مركز صحتك للعلاج الطبيعي والسمنة والنحافة

10/04/2022

الأنظمة الغذائية 🍊🍏🍒
الدايت 🍌🍍🍎
1⬅هو النظام الغذائي ده وخلاص كده ؟ ؟🤔
2⬅إزاي أبدأ الدايت ؟؟ 🤔
3⬅إزاي أزود الحرق ؟ ؟ 😔
4⬅هو الدايت أنواع ؟ ؟ 😱
5⬅ازاي امنع نفسي من الأكل وأمشي ع النظام مظبوط ؟ ؟😂😂
6⬅ ازاي احسب جسمي محتاج قد ايه عشان أخس أو أزيد ؟ ؟
7⬅ اليوم الفري

1 🔵🔵 النظام الغذائي مش ورقه فيها نظام غذائي فقط
لأن مش كل الناس استجابتها زي بعض فيه ناس عندها خمول ف الغده الدرقيه ف صعب أنها تخس بنظام دايت وبس / فيه ناس عندها سرعه حرق كبيره ونشاط مفرط للغده ف صعب أنها تزيد بزيادة الوجبات وبس يعني لو جسمها محتاج 2500 سعر حراري عشان تتخن زود عليهم من 200 الي 450 سعر حراري تاني لازم يدخل جسمك اعمل حساب اللي هتحرقه الغده
يبقي الأول لازم تبقى عارف طبيعه حرقك وان الغده الدرقيه ومعدل الحرق منتظم وبعد كده تعمل نظام غذائي مناسب للحاله الصحيه.

2🔵🔵 عشان تبدأ أي دايت لازم ➿
⚪تحضر نفسك نفسيا وتقنع نفسك أن مفيش حل سحري.🎁
⚪يكون عندك أراده. 🏋
⚪تراقب وتتابع نفسك كل 10 أيام وتوزن نفسك كل 10 أيام لما تلاقي نفسك بتنزل هيكون عندك حماس تكمل مش تقعد توزن ف نفسك يوميا وتحبط.
⚪ لازم تنتظم في مواعيد الأكل الميعاد أهم من الأكل نفسه عشان الغدد تنتظم وهرموناتك تنتظم الفطار 8 يعني 8 يوميا ⌛⏳⌚⏰
⚪ لازم تمارس رياضه حتي لو من خلال البيت
💪💪 لو مش هتقدر تروح جيم أو نادى بانتظام
ودا أمره سهل جدا جدا ومهم ومفيش غنى عنه

3🔵🔵 عشان أزود الحرق
⚪هتاكل 3 وجبات اساسيه و وجبه أو اتنين سناك الحرمان مش هيخسسك وجبتين ف اليوم هتعمل صدمة والدهون هتختزن اكتر مش هتخس
⚪تشرب مياه كتير ع مدار اليوم
⚪ التمرين في الجيم ميقلش عن 50 دقيقه للناس اللي هتخسس وميزدش عن 40 دقيقه للناس الرفيعه اللي عايزه تعمل عضله
=ليه يعني ؟؟
لأن بعد أول 25 دقيقه بيبتدي ضخ الدم وذرات الأكسجين تقل ومخازن الطاقه بتاعتك ف الكبد تفضي يبتدئ الجسم يبحث عن مصدر طاقه جديد وهو ✔⬅ #الدهون في جسمك .
⚪متخليش اليوم يعدي من غير ماتشرب (ليمون 🍋 / قرفه/ جنزبيل /شاى أخضر / خضار مسلوق او فاكهه المهم أى ألياف صحيه🍜🍲 )

4🔵🔵 الدايت له أنواع منها
حرق دهون ومحافظه ع العضلات وده اللي بنسميه التنشيف أو العضلات الصلبه،
وحرق دهون وعضلات مع بعض وده ف الناس اللي بتعاني من حاله سمنه جامده وأغلبية سيدات 👭

5🔵🔵 تمنع نفسك عن الأكل بالبحث عن البدائل
الناس اللي بتحب الحلويات تأكل فاكهة 🍉🍎🍇🍏🍐🍒🍓
كل أو اشرب حاجه فيها دهون صحيه
زي المكسرات / عصير الافوكادو وهتلاقيه عند أي محل عصير قصب
فيه حاجات بتعلي الحرق وبتسد الشهيه
زي الذبادي / عصير جزر بالبرتقال
كل خيار / خس

