Dr.Rabaa kamel اخصائية التغذية

25/09/2025

🍂البدائل الصحية أمان ليك



🍂فكر بوعى قبل ما تدخل اكل جسمك
وحافظ عليها باختيارات أكل صحية
هتحميك من أمراض كتير بعد كدا

تابعوا معايا البدائل الصحية هتوفر فلوسك والأهم إنك هتكسب صحتك وكله في صالحك 👌🌺🥰🥰🥰

# _دكتورة_الاكل الصحى #

مستنى ايه يلاا

احجز استشارتك
واعرف نظامك الغذائى المناسب
ابعت رساله على الصفحه او واتساب
01015025415

24/09/2025

دايت السبت وكل سبت 🥳🥳🥳 😂😂

19/09/2025

#سلسله ثبات الوزن

قلة شرب الماء 🍂

تخيل ان قلة شرب الماء ممكن يكون سبب مباشر لثبات وزنك❗❗

لماذا؟ 🤔

الأسباب العلمية:

🍂 الماء يساعد على الحرق:
أثبتت دراسة منشورة في The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism أن شرب 500 مل من الماء يرفع معدل الحرق بنسبة تصل إلى 30% خلال 30
🍂قلة الماء = بطء في التخلص من السموم
مما يجهد الكبد ويؤثر على حرق الدهون

🍂 العطش يُفسَّر أحيانًا كجوع
فنتناول طعامًا بدلًا من شرب الماء، فيزيد استهلاك السعرات

نصيحة مهمه ✅
شرب الكميه الكافيه للجسم يساعد الجسم يكون رطب
الصيف والشتاء ويزيد معدل الحرق وتتخلص من السموم التي تعيق الحرق.
وزّع الشرب على مدار اليوم .
لا تنتظر العطش… بل اجعل الماء عاده .
---
لو حابة تعرفي الكمية المناسبة لك حسب وزنك وحالتك
وتحصل على خطة غذائية متوازنة تناسبك
تواصل للمتابعه اون لاين
ارسل رساله 📩 على رسائل الصفحه او تواصل
واتساب
201015025415

19/09/2025

وجبات فطار صحية

للمتابعة الاونلاين بوصفات صحيه تناسب حالتك وبدون حرمان ابعتلنا رساله او اكتب (تفاصيل) بالتعليقات💪🔥.
او واتس : ‪01015025415

17/09/2025

17/09/2025

🥳🥳🥳 الناس اللي بتحب المتابعة أونلاين


⏪الناس اللى تحب توفر وقت⏰ وانتظار كتير فى الكلينك
ونفسها تخس

⏪الناس اللى مشغوله معندهاش وقت ⏰تروح كلينك
قربنالك المسافه ⏳

✅♻️📳🗨️ودلوقت هتخس وهتابع معانا اون لاين

📌 دايما هكون معاكم أونلاين للمتابعة والاستشارات التغذوية

✨وبرد على كل استفساراتك


عشان نكمل خطتك الصحية ونوصل لهدفك خطوة بخطوة 💪

الحجز المسبق ضروري عشان باخد عدد محدود خلال الشهر 📩

تقدروا تبعتولي رسالة على الصفحة 📩للحجز او واتساب
علي رقم
010 15025415



#
#تغذية
🥗

16/09/2025

❎️❎️❎️ انتبه

❎️❎️❎️مقاومة الانسولين

⏪‏في مجتمعنا يحدث سيناريو للتدهور الصحي متكرر عند 90٪ من الناس
❎️مقاومة الإنسولين

✖️المتسببة من عدم تحمل جسمك لمدخولك من الكاربوهيدرات
✖️زيادة توترك
✖️️تراجع عضلاتك وخمولك
✖️عاداة اكل ونوم سيئة
سهر ليلي وقلة تعرض للشمس
✅️ تبدأ بعلامات صامتة ✅️ثم تتحول إلى متلازمة استقلابية كاملة
✅️وأخيرًا إلى أمراض وعائية وتنكسية

❎️❎️❎️الترتيب الأشهر

❎️المرحلة الأولى:
العلامات المبكرة
✖️بداية الكرشة والاجناب
✖️دهون على الكبد
✖️يوريك اسد
✖️ارتفاع ضغط خفيف (حتى قبل تشخيصه رسميًا)
✖️دهون ثلاثية
✖️اضطراب الدورة الشهرية / ✖️️تكيس المبايض (عند النساء)
✖️شحوب / سواد الجلد في ثنايا الرقبة او زوائد لحمية

❎️❎️المرحلة الثانية:
✖️الاضطرابات الأيضية
✖️مرحلة ما قبل السكري (ارتفاع سكر صائم 100–125 أو سكر تراكمي 5.5–6.4%)
✖️ارتفاع الدهون الثلاثية بشكل أوضح
✖️زيادة حمض اليوريك بشكل اوضح مع حرارة ارجل / ✖️النقرس
✖️زيادة الالتهابات المزمنة منخفضة الدرجة (CRP وغيره) غير محسوس
✖️بداية خشونة المفاصل

