20/02/2026
الإفطار مش سباق سرعة.
جسمك صايم ساعات طويلة… فمتفاجئوش بهجوم مفاجئ.
ابدأ بتمرة وماء.
استنى 10 دقائق.
سيب المعدة تصحى بهدوء.
بعدها ادخل على وجبة متوازنة:
بروتين + خضار + نشويات معقدة.
الاندفاع للأسف بيعمل
حموضة – انتفاخ – هبوط مفاجئ في الطاقة.
الهدوء معناه
هضم أفضل – طاقة مستقرة – راحة حقيقية.
الجهاز الهضمي محتاج تعامل راقي… مش اقتحام بريك.
