27/09/2024
🔴اعراض نقص فيتامين B ومصادره
1️⃣ نقص فيتامين B1 :
فقدان الشهيه ، مشاكل فى الذاكرة ، فقدان الوزن ، مشاكل قلبية
اكلات تحتوى على فيتامين B1:
التونه ، البطاطا ، الفاصوليا والعدس 2️⃣ نقص فيتامين B3:
الإعياء ، الاكتئاب ، الاسهال و الامساك ، السلوك العدوانى
اكلات تحتوى على فيتامين B3:
اللحوم ، الفول والعدس ، البطاطا والسبانخ ، التونه والسلمون 3️⃣ نقص فيتامين B6:
فقر الدم ، مشاكل جلديه ، تورم اللسان ، ضعف جهاز المناعة ، الاكتئاب
اكلات تحتوى على فيتامين B6:
اللحوم ، الافوكادو ، البطاطا والموز ، الشوفان
4️⃣ نقص فيتامين B9:
فقر الدم ، ضيق فى التنفس ، خفقان القلب ، الصداع ، تقرحات فى الفم
اكلات تحتوى على فيتامين B9:
البرتقال و الليمون ، الشمام ، العدس والفاصوليا ، السبانخ والجرجير ، الافوكادو
-Asmaa Nagy
