S care Saleh Mohamed Nutritionist.Clinic

06/08/2025

فيديو اليوم: وجبة فطار مشبعة لا تتخطى ٣٠٠ سعرة حرارية! 🍳🍅

لو نفسك تخسي ومش عارفة تبدأي يومك بأكل خفيف وفي نفس الوقت يشبعك…
الفيديو ده ليكي 💪

📌 المكونات بسيطة وموجودة في كل بيت
📌 مليانة بروتين وألياف عشان تحسي بالشبع أطول وقت
📌 والأهم؟ أقل من ٣٠٠ سعرة 🔥

متنسيش تحفظي الفيديو وتشيريه مع اللي بيبدأوا الدايت 😍

👇
تابعي الصفحة علشان تشوفي أفكار فطار مختلفة كل يوم

06/08/2025

😅 زهقتي من الدايت اللي بيبدأ يوم السبت ومبيكملش؟
💔 كل ما تبدأي نظام تحسي إنك في سجن؟
🍔 بتحبي الأكل وعايزة تخسي من غير حرمان؟
ولا محتارة في أكل ولادك؟ 🤯

📍تعالي عندنا – واستفيدي بخصم ٣٠٪؜
هتلاقي اللي يناسبك 💚
من غير حرمان… من غير لف ودوران…
نظام على قد إيدك، يناسب حياتك، ويخليكي تشوفي نتيجة بجد 💥

إحنا معاكِ خطوة بخطوة علشان توصلي لهدفك، سواء:
✔️ عايزة تخسي
✔️ عايزة تزودي وزنك
✔️ عايزة تغذية لأولادك
✔️ أو حتى بس تحسي إنك صحياً أحسن 💪

📍 العنوان: أبراج سموحة هايتس – ٥٦ شارع فوزي معاذ، سموحة – الإسكندرية
📞 للحجز:
واتساب 012 87428461
01287428471

🏃‍♀️ متأخريش على نفسك… خدي أول خطوة لصحتك النهارده!
#تغذية #ترند

05/08/2025

📌 ليه الدايت بيفشل كل مرة؟ ومش بتوصلي للنتيجة اللي بتحلمي بيها؟!
السبب مش إنك ضعيفة… ولا إن مفيش إرادة!

في الفيديو ده هقولك 👇
أهم 5 أسباب بيخلوا الدايت يفشل عند ناس كتير، حتى لو كانوا ملتزمين جدًا!
والحل إيه علشان تتجنبيهم وتوصلي لهدفك أسرع 💪

💬 تابعي الفيديو للآخر وهتكتشفي إن المشكلة مش فيك…
المشكلة في الطريقة! 😉

📲 لو عجبك الفيديو، اعملي شير لحد يهمك
وابعتيلنا في الرسائل إيه أكتر سبب بتحسي إنه بيوقفك؟
او 🟢 تزورينا في العياده ابراج سموحه هايتس
واتساب 012 87428461
#تغذية #تغذيه

05/08/2025

أهلاً بيك في المكان اللي هتهتم فيه بصحتك بجد! 💚

في عيادتنا للتغذية العلاجية، هدفنا مش بس إنك تخس أو تزيد في الوزن…
هدفنا إنك تعيش بصحة، نفسية مرتاحة، وطاقة عالية!

📌 سواء بتدور على:
✅ نظام غذائي مناسب ليك
✅ تغذية للأطفال
✅ علاج لحالات النحافة أو السمنة
✅ متابعة لحالات الضغط والسكر والأنيميا
✅ أو حتى تحسين شكل جسمك بطريقة صحية وآمنة

هنكون معاك خطوة بخطوة، بنقدملك خطة تغذية واقعية تناسب أسلوب حياتك، بدون حرمان ❤️

📍العنوان: أبراج سموحة هايتس، ٥٦ شارع فوزي معاذ، سموحة – الإسكندرية
📞 للحجز والاستفسار:
واتساب 012 87428461
01287428471

