Nutri Clinic للتغذية العلاجية

17/01/2025

30/07/2023

نصيحة هتخليكي تنجحي في نظامك الغذائي لو انتي بره

#لو عاوزه تخسي : خلي معاك سناك دايما صحي زي الفاكهة و المكسرات مع رايب او زبادي.

#لو عاوزه تتخني : خلي في شنطتك بلح و فواكه مجففه زي القراصيا و المشمشيه مع مكسرات مع رايب بالفواكه.

د ايمان صلاح الدين شلتوت
ايام السبت و الثلاثاء
اخصائية التغذية العلاجية مستشفي الحياة شركة فريال باسيوط
01556775568

26/07/2023

إليكي بعض النصائح البسيطه اللي هتساعدك تزودي وزنك
1- متشربيش مياه وسط الاكل
2- زودي بروتين في كل وجبة
3- زودي وجبه اضافيه و استمري عليها
4- لو عندك انيميا عالجيها

د ايمان صلاح الدين شلتوت
اخصائية التغذية العلاجية
مستشفى الحياة ش مكه المكرمه شركة فريال باسيوط
ايام السبت و الثلاثاء

01556775568

18/07/2023

قربنالك المسافات ... لو شايل هم المشوار فــــ نيوتري كلينك أقربلك.
📢تم نقل نيوتري كلينك للتغذيه العلاجيه لمقرها الجديد داخل مستشفي الحياه.
هنستناكم تشرفونا في مقرنا الجديد ومتنسوش تسألونا على عروض الميزوثيرابي.
▫العنوان: مستشفى الحياة- شركة فريال- ش مكة
▫📞للتواصل: 01556775568

04/07/2023

الزبادي
تحتوي الزبادي علي بكتريا نافعه تسمي ' البروبايوتك’
يعني ايه بكتريا نافعه؟
- [ ] دي بكتريا هامه جدا لصحه الجهاز الهضمي من حيث الهضم و الاخراج
- [ ] كمان هامه جدا جدا جدا لجهازنا المناعي،
- [ ] كمان مهمه لهضم اللاكتوز اللي هو سكر اللبن اللي ممكن يسبب انتفاخ و اسهال لبعضنا بعد شرب اللبن 🥛.
علشان كده الزبادي بديل ممتاز للناس اللي عندهم حساسية ألبان.
و ممنساش ان الزبادي مصدر مهم للبروتينات و الكالسيوم علشان كده مهم ندخلها لاطفالنا في نظامهم الغذائي مع فاكهة 🍇 🥭🍌🍑🍎.
ممكن نأكل الزبادي كوجبة خفيفة أو وجبة إفطار، ويمكن تناوله كوسيلة للتخلص من الجوع بين الوجبات الرئيسية.
د إيمان صلاح الدين شلتوت
أخصائية التغذية العلاجية
مستشفى الحياه بش مكه المكرمه شركة فريال باسيوط 01556775568

24/06/2023

الارق
الأرق هو عدم القدرة على النوم أو البقاء نائمًا لفترات طويلة.
ايه اسبابه ؛
القلق والتوتر، الاكتئاب،الاجهاد، أستخدام الهاتف فترات طويلة قبل النوم ، تغير مواعيد النوم.
نساعد نفسنا ازاي علشان نتغلب على الارق:
١-نتجنب تناول المشروبات اللي بتحتوي على ☕️الكافيين قبل النوم مثل القهوة ، الشاي، و المشروبات الغازية.
٢- نتناول وجبة🥘 العشاء غنيه بالتربتوفان اللي بتساعد علي النوم زي الزبادي، الموز🍌، التين, البلح 🌴.
٣- نتهم بالاسماك زي الماكريل 🐟و السردين و السالمون 🍣و البذور زي بذور الكتان و القرع لانها مصادر غنيه بالاوميجا ٣.
٤- تناول السلطه 🥗 قبل و نكتر فيها الخس فيه مواد ثبت علميًا انها بتتغلب علي الارق.
٥ -نتاول الاطعمه الغنيه بالكالسيوم و الماغنيسيوم لانهم عنصرين مهمين جدا للعضلات و ارتخاء الأعصاب .
٦ - نبعد عن الاطعمة المقليه و الوجبات الدسمه قبل النوم.
٧- نحتفظ علي رياضه منتظمه علي الاقل ٥ مرات اسبوعيا لمده نصف ساعه🚶‍♀️🚶🚶‍♂️
ممكن نتعشي ايه
🌸كوب زبادي او لبن كبيرة و دول مصدر الكالسيوم وفيتامين بي ٦ و نضيف عليهم مكسرات او بذور و دول مصدر للماغنيسيوم 🥜🌰 مع موزه او ٣ بلحات.
🌼 سمك تونه او ماكريل او سردين مشوي مع طبق سلطه و نكتر فيه الخس.🥬
د إيمان صلاح الدين شلتوت
أخصائية التغذية العلاجية
مستشفى الحياه بأسيوط
ش مكه المكرمة شركة فريال
01556775568

