Amira eldeeb-clinical psychologist

Amira eldeeb-clinical psychologist أميرة الديب -أخصائى نفسي اكلينيكى
📩للحجز والاستفسارات عن طريق رسائل الصفحة

كانت دايمًا بتقول:“مفيش مشكلة”حتى لو هي تعبانةحتى لو الطلب ده هيضغطها جدًاحتى لو كان عندها مية حاجة تعملهاصعب تقول “لا”ت...
13/03/2026

كانت دايمًا بتقول:
“مفيش مشكلة”

حتى لو هي تعبانة
حتى لو الطلب ده هيضغطها جدًا
حتى لو كان عندها مية حاجة تعملها
صعب تقول “لا”

توافق…
وتبتسم…
وتحاول تبان عادي

لكن بعد كده تحس بتعب وضيق من غير ما تعرف ليه

الناس حواليها شايفينها شخص لطيف جدًا
دايمًا موجودة لأي حد

لكن اللي محدش شايفه
إن كل “مفيش مشكلة” كانت بتاخد حتة صغيرة من طاقتها

لحد ما بدأت تسأل نفسها سؤال مهم:
ليه برضي الناس حتى على حساب نفسي؟

ومع شوية فهم…
بدأت تلاحظ إن الموضوع مش مجرد طيبة زيادة
لكن ليه علاقة بحاجة أقدم بكتير

زمان…
كانت بتلاحظ إن رضا اللي حواليها مهم جدًا
لما تكون هادية، مطيعة، وما تزعلش حد
الأجواء تبقى أهدى

ولما تعترض أو تزعل حد
تحس بتوتر أو رفض أو نقد

فالعقل الصغير وقتها اتعلم معادلة بسيطة:

الأمان = إرضاء الناس
القبول = عدم إزعاج حد
الحب = إني ما أقولش “لا”

والمعادلة دي فضلت شغالة جواها سنين
من غير ما تاخد بالها

فكبرت وهي شايلة فكرة قديمة:

“علشان أكون مقبولة… لازم أرضي الكل”

ومع الوقت
بقى صعب تفرق بين إنها شخص لطيف فعلًا وبين إنها خايفة تخسر قبول الناس

أحيانًا
اللي بنسميه “طيبة زيادة”

بيكون في الحقيقة
خوف قديم من الرفض

واللي ورا الحكاية…
مش ضعف شخصية
لكن محاولة قديمة للشعور بالأمان

لما أكبر عدو ليك يبقى جواكفي صوت جواك دايمًا بيعلّق:“كان ممكن تعمل أحسن”“إنت مش كفاية”“شوف غيرك وصل لفين”“غلطت تاني”الصو...
12/03/2026

لما أكبر عدو ليك يبقى جواك

في صوت جواك دايمًا بيعلّق:
“كان ممكن تعمل أحسن”
“إنت مش كفاية”
“شوف غيرك وصل لفين”
“غلطت تاني”

الصوت ده مش تشجيع ومش تطوير
ده اسمه النقد الداخلي

النقد الداخلي بيبدأ إزاي؟

هو مش بيتولد معانا
هو بيتكوّن من:
• نقد متكرر في الطفولة
• مقارنة مستمرة
• توقعات عالية جدًا
• خوف من الفشل

ومع الوقت، الصوت الخارجي يبقى صوت داخلي
ويبقى أنت… ضد نفسك

المشكلة إننا بنفتكره مفيد
ناس كتير تقول:
“لو ماكنتش قاسي على نفسي… مش هنجح”

لكن الحقيقة إن النقد القاسي بيزود القلق
وبيقلل الدافع
وبيخلّي الفشل مخيف أكتر.

الدافع الصحي بييجي من
الوعي + المسؤولية
مش من الإهانة

إزاي تعرف إن عندك نقد داخلي عالي؟
• ما تعرفش تفرح بإنجازك
• أي غلطة صغيرة تتحول لكارثة
• تقارن نفسك طول الوقت
• صعب تسامح نفسك

وحتى لما حد يمدحك… مش بتصدّق

أول خطوة عشان تعالج الصوت ده
إنك تلاحظ الصوت، مش تندمج معاه.

اسأل نفسك:
لو صديق قريب مني عمل نفس الغلطة…
هكلمه بنفس القسوة دي؟
الاكيد : لا
إذن المشكلة مش في الغلطة…
المشكلة في طريقة كلامك مع نفسك.

النقد الداخلي مش هو الضمير.
هو صوت قديم محتاج يتفهم… ويتعالج ونكون مكانه صوت جديد

النجاح مش محتاج جلد ذات، محتاج اتزان.

ولو حاسس إن صوت النقد جواك أعلى من أي حاجة تانية، الجلسات النفسية بتساعدك تفهم مصدره، وتتعلم تبني علاقة أهدى وأعدل مع نفسك.
- اميرة الديب

#المشاعر #وعي

كان دايمًا بيقول عن نفسه إنه شخص حساس زيادة.أي نقد بسيط ممكن يفضل يفكر فيه ساعات…وأحيانًا أيام.لو حد علّق على حاجة عملها...
10/03/2026

كان دايمًا بيقول عن نفسه إنه شخص حساس زيادة.
أي نقد بسيط ممكن يفضل يفكر فيه ساعات…
وأحيانًا أيام.

لو حد علّق على حاجة عملها على طول يبدأ يلوم نفسه.

وكان فاكر إن ده مجرد “طبع”

لحد ما بدأ يلاحظ حاجة…
إن الإحساس ده بيرجعه لنفس الشعور القديم
إنه لازم يكون كامل علشان يتقبل.

مع الوقت فهم
إن الموضوع مش حساسية زيادة…

لكن أثر سنين من النقد المستمر وهو صغير.

