Dietasty

14/11/2024

الدقيق الأبيض يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يؤدي إلى تخزين الدهون وزيادة الوزن بشكل ملحوظ. كما يعزز الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الطعام، ما يساهم بشكل مباشر في السمنة ومشاكل صحية خطيرة أخرى.

تناول رقائق الشعير والشوفان

المكونات جبن قريش - بيض- دقيق شعير - شوفان حبة كاملة ـ ملعقة خل
الشعير والشوفان ممتازان للشبع نزول الوزن

الشعير: غني بالألياف، يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة ويساعد في تنظيم مستويات السكر.

الشوفان: يحتوي على ألياف تبطئ الهضم، ما يزيد الشبع ويدعم حرق الدهون.

الجبن القريش والبيض خيارات ممتازة لنزول الوزن والشبع الأطول:

الجبن القريش: قليل السعرات وعالي البروتين، مما يعزز الشبع ويساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية.

البيض: مصدر غني بالبروتينات والدهون الصحية، ويعطي إحساساً بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

السعرات لكل رقيقة

28/09/2024

سلطة الدجاج الصحية بزيت الزيتون

من أشهى السلطات التي يمكن تناولها هي سلطة الدجاج فهي ، غنية بالألياف والدهون و مشبعة ولذيذة ومناسبة للأشخاص المتبعين لحمية الكيتو والرياضيين المتبعيين برنامج لزيادة الكتلة العضلية

المكونات

• كوب خس
• وزن 200 جرام صدر دجاج متبل ومقطع لشرائح
• بهارات دجاج
• كوب بندورة او طماطم كرز
• بصل مقطع أجنحة.

الصوص
• خل تفاح ملعقة ص
• عصير ليمون 2 ملعقة ك
• 2 ملعقة زيت زيتون
• فلفل أسود
• ملح

الطريقة
• يقطع الدجاج لمكعبات صغيرة او شرائح ويتبل ثم ندخل الوعاء إلى الثلاجة ساعتين علي الاقل
• يطبخ في الفرن على حرارة 220 درجة مئوية. ندخل الصينية إلى الفرن لحوالي 45 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج. مع إضافة البهارات وبعدها نقوم بتدخينه بقطعة فحم صغيرة.او يمكن شوي الدجاج علي الجريل
• يضاف الدجاج إلى الخس والبندورة والبصل بعد تقطيعهم لشرائح
• نخلط جميع مكونات الصوص معا ونضيفها إلى الدجاج والخضار.
• تقدم سلطة الدجاج مع الطماطم المشوية والسلطة

السعرات لكل 100 جرام

21/01/2024

https://vm.tiktok.com/ZM6438qy7/

Check out rowaida omran's video.

18/12/2023

التخسيس السريع حقيقته، منافعة وأضرارة

فقدان الوزن بسرعة حلم كل من يريد جسم مثالي في أقصر وقت
وهنا يعتقد البعض أن اتباع رجيم قاس يحتوي علي سعرات حرارية محدودة هو اسرع وافضل طريقة لإنزال الوزن ولكن فقدان الوزن السريع لا يكون بالضرورة فقدان للدهون، وإنما تكون هذه الخسارة من العضلات والماء، وبالتالي تعتبر خسارة وهمية في الوزن وسرعان ما تعود، أما خسارة الوزن الصحية تحتاج لنظام عذائي متوازن صحي محسوب

وعلى الرغم من أن اتباع حمية سريعة لفقدان الوزن تكون أسهل،لذا يلجأ الكثير من الأشخاص لاتباعها فهي تساعد في فقدان الوزن في وقت قليل، وقد يحقق هذا النظام نتيجة مُرضية ومن ثم الظهور بمظهرٍ جذاب،

ولكن لا ينصح القيام بها دون العلم أن الأمر قد يكون له تبعات خطيرة على الصحة العامة.

