ألياف؟
الألياف هي جزء من النبات جسم الانسان ما بيهضموش، لكنها بتلعب دور مهم جدًا في صحة الجهاز الهضمي وبتتقسم لنوعين👇

🔹 ألياف ذائبة (Soluble Fiber)
بتذوب في الماء وتكوّن مادة جيلاتينية
تساعد على تحسين الهضم وتهدئة القولون
تقلل الكوليسترول وتنظم السكر

🔹 ألياف غير ذائبة (Insoluble Fiber)
بتزود حجم البراز وتسرّع حركة الأمعاء
مفيدة في حالات الإمساك

⚠️ طب هل السلطة مفيدة دايمًا؟ مش بالضرورة!

في بعض الحالات، كثرة السلطة (خصوصًا النيّة) ممكن تزود الأعراض بدل ما تحسنها زى حالات👇

١- مرضى القولون العصبي (IBS)
٢- الانتفاخ والغازات المزمنة
٣- بعد العمليات الجراحية في الجهاز الهضمي
٤- التهابات الأمعاء

💡 الحل في الأمراض دى؟ نستخدم نظام الـ Low FODMAP Diet

ده نظام غذائي بيقلل أنواع معينة من الألياف اللي بتتخمر في الأمعاء وتسبب:
❌ انتفاخ
❌ غازات
❌ ألم

بنختار خضروات سهلة الهضم
ونقلل أو نمنع بعض الأنواع النيّة حسب كل حالة

أما لو معندكش مشاكل فى الجهاز الهضمي انت زى الفل وكل كل حاجة وكل الخضار والفاكهة

👩‍⚕️ الخلاصة:
مش أي تريند ينفع لكل الناس!

السلطة مفيدة جدًا ✔

لكن نوعها + كميتها + طريقة تحضيرها لازم تكون مناسبة لحالتك الصحية

📍 عشان كده، استشارة طبيب التغذية بتفرق جدًا
علشان نحدد:

✔ نوع الألياف المناسبة
✔ الكمية
✔ والأطعمة اللي تريح جهازك الهضمي مش تهيجه

✨ خلي أكلك يعالجك… مش يتعبك
واحجز استشارتك علشان نظام غذائي متفصّل ليك أنت بس 💚

مبرة سموحة الجديدة - المدخل الأول (كباب أوزى) - شرق سموحة طريق ابيس الزراعي

☎️010 19640173

#حجامة #سمنةونحافة
#تغذيةالرياضين #تغذيةالحوامل #مناعة #دايت
#تخسيس #هيلثي #سمنة #تغذية

24/03/2026

ممكن مشكلتك في الدايت مش الأكل…

ممكن تكون أعمق من كده…
ممكن في إحساسك إنك مش مستحق تهتم بنفسك 💔

كتير من الناس اللي بيعانوا من السمنة أو ثبات الوزن، بيكون جواهم شعور بيقول:

❌ “مش مهم أنا دلوقتي”
❌ “أخلص كل حاجة الأول وبعدين أبقى أهتم بنفسي”
❌ “صحتي تستنى شوية”

بس خليني أقولك الحقيقة ببساطة 👇

💚 أنت تستحق…
--تاكل أكل صحي ومغذي
-- ترتاح من غير ما تحس بالذنب
--تخس بهدوء ومن غير ضغط
-- تعيش مرتاح نفسيًا مش طول الوقت متوتر

⚠️ لأن التوتر المستمر مش بسيط…
ده بيرفع هرمون الكورتيزول، وده ممكن يسبب:

زيادة في تخزين الدهون
ثبات في الوزن
وشهية مفتوحة طول الوقت

📍 في عيادة التغذية إحنا مش بنركز بس على الدايت…
احنا بنشتغل كمان على طريقة تفكيرك، وعلى علاقتك بنفسك قبل أي حاجة.