20/06/2023

المانجا
كلنا بنحب المانجا 🥭🥭في الصيف
طب ازاي ندخل المانجا🥭 في نظامنا الغذائي من غير وزننا ما يزيد.
تناول نصف إلى حصة واحدة من المانجا يومياً يعد كمية مناسبة للكثير من الناس.
ممكن ناكل من حصة لحصتين من المانجا 🥭🥭حسب وزننا.
حصه المانجا تساوي ١٠٠ جرام يعني تقريبًا بوله صغيرة 🍽.
و علشان نقلل ارتفاع سكر الدم بعد تناول المانجا 🥭
1. اختيار المانجا الناضجة بشكل معتدل حيث يحتوي نصف نضج المانجا على نسبة منخفضة من السكريات.
2. تناول المانجا مع البروتينات والدهون الصحية، مثل الزبادي و اللبن و المكسرات يمكن أن يساعد في تقليل مؤشر الجليسيمي والحمل الجليسيمي للمانجو .
3.الحرص على الحجم الصحيح للحصة وعدم تناول كميات كبيرة منها🥭🥭🥭🥭🥭.
5. ممارسة الرياضة لانها تساعد في تحسين استخدام الجسم للجلوكوز وبالتالي تقليل مستويات السكر في الدم.
6. ينبغي تناول المانجا كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.
د إيمان صلاح الدين شلتوت
أخصائية التغذية العلاجية
مستشفى الحياة شركة فريال ش محمود رشوان
01556775568

18/06/2023

14/06/2023

14/06/2023

نعمل ايه لما نكون ماشيين علي نظام غذائي لانقاص الوزن و الميزان يثبت.🙈

1-الاستمرارية الاستمرارية مهم جدا لان الاحباط هيرجعك لنقطة الصفر .
2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام .
3- الحرص على النوم الكافي وتقليل التوتر والقلق🛏.
4- تناول الوجبات في اوقات ثابته يوميا و متفوتش الوجبات🥙🥙.
5- شرب المياه 💧💧بانتظام.
6- متفكرش طول الوقت في الميزان و خرج نفسك من توتره .
الاستمرارية هي المفتاح لنزول الوزن 🔑

د إيمان صلاح الدين شلتوت .
أخصائية التغذية العلاجية العلاجية
مستشفى الحياة شركة فريال ش محمود رشوان
01556775568

12/06/2023

في معظم الأوقات ، بيكون من الصعب إقناع اولادنا بشرب اللبن🥛، علشان ياخدوا احتياجتهم اليوميه من الكالسيوم اللي بتتراوح من ١٠٠٠ حتي ١٣٠٠ مجم حسب العمر و كوب اللبن البقري 🥛٢٤٠ مل يحتوي تقريبا علي ٣٠٠ مجم كالسيوم .

عارفين ان ١٠٠ جرام سمسم 🌾تحتوي علي ٩٧٥ مجم من الكالسيوم تقريبا ده غير معادن تاني مهمه لصحه العظام و العضلات زي الماغنيسيوم و الزنك و ده هيساعد الاطفال جدا في زياده طولهم و نموهم بشكل طبيعي🏃‍♂️.

ندخله ازاي في اكل اولادنا 🍽
في شكل سمسميه او طحينه او علي السلطات و مش هيحسوا بيها .
السمسم كمان حلو جدا لحالات النحافه 🙋‍♀️لانه بيحتوي علي نسبه دهون صحيه .

د ايمان شلتوت
مستشفى الحياة 01556775568