اولا;فقد الكتلة العضلية
يشكل الرجيم القاسي خطرًا جسيمًا على العضلات، لأن الوزن الذي يفقده الجسم عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يشمل جزءً كبير من الكتلة العضلية
وايضا اتباع رجيم قاسٍ قد يعرضك لفقد العضلات بمعدل يزيد عن 5 أضعاف فقدها.من الرجيم الصحي المتوازن

ثانيا إبطاء عملية الأيض
ويأتي وقف الحرق اوقلته نتيجة لانخفاض مستوى الهرمونات التي تنظم عملية الأيض، مثل: هرمون الغدة الدرقية، وايضا ممكن أن يؤدي لخلل في بعض الهرمونات الأخري في الجسم.

ثالثا;. نقص وسوء التغذية
إذا كنت لا تتناول الطعام الصحي الذي يحتاجه جسمك يوميًا فقد تكون معرضًا للإصابة بسوء ونقص التغذية، وما يتبعه من مشكلات مثل

• فقر الدم والانيميا الحادة بسبب قلة الفيتامينات والمعادن
• تساقط الشعر: نتيجة لنقص الحديد، وفيتامين ب12، وحمض الفوليك،
• ضعف المناعة: يضعف الجهاز المناعي مقاومته ويسبب ذلك العدوي السريعة بسبب قلة فيتامين ج
• ضعف وهشاشة العظام: ينتج لين العظام هذا عن نقص فيتامين د، والكالسيوم، والفسفور
• شحوب البشرة واصفرارها.- التعب المستمر. والارهاق الشديد .

11/07/2023

مشروبات لخسارة الوزن

سادسا القرفة

يمكن أن يساعدك تناول شاي القرفة يوميًا بسهولة على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
القرفة من المشروبات التي تسهم في توليد الطاقة الحرارية في جسم الانسان فهي تعمل على رفع التمثيل الغذائي مما يمكن الجسم من حرق السعرات الحرارية

القرفة تمنح الطعام مذاق مميز و ايضا تزيد من الشعور بالشبع

كما تحد من السمنة و من ارتفاع نسب السكر في الدم
و من كمية الأنسولين المنتجة، وتقلل أيضا من نسبة السكر في الدم

تعمل القرفة علي زيادة معدل الإيض بحوالي عشرون مرة مما يعمل على سرعة التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم مما يسهم في خفض الوزن الزائد القرفة تساعد في إنقاص الوزن

تعمل القرفة على محاربة الدهون الثلاثية و ضبط نسب الكوليسترول و بالتالي منع تراكم الدهون في منطقة البطن
و تعمل علي الحماية من الاصابة بداء السكري من النوع الثاني و تعمل علي التخلص من أمراض القلب الخطيرة و مضاعفاتها .
لانها تخفض من مستويات الكوليسترول فهي مفيد جدا لأولئك الذين لديهم مخاوف بشأن صحتهم القلبية، ومن خلال خفض مستويات الكولسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد

–ما هو رجيم القرفة ..؟
اذا انتظمت في وضع نصف ملعقة من القرفة علي كل وجبة سوف تفقد الوزن بشكل تدريجي بدون اتباع اي أنظمة غذائية أو أي مجهود

طريقة استخدام القرفة للتنحيف
اغلي كوبًا من الماء وأضف إليه عودين من القرفة.أزله عن النار واتركه ليبرد.
أضف إلى المشروب ملعقة صغيرة من العسل بمجرد أن يبرد

كما يمكنك وضع كمية متناسبة من مسحوق القرفة ،و مسحوق الزنجبيل ،و كوب من الماء في ماء مغلي وغطي الإناء وتناول المشروب مرتين يوميا قبل الوجبات

11/07/2023

مشروبات تساعد علي لتخسيس

خامسا الزنجبيل

الزنجبيل هو إحدى النباتات العشبية والتي تحتوي على فوائد كثيرة ، ويمكن تناول مشروب الزنجبيل ، وتم استخدامه في الطب الشعبي لفوائده المتعددة .
يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للأكسدة وبالتالي تمنع الالتهاب والإصابة بالأمراض.