📲 تابعونا للمزيد من النصائح والوصفات الصحية 🎯

تيك توك

https://tiktok.com/

#سموحة

108 Followers, 122 Following, 108 Likes - Watch awesome short videos created by Saleh Mohamed Nutritionist

04/08/2025

الفيديو ده ليكي 👇
هتعرفي فيه أهم وجبه لتغذية الطفل بشكل صحي تحميه من الأنيميا ونقص الفيتامينات 😍

🎯 مناسب من سن سنة

📲 تابعي الفيديو للنهاية وهتعرفي سر يخلي طفلك يحب الأكل الصحي

للحجز واتساب 012 87428461
📌تابعينا علي تيك توك

https://tiktok.com/
📌و جروب الواتساب هتلاقي وصفات كتير لصحتك وصحه ابنك

https://chat.whatsapp.com/Gjbk76RYWXp3cEN4thzTC1?mode=ac_t
#تغذية #طفلة #طفولة #طفل

04/08/2025

🩺 السكر مش معناه حرمان!
لو عندك سكر، ده مش نهاية العالم… لكن بداية حياة صحية منظمة 💚

✅ مع التغذية الصح:
• هتتحكم في مستوى السكر
• هتقلل الأعراض
• وهتتجنب المضاعفات الخطيرة

🍽️ أهم النصايح:
• قللي السكريات والنشويات البسيطة
• ركزي على الخضار والبروتين
• قسمّي أكلك على 5 وجبات صغيرة يوميًا
• واشربي مياه كفاية
• وامشي على الأقل 30 دقيقة يوميًا

📞 للحجز واستشارات التغذية:
📍 العيادة: أبراج سموحة هايتس، الإسكندرية
📲 – 01287428471
012 87428461 واتساب

03/08/2025

✅ أنواع دهون الجسم عند النساء.....

1. دهون تحت الجلد (Subcutaneous Fat)
🔹 دي الدهون اللي بنشوفها ونقدر نمسكها بإيدينا (في البطن، الأرداف، الفخذين).
🔹 مش خطيرة زي الدهون الحشوية، لكن بتأثر على الشكل والثقة بالنفس.

2. الدهون الحشوية (Visceral Fat)
🔸 دي الدهون اللي بتتراكم حوالين الأعضاء الداخلية زي الكبد والمعدة.
🔸 أخطر نوع لأنها بتسبب مشاكل زي مقاومة الإنسولين، السكر، والكبد الدهني.

3. دهون هرمونية
🔹 ناتجة عن اضطرابات هرمونية (زي زيادة الإستروجين أو تكيس المبايض).
🔹 بتتركز غالبًا في الأرداف والبطن.

4. دهون ناتجة عن التوتر
🔸 بسبب ارتفاع هرمون الكورتيزول، وتظهر غالبًا في شكل كرش عنيد.

---

🎯 ثانيًا: أسباب تراكم الدهون في البطن والأرداف والجوانب

السبب التأثير

🍰 السكريات والمخبوزات تخزين دهون سريع، خاصة في البطن
🧂 الموالح والمقليات احتباس سوائل ودهون تحت الجلد
😴 قلة النوم يرفع الكورتيزول → كرش وتخزين دهون
😥 التوتر والقلق يخزن الجسم دهونًا للحماية، خاصة بالبطن
🍞 الكربوهيدرات المكررة زي العيش الأبيض والمكرونة، ترفع الإنسولين
🚫 قلة الحركة قلة النشاط تعني حرق أقل ودهون أكثر
🍽️ وجبات كبيرة متأخرة تخزين دهون بسبب قلة الحرق ليلًا

---

🥗 ثالثًا: نظام غذائي صحي بدون حرمان

الفكرة: توازن – تقليل السعرات بدون تجويع – تحسين الهرمونات – تنظيم الأكل.