7🔵🔵 اليوم الفري ده اسمه يوم الخداع لأنك بتخدع جسمك فيه
وبيبقى فى الفطار أو الغدا فقط مش طول اليوم بمعنى أدق وجبه فرى مع مراعاه الكميه طبعا

⚪ بيكون يوم كل أسبوع أو 10 أيام أو أسبوعين أو كل 21 يوم بتاكل فيه اللي انت اتحرمت منه ف الدايت بس مع مراعاه الكميه.
ماده اللبتين بتكون موجوده ف الأنسجة الدهنية بتنخفض بعد فتره قليله اللي هي فتره اول أسبوع أو 10 أيام من الدايت ومبتحرقش زي الأول لما تدخل أكل غريب يحتوي ع سعرات عاليه بتنخدع وترجع تفرز تاني اكتر وتحرق اكتر .

الدايت مش حرمان 👌👌 الدايت اسلوب حياة👍👍

03/04/2022

🌛اكثر الاخطاء الرمضانية🌜

الخطأ / شرب العصائر يومياً.
الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على الاكل بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الملح قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
تمر - حليب - المشمش المجفف -
خبز أسمر - موز - القرع

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتي يمنع الامساك.

14/03/2022

https://www.facebook.com/Doctorr.Medical/photos/a.243662972680459/1532300717150005
🥰

🔴 🥰🧑‍🔬
🔰 هناك العديد من الحالات المرضية المختلفة وأنواع من الحساسية والعوامل الوراثية والمهيجات تسبب في حدوث أنواع مختلفة من التهابات الجلد، زي حب الشباب، الكلف والنمش وتساقط الشعر أو أي مشكلات جلدية أخرى ... وعلشان كده بلاش تسمعوا كلام الناس اللي مش مختصة و تجربوا خلطات او وصفات ممكن تضر اكتر ما تفيد.
👈 للاستشارة الطبية في عيادة الجلدية والتجميل والليزر👩‍🔬👩‍🔬
🌀 دكتورة أسماء محمد عبد الجواد
أخصائية الامراض الجلدية والتجميل والليزر
علاج الأمراض الجلدية وجلسات التجميل ..⬅️⁩⁦⬅️⁩⁦⬅️
🔰 الحساسية الجلدية المزمنة - Allergie. الحساسية هي ردة فعل جهاز المناعة لمواد غير مألوفة له.
🔰 الصدفية - Psoriasis. ...
🔰 الإكزيما - Eczema. ...
🔰 الجرب - Scabies. ...
🔰 القمل - Lice. ...
🔰 الطفح الجلدي.
🔰 الإكزيما..
🔰 البهاق ..
✅ علاج تساقط الشعر من خلال إفراز مادة الكولاجين، والتي تساعد على تحفيز نمو بصيلات شعر جديدة.
✅ علاج حب الشباب والقضاء على أثاره
✅ علاج ندبات الجروح باستخدام بن #الديرما رولر
✅ لعلاج مشاكل تساقط الشعر وتقصفه #والصلع الوراثي
✅ علاج التصبغات الزائدة بالبشرة (الكلف والنمش وأثار الشمس بالتقشير الكيميائي والبلازما #الميزوثيرابي)
✅ جلسات نضارة البشرة ومقاومة التجاعيد
📝📝نسعد_باستفسارتكم
🔴 مواعيد_العياده: الاحد، الثلاثاء، الخميس من الساعة 12 ظهرا الى 6 مساء من خلال الحجز المسبق على الرقم ☎️01090076795 / 01272610950
#العنوان:- اسيوط - كورنيش الترعة الابراهيمية _بجوار خير زمان ..اعلى رفعت للبصريات
اللوكيشن Location📌📌
https://maps.app.goo.gl/FkMURb2kxMHBXhBw9