ما هي فوائد الزنجبيل للتنحيف ؟؟

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يجب أن تعلم أن الأمر لا يقتصر فقط على شرب الزنجبيل ولكن يجب اتباع نظاماً غذائياً متكاملاً يقلل من الدهون والسكريات مع ممارسة الرياضة بانتظام وشرب كوبين من الماء قبل الوجبات

الزنجبيل لعلاج السمنة و فقدان الوزن
الزنجبيل من الاعشاب المهمة التي تستخدم لعلاج السمنة . امع الاستمرار في تناولة لمدة شهر ونصف فقط سوف تلاحظ انخفاضاً ملحوظًا في وزن الجسم و كذلك تحسين مستوي هرمون الليبتين المسئول اعن الشبع – وايضا تحسين مستوي الأنسولين
ايضا يحتوي على الألياف الغذائية ، الأمر الذي جعله منشطاً قوياً لإنزيمات الهضم ، مما يجعله يعطي القدرة للجسم للإستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في الطعام ، والتخلص من العناصر الغير مفيدة للجسم ، كم أنه يعطي شعوراً بالشبع لفترات طويلة ، مما يساهم في تقليل الطعام ، كما أنه يساعد في رفع درجة حرارة الجسم ، الأمر الذي ينتج عنه حرق للسعرات الحرارية وإنقاص الوزن .

اولا الزنجبيل يساعدك على الشعور بالشبع و الامتلاء
يساعد في تقليل شهيتك ، مما يجعل خفض السعرات الحرارية أسهل . ، يقلل من الشعور بالجوع لمدة تصل إلى ست ساعات . كما يبدو أن مشروب الزنجبيل يزيد من عدد السعرات الحرارية التي استخدمها الجسم في هضم الوجبات، و المعروفة باسم التأثير الحراري للغذاء

ثانيا الشعور بالشبع لفترة أطول

تؤثر المشروبات الساخنة مثل: الزنجبيل على الشهية والشعور بالشبع حيث يقل الشعور بالجوع مع تناول الزنجبيل، كما تظل مستويات السكر في الدم فى أقل مستوياتها.

ثالثا الزنجبيل و سكر الدم

ولأن التقلبات في نسبة السكر في الدم يمكن أن تؤدي إلى الجوع الشديد ، و حساسية الأنسولين ، و كلها يمكن أن تسبب الإفراط في تناول الطعام .هنا يساعد لزنجبيل على استقرار نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني .
الزنجبيل يؤخذ يوميا لمدة ثمانية أسابيع ساعد في الحد من الحساسية للانسولين و مستويات السكر في الدم في مرضى السكري من النوع 2

فوائد الزنجبيل الاخري

1. يعمل تناول الزنجبيل على تعزيز القدرة الجنسية ، ويمكن شرب شاي الزنجبيل أو إضافته للطعام ضمن المنكهات
2. يعمل الزنجبيل على تقوية الجهاز المناعي ، فيعتبر من أقوى المضادات الحيوية الطبيعية والتي تزيد من كفاءة الجهاز المناعي في مقاومة الأمراض
3. يستخدم كطارد للبلغم ، فيتم تناوله لتوسيع الشعب الهوائية ، وطرد البلغم .
4. يعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي ، يساعد بدرجة كبيرة في هضم الطعام ، ويقلل من الإمساك ، كم أنه يمنع تقلصات الأمعاء ، ويسمح للجسم بالإستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة المختلفة .

5. يساعد الزنجبيل على تنشيط الدورة الدموية ، حيث يمكنه تقوية وتنشيط الهرمونات ، كما أنه يساعد على تقوية الأعصاب ، وكذلك يستخدم كمسكن للآلام مثل آلام الرأس والمفاصل ، وكذلك يساعد في تخفيف الألام في فترة الطمث .

6. يساعد على تقليل القلق والتوتر ،و الشعور بالإسترخاء ، كما أنه يزيد من قوة التركيز ، والوقاية من مرض ألزهايمر .