⭐️ لو عاوز تعرف اكتر علق بتم وابعتلك خطوات عملية للتدريب على الاستحقاق تساعدك فى رحلتك مع الدايت ورحلتك مع الحياة 🩷

مبرة سموحة الجديدة - المدخل الأول (كباب أوزى) - شرق سموحة طريق ابيس الزراعي

#حجامة #سمنةونحافة
#تغذيةالرياضين #تغذيةالحوامل #مناعة #دايت
#تخسيس #هيلثي #سمنة

22/03/2026

👌طلعنا من رمضان بعادات صحية جميلة جدا
(طول الوقت نقول مش هانعرف ومش هانقدر فى يومنا العادي)

قدرت واتعودت لمدة ٣٠ يوم

1️⃣ اشرب مية بكمية كافية حتى لو مش عطشان

2️⃣ التزم بالأكل في مواعيد ثابتة يوميا

3️⃣ احدد الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي

4️⃣ اكسر التبعية للسكر والكافيين وبالتالى سهل نقللهم ونستغنى عنهم

حافظ على عاداتك الغذائية الصحية بعد رمضان 💪🥰

❤️❤️ كل عام وأنتم بخير وعيد مبارك ❤️❤️

#حجامة #سمنةونحافة
#تغذيةالرياضين #تغذيةالحوامل #مناعة #دايت
#تخسيس #هيلثي #سمنة

09/03/2026

🌙 قولونك "صايم" ومرتاح.. ولا "منفوخ" وتعبان؟

مرضى القولون العصبي، ممكن رمضان يبقى "معركة" بالنسبالهم مع الانتفاخ وعسر الهضم بعد أول لقمة إفطار! 😰

وعشان تقضي رمضانك "خفيف" وبدون كركبة، وتتجنب اعراض القولون المزعجة في بعض النصائح التغذوية البسيطة الى تساعدك:

1_ تجنب صدمة الإفطار! معدتك كانت واقفة 14 ساعة، بلاش ترهقها وتملاها فجأة
الأفضل افطر تدريجي أبدأ ب تمرة + كوب مية + شوربة دافية.. وأخد بريك "صلاة المغرب" قبل الطبق الرئيسي.

2_ المضغ الهادئ كل ما مضغت أكتر، كل ما ريحت قولونك.
وامضغ كويس وبوقك مقفول عشان نمنع دخول الهواء وتراكم الغازات

3_ ابعد عن المقليات والبهارات الحارة اللي "بتهيج" القولون.

4_ اتسحر سحور ذكي خلي بطل سحورك هو الزبادي. ليه؟ لأنه مليان "بكتيريا نافعة" بتهدي القولون طول نهار الصيام.

5_ اشرب المية "بالتدريج" مش مرة واحدة

6_ قلل الكافيين (الشاي والقهوة) قد ما تقدر لمنع اعراض القولون وزيادة فقدان السوائل.

7_ الفاكهة (الموز والبطيخ) ممتازين، وابتعد عن التفاح بقشره واذا كلت تفاح او خضار اتخلص من القشر.

8_ استبدل المشروبات الغازية والعصائر المصنعة بـ اليانسون، النعناع، أو الكمون بعد الإفطار بساعة.

9_ المشي البسيط لمدة 15 دقيقة بعد الإفطار بساعتين يساعد الأمعاء على الحركة ويطرد الغازات.

10_ لو لازم حاجة حلوة خد بالك من المكسرات والسودانى بلاش منهم فى الحلويات

دمتم بخير وصحة وعافية 🥰🥰

#حجامة #سمنةونحافة
#تغذيةالرياضين #تغذيةالحوامل #مناعة #دايت
#تخسيس #هيلثي #سمنة

01/03/2026

أهم من الأكل ترتيب الأكل👌👌

#حجامة #سمنةونحافة
#تغذيةالرياضين #تغذيةالحوامل #مناعة #دايت
#تخسيس #هيلثي #سمنة
#رمضان #نصيحة #تغذية

24/02/2026

ليه وزنك ثابت ومش بينزل رغم إن الأكل قليل؟

لأن السمنة مش سعرات وبس…
السمنة ليها اسباب كتيرة أعمق من كدة زى👇

1- اضطراب الهرمونات ومنها:

