دكتور أحمد عطاالله - طبيب نفسي

23/10/2025

🧠 جديد على المدونة: الشعور بالذنب كعرَض من الاكتئاب

كتير مننا بيحس إنه "السبب في كل حاجة وحشة حواليه"، حتى لو ماعملش حاجة!

ده مش ضعف… ده عَرَض من أعراض الاكتئاب، وفيه حل!

في المقال الجديد:
✅ إزاي الذنب بيظهر في الاكتئاب؟
✅ ليه بنحس كده؟ (من دماغك للضغوط اليومية)
✅ نصائح عملية: كتابة اليوميات، العلاج السلوكي، وإزاي تسامح نفسك

📖 اقرأ المقال كامل هنا 👇

💬 شارك تجربتك في التعليقات:
إيه أكتر حاجة ساعدتك تتخلّص من الشعور بالذنب؟


#الاكتئاب

المقدمة أنا دكتور نفسي، وكل يوم بشوف ناس كتير في العيادة بيعانوا من الاكتئاب، ومن ضمن الحاجات اللي بتلفت نظري إن الشعور بالذنب ...

23/07/2024

قلق الانفصال عند الأطفال: مشاعر طبيعية أم اضطراب نفسي؟
ما هو قلق الانفصال؟
قلق الانفصال هو شعور طبيعي ومؤقت عند الأطفال الصغار عندما ينفصلون عن شخصيات الرعاية المألوفة، مثل الوالدين.
أعراض قلق الانفصال:
البكاء والنوبة عند الانفصال عن الوالدين.
الخوف الشديد من حدوث مكروه للوالدين أو لنفسه.
التمسك المفرط بالوالدين.
رفض الذهاب إلى المدرسة أو البقاء بمفرده.
الأعراض الجسدية مثل آلام المعدة أو الصداع.
متى يصبح قلق الانفصال اضطراباً؟
إذا استمرت الأعراض لفترة أطول من 6 أشهر.
تتداخل مع قدرة الطفل على الأداء في المدرسة أو في العلاقات الاجتماعية.
يُظهر الطفل قلقاً مفرطاً أو خوفاً غير مبرر.
أسباب قلق الانفصال:
العوامل الوراثية.
التجارب السلبية مثل الانفصال عن الوالدين لفترة طويلة.
شخصية الطفل وسهولة تأثره بالمشاعر.
علاج قلق الانفصال:
العلاج السلوكي المعرفي: يساعد الطفل على التعرف على أفكاره ومشاعره السلبية وتطوير مهارات التأقلم.
العلاج الأسري: يساعد الوالدين على فهم قلق الطفل وتعلم كيفية دعمه بشكل أفضل.
الأدوية: قد تُستخدم في بعض الحالات الشديدة.
نصائح للتعامل مع قلق الانفصال عند الأطفال:
طمأن طفلك باستمرار أنك ستعود.
خصص وقتاً للعب مع طفلك والتحدث معه عن مشاعره.
ساعد طفلك على تطوير مهارات الاستقلالية.
شجع طفلك على تكوين صداقات.
تواصل مع معلم طفلك إذا لاحظت أي تغيرات في سلوكه في المدرسة.
اطلب المساعدة المهنية إذا كنت قلقاً بشأن قلق طفلك.
تذكر: قلق الانفصال مشكلة شائعة يمكن علاجها. مع الدعم المناسب، يمكن لمعظم الأطفال التغلب على قلق الانفصال وتطوير علاقات صحية وآمنة.
#الأطفال

27/06/2024

علاقتك مع دكتورك النفسي: مفتاح تحسنك!
سمعتوا عن العلاقة العلاجية؟
هي ببساطة العلاقة بينك وبين دكتورك النفسي،
وهي علاقة مهمة جداً عشان رحلة علاجك تنجح.
ليه؟
لأنّها بتعتمد على:
السرية التامة: تحكي لدكتورك كل اللي في خاطرك من غير ما تخاف من حد.
التفاهم: دكتورك يفهم مشاعرك ويحس بيها زيّك.
الإنصات: دكتورك يسمعلك من غير ما يقاطعك ويركز معاك كويس.
الصراحة: دكتورك صادق معاك في كل حاجة تخص حالتك وعلاجك.
الاحترام: دكتورك يحترم مشاعرك وقيمك ومعتقداتك، حتى لو كان هو مختلف معاك.
و إيه فايدة العلاقة القوية دي؟
تخليك تتفتح وتتكلم: تحس بالأمان عشان تحكي مشاعرك وأفكارك من غير خوف.
تخليك متحمس: دكتورك بيدعمك ويشجعك عشان تكمل في العلاج وتتعالج.
تحسن من نظرتك لنفسك: دكتورك بيخليك تحس إنك إنسان قيم ومهم، حتى لو مش كل حاجة فيك تمام.
بتتعلم تعيش مع نفسك: دكتورك بيعلمك مهارات جديدة عشان تتعامل مع مشاعرك الصعبة ومواقف الحياة اللي بتتعبك.
ببساطة، كل ما العلاقة بينك وبين دكتورك قوية، كل ما تحسنك بيكون أسرع وأكيد.
تذكر، رحلة العلاج النفسي رحلة مشتركة بينك وبين دكتورك، وكل ما تعاونتوا مع بعض، كل ما وصلتو للنهاية السعيدة!
#دعم #تحفيز #تحسن #إيجابية

11/06/2024

مريض الاكتئاب يشعر بالذنب وتأنيب الضمير أكثر من الأشخاص العاديين بسبب عدة عوامل نفسية وبيولوجية. بعض هذه العوامل تشمل:

1. **التركيز السلبي**: الأشخاص المصابون بالاكتئاب يميلون إلى التركيز على الجوانب السلبية في حياتهم وأخطائهم الشخصية، مما يزيد من شعورهم بالذنب وتأنيب الضمير.