7. _تحسين الهضم
من المعروف أن الجهاز الهضمي الصحي ضروري للحفاظ على وزن صحي،عندما تشرب الزنجبيل أول شيء في الصباح، يمكن أن يساعد ذلك في تحسين عملية الأيض أو حرق الدهون والحفاظ على عملية الهضم في مسارها الصحيح.

طرق تجهيزة

كيفية استخدام الشاي الاخضر والزنجبيل في التنحيف : احضار كوب ماء مغلي وبداخله قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج
تترك 10 دقائق ثم تصفي وتشرب على الريق قبل تناول وجبة الافطار بنصف ساعة وكوب اخر قبل تناول وجبة الغداء بنصف ساعة ، عند استخدام الزنجبيل في نقاص الوزن ، فينصح باستخدامه صباحاً وقبل تناول الوجبات ، ويمكن ملاحظة نتائجه بعد فترة قصيرة من استمرار استخدامه .
الزنجبيل مع العسل : يمكن خلط مقدار من العسل مع مقدار من الزنجبيل ، و-يمكنك إضافة الليمون للحصول على نكهة إضافية وفوائد صحية.

- تناول ملعقة من هذا المخلوط قبل الوجبات ، فتساعد هذه الخلطة على حرق الدهون ،

ا.

11/07/2023

مشروبات لخسارة الوزن

رابعا الشمر


يشتكي البعض من الوزن الزائد والكيلوجرامات التي لا تختفي بسهولة حيث يحاولون بكافة الوسائل التخلص من الوزن عبر اعتماد أنظمة رجيم عديدة ومتنوعة.

ا90%ن الشمر يحتوي علي الماء ولذلك فهو قليل السعرات الحرارية حيث يوجد في كل 100 جرام منه25 سعرة حرارية ايضا غنّي بالألياف والفيتامينات أهمها فيتامين أ وب وسي والمعادن مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والفسفور والحديد والكالسيوم.


أن فوائد الشمر لإنقاص الوزن تكمن في إمكانية استخدامه كعامل مساعد جيد بجانب نظام غذائي جيد للتخسيس حيث يعمل على تقليل السعرات الحرارية التي يمكن للشخص أن يستهلكها خلال اليوم عن طريق سد الشهية ومنع إفراط الشخص في تناول الطعام
وزيادة التمثيل الغذائي و،تحفيز عمليات الأيض في الجسم،و وامتصاص أفضل للمغذيات من الطعام، وبالتالي تقليل الجوع، مما يساعد في إنقاص الوزن، كما يساعد في علاج احتباس الماء مما يعني خسارة في وزن السوائل اكثر من وزن الدهون.
يحتوي علي نسبة جيدة من الألياف التي تعمل علي سد الشهية والإحساس بالامتلاء والشعور بالشبع لفترة أطول و قد تساعد على إبطاء عملية الهضم وتحفيز الشعور بالشبع لساعات أطول،

فوائد الشمر فى التنحيف الغير متوقعة

• اولا تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون المتراكمة.تسريع عمليات حرق السعرات الحرارية.
• ثانيا خفض الوزن، لا سيما إذا ما تم استهلاكه جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة،
• ثالثا مصدراً للألياف الطبيعية التي تعطي شعوراً بالشبع مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
• رابعا . تعزيز إدرار البول وتنظيف الجسم من السموم واحتباس السوائل في الجسم الذى يؤدي لزيادة في الوزن،
• خامسا كبح الشهية قد تعود فوائد الشمر للتخسيس إلى احتواءه على مواد طبيعية قد تسهم في كبح الشهية،
• سادسا. التأثير على بعض هرمونات الجسم التي قد تلعب دورًا في خسارة الوزن،
• سابعا . تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي، إذ قد يساعد الشمر على الوقاية من الإصابة بالإمساك، وضمان استمرار الحركة الهضمية بطريقة منتظمة. و علاج عسر الهضم ومشاكل المعدة
• ثامنا مصدر لفيتامين ب6 المسؤول عن زيادة الحرق وتحويل البروتينات والنشويات والعناصر الغذائية الأخرى إلى طاقة.