مقاومة الإنسولين
كسل الغدة الدرقية
ارتفاع الكورتيزول (التوتر)

2- علاقة السن بمعدل الحرق

كل ما زاد التقدم في العمر بتقل الكتلة العضلية وبيقل الحرق خصوصا كمان لو مفيش نشاط مناسب أو بروتين كفاية

3- دايت قاسي ومتكرر وحرمان اكتر من اللازم

الجسم يدخل وضع “الثبات” ويقلل الحرق ويحوش الدهون ويعند أكتر

4- قلة النوم والتوتر

والى بتعمل لخبطه في هرمونات الجوع والشبع وتزود اشتهاء سكريات ونشويات

5- نقص العناصر الغذائية وخصوصا عند السيدات زى

فيتامين D والحديد والمغنيسيوم والى بيأثروا مباشر على الحرق والطاقة

💡 الحل مش حرمان

🌱 فى عيادة التغذية بنقيم حالتك تقييم شامل مش بس وزن
بنهتم بتفاصيل تاريخك الصحي ونمط حياة صحي مناسب لاحتياجاتك

📉 اضمني نزول وزن آمن وصحي
من غير حرمان وفرصة شهر رمضان والصيامللتواصل والاستشارات
☎️010 19640173

#حجامة #سمنةونحافة
#تغذيةالرياضين #تغذيةالحوامل #مناعة #دايت
#تخسيس #سمنة #تغذية

22/02/2026

رمضان والرياضة 💪💪

#حجامة #سمنةونحافة
#تغذيةالرياضين #تغذيةالحوامل #مناعة #دايت
#تخسيس #هيلثي #سمنة
#زمضان #نصيحة #سحور

21/02/2026

شرب الماء 👌👌

#حجامة #سمنةونحافة
#تغذيةالرياضين #تغذيةالحوامل #مناعة #دايت
#تخسيس #هيلثي #سمنة
#رمضان #نصيحة #تغذية #انيميا #صحة #نشاط

20/02/2026

#حجامة #سمنةونحافة
#تغذيةالرياضين #تغذيةالحوامل #مناعة #دايت
#تخسيس #هيلثي #سمنة
#رمضان #نصيحة #تغذية #انيميا #صحة #نشاط

14/02/2026

🌙 سحور ابنك… هو "وقود" يومه الدراسي في رمضان!

عزيزتي الأم 💛
طبعا انتى اكيد حريصة تعلمي أولادك الصيام، وفي نفس الوقت تحافظي على صحتهم وتركيزهم .

علشان كده بنقدملك أهم أسرار السحور الذكي ليوم دراسي نشيط ومريح

أولاً: طاقة تمتد طوال اليوم

اختاري الكربوهيدرات المعقدة زي:
* طبق الفول
* خبز الحبة الكاملة
* البطاطس أو البطاطا

الكربوهيدرات دي بتهضم ببطء، فتمد المخ بالجلوكوز لفترة أطول وتمنع هبوط التركيز 💪🧠

ثانياً: سر الشبع الطويل

البروتين هو درعك ضد الجوع 👌
✔ علبة زبادي
✔ قطعة جبن قريش

بروتين بطيء الامتصاص = إحساس بالشبع لفترة أطول وتقليل الإحساس بالإجهاد.

ثالثاً: تقليل العطش بذكاء

بدلاً من شرب كميات كبيرة من الماء مرة واحدة:
ركزي على الأطعمة الغنية بالمياه والبوتاسيوم مثل:
* الخيار
* الخس
* الموز
بتحافظ على ترطيب الجسم تدريجياً 💧

رابعاً: صديق الدماغ

أضيفي:
* ملعقة زيت زيتون
* حفنة لوز أو جوز
الدهون الصحية تساعد على الشبع وتحسن الذاكرة والاستيعاب 🧠

❌ وأخيراً… احذري "لصوص التركيز"
*العصائر الجاهزة
* الحلويات
* المخللات

السكر يسبب خمول مفاجئ، والملح يزيد الإحساس بالعطش والإرهاق.