2. **التشوهات المعرفية**: الاكتئاب يؤدي إلى تشوهات معرفية تجعل الشخص يفسر الأحداث والأفعال بطريقة سلبية ومبالغة، مما يزيد من الشعور بالذنب.

3. **انخفاض تقدير الذات**: الأشخاص المصابون بالاكتئاب غالبًا ما يعانون من انخفاض في تقدير الذات، مما يجعلهم يشعرون بأنهم غير كافين أو أنهم السبب في أي مشاكل تحدث.

4. **التغيرات البيوكيميائية**: الاكتئاب مرتبط بتغيرات في كيمياء الدماغ، خاصة في النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، وهذه التغيرات يمكن أن تؤثر على المزاج والشعور بالذنب.

5. **التجارب الشخصية والتربية**: بعض الأشخاص قد يكون لديهم ميول للاكتئاب والشعور بالذنب بسبب تجارب حياتية سابقة أو أسلوب التربية الذي تلقوه.

بشكل عام، الاكتئاب يجعل الشخص أكثر عرضة للشعور بالذنب وتأنيب الضمير بسبب التركيبة المعقدة للعوامل النفسية والبيولوجية التي تؤثر على حالته العاطفية والمعرفية.

08/06/2024

🌟 لنتحدث عن الاكتئاب: الفهم هو الخطوة الأولى نحو الشفاء 🌟

هل تعلم أن الاكتئاب يعتبر من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا في العالم؟ 🌍 ومع ذلك، كثير من الناس لا يفهمون حقيقة هذا المرض وما يسببه من معاناة.

🔹 **ما هو الاكتئاب؟**
الاكتئاب هو اضطراب نفسي يؤثر على شعور الشخص وتفكيره وسلوكه. يمكن أن يسبب الحزن المستمر، فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كان يستمتع بها الشخص سابقًا، والشعور بالتعب والإرهاق دون سبب واضح.

🔹 **أعراض الاكتئاب تشمل:**
- الشعور بالحزن أو القلق بشكل دائم
- فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة اليومية
- تغييرات في الشهية أو الوزن
- صعوبة في النوم أو النوم المفرط
- الشعور بالتعب أو فقدان الطاقة
- الشعور بالذنب أو عدم القيمة
- صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات
- أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار

🔹 **ماذا يمكنك أن تفعل؟**
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض أو تعرف شخصًا يعاني منها، فمن المهم طلب المساعدة. الاكتئاب هو مرض يمكن علاجه، وهناك العديد من الخيارات المتاحة بما في ذلك العلاج النفسي، الأدوية، وتغييرات في نمط الحياة.

🔹 **نحن هنا لدعمك!**
في عيادات حكايات للطب النفسي، نقدم الدعم اللازم لمساعدتك في التغلب على الاكتئاب. فريقنا من الأطباء النفسيين مستعد للاستماع وتقديم العون. لا تتردد في التواصل معنا إذا كنت بحاجة إلى المساعدة.

🔹 للحجز والاستفسار، اتصل بنا على
رقم الموبايل
01061060275
أو
0882069247

تذكر، ليس عليك أن تواجه الاكتئاب وحدك. نحن هنا لنقف بجانبك في رحلتك نحو الشفاء والعافية النفسية. 💙

#الاكتئاب

03/06/2024

ليس كل من يبتسم سعيداً، فبعض الابتسامات تخفي الكثير من الألم.

02/06/2024

كُل عثرةٍ تُعيدك إلى صوابك ، ينبغي أن تُسميها يقظة

01/06/2024

🌟 **هل تعرف العلامات المبكرة للتوحد؟ 🌟**

مرض التوحد هو اضطراب نمائي يظهر عادة في مرحلة الطفولة المبكرة، وللتشخيص المبكر دور كبير في تقديم الدعم المناسب للأطفال المصابين. هنا بعض العلامات التي يمكن أن تشير إلى وجود التوحد:

🔹 **التواصل الاجتماعي:**
- قلة الاستجابة عند مناداة الطفل باسمه.
- تجنب التواصل البصري مع الآخرين.
- عدم إظهار الاهتمام بمشاركة الألعاب أو الأنشطة مع الآخرين.

🔹 **التواصل اللفظي وغير اللفظي:**
- تأخر في تطوير اللغة والكلام.
- تكرار الكلمات أو العبارات بدون سياق.
- صعوبة في بدء أو متابعة المحادثات.