أحيانًا
التصرفات اللي بنسميها “شخصيتنا”

بيكون وراها
حكاية قديمة ما أخدتش حقها في الفهم

ياتري انت شايف نفسك إزاي؟وايه الصورة اللي انت مصدقها علي نفسك؟اقعد مع نفسك لحظةواسأل السؤال ده بصدق:أنا شايف نفسي إزاي ف...
08/03/2026

ياتري انت شايف نفسك إزاي؟
وايه الصورة اللي انت مصدقها علي نفسك؟

اقعد مع نفسك لحظة
واسأل السؤال ده بصدق:

أنا شايف نفسي إزاي فعلًا؟
هل شايف نفسك:
• عصبي؟
• ضعيف؟
• فاشل؟
• مش كفاية؟
• تقيل على غيرك؟
• دايمًا بغلط؟

الصورة دي بدأت إمتى؟

هل هي نابعة من تجربة معينة؟
من كلمة اتقالت لك وانت صغير؟
من علاقة كسرتك؟
من مقارنة مستمرة؟

كتير من الصفات اللي بنصدقها عن نفسنا
ما بتبقاش حقيقتنا
بتبقى انعكاس لكلام خارجي اتكرر لحد ما صدقناه

ومع الوقت…بقينا نتصرف على أساسه

السؤال الأهم

هل أنا حابب الصورة دي؟

ولا عايش بيها عشان اتعودت عليها؟

هل أنا مقتنع إني “مش اجتماعي” فعلًا؟
ولا اتكسفت مرة فقررت أصدق إني كده؟

هل أنا “فاشل”؟
ولا مريت بتجربة فشل واحدة وعمّمتها على نفسي؟

ازاي تعيد بناء الصورة الذاتية؟

1️⃣ ابدأ بتحديد الجملة اللي بتقولها لنفسك كتير
“أنا دايمًا…”
“أنا عمري ما…”

2️⃣ اسأل: في دليل حقيقي بيأكد ده؟
ولا دي حالات قليلة وعمّمتها؟

3️⃣ ابني جملة أعدل
مش مثالية…لكن واقعية

بدل “أنا فاشل”
تبقى “أنا مريت بتجارب نجحت في جزء منها وفشلت في جزء”

بدل “أنا ضعيف”
تبقى “أنا بتأثر… لكن عندي قدرة أتعلم وأقوى”

الصورة الذاتية مش ثابتة.
هي قصة بتعيد روايتها كل يوم.

أنت مش ملزم تفضل عايش بصورة اتكونت في وقت كنت أضعف فيه
لكن تقدر تراجعها وتطورها
وتبني صورة أقرب للحقيقة…وأرحم لنفسك

ولو حاسس إن الصورة اللي جواك عن نفسك مؤذية ومسيطرة عليك، الجلسات النفسية بتساعدك تفككها بهدوء وتبني تعريف جديد لنفسك نابع منك مش من غيرك💙
- اميرة الديب

#وعي #المشاعر

الكبت المستمر… بيعمل فيك إيه من غير ما تاخد بالك؟في ناس كتير فاكرة إن القوة معناها:“أعدّى”“ما تكبّرش الموضوع”“خلّص اليوم...
06/03/2026

الكبت المستمر… بيعمل فيك إيه من غير ما تاخد بالك؟

في ناس كتير فاكرة إن القوة معناها:
“أعدّى”
“ما تكبّرش الموضوع”
“خلّص اليوم وخلاص”

فتبدأ تكتم
تزعل وماتتكلمش
تتضايق وتعدّيها
تتوجع وتقول عادي

ومع الوقت…
الكبت يبقى أسلوب حياة.

بس المشكلة إن المشاعر ما بتختفيش
المشاعر اللي بتتكتم
ما بتموتش هي بس بتتخزن

الجسم بيفتكر والجهاز العصبي يفضل شغال في الخلفية

علشان كده الكبت المستمر ممكن يظهر في صورة:
• توتر طول الوقت من غير سبب واضح
• صداع أو آلام جسدية متكررة
• انفجارات غضب على حاجات صغيرة
• إحساس داخلي بالضيق مش مفهوم

مش لأنك عصبي لكن لأن في مشاعر متراكمة ما أخدتش حقها

ليه بنكبت أصلاً؟

أحيانًا علشان اتعلمنا إن التعبير ضعف
أو علشان محدش كان بيسمع
أو لأننا خفنا نخسر حد لو اتكلمنا

فالعقل اختار حل سريع:
“اكتم وكمّل”

بس الحل السريع ده
بيتحول لمشكلة طويلة المدى

في فرق بين إنك تختار الوقت المناسب للكلام
وبين إنك تسكت خوفًا.

النضج إنك تفهم مشاعرك
وتعرف تعبّر عنها بطريقة آمنة مش إنك تلغيها.

◀️طب نعمل إيه؟

ابدأ بحاجة بسيطة:
• اسأل نفسك: أنا حاسس بإيه فعلًا؟
• سمّى الشعور بدل ما تهرب منه
• اختار شخص آمن تتكلم معاه
• ✏️اكتب

التفريغ المنظم بيحميك
من الانفجار العشوائي

⚠️افتكر
المشاعر اللي بتتهرب منها
بتتحكم فيك من غير ما تحس
- اميرة الديب

#وعي #المشاعر

Just a reminder ✨
05/03/2026

Just a reminder ✨

‼️Part 2
03/03/2026

‼️Part 2

Part 1
01/03/2026

Part 1

28/02/2026

❌ ٥ حاجات لازم تبطلها لو عايز تعيش مرتاح

الراحة والكسل في فرق كبير بينهم
27/02/2026

الراحة والكسل في فرق كبير بينهم

Address

Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Amira eldeeb-clinical psychologist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category