❎️❎️❎️المرحلة الثالثة:
✖️الأمراض المزمنة الصريحة
✖️السكري النوع الثاني
✖️ارتفاع ضغط الدم المزمن
✖️تصلب الشرايين المبكر (خصوصًا الشرايين التاجية والدماغية)

❎️❎️❎️❎️المرحلة الرابعة: المضاعفات الممتدة
✖️أمراض القلب التاجية (ذبحة، جلطة)
✖️السكتة الدماغية
✖️قصور كلوي مزمن (بسبب السكري والضغط) وارتفاع الانسولين
✖️اعتلال الشبكية السكري / ✖️مشاكل العيون
✖️تآكل المفاصل
✖️ضعف الانتصاب عند الرجال (بسبب ضعف الأوعية)
✖️الخرف الوعائي وربما ✖️الزهايمر (سكري الدماغ)

🤲🤲الجميل أن التدخل المبكر بنمط حياة (رياضة + غذاء + نوم + إدارة توتر)

يصحح هذا السيناريو

دمتم بصحه وعافيه

د. رابعة كامل اخصائية التغذية العلاجية والسمنه والنحافه
Dr.Rabaa kamel اخصائية التغذية



🤲💚🌷

16/09/2025

📌 هل تعرف أن هناك "حبّة دواء" طبيعية موجودة في مطبخك؟ 🧄
إنه الثــــوم … الغذاء الذي تحوّل عبر التاريخ إلى دواء يُنقذ حياة الملايين!

🔹 فوائد الثوم المثبتة علميًا:
✅ يخفض ضغط الدم ويحمي القلب ❤️
✅ يقوي المناعة ويحارب العدوى 🛡️
✅ يخفض الكوليسترول ويحافظ على الأوعية الدموية 🫀
✅ غني بمضادات الأكسدة لمكافحة الشيخوخة ✨

💡 المدهش أن تناول فص واحد من الثوم يوميًا قد يكون أقوى من بعض الأدوية في الوقاية 👌

⚠️ تنبيه: الإفراط في الثوم قد يسبب تهيج المعدة أو سيولة الدم، لذلك الاعتدال هو السر حتي تجعل من غذاؤك هو علاج وقايه لك 🔑

---

14/09/2025

كل يوم هو فرصه جديدة لكل إنسان
عشان يشوف الحلو الي جواه ...
و الي قادر من خلاله يكون أعظم صوره يتمنى يوصلها
❤️✨

14/09/2025

🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 من انجازات العملاء
اللهم بارك

14/09/2025

💡 تفاصيل كتير بتتعلمها خطوة بخطوة في المتابعة ، عشان تعرف تدير نظامك بنفسك .

📲 احجز متابعتك دلوقتي من أي مكان داخل او وخارج
مصر عبر واتس: 01015025415

او ارسل رساله📩 على رسائل الصفحه وهيتم الرد عليك بكل تفاصيل المتابعه

14/09/2025

🛑شوية نصايح مهمه هتفيد الماميز فى تجهيز اللانش بوكس
لاطفالهم

تعالوا نبدء سنة جديدة بتجهيز لانش بوكس صحى ل أولادنا
يبدؤا بية يومهم يساعدهم على نشاطهم وتركيزهم وتحصيلهم يكون اعلى فى المدرسة

🍂 اللانش بوكس المتقسمة دى جميله جدا وبتسهل جدا وبيفرح بيها الطفل اوى

1️⃣ جزء الساندوتشات ويكون عيش حبة كامله او تورتيلا شوفان او خبز ريف
او توست بنى
2️⃣وجزء خضار يعنى خيار وجزر

3️⃣فاكهة زى التفاح أو العنب أو ال كمثرى أو الجواافه

4️⃣ نضيف شوية فشار او مكسرات

5️⃣ ازازة مياه خاصه بيه

🔥أفكار كتير للساندوتش

ممكن الجبنة وممكن التونة وممكن زبدة فول سودانى وممكن عسل اسود وعلية معلقة طحينة وممكن البيض الأومليت او مسلوق وممكن الكفتة أو شاورمة الفراخ

خدى بالك ❗❗❗

⏪ ابعدوا عن المقليات يوميا ممكن مره او مرتين فى الأسبوع بطاطس مقليه او شيبس
ونجهز وجباتنا فى الفرن افضل او الاير فراير



⏪يشربوا كوب لبن محلى بالعسل الأبيض وممكن نضيف عليه كاكاو لو بيرفضوه

⏪نمنع او نقلل تدريجى شراء الشيبسى والعصائر من الماركت

كل سنة وانتوا طيبين سنة سعيدة عليكم وعلى كل أحباب الله 🩷🩷😍