14/03/2022

🧑‍🚀👩‍⚖️💃💅🥰🥰

🔴 🥰🧑‍🔬
🔰 هناك العديد من الحالات المرضية المختلفة وأنواع من الحساسية والعوامل الوراثية والمهيجات تسبب في حدوث أنواع مختلفة من التهابات الجلد، زي حب الشباب، الكلف والنمش وتساقط الشعر أو أي مشكلات جلدية أخرى ... وعلشان كده بلاش تسمعوا كلام الناس اللي مش مختصة و تجربوا خلطات او وصفات ممكن تضر اكتر ما تفيد.
👈 للاستشارة الطبية في عيادة الجلدية والتجميل والليزر👩‍🔬👩‍🔬
🌀 دكتورة أسماء محمد عبد الجواد
أخصائية الامراض الجلدية والتجميل والليزر
علاج الأمراض الجلدية وجلسات التجميل ..⬅️⁩⁦⬅️⁩⁦⬅️
🔰 الحساسية الجلدية المزمنة - Allergie. الحساسية هي ردة فعل جهاز المناعة لمواد غير مألوفة له.
🔰 الصدفية - Psoriasis. ...
🔰 الإكزيما - Eczema. ...
🔰 الجرب - Scabies. ...
🔰 القمل - Lice. ...
🔰 الطفح الجلدي.
🔰 الإكزيما..
🔰 البهاق ..
✅ علاج تساقط الشعر من خلال إفراز مادة الكولاجين، والتي تساعد على تحفيز نمو بصيلات شعر جديدة.
✅ علاج حب الشباب والقضاء على أثاره
✅ علاج ندبات الجروح باستخدام بن #الديرما رولر
✅ لعلاج مشاكل تساقط الشعر وتقصفه #والصلع الوراثي
✅ علاج التصبغات الزائدة بالبشرة (الكلف والنمش وأثار الشمس بالتقشير الكيميائي والبلازما #الميزوثيرابي)
✅ جلسات نضارة البشرة ومقاومة التجاعيد
📝📝نسعد_باستفسارتكم
🔴 مواعيد_العياده: الاحد، الثلاثاء، الخميس من الساعة 12 ظهرا الى 6 مساء من خلال الحجز المسبق على الرقم ☎️01090076795 / 01272610950
#العنوان:- اسيوط - كورنيش الترعة الابراهيمية _بجوار خير زمان ..اعلى رفعت للبصريات
اللوكيشن Location📌📌
https://maps.app.goo.gl/FkMURb2kxMHBXhBw9

05/03/2022

( الكورس دا خصيصا للبطن والاردااف )
احسبيها بالظبط 30 يوم 👌من النهارده و اوعدك هتنزلى15 كيلو ويمكن اكتر بأذن الله ✋الناس ال مبتقدرش تعمل رجيم والناس ال حرقها ضعيف اجمعولى وال وزنهم من 70 كيلو وطالع👆🌺

19/02/2022

🆕❤️
☀️ما هي التمارين الرياضية الآمنة المناسبة #للحامل ولماذا يوصي الاطباء بها اثناء فترة الحمل

- تقوم #بتاهيل جسمك وتجهيزه للولادة فهي تزيد من تماسك وقوة عضلاتك وقدرتك على التحمل.

- الوقاية من الألم اسفل الظهر بسبب #زيادة #وزن الجنين

- مهمة جدا في زيادة الدورة الدموية وتنشيط #قلبك

- اليك افضل الرياضيات الآمنة لحوض الأم وصحة جنينها مخصصة للأشهر الأولى من الحمل للحفاظ على سلامتك، استشيري طبيبتك قبل البدء بها .

- المشي البطيء بالبداية للبدء بالأحماء وتسخين العضلات ثم المشي السريع فانتِ بذلك تنشطين قلبك ويمكنك استخدام هذا التمرين الآمن طوال فترة الحمل

- بعد ممارسة المترين الأول يمكنك الهرولة أو الركض لمدة 5 ال 15 دقيقه، اذا لم تمارسي هذا التمرين من قبل وجسمك غير معتاد عليه ننصح بعدم ممارستة واستبداله بالسباحة

- السباحة آمنة جداً وهي مهمة لتمارين ( الزارعين و الساقين ) وتفيد القلب والرئتين في الماء ستشعرين بالخفة والرشاقة وتصبح حركاتك اكثر انسيابية .