تحضير مشروب الشمر

، 3ملعقة من بذور الشمر، و3كوب من الماء.
تطحن بذور الشمر ثم تضاف إلى كوب من الماء المغلي.
يغطى الكوب ويترك جانبًا لمدة ربع ساعة، ثم يصفى من بقايا الشمر وتضاف إليه ملعقة من العسل ويتم شربه دافئًا 3 مرات يوميًّا

او عن طريق النقع
ضع 3 ملعقة شمر في لتر واحد من الماء ليلاً. استيقظ في الصباح واستهلك هذا الماء. 3 مرات يوميا قبل الوجبات

وصفة الشمر والليمون لخسارة الوزن


- كوب ماء سخن

- ملعقة صغيرة من بذور الشمر

-ثمرة من الليمون

- أوراق نعناع

طريقة التحضير

ضع داخل كوب من الماء المغلي ملعقة من بذور الشمر مع أوراق من النعناع إغليها 5 دقائق على النار ثم صف المزيج اتركة قليلا ثم ضع عصير الليمون . يمكنك إضافة بعض الثلج وشرب الخليط قبل الوجبة بربع ساعة

11/07/2023

مشروبات لخسارة الوزن

ثالثا الشاي الاخضر

يعتبر فقدان الوزن واحد من أهم أهداف صحتك ، فيسعي الرجال والسيدات للحصول على وزن مثالي والتخلص من الكرش ، الذي يؤرق حياتهم ويمنعهم من الاستمتاع بالحياة والملابس التي يفضلونها خاصة السيدات
،و الشاي الأخضر قد يساعدك في القيام بذلك ،وهناك ما يثبت أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يدعم جهود فقدان الوزن الخاص بك وتعزيز فقدان الوزن ، مثل تسريع الأيض وقمع الشهية

هل الشاي الاخضر فعال؟

يشتهر الشاي الأخضر بقدرته على التخسيس ونحت الجسم من الترهلات ، ويتم استخدامه في أنواع الرجيم المختلفة حيث أنه يعمل على رفع معدل الأيض و زيادة نسبة حرق الدهون .
كيف يمكن للشاي الأخضر تعزيز فقدان الوزن؟
الشاي الاخضر يحتوي على مادة الكافيين ، والتي تعرف بزيادة توليد الحرارة، وتنظيم الشهية
ووجود مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر قد تساعد على زيادة التمثيل الغذائي

فوائد الشاي الاخضر لتنحيف البطن

يساعد الشاي الأخضر في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بالأخص التي تتواجد في منطقة البطن .
فيقوم بتليين حركة الأمعاء داخل البطن والتخلص من الإمساك ، وبالتالي الهضم الجيد للطعام .

كيف يحقق الشاي الأخضر هذا الانجاز؟
يتميز هذا المشروب بكميات وفيرة من مضادات الأكسدة ، والتي تزيد من معدل الأيض في الجسم وهذا يؤدي إلى فقدان الدهون وتحويلها إلى طاقة

• اولا يزيد الشاي الاخضر إفراز البنكرياس للأنسولين وينتج عنه حرق الطعام بشكل صحي .
• ثانيا يعمل على زيادة نسبة الهرمونات التي تساعد في عملية حرق الدهون بشكل كبير .
• ثالثا تناول الشاي الأخضر بجانب ممارسة الرياضية بشكل يومي ومستمر يزيد من معدل الحرق .
• رابعا يساعد في سد الشهية وبالتالي تناول الطعام بكميات قليلة غير المعتاد .
• خامسا يساعد في التخلص من دهون البطن وعدم تراكم الدهن بكميات كبيرة مرة أخرى في منطقة البطن .
• سادسا يساهم في الحفاظ على صحة القلب و صحة الشرايين .
• سابعا يعمل على محاربة علامات كبر السن والتجاعيد التي تظهر على البشرة
• ثامنا يحارب جميع أنواع الالتهابات المختلفة .

كيف نشرب الشاي الاخضر؟
تناول الشاي الأخضر, حتي 3 اكواب ل4 يوميا قد تسفر عن فوائد فقدان الوزن من دون التسبب في آثار صحية سلبية ، ولكن من أجل تجربة فقدان وزن كبير ، من المهم الجمع بين نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وشرب كميات مناسبة من الماء قبل الوجبات مع حساب السعرات المناسبة يوميا
ولكن الإفراط في تناول أكثر من 5 اكواب يؤدي الي الصداع والعصبية ، و مشاكل في النوم ، وعدم انتظام ضربات القلب و القلق ، ارتفاع ضغط الدم ،

فوائد الشاي الاخضر بالليمون
عند إضافة الشاي الأخضر إلى الليمون تتضاعف الفوائد التي يقدمها كل منهما لهم خصائص خاصة في عملية إنقاص الوزن والتخسيس بشكل كبير وملحوظ .
الحماية من حصوات الكلى بسبب المادة الحمضية الموجودة في الليمون .

يساعد في امتصاص عنصر الحديد وبالتالي يقي الجسم من الإصابة بمرض فقر الدم .
يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل سليم من خلال الألياف المتواجدة بهذا المشروب

يحتوي على كمية كبيرة من المعادن و الفيتامينات التي تفيد الجسم
يقوم بتقوية جهاز المناعة للجسم ويحارب الأمراض المتعددة .

11/07/2023

مشروبات لخسارة الوزن

ثانيا مشروب الكركم

هناك الكثير من الوصفات والأعشاب التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد ومن هذه الاعشاب استخدام الكركم في التخلص من الوزن الزائد

يعتبر الكركم أحد الأطعمة المزيلة للسمية في الجسم والتي تنتج عن تراكم المواد الناتجة عن عمليات الأيض والميتابوليزم أو تناول وتكسر الأدوية في الكبد،
هذا يحسن من وظائف الكبد ويحسن قدرته على تنظيم الدهون وحرقها في الجسم مما يساعد على تخفيف الوزن بطريقة طبيعية

يحتوي الكركم على خصائص معينة مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم، وهو أحد العوامل المسببة للسمنة ويوجد صلة وثيقة بين حدوث الالتهابات والسمنة حيث تحفز بعض المركبات التي تزيد معدلاتها في الدم بسبب الالتهابات حدوث السمنة وتطورها، كما يعاني الأشخاص المصابين بالتهابات المفاصل عدم القدرة على القيام بنشاطات الحياة ومحدودية الحركة لديهم بسبب الآلام المستمرة التي تصيبهم والتي يعمل الكركم على تخفيفها، مما يثبت فوائد الكركم للتنحيف بطريقة مباشرة أو غير مباشرة

• يحتوي الكركم على عدد من المركبات والفيتامينات أهمها مادة) الكركمين(لتي تؤثر بشكل إيجابي في فقدان الوزن الزائد.والتنحيف والتخسيس والتخلص من السمنة
• ايضا يساعد في تقليل الانتفاخ بطريقة صحية.
• ويثبط ايضا الالتهابات في خلايا الدهون والبنكرياس والعضلات.
• ايضا له دور فعال في السيطرة على أعراض مرض السكر الناتج عن السمنة والبدانة، .

طريقة تجهيزة
إضافة ملعقة من الكركم الأصفر المطحون وغلية لمدة ١٠ دق وبعد ذلك يترك المشروب حتى يبرد ويتم شرب هذا الخليط 3 مرات في اليوم قبل الوجبات للحصول على أفضل النتائج.

فوائد الكركم

1-التخلص من الدهون الزائدة في الجسم لأنه يعمل على حرق الدهون الزائدة وخاصة في منطقة البطن والأرداف والخصر

2- يزيد مشروب الكركم من الشعور بالشبع وذلك لأنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تعمل على الشعور بالشبع السريع ولوقت اكبر

3- يساعد هذا المشروب على حل المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي ويتسبب في القضاء على البكتيريا التي تسبب الانتفاخ.وعس الهضم

4- غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على تنقية الجسم من السموم كما أنه يزيد من نشاط الدورة الدموية.

أمثلة لاستخدام الكركم في نزول الوزن

اولا رجيم الزبادي والكركم لانقاص الوزن
يعتبر رجيم الزبادي والكركم والعسل لانقاص الوزن
من أفضل الوصفات الطبيعية التي تساعد على خسارة كمية كبيرة من الوزن خلال وقت قصير،
وذلك لأن الزبادي يتميز بإحتوائه على البروتين والدهون الصحية التي تزيد من الشبع والكركم بفاعليته الكبيرة في حرق الدهون المتراكمة بالجسم
يستخدم كوجبة خفيفة تساعد على انقاص الوزن بطريقة سريعة، او بديلا لوجبة العشاء خلال اتباع نظام غذائي من أجل التخسيس

ثانيا مشروب الكركم والزنجبيل للتخسيس
نضيف معلقة من العسل الطبيعي مع ملعقة كبيرة من الكركم وربع ملعقة من الليمون ملعقة من الزنجبيل ويتم خلط المكونات السابقة مع بعضها البعض في ماء مغلي ولكن العسل يضاف في النهاية بعد خلط هذه المكونات.

تحذير

يجب الحذر من استخدام هذه الوصفة في فترة الحمل والرضاعةأو لمن يعاني من أمراض الضغط أو المراارة

المصادر

• Krause's Food & the Nutrition Care book
• nutritionix data base website
• Pinterest nutrition ideas
• موقع المرسال مطوية الغذاء الصحي

11/07/2023

مشروبات تساعد على خسارة الدهون !!

يسعى البعض إلى إنقاص الوزن عن طريق اتباع الحميات الغذائية أو ممارسة التمارين الرياضية. ولكن ويواجه البعض مشكلة بطء في النتائج لذا يحتاج الي مساعدة عن طريق زيادة الحرق بواسطة بعض المشروبات.
تحتوى بعض المشروبات الطبيعية على عناصر غذائية مهمة تساعد على تعزيز عملية الأيض والشعور بالشبع ما يساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم خسارة الوزن
تتنوع تلك المشروبات حيث أن منها مشروبات ساخنة ومشروبات لتخسيس البطن، وأخرى باردة.

اولا ماء الكمون

الكمون من الأعشاب المميزة التي تستخدم في طهي الطعام للحصول على نكهة مثالية. ويحتوي الكمون على فوائد لا حصر لها للصحة، وقد استخدمه القدماء واشتهر ايضا في الهند في العلاجات البديلة، وذلك لفوائد الكمون للوقاية من الأمراض فهو يساعد على تقوية المناعة وحماية المعدة ومضاد للالتهابات والأكسدة، كما أنه مضاد للبكتيريا ومعقم جيد، بالتالي ينعكس تناوله بشكل إيجابي على الصحة
، كما يمكنك إضافة قطرات من الليمون إلى هذا المشروب لتقوية المناعة بشكل أفضل.

طريقة التجهيز
يُغلى كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من بذور الكمون لمدة 3-4 دقائق مع تغطيه الإناء . بعد النقع طوال الليل، يتم تصفية الماء من بذور الكمون ويُفضل تناوله قبل الإفطار و قبل النوم
ولتحضير ماء الكمون بالليمون:
يتم نقع ملعقة صغيرة من الكمون في كوب من الماء طوال الليل، وفي الصباح يتم تصفية المشروب وإضافة نصف ليمونة وتناول المشروب الغني ب فيتامين سي.

ماهي فوائد مغلي الكمون

إنقاص الوزن
م يساعد في الحصول على وزن مثالي، فهو يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. بسبب احتوائه على نسب عالية من الألياف الغذائية، وبالتالي التحكم في الشهية وكميات الطعام المتناولة. كما أنه يساعد في حرق دهون الجسم المتراكمة خاصة في منطقة البطن والتنحيف والتخلص من الوزن الزائد.
زيادة الشعور بالامتلاء، مما يساعد على تقليل كميات الأكل المتناولة والتحكم في الشهية ايضايساعد في كبح الجوع
-يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم: يساعد ماء الكمون في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم،

مفيد لمرضى السكري
شرب الكمون المغلي على معدة فارغة قد يساعد على تقليل نسبة السكر بالدم، فضلًا على أن الكمون مهم لإنتاج الإنسولين في الدم، وهذا بدوره يساعد في السيطرة على مستويات السكر بالدم.

تعزيز صحة المعدة
تناول مشروب الكمون المغلي لتحسين الهضم فهو.يساعد في إفراز الإنزيمات الهاضمة لتحسين عملية الهضم، إلى جانب ذلك يعمل هذا المشروب كمسكن للألم عند الإصابة بألم في منطقة البطن.
يساعد على التخلص من الحموضة والانتفاخ، كما أنه يساعد على التخلص من حالات عسر الهضم ويعتبر من المسكنات الجيدة لآلام المعدة والبطن.

مهم لصحة الكبد
مغلي الكمون ايضا يساعد على التخلص من السموم التي توجد بالجسم، ما يساعد على حماية الكبد من التعرض إلى المشكلات. يساعد في تنظيف الكبد من السموم وتعزيز صحته وزيادة قدرته على إفراز الإنزيمات الهاضمة، وهذا الأمر ينعكس بشكل إيجابي على الجسم من خلال تخليصه من السموم والفضلات المتراكمة فيه.
بالإضافة إلى قدرته على تحسين إنتاج الصفراء من الكبد

تعزيز صحة القولون
يمكن استخدام الكمون المغلي في علاج القولون العصبي، حيث يمكنه تقليل بعض الأعراض من انتفاخ وغثيان وتشنجات. كما أنه يستخدم في علاج عسر لهضم، حيث يحفز إفراز الإنزيمات الهضمية.

تقوية الجهاز المناعي

تناول مغلي الكمون بشكل منتظم يساعد على تقوية مناعتك، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد والألياف الغذائية، ما يساعد على محاربة الأمراض والوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
ويمكنك إضافة قطرات من الليمون إلى هذا المشروب لتقوية المناعة بشكل أفضل. والوقاية من الإصابة بالعدوى.، كما يساعد تناول مغلي الكمون في محاربة مسببات المرض التي تدخل الجسم، بالتالي يخفض من خطر الإصابة بالمرض.

تعزيز صحة الجهاز التنفسي
يعمل مغلي الكمون علي حماية الجهاز التنفسي من أمراض الجهاز ومشكلات ، فهو مضاد للإحتقان ويساعد في التخلص من المخاط المتراكم في الصدر والذي يعيق عملية التنفس والحماية من أعراض البرد والإنفلونزا، نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات.

تنظيم مستوى ضغط الدم
تناول الكمون المغلي يساعدك على تنظيم معدل ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه، وهذا لأن مغلي الكمون يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وهو العنصر اللازم لضبط مستويات ضغط الدم والحفاظ عليها في المعدل الطبيعي.
فهو يساعد في التخلص من الأثر السلبي الناتج عن تناول الملح والصوديوم.وتنظيم ضغط الدم

إمداد الجسم بالطاقة
من المعروف أن بذور الكمون تمد الجسم بالطاقة، بالتالي تناول هذا المشروب يعمل نفس الأثر على الجسم، إلى جانب ذلك فإن مغلي الكمون يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم، والتي تمده بالطاقة أيضًا.

-المساعدة في علاج فقر الدم
الناتج عن نقص الحديد.التقليل من الألم المرافق للدورة الشهرية.
مفيد لصحة البشرة ومضاد للشيخوخة.
يساعد في علاج مشكلة حب الشباب

يخفض مستويات الكوليسترول
تساعد مياه الكمون على خفض ضغط مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الجسم ، وهذا يحمي قلبنا من الاضطرابات المختلفة ويعزز صحة القلب

24/03/2023

rowaida omran's short video with ♬ original sound

12/03/2023

اول وصفة ليا يارب تعجبكم
Dietasty

rowaida omran's short video with ♬ original sound