Sehha & Diet. Dr. Amany Mahmoud صحة ودايت مع د/ أماني محمود

30/10/2025

الحفاظ على صحة قلبك أمر مهم جدا
هنقولك أكثر الأغذية المفيدة لقلبك:

1. الأسماك الدهنية زي السلمون والماكريل والسردين والتونة غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 اللي بتقلل الدهون الثلاثية وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

2. الخضراوات الورقية: مليئة بالفيتامينات والمعادن و مضادات الأكسدة اللي بتدعم صحة القلب وتخفض ضغط الدم وتقلل من خطر الإصابة بالسكتات القلبية والسكتات الدماغية.

3. الفواكه الغنية بالألياف: وتحديدا الغنية بمضادات الأكسدة، بتحسن صحة القلب من خلال تقليل الالتهابات وخفض مستويات الكوليسترول.

4. الحمضيات زي البرتقال والليمون غنية بفيتامين C والفلافينويد وبتحمي جدار الشرايين.

5. الرمان اللي بيقلل انسداد الشرايين ويزود تدفق الدم

6. البقوليات زي العدس والفاصوليا والفول والحمص: الغنية بالألياف ومركبات البوليفينول و البروتينات ومضادات الأكسدة المهمة لصحة القلب.

7. الكركم : مضاد للالتهابات وبيقلل الترسبات الدهنية وتصلب الشرايين.

8. المكسرات مصادر ممتازة للدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب والشرايين.

🍀🍀🍀🍀🍀🍀
⬅ صحة ودايت مع د/ أماني محمود
أخصائي التغذية العلاجية وعلاج أمراض السمنة والنحافة و سوء التغذية
مدرس بكلية الطب جامعة أسيوط
⬅ أسيوط - ش توفيق خشبة - برج صبرة 01115112570 📞
⬅ لمتابعات الاونلاين التواصل
واتس اب 01125722143

25/08/2025

لو محتاج توصل لوزن صحي و دايما مرتبط بالميزان
فلازم تعرف أن الوزن الصحي و حالة الجسم مش مجرد رقم✋
الميزان العادي مش دايما قراءته صح لانه بيتأثر باحتباس السوائل في الجسم و لخبطة الهرمونات ووجود امساك و عوامل تاني كتير.

☘️في عيادة صحة ودايت مع د / أماني محمود
هتعرف توزيع الدهون و العضلات و مشاكل جسمك بجهاز ( انبودي الكوري الأصلي) ..الجهاز اللي بنتابع بيه مع حالات زيادة الوزن والسمنة علشان نتأكد أننا بنتخلص من دهون الجسم و بتحافظ علي الكتلة العضلية و مفيد جدا في حالات النحافة علشان نقيم زيادة الوزن المطلوبة و مشاكل الجسم بشكل سليم

الجهاز بيوفر تحليل مكونات الجسم بشكل دقيق جدا
شاملا:

-كتلة العضلات
-كتلة الدهون وتوزيعها بالجسم
-وزن الماء بالجسم
-كتلة البروتين والمعادن
-مؤشر كتلة الجسم
-معدل الحرق الداخلي
-الوزن المثالي
-السعرات المطلوبة

👌👌في ثواني معدودة بيكون معانا تقرير مفصل عن جسمك في ورقة واحدة والخطوة دي هي البداية لوزن صحي وشيي أساسي جدا في المتابعات أثناء رحلة نزول الوزن أو في حالات النحافة👍👍

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

⬅️ صحة ودايت مع د/ أماني محمود

أخصائي التغذية العلاجية وعلاج أمراض السمنة والنحافة و سوء التغذية

مدرس بكلية الطب جامعة أسيوط

⬅️ أسيوط - ش محمد توفيق خشبة - برج صبرة- الدور الثاني 📞 01115112570

⬅️ لمتابعات الاونلاين 01125722143

22/07/2025

هو بجد ينفع نتسامح مع الفاكهة و نأكلها عادي و نخس ؟؟
السؤال اللي الحالات في العيادة بتسأله و بيفرحوا جدا لما يحققوا نزول الوزن بشكل صحي بدون حرمان 👌👌

ليه نمنع الفاكهة الجميلة اللي ربنا خلقها؟

1- هل نمنع العنب 🍇الغني بمضادات الأكسدة واللي بيحسن عمل الأنسولين ويظبط مستوي السكر في الدم ؟؟؟

2- ولا نمنع المانجا 🥭🥭 اللي بتحسن عمليات الهضم وغنية بالبوتاسيوم وفيتامين
( أ- ب_ ج- ه‍ ) وبتخفض ضغط الدم والكولستيرول السيئ؟؟


3- هل نمنع البطيخ🍉 اللي مليان ألياف وبيساعد علي الشبع وبيزود المناعة ويحمي من أمراض السرطان ؟؟؟

👍الصح أننا نعتدل في كميات الفاكهة اللي بناخدها في يومنا وناكلها بطريقة صح علشان نحافظ علي صحتنا و بلاش نمنع حاجة مفيدة ربنا خلقها
و لازم نفهم أن الدايت مش حرمان
لكن أسلوب حياة صحي و مرن نقدر نستمتع بيه علشان نوصل لصحة افضل.

لو عاوز اعرف ازاي تحافظ علي جسمك و تاكل الفاكهة بطريقة صح والكميات المسموحة
اكتب لنا في الكومنتات
و فريقنا هيتواصل معاك





🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

⬅️ صحة ودايت مع د/ أماني محمود

أخصائي التغذية العلاجية وعلاج أمراض السمنة والنحافة و سوء التغذية

مدرس بكلية الطب جامعة أسيوط

⬅️ أسيوط - ش توفيق خشبة - برج صبرة 01115112570 📞


⬅️ أسيوط- مستشفي الأمل التخصصي- تقسيم الحقوقيين 01007584416 📞

⬅️ لمتابعات الاونلاين التواصل
واتس اب 1125722143

09/07/2025

💡مش راضي عن صحتك ووزنك و مش عارف ايه السبب

✅جسمك محتاج دعم من الداخل، والبداية من بكتيريا نافعة سليمة!
🌿 البكتيريا النافعة اللي أعدادها بالملايين و بتعيش في الجهاز الهضمي خاصة القولون بتحافظ علي صحتك بطرق كتير 👇

🔹 بتحافظ على توازن الجهاز الهضمي
🔹 بتقوي المناعة
🔹 بتساعد في امتصاص الفيتامينات
🔹 ليها دور كبير في تحسين الحالة النفسية وتقليل الجوع العاطفي
🔹 بتساعد على تنظيم الوزن والحرق ومنع السمنة!

❌ خلل البكتريا النافعة في جسمك بيسبب اضطرابات الجهاز الهضمي و تقلب المزاج و ضعف المناعة و ثبات الوزن وده لأسباب كتير منها:

🚫 الإفراط في تناول المضادات الحيوية
🚫 أكل السكريات البسيطة والأطعمة الدسمة والمقلية والدهون الصناعية
🚫 التوتر المزمن والاجهاد.
🚫 قلة تناول الألياف
🚫 النوم غير المنتظم والسهر

🛡️ دكتورة أماني محمود هتقولك علي نصائح بسيطة لو عاوزة تحافظ علي توازن البكتريا النافعة وصحة جسمك:

🥛 تناول الزبادي والرايب
🥬 زود الخضار الورقي و الموز و الفواكه لأكلك
🌾 تناول الألياف الطبيعية (شوفان، بذور ،بقوليات زي العدس والفاصوليا).
🫒 تناول الأطعمة المتخمرة زي المخلل بس بكمية معتدلة بعد نقعه في الماية لمدة ساعة علي الاقل.
🧘‍♀️ قلل التوتر ونام كويس
🚫 قلل من الأكل المصنع والسكريات

💬 شارك البوست ده مع أي حد بيعاني من مشاكل هضمية أو زيادة وزن مفاجئة.

☘️ ☘️ و لو عندك مشاكل في الوصول لوزن صحي كلمنا في عيادة صحة و دايت مع دكتورة أماني محمود

أخصائي التغذية العلاجية وعلاج أمراض السمنة والنحافة و سوء التغذية

مدرس بكلية الطب جامعة أسيوط

⬅️ أسيوط - ش توفيق خشبة - برج صبرة - الدور الثاني

📞 01115112570


⬅️ لمتابعات الاونلاين التواصل واتس اب
01125722143




#مناعة

15/06/2025

لو طفلك عنده سِمنة وجربتي معاه كل طرق الدايت لكن بلا جدوى؟،،

لازم تعرفي أسباب المشكلة و نتعامل معاها بشكل سليم

✋✋من أهم الأسباب المرضية للسِمنة:

1. عادات غذائية غير صحية زي الإفراط في تناول الحلويات و النشويات غير الصحية.

2- الاكثار من الوجبات الجاهزة.

3-استهلاك المشروبات الغازية والعصائر المعلبة

4- قلة الحركة والبقاء لفترات طويلة على الشاشات

5 -عدم ممارسة الرياضة.

6- عدم الانتظام في مواعيد النوم.

7- اضطرابات الهرمونات.

8- الأكل العاطفي استجابة للتوتر أو الحزن أو الملل.

🌹 أما طريقة العلاج فبتكون