- الرقص يمكنك تمرين قلبك عبر الرقص على وقع أنغامك المفضلة في بيتك بكل راحة وحميمية. لكن لا تدعى الحماسة تأخذك تجنبي القفز، أو الدوران والالتفاف، أو التغيرات المفاجئة في الاتجاهات

- العلاج الطبيعي يساعدك على تقوية العضلات والوقاية من الأم اسفل الظهر و الركبة والعديد من المشاكل غيرها فهو يزيد من ليونة العضلات والاربطة والتي ستتم بسهولة أكبر لأن ليونتك ستزداد بفعل هرمون الريلاكسين

- سيرشدك #اخصائي العلاج الطبيعي إلى الوضعيات المناسبة ويعلميك كيف تحملين جسمك. وسيجعلك تتخذين سلسلة من الوضعيات والحركات التي تهدف إلى بناء قوتك.

- سيعلمك كيف توازنين بين تمارين التنفس والتمارين الرياضية، وكيف تحققين الاسترخاء.

- فالعلاج الطبيعي والتأهيل. يستهدف العضلات التي قد تضعف خلال فترة الحمل بطريقة تخفف الضغط عنها بدلاً من الضغط عليها.

- أن العلاج الطبيعى له دور أيضا فى علاج آلام الظهر خلال فترة الحمل، وتأهيل السيدة الحامل للولادة الطبيعية بدون ألم، موضحة أنه خلال الولادة هناك بعض الطرق لتخفيف آلام الولادة،

- كما أن العلاج الطبيعى له دور بعد الولادة لاستعادة القوام والشكل الذى كانت عليه المرأة قبل الحمل، وتأهيل عضلات الحوض الرافعة التى تتأثر بالولادة الطبيعية، والتقليل من حدوث سقوط بالرحم ومنع حدوث السلس البولى، فى الوقاية وعلاج هشاشة العظام، من خلال بعض التمرينات البسيطة.

- إن لياقتك البدنية من أهم العوامل التي تساعدكِ كثيرًا على اجتياز الولادة بسهولة ويسر، والفترة التي تليها أيضًا، لذا لا تترددي في معرفة تمارين الحمل شهرا بشهر وممارستها بانتظام ،مستعدون لتلبيه الأهالي في أسيوط.
#حامل
#جنين
#طفل
#طفلك
#الأطفال
#الأمهات




#أسيوط

🏠 أسيوط: ش الترعة الابراهيميه بجوار خير زمان أعلى رفعت للبصريات
01090076795/01272610950