🔹 **السلوكيات النمطية:**
- تكرار الحركات مثل التأرجح أو الرفرفة باليدين.
- الانشغال بأشياء معينة لفترات طويلة.
- الحساسية المفرطة أو العدم الحساسية للأصوات أو اللمس أو الضوء.

🔹 **الاهتمامات الضيقة والمركزة:**
- التركيز على موضوعات محددة بإفراط.
- تكرار الألعاب أو الأنشطة بشكل غير عادي.

إذا لاحظت أي من هذه العلامات على طفلك، من المهم التحدث إلى طبيب نفسي مختص لتقييم الحالة وتقديم الدعم اللازم. الاكتشاف المبكر يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في حياة الطفل وأسرته.

#التوحد #التوعية #الأطفال

30/05/2024

البوليميا: مرض خطير يتطلب العلاج
ما هي البوليميا؟
هي اضطراب في الأكل يتميز بنوبات متكررة من الإفراط في تناول الطعام، متبوعة بأفعال تعويضية مثل التطهير الذاتي (التقيؤ المتعمد، تعاطي الملينات، مدرات البول، أو الحقن الشرجية).
أعراض البوليميا:
نوبات متكررة من الإفراط في تناول الطعام
مشاعر فقدان السيطرة أثناء تناول الطعام
استخدام سلوكيات تعويضية لمنع زيادة الوزن
خوف مكثف من زيادة الوزن أو تشوه صورة الجسم
مشاعر الاكتئاب، القلق، أو تدني احترام الذات
تغيرات في المزاج والسلوك
مشاكل صحية جسدية، مثل تلف الأسنان، مشاكل في الجهاز الهضمي، أو عدم انتظام ضربات القلب
الآثار المترتبة على البوليميا:
يمكن أن تكون البوليميا مرضًا خطيرًا ومدمرًا للحياة.
يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية جسدية ونفسية خطيرة.
يمكن أن تؤثر على العلاقات الشخصية والعمل والدراسة.
في الحالات الشديدة، قد تؤدي إلى الوفاة.
العلاج:
هناك العديد من العلاجات الفعالة للبوليميا، بما في ذلك العلاج النفسي، العلاج الدوائي، ودعم المجموعات.
من المهم طلب المساعدة من أخصائي طبي مؤهل إذا كنت تعاني من البوليميا.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من البوليميا، فيرجى طلب المساعدة.
#البوليميا #دعم

20/05/2024

وداعاً لإدمان مواقع التواصل الاجتماعي!
هل تشعر أنك تقضي ساعات طويلة على هاتفك دون جدوى؟
هل تُهمل واجباتك ومسؤولياتك بسبب تصفحك الدائم للتطبيقات؟ ⏰ هل تُقارن نفسك باستمرار بحياة الآخرين على مواقع التواصل؟
إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة، فقد تكون تعاني من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي.
ولكن لا داعي للقلق!
يمكنك التخلص من هذا الإدمان واستعادة السيطرة على حياتك باتباع بعض النصائح:
1. حدد وقتًا محددًا لاستخدام مواقع التواصل: ⏱️
خصص مدة زمنية قصيرة (مثل 30 دقيقة) لكل يوم لاستخدام مواقع التواصل.
2. خذ فترات راحة منتظمة:
قم بإغلاق هاتفك كل ساعة على الأقل وخذ قسطًا من الراحة بعيدًا عن شاشات التكنولوجيا.
3. حذّف بعض التطبيقات: ️
حذف التطبيقات التي تُضيّع وقتك دون فائدة، مثل ألعاب الهاتف أو تطبيقات التسوق.
4. ابحث عن أنشطة بديلة:
مارس هواياتك المفضلة، أو اقرأ كتابًا، أو تمشى في الهواء الطلق.
5. تواصل مع العائلة والأصدقاء في العالم الحقيقي:
خصص وقتًا للتفاعل مع عائلتك وأصدقائك وجهاً لوجه.
6. تذكر أن الحياة أجمل بكثير خارج شاشة الهاتف!
تذكر:
لا تقارن نفسك بالآخرين:
كن واثقًا من نفسك:
ركز على إنجازاتك الحقيقية:
استمتع بوقتك:
مع بعض الصبر والعزيمة، ستتمكن من التخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي وعيش حياة أكثر سعادة ورضا.
#نصائح

15/05/2024

طفلك بدأ يخبي عليك؟؟!

ركز مع تصرفاتك ابنك / بنتك خصوصًا أثناء استخدامهم الأجهزة الذكية وراقب سلوكياتهم، علشان ممكن يكونوا بيتعرضوا للتنمر أو الاستغلال والتهديد الإلكتروني اللي ممكن يأذيهم ويأثر على حياتهم 🙏

الخط الساخن لنجدة الطفل للإبلاغ عن أي انتهاكات أو استغلال إلكتروني: ١٦٠٠٠

ويمكنك طلب المساعدة من أطباء الصحة النفسية عن طريق المنصة الإلكترونية:

https://mentalhealth.mohp.gov.eg/mental/web/ar