لا تنسي تأخير السحور قدر الإمكان لتقليل عدد ساعات الاحتياج للطاقة 🌙

كل عام وأنتم وأبناؤكم بألف خير وصحة ونجاح ✨

للحجز والتواصل
☎️010 19640173

#حجامة #سمنةونحافة
#تغذيةالرياضين #تغذيةالحوامل #مناعة #دايت
#تخسيس #سمنة
#رمضان #سحور

05/02/2026

جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول في الجسم ,لكن أحيانا الدرع الآمن بيتحول لعدو ويبدأ يهاجم خلايا وأنسجة الجسم نفسه ودا بيكون في أمراض المناعة الذاتية زى:

📌 الفيبرومالجيا
وهي اضطراب مزمن في معالجة الإحساس بالألم في الجهاز العصبي، وزيادة حساسية الأعصاب للألم دون وجود التهاب أو تلف عضوي واضح في العضلات أو المفاصل.

أعراض الفيبرومالجيا

1- أعراض جسدية
• ألم عضلي منتشر بالجسم (أكثر من 3 أشهر)
• تيبّس صباحي
• إرهاق مزمن شديد
• اضطرابات النوم (نوم غير مريح)
• صداع مزمن أو صداع نصفي
• تنميل أو وخز بالأطراف
• آلام بالفك (TMJ)
• القولون العصبي واضطرابات الهضم

2- أعراض نفسية وعصبية
• القلق والاكتئاب
• ضعف التركيز والذاكرة (Fibro fog)
• تقلبات مزاجية
• حساسية زائدة للضوء والصوت والبرد

**مضاعفات الفيبرومالجيا لو استسلمنا ليها
• تدهور جودة الحياة
• قلة النشاط البدني واحتمالية زيادة الوزن
• اضطرابات النوم المزمنة
• الاعتماد الزائد على المسكنات
• اكتئاب مزمن وعزلة اجتماعية
• سوء الحالة الغذائية ونقص المغذيات

**دور التغذية في تخفيف الألم والأعراض
• تقلل شدة الألم
• تحسن الطاقة والنوم
• تقلل الالتهاب العصبي
• تدعم الصحة النفسية

**النصائح التغذوية لمريض الفيبرومالجيا
🥦 أطعمة يُنصح بها
• الخضروات الورقية (سبانخ – جرجير)
• التوت والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة
• الأسماك الدهنية (سلمون – سردين)
• زيت الزيتون البِكر
• المكسرات والبذور
• الحبوب الكاملة
• البروتينات الخفيفة (بيض – بقوليات)

🚫 أطعمة ممنوعة
• السكر الأبيض والمُحليات الصناعية
• المقليات والدهون المهدرجة
• اللحوم المصنعة
• الكافيين الزائد
• الأطعمة فائقة المعالجة

الدعم النفسي : الفيبرومالجيا مرض نفسي جسدي يحتاج دعمًا حقيقيًا:
🧠 الدعم النفسي يشمل:
• العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
• جلسات استرخاء وتأمل
• تقليل التوتر المزمن
• دعم الأسرة وعدم التشكيك في الألم
• مجموعات دعم لمرضى الفيبرومالجيا

أخصائي التغذية العلاجية يدعم تقييم الحالة الغذائية ونقص المغذيات وتصميم الخطة الغذائية المناسبة للحالة
وتقييم المكملات الغذائية لمريض الفيبرومالجيا

📌 التغذية + الدعم النفسي + الحركة الخفيفة = تحسن ملحوظ
📌 النجاح في العلاج يعتمد على التكامل وليس المسكنات فقط

#حجامة #سمنةونحافة
#تغذيةالرياضين #تغذيةالحوامل #مناعة #دايت
#تخسيس #هيلثي #سمنة
#فيبرومالجيا

Address

مبرة سموحة الجديدة _ الرابعة الناصرية المدخل الأول (كباب اوزي)

21500

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Rabab Eisawy د. رباب عيسوي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: