24/02/2026
🌙 رمضان كريم ... وصحتك أغلى ❤️
هل أنت مريض سكر وتخطط للصيام؟ قبل ما تبدأ، في تعليمات ذهبية تخلي صيامك آمن ومريح ✨:
١) استشر طبيبك أولًا 👨⚕️: مش كل مريض سكر يقدر يصوم
استشارة الطبيب ضرورية لتعديل جرعات الدواء.
٢)وجبة الإفطار مش "لقمة واحدة" 🍽️:
- كسر الصيام ب ٣ تمرات ومية أو لبن (لو السكر مضبوط) 🥛
- بعد الصلاة بلاش تزحم معدتك ابدأ بشوربة دافئة وسلطة
٣) تقسيم الوجبات ✅:
- وجبة صغيرة بعد الإفطار (طبق بروتين + خضار + ربع عيش بلدي)
- وجبة خفيفة بعد التراويح (زبادي أو فاكهة قليلة السكر) 🍓
٤) ممنوعات لازم تبعد عنها🚫:
- المعجنات والحلويات الشرقية (كنافة وقطايف) بكميات كبيرة
- المشروبات المحلاة والمياه الغازية
- الأكل المسبك والمقلي عشان لا عطش ولا حموضة
٥) لتجنب العطش💧:
- اشرب الكثير من المياه من الإفطار للسحور (٨ اكواب على الأقل)
- ابتعد عن المخللات والملح الزائد في السحور 🧂
٦) سحور ملكي 🔋:
- زبادي + شوفان + موزة
- أو بيض + فول بزيت زيتون (قليل الملح)
- ركز على البروتين والألياف عشان يشبعك ويوازن السكر 🥗
٧)خطر⚔️ متكملش الصيام لو حصل⚠️:
- هبوط حاد في السكر (دوخة - تعرق - رعشة)
- ارتفاع شديد عن ٣٠٠
- جفاف شديد أو عدم تبول
💡 نصيحة أخيرة👈🏻 قياس السكر مش بيفطر كلم نفسك كمان مرة وقت الصيام لو حسيت بأي تعب.
🌹 رمضان فرصة للروح والجسد .. خليها فرصة لصحة أفضل💙