19/02/2022

✅ اهم محاور برنامجك الرياضي من خلال القواعد الاربعون 💪💪❤️❤️
1-لاتهمل قياس وزنك في كل فترة
2-لا تمرن البطن يوميا.
3-لا تتمرن لساعات طويلة.
4-لا تتمرن على بطن فارغة.
5-لا تتمرن بعد الأكل مباشرة.
6-لا تتمرن دون تحديد هدفك.
7-لا تمرن عضلتين كبيرتين معا.
8-التمرين 4_6 أيام بالأسبوع كافي.
9-لا تستسلم مهما واجهتك الصعاب.
10-التمرين لمدة 60 او 70 دقيقة كافي.
11-عدم تجاوز مدة الراحة بين كل جولة.
12-لا تمرن نفس العضلة يومين متتاليين.
13-الأكل بعد التمرين بنصف ساعة ضروري.
14-النوم من 6_8 ساعات لراحة الجسم.
15-الفطور من أهم الوجبات حاول تأكل جيدا.
16-لا تمرن الأرجل مع الظهر في يوم واحد.
17-الإستراحة بين الجولات لا تتجاوز نصف دقيقة.
18-يجب تحديد جدول لتمشي عليه وألا تقوم بمخالفة.
19-لا ترفع أوزان ثقيلة دفعة واحدة بل تدرج في الأوزان.
20-لا تنسى اخد يومين او ثلاث أيام في الاسبوع لراحة.
21 احرص على استخدام قنينة ماء خاصة بك أنت فقط.
22 تجنب آقتراب يديك من وجهك أو فمك أثناء التمربن.
23 عدم اللعب أمام التكييف أو الهواء البارد لتجنب الأمراض والإصابات.
24 شرب الماء لتبريد الجسم و تنضيف أعضائه الداخلية
وإيصال الفيتامينات إلى العضله.
25 لا تتمرن دون أن تناول وجبة من الكاربوهيدرات سريعة الإمتصاص قبل التمرين ب 2 ساعات.
26 احرص دائما على شرب الماء بين جولات التمارين فهذا امر مهم.
27 الإهتمام بالوجبات و البروتين الحيواني الذي يؤدي إلى تحسين من عملية بناء العضلات.
28 تنويع التمرين من شهر إلى ثلاث اشهر حتى لا تعتاد على نفس الروتين القديم و حتى لا يتوقف نمو العضلة عند حد معين.
29 لا تستحم بأي نوع من الصابون بعد مزاولة أي عمل لرياضي لأنه خطير جدا على صحتك.
30 اعطي لجسمك الراحة و النوم الكافي من أجل استرجاع لطاقة و عدم تعرضك للإرهاق.
31 الإحماء ضروري قبل الشروع في التمارين الرياضية و تكون مدة الإحماء بين 10و 15دقائق.
32 اجعل حضورك لصالة الرياضة فقط لتدرب لا للكلام و اللعب بالهاتف فهذا يفقدك التركيز في التمارين.
33 يجب إخراج النفس أثناء التمرين لأن كتمان النفس خطر جدا على الجسم.
34 لا تتكل كليا على المكملات الغذائية فهي عنصر إضافي يساعدك لبلوغ هدفك في وقت أقصر و تغطي النقص الذي عندك في نضامك الغذائي.
35 ثلاث وجبات كبيرة في اليوم غير كافية يلزم تقسيم وجباتك إلى ستة صغيرة و مفيدة.
36 تجنب الجلوس مباشرة على مقاعد غرفة البخار أو الملابس بل قم بوضع فوطة على المقعد وإجلس عليها.
37 قم بتغيير ملابسك فور انتهائك من التمرين و ذلك لتخلص من الجراثيم.
38 عامل النفسية يجب ان يكون مستقر لأن النفسية تؤثر على طاقة الجسم بنسبة كبيرة جدا.

39ركز في التمرين على العضلة المستهدفة و شغل عقلك معى العضلة المستهدفة لأن هذه الطريقة سوف تمنحك نتيجة أفضل بإدن الله.
40 حاول أخد و قت كافي للراحة و الأكل في يوم الراحة امن ولا ترهق نفسك برياضة أخرى.


#العنوان: اسيوط شارع الترعة الابراهيميه بجوار خير زمان أعلى رفعت للبصريات
☎️01090076795/01272610950

19/02/2022

الحديد VS البنات 💪💪😂
#ياريت نكمل المنشور للآخر❤️

-طبعا اول ما اقول حديدة هلاقي كمية اعتراض علي خوف غير مبرر من تمارين الاوزان هاجمه عليا 😂😂

-للاسف البنات بتخاف من الحديد وكانه للهو الخفي 😄 شبح العضلات اللي في يوم وليلة وتصحي تلاقي نفسها جون سينا بيخليهم يبعدو عن مجرد التفكير في ممارسة تمارين الاوزان 😁👊

-مع انهم لو عرفو الحديد بجد وقدرو يفهمو فوايدة بالظبط هيعشقوه اكتر من الشكولاته والشاورمه وظافر عابدين كمان 😄😉

-طيب خلينا نعرف الاول ايه هي تمارين المقاومة باوزان 🚩🚩🚩

-هي تمارين بتدخلي فيها تهدمي كل عضلاتك الضعيفه اثتاء التمرين ، علشان ترجعي تبنيها بشكل اقوي من خلال عملية الاستشفاء اللي بتحصل بعد التمرين ✔

-عملية الاستشفاء دي علشان تتم بتستهلك كم سعرات حرارية كبيير ، يعني كده انتي بتبني عضلات وبتحرقي سعرات في نقس الوقت ✔

