15/02/2026
🌙💤 النوم وصحتك
النوم مش رفاهية…
ده احتياج أساسي لجسمك كل يوم 🛌💙
قلة النوم بتأثر على:
😴 مستوى الطاقة
🧠 التركيز والذاكرة
😤 الحالة المزاجية
💪 كمان المناعة
لما بتنام 7–8 ساعات منتظمة ⏰
جسمك بيبدأ يصلّح الخلايا،
ينظم الهرمونات،
ويظبط ضغط الدم والسكر 🩺✨
السهر الكتير 📱
والشاشات قبل النوم
بيقللوا جودة النوم
حتى لو عدد الساعات كفاية 🌙
حاول:
📵 تبعد عن الموبايل قبل النوم بساعة
☕ تقلل كافيين بالليل
🕯️ تهيّأ جو هادي ومظلم
نوم كويس = يوم نشيط وتركيز أعلى وحالة نفسية أحسن 🌟
🤍 صحتك بتبدأ من عاداتك اليومية…
وإحنا دايمًا هنا علشان نساعدك تختار الصح 💊✨