نموذج يومي (من البيت وبسيط)

الإفطار:

بيضتين مسلوقتين أو أومليت بزيت خفيف

خيارة + 1 توست سن أو نصف رغيف بلدي

شاي أخضر أو قهوة بدون سكر

سناك:

حفنة مكسرات أو ثمرة فاكهة (تفاح أو جوافة)

الغداء:

صدر فرخة مشوي أو تونة بدون زيت

طبق سلطة كبير + خضار مطهو

3 ملاعق أرز أو نصف رغيف بلدي

سناك العصر:

زبادي لايت + ملعقة بذور شيا أو قرفة

العشاء:

علبة زبادي + خيار أو بيضة مسلوقة
(ممكن شوربة خضار كبديل)

📌 نصائح مهمة:

اشرب 2.5-3 لتر ماء يوميًا

قلل السكر لأقصى حد

امشي 20-30 دقيقة يوميًا أو تمرين خفيف

---

🤸‍♀️ رابعًا: رياضة خفيفة لحرق الدهون

تمارين يومية بسيطة (10-15 دقيقة فقط):

1. تمارين شد البطن:

تمرين "بلانك" 20 ثانية × 3 مرات

تمرين رفع الرجلين على الأرض 10 عدات × 2

2. تمارين الأرداف والجوانب:

سكوات خفيف 12 عدة × 3

تمرين "اللانجز" 10 عدات لكل رجل

تمرين دوران الوسط وانت واقفة

3. المشي أو الرقص الخفيف:

30 دقيقة يوميًا يفرقوا كتير في الحرق

---

🧠 خامسًا: أسرار تنزيل الدهون بدون حرمان



🌿 مشروبات طبيعية شاي أخضر، زنجبيل، قرفة – ترفع الحرق
❌ تجنب السكر الأبيض أهم خطوة!
✅ التدرج متخسيش بسرعة، خسي صح

---

📌 ملخص سريع:

دهون البطن والجوانب = نتيجة هرمونات، سكر، توتر.

العلاج: تنظيم أكل، رياضة خفيفة، نوم كفاية.

بدون حرمان: ممكن تخسي بالأكل البيتي الصحي.

السر الحقيقي: الاستمرار مش الشدة.
#تغذية #صحتك

02/08/2025

📌النحافة عند الأطفال مش دايمًا معناها “كويس بيجري ورفيع”!
أوقات بتكون بسبب:
– نقص حديد أو زنك
– ديدان
– ضعف شهية
🎯 في العيادة بنعمل تقييم تغذوي كامل حسب عمر الطفل ونظبط نظامه الغذائي

طيب طفلك بيأكل قليل جدًا؟ أو بيرفض الأكل خالص؟
ممكن يكون عنده “نقص شهية مرضي” أو بيأكل أكلات مش مغذية كفاية
🌱 بنزود الوزن بطريقة صحية ونعزز المناعة مع بعض

📌 العنوان: أبراج سموحة هايتس – الإسكندرية
📞 للحجز: 01203200830
#طفلة #اطفال #تغذية #ابني

02/08/2025

� تعاني من النحافة؟ ومهما بتاكلي وزنك مش بيزيد؟
مش كل نحافة صحية، ومش كل أكلة بتزود الوزن!

⚠️ ممكن يكون سبب النحافة:
✅ مشاكل في الهضم أو الامتصاص
✅ نشاط زائد في الغدة الدرقية
✅ فقر دم أو نقص فيتامينات
✅ أو ببساطة.. جسمك محتاج نظام غذائي مخصوص ليه!

🎯 في عيادتنا بنشتغل على:
🔹 تحليل السبب الحقيقي للنحافة
🔹 نظام غذائي عالي السعرات من غير تعب في الأكل
🔹 مكملات طبيعية تحفّز الجسم على الزيادة الصحية
🔹 متابعة شهرية لنتائج واضحة زي ما انتوا شايفين 👌

💬 لو بتعاني من النحافة أو وزنك ثابت بقاله سنين، ابعتلنا كلمة (وزني قليل) في الكومنت أو الرسائل، وهنبدأ نساعدك!

📍 العنوان: أبراج سموحة هايتس – الإسكندرية
📞 للحجز: 01203200830
#تغذية

31/07/2025

�🍽️ ابنك مش راضي ياكل؟ الحل مش إنك تضغطي عليه!