-اغلب الدراسات والابحاث قدرت تثبت مدي قدرة وفاعلية تمارين المقاومة بالاوزان في حرق السعرات الحرارية وتعليه حرق الجسم ، وده لان جسمك بيفضل معدل الحرق فيه عالي لمدة 36 ساعة بعد التمرينه نفسها ✔

-بكده بتحرقي اثناء التمرين وبعد التمرين ، يعني ولا احسن فات بيرن يقدر يعمل ده يا بلاش والله 👌

-الناس اللي بتشتكي من ضعف معدل الحرق ، تمرين الاوزان هيخلي حرقك perfect ✔

-الناس اللي عندها ظروف صحيه تمنعها من انها تاخد ادويه الحرق ، الحديد هيغنيكي عنها ✔

-اهمية تمارين الحديد للبنات 🚩🚩🚩

-اولا وقبل اي كلام لازم تبقي عارفة كويس اوووي انه علشان تنمو الكتله العضليه بالضخامة اللي بتشوفيها عند الرجالة ، لازم يبقي فيه بجانب الاكل والتمرين نسبه عاليه من هرمون التستوستيرون

-وده طبعا بيبقي عندك بنسبه بسيطه جدااا لا تسمح بضخامة عضليه زي الرجاله نهائي✋

-تيجي واحدة تقولي امال الستات بتوع كمال الاجسام اللي بنشوفهم دول بيجبوها ازاي ؟؟😄😄

-هسالك سؤال بسيط وانا راضيه زمتك يا شيخه ، انتي متخيلة ان العضلات علشان تبقي بالضخامه دي ممكن تطلع بال20 ولا 50 ك اللي بتشليهم 😁 استحالة طبعا ✋

-الستات دي علشان تبقي زي ما بتشوفوهم كده وتبقي عضلاتهم ضخمة بيبقو واخدين هرمونا التستوستيرون ، بعني بيدخلو لجسمهم بكمية كبيرة زي الرجاله واكتر فبيحصل اللي بتشوفوه ده👌 يعني انتي استحاله يطلعك عضل زيها او زي الرجاله بالحديد ✋

-واكبر دليل علي ده ان الرجاله واللي متوفر عندهم هرمون التستوستيرون بنسبه اكبر من البنت ، بيقعدو سنين في تمارين واكل ومرار طافح علشان يطلعلهم عضل ، يبقي بالعقل مش هيسيب الراجل ويطلعلك انتي 😄👊

-اتطمنا كده واتاكدنا انه استحاله يطلعلنا عضل زي الرجاله ، يبقي نعرف بقي الحديد هيعمل ايه في جسمك ؟؟🚩🚩🚩

1- الحديد هيخليكي تخسي دهون صافيه مش عضل ، وبالتالي جسمك هيفضل محافظ علي معالم الانوثة اللي فيه واللي الكارديو بيمحيها تماما ✔

2-الحديد هيخليكي تحرقي سعرات حراريه بشكل اسرع وأمن بكتيير ، وده لان تمرينه الحديد بتخليكي تستهلكي وتحرقي سعرات اكتر اثناء التمرين وبعد التمرين في عمليه الاستشفاء ✔

3-الحديد هيغير مقاساتك ، وده لانه هيخليكي تستهلكي كتلة الدهون اللي عندك وبالتالي شكل جسمك ومقاسك هيتغيرو ، لكن وزنك هيفضل ثابت علي الميزان

-علي فكرة لو ده حصل تفرحي لان ده اكبر دليل علي انك ماشيه صح 👌 طول ما مقاسك بيتفير مالكيش دعوة بالميزان ✔

4-الحديد هيخلي عندك ثبات انفعلي ، وده لان الدراسات والأبحاث اثبت ان ممارسة تمارين المقاومة بوزن ، بيقاوم افراز هرمون الكورتيزون (هرمون اللي الجسم بيفرزه في وقت التوتر والعصبيه ) وبالتالي هيبقي عندك تحكم اكبر في غضبك وعصبيتك ✔

5-الحديد هيقاوم الاكتئاب والمزاجيه ، وده لان تمرين الحديد اللي انتا بتبذل فيه مجهود كبيير وفي المقابل بيبقي فيه الم ناتج عنه ، ده بيخليكي تفرغي كم هائل من الطاقه السلبيه اللي جواكي ✔

