Nourish 2 Flourish

28/03/2025

لو بتشرب الشاي أو أي مشروب ساخن فتلة أو packets ، محتاج تشوف الفيديو ده ⬇️⚠️

27/03/2025

Eat Your Skincare✨🍏

عشان يبقى عندنا بشرة صحية ونضرة مش بس مهم ان احنا نعتني بيها من الخارج ، لازم كمان نهتم بيها من الداخل ونغذي جسمنا صح ✅

15/03/2025

الصيام وعلاج الغده الدرقية:

كتير مننا بيسأل امتى أخد علاج الغدة الدرقية 🤔
طبعًا احنا عارفين أن علاج الغدة لازم يتاخد علي معدة فاضية.☝️
وياريت كمان ماناكلش بعده لمده ساعة عشان نضمن امتصاصه الصحيح.

طب نعمل إيه في رمضان؟🌙
عندنا حلين:
ممكن ناخد دواء الغدة بعد السحور بساعتين أو تلاتة.✅
أو قبل الفجر مباشرة بس نكون اتسحرنا من بدري.✅
دمتم بصحة وعافية.🥰

للمتابعة اونلاين يرجي التواصل علي رقم الواتساب
01068514543

07/03/2025

أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان💪:
ممكن نمارس رياضة المشي المعتدل في الصباح بعد ما نصحي من النوم لمده نص ساعة أو 40 دقيقة🚶
أو قبل الفطار بساعة وده أحسن وقت لحرق الدهون☝️
اما بالنسبه للكارديو والرياضات عالية الشدة وحمل الأثقال فيفضل ممارستها بعد الفطار بساعتين 🕘

دمتم بصحة وعافية ✨💖
المتابعات اونلاين يرجي التواصل علي رقم الواتساب: 01068514543

05/03/2025

الترتيب الصح للإفطار في رمضان :
١-نبدأ بكسر صيامنا علي تمرة وماء 🫗
٢-نذهب لصلاة المغرب 🌙
٣-نبدأ الافطار بتناول الشوربة وبعدين السلطة والخضار المطهي 🥗
٤-ناخد البروتين بتاعنا سواء لحمة او فراخ او سمك او بروتين نباتي 🥩🍗
٤-ناخد قليل من النشويات . وياريت تكون نشويات معقدة زي الفريك أو البرغل أو الكينوا ،وممكن ناخد عيش بلدي .🍚🫓

رمضان فرصة عشان نتعود علي عادات صح ✅
دمتم بصحة وعافية ✨

المتابعات اونلاين يرجي التواصل علي 01068514543،،

04/03/2025

كل سنه وانتم طيبين ورمضان كريم🌙
نكسر صيامنا على إيه؟🤔
ـ يستحب عند الافطار أننا نكسر صيامنا علي تمره أو ثلاث تمرات وياريت مانزودش عن تلاتة لو عاوزين وزننا مايزيدش ☝️
ـ وبلاش نشرب عصائر محلاه بالسكر 🧃
- ولو نفسنا في عصير طبيعي ممكن ناخد عصير ليمون بالنعناع🍋‍🟩 محلي بسكر استيفيا أو عصير فراوله أو كركديه بسكر استڤيا🍓
دمتم بصحة وعافية✨
متابعات اونلاين الرجاء ارسال رساله علي الواتساب 01068614543

09/02/2025

هل عشان بعمل دايت أقطع الدهون خالص من أكلي؟ 💡وايه مصادر الدهون الصحية؟ ✅ وايه الكميات المناسبة ليها؟✅

05/02/2025

الفيبروميالچيا أو متلازمة الألم الليفي العضلي✅
ايه هو؟ وازاي المريض ممكن يتعايش معاه ويحسن من جودة حياته؟ 🤔💡

دمتم بصحة وعافية❤️

01/02/2025

ازاي نخلي مناعة أطفالنا حديد؟ 🤔✅💪

25/01/2025

لو عايزه بشرتك تبقا نضره وجميلة
Eat your skin care ✨
طب ايه الأكلات اللي تخلي بشرتنا جميله ؟
1-الخضراوات والفاكهة:
زي البطاطا الحلوه🥔 والكيوي 🥝والجزر🥕
والافوكادو،🥑والخيار🥒 والزيتون🫒
2-العدس والبقول.
3-الأطعمة الغنية بفيتامين B :
زي اللحوم الحمراء 🥩 والبيض 🥚واللبن 🥛 والأسماك 🦈
5-الأكلات الغنية بالمعادن اللي بتغذي البشرة:
زي شوربه العضم 🍲 والكبدة والجيلاتين واللبن ومنتجاته🥛

وماننساش أهمية شرب من 2الي 3 لتر ماء يوميًا🥛
دمتم بصحة وعافية

للمتابعه اونلاين يمكن التواصل واتساب 01068514543

23/01/2025

اكلات صديقه للكبد :
1-البامية
٢- أڤوكادو 🥑
٣- سبانخ
٤- بروكلي 🥦
٥- الخرشوف
٦- زيت الزيتون 🫒
٧- الشاي الأخضر 🍵
الافوكادو ممكن يتاكل مع السلطه 🥗أو يتهرس مع البيض المقلي🍳
او ممكن نعمله سموزي مع اللبن وبذور الشيا والعسل .🍹

19/01/2025

اطعمة غنية بالاستروجين للبنات والسيدات بعد انقطاع الدورة :🍀

1-بذور الكتان (flaxseed):
ممكن ناخدها ملعقة صغيرة مطحونة علي السلطة أو الزبادي.
2-حبوب الصويا:
ممكن نشتريها من العطار وننقعها ساعتين ،ناخد 3 ملاعق كبيرة.
3-الفواكه المجففه:
مثل البلح والقراصيا والتين المجفف.
4-بذور السمسم:
توضع ملعقة صغيرة. علي كوب الزبادي.
5-التوتيات :
مثل التوت البري والفراولة.
6-المكسرات
7-لفواكه :
مثل الخوخ والكيوي والبرتقال .

المتابعات اونلاين :
ارسال رساله علي الواتساب 011190888007

Healthy living & therapeutic nutrition.
Create the perfect diet for your health and fitness goals.