19/01/2026
قد يبدو الغضب كبركان ثائر بداخلنا، يثور فجأة ويتركنا مصدومين أو خجلين بعد ذلك. لكن الغضب ليس عدوا، بل هو إشارة من طفلك الداخلي بأن شيئا مهما قد تعرض للأذى أو التجاهل أو التهديد.
غالبا ما يخزن طفلنا الداخلي احتياجات غير ملباة أو صدمات أو مخاوف، وعندما يتم تحفيزه، ينفجر الغضب. يعلمنا .
العلاج السلوكي الجدلي طرقًا صحية للتعرف على الغضب وتنظيمه والتعبير عنه دون إيذاء أنفسنا أو الآخرين.
لماذا نغضب ؟
الشعور بعدم الاستماع إلينا أو عدم رؤيتنا أو عدم تقديرنا . صدمات الماضي أو انتهاكات الحدود الإحباط عندما لا يتم تلبية الاحتياجات
أدوات العلاج السلوكي الجدلي للتعامل مع غضبك: اليقظة الذهنية لاحظ غضبك دون إصدار أحكام الفعل المعاكس استجب بطريقة تتوافق مع قيمك، . وليس باندفاع
التهدئة الذاتية استخدم تقنيات التأريض أو التهدئة لتهدئة البركان الداخلي
تحقق من الطفل الداخلي: اسأل نفسك، ماذا يحتاجني نفسي الأصغر سنا الآن ؟"
الغضب طاقة تنتظر أن تتحول - مثل الحمم البركانية التي تغذي النمو الجديد. عندما تستمع إليه، وتؤكده، وتستجيب بوعي، فإنه يمكن أن يغذي الشفاء والشجاعة وحماية