-وغير ان الضغط الناتج عن احمال الاوزان بيخلي الجسم يفرز هرمون الاندورفين واللي هو هرمون السعادة ، وده بيخلي حالتك النفسيه احسن بكتيير ✔

6-ابراز معالم الانوثه (الكيرفي)

-اغلب البنات بيحلمو بالجسم الكيرفي ، لكن ده عمره ما هيحصل لو فضلتي مكتفيه بالكارديو ، وده لان التمارين دي بتحرق سعرات بس مش بتبني عضل ولا بتحدد معالم جسمك ، دي هي مهمة الحديد الاولي 👌

-انتي في التمرين بتقدري تحددي باسلوب التمرين وترسمي جسمك بالشكل اللي انتي عاوزاه ✔

7-الحديد هيشد كل الترهلات اللي في جسمك وعلامات تمدد الجلد والسلوليت ، وخصوصا بعد الولادة ، المشاكل دي كلها مش هيحلها غير الحديد اللي بيشد الجسم كله ويقضي علي الترهلات وعلامات تمدد الجلد ✔

8-الحديد هيديكي قوة وصلابة وللياقة بدنيه عاليه ، وده لان تمارين الاوزان بتقوي العصب وتشده وبتخلي عندك قوة تحمل اكبر 👌

10-غير انه بيخلي عندك مرونه عاليه جدااا وبيحميكي من هشاشة العضام مع تقدم السن ✔

11-الحديد هيخليكي شباب علي طول ، وده لان ممارسة الرياضه عموما والحديد بشكل خاص بيحدد وينشط الدورة الدموية بشكل مستمر وده بينعكس بالايجاب علي البشرة ويخليها دايما شباب ، وبيمنع ظهور علامات تقدم العمر علي وشك👌

-واكبر دليل علي كده ان اغلب الرياضيين لما بتشوفوهم بيبانو اصغر من أعمارهم بكتيير ✔

03/02/2022

الف مليون مبروك لمصرنا الحبيبه عقبال النهائي الثامنه يا رجاله

02/02/2022

✨✨اقوى العروض بمناسبه الافتتاح💗
#جلسات العلاج الطبيعي
#جلسات كرايو


#الاستفسار 01090076795/01272610950

28/01/2022

السمنة و محاربتها من أهم أهداف مركز نا للتخسيس😃
و العلاج الطبيعي بدون تدخلات جراحية أو مخاطر كيميائية 💊

لإننا بنعالج السمنة بأحدث التكنولوجيا الأمنة 💺
على صحتنا عن طريق أجهزة :-
- نانو كافيتيشن - الكرايو
- الهايفو - السلندر تون

وغيرها من الأجهزة و الأنظمة التي تعالج السمنة
و تفتت الدهون بدون خطورة على صحتك ☺️

للتواصل و تلقي الإستفسارات
01112557555 /01090076795📱
#العنوان اسيوط شارع الترعة الابراهيميه بجوار خير زمان أعلى رفعت للبصريات

18/01/2022

خسي خسي
✔ خسي عشان خاطر نفسك
✔عشان صحتك
✔ عشان ثقتك ف نفسك تكون اقوي
✔عشان لما تبصي ف المرايه متبقيش كارهه نفسك ومش عايزه تبصي عليها
✔عشان لما تروحي تشتري لبس متبقيش مكسوفه من مقاسك او تدوري ع حاجات تخبي بيها جسمك
✔خسي عشان تبقي قدوه لولادك وتعلميهم ان مفيش مستحيل وانك قويه وانك اتجوزتي وخلفتي وبتقومي بكل وجباتك وف نفس الوقت محافظه ع نفسك
خليهم يبقوا فخورين بيكي💪💪

🔸انت كائن قوووووي جداااااااا تقدري تعمل مليون حاجه ف وقت واحد مش شويه أكل🍰🍔🍣 هما اللي هيقفوا قصادك انتي اقوي من كدا بكتير

🔸جربتي وفشلتي وايه يعني جربي تاني وتالت و100 اقرأي واتعلمي ودوري وافهمي طبيعه جسمك لغايه ماتوصلي انت تقدري تعملي كده💪