كتير من الأطفال بيرفضوا الأكل…
لكن السر مش في نوع الأكل بس، السر في الطريقة 👩‍⚕️💡

✅ قدّمي الأكل بألوان جذابة
✅ خلي وقت الأكل ممتع مش توتر
✅ شاركيه الأكل… خليه يشوفك بتاكلي زيه
✅ ابعدي عن التهديد أو المكافآت

🍓 أول خطوة لحل مشكلة الشهية: إننا نعرف السبب الحقيقي.

📩 احجزي استشارة تغذية دلوقتي واعرفي خطة مناسبة لطفلك حسب عمره ووزنه وحالته.

📍 العنوان: أبراج سموحة هايتس، الإسكندرية
📞 للحجز: 01203200830

🧡 متابعة تغذية الطفل = صحة أفضل ومستقبل أقوى!

لو عندك المشكله دي ابعتيلنا هنحلها معاكي 👌
#تغذية

30/07/2025

⸻

🎯 حاسس إن جسمك محتاج فرصة جديدة؟
أول زيارة عندي مش بس متابعة… دي بداية لخطة تنفعك وتكمل بيها صح 💪

عشان نشجعك عملنالك 👇
✨ العرض الخاص لأول زيارة:
📌 خصم ٥٠٪؜ من قيمه الكشف
✔ تقييم شامل
✔ متابعه يوميه
✔ خطة غذائية مفصلة
✔ متابعة نفسية خفيفة علشان تكملي

📍 أبراج سموحة هايتس – الإسكندرية
📞 للحجز: 012 87428461
📲 احجز دلوقتي وابعتلنا رسالة

29/07/2025

ازاي تخس وتوصل ل هدفك ب بسرعه؟!
كم حاجه كدا حطها ف دماغك وانت بتعمل دايت

☑️ متبدأش م بكرا.. ابدأ م النهارده
__
☑️الدايت مش اسبوع ولا اسبوعين ولا شهر.. انت محتاج تدي نفسك وقت اكبر وتستمتع برحلتك وب احساس اني صحتك بتتحسن وب أكلك الصحي وانت بتعمل دايت 💙💪
__
☑️ لو عكيت ف يوم مش نهايه الدنيا.. كمل يومك وكمل ال بعده عادي كلنا بنعك عادي احنا بشر ومشاعرنا بتاثر فينا وف خططنا ( الانسان كائن عاطفي.. مش عقلاني)
__
☑️ العب رياضه ( الرياضة مهمه جدا ليك) حتي لو هتتمشي نص ساعة ف اليوم وحتي لو مش هتقدر كل يوم
ما لا يدرك كله لا يترك كله 💙
__
☑️ متفكرش تخس اد فلان او فلانه.. ركز مع نفسك بجد هترتاح.. ليه تحمل نفسك فوق طاقتها!!!!
__
☑️ لو عاوز تبدأ مشوارك صح.. دور ع السبب المرضي للسمنه
( التشخيص نصف العلاج)
هل هي عادات غلط ف الاكل وال لايف ستايل ؟
هل عندك مشكلة ف الغدة
هل عندك انيميا او نقص vit D
ده هيوفر عليك كتير وهيقصر المشوار 💪
__
☑️ ابعد عن الميزان.. وريح اعصابك واسترخي
___
☑️ متقعدش تقول هخس كام كيلو.. عشان محدش يعلم الغيب 😁
كل جسم وله طبيعه.. انت نفسك طبيعه جسمك بتتغير
___
☑️ اقرأ كتير.. خليك إيجابي... طور م نفسك وم
ثقافتك.. اعرف عدوك ( الدهون) عشان تتغلب عليه
__
☑️ ف النهاية كونك قررت تبدأ.. ف أنت اكيد بطل
بس البطل ال بجد هو ال يكمل طريق بدأه رغم العثرات
مفيش حد بيوصل غير أما يقع مرات كتير ويقوم
الوقوع ده شئ طبيعي جدا
محدش فينا بطل خارق ✖️

عشان تبقي بطل من ابطالنا تابعنا علي صفحتنا 😎
#تغذية
#تغذيه