🔸خسي خسي عشان انتي مهمه جداااااا وجميله اوووووي ولما هتخسي هتبقي احلي واجمل واشيك 💖💖

خسي عشان نفسك تستاهل انك تهتمي بيها وتبقي ف اجمل صورها 😍😍😍😍💖💖💖.
https://maps.app.goo.gl/FkMURb2kxMHBXhBw9

01090076795/01272610950

★★★★★ · Park

07/01/2022

26/12/2021

كل عام وانتم بخير 2022 💪🤍🥰
#بدأنا استئناف النشاط بعد التجديد والتطوير




⏰المواعيد من الساعة 1 ظهرا ل 11م
🔰للحجز والاستفسار 01090076795/01272610950

09/12/2021

🍜 خمسة أطعمة تصبح سامّة عندما يُعاد تسخينها 🍜🍜
نحن طبعاً كالجميع نضع ما تبقى من الأطعمة في البراد وفي اليوم التالي، نسخّنها لنتناولها مجدداً لكن هل تعلمون أن هذه العادة تعتبر من الاسباب الرئيسية المسببة للتسمم الغذائي؟
فبعض الأطعمة تصبح سامّة عندما نعيد تسخينها وتجدر الاشارة إلى أنه ثمة أطعمة يمكن تسخينها عدة مرات من دون أن تتسبب بأي أذى. لذا أردنا تسليط الضوء اليوم على أبرز خمسة أطعمة لا يجب تسخينها:
🍵 أولاً، السبانخ: يجب تناول السبانخ مباشرةً بعد الطهي أوفي اليوم التالي لكن باردة. وذلك لأن السبانخ تحتوي على النترات، وعند التسخين، تتحول النترات إلى النتريت وهي مادة مسرطنة ومسممة للجسم.
🍵 ثانياً، البطاطا: تخسر البطاطا كل فوائدها الغذائية عندما يتم تسخينها مجدداً، وتصبح سامّة.
🍵 ثالثاً، البيض: اذا قمتم بتسخين البيض المقليّ أو المطبوخ أو المسلوق، يصبح البيض سامّ جداً للجسم وقد يؤثر سلباً على الجهاز الهضمي.
🍵 رابعاً، الدجاج: يعتبر الدجاج خطراً جداً اذا تم تناوله بعد يوم أو عدة أيام من تاريخ طهيه وذلك لأن تركيبة البروتين تتغير عند التسخين مجدداً مما قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
🍵 خامساً، الفطر: يجب تناول الفطر مباشرةً بعد الطهي أو تناولها من دون تسخين في اليوم المقبل. فاذا تم تسخينها ممكن أن تؤدي إلى اضطرابات هضمية ومشاكل في القلب.
🌿🌿🌿🌿🌿
🍏🍐🍎🍊🍇🌽🍆
🌛 الوجبة المفضلة لكل عضو من أعضاء الإنسان 🌜
* الشعر : وجبتة المفضلة الجرجير.
🍴 المخ : وجبته المفضلة العنب وجوز الهند والسمك .
🍴 القلب : وجبته المفضلة التفاح .
🍴 الكبد : وجبته المفضلة العنب والتمر.
🍴 الأمعاء : وجبتها المفضلة اللبن والتفاح .
🍴 الكلى : يحب الماء والفاصوليا .
🍴 الجهاز المناعي : وجبته المفضلة الثوم .
🍴 الركب والمفاصل : وجبتها المفضلة البرغل وزيت الزيتون .
🍴 الرئتان : وجبتها المفضلة القرنبيط والبروكلي .
🍴 المعدة : وجبتها المفضلة البطاطا .
🍴 الجهاز العصبي : وجبته المفضلة القمح .
🍴 الدم : وجبته المفضلة البنجر الأحمر.
🍴 العضلات : وجبتها المفضلة عصير الجزر.
🍴 البنكرياس : وجبته المفضلة الترمس...

17/11/2021

انتظروووونا قريبا بعد التجديد والتطوير.....💪🥰😍


#جيم
#وحدة خاصة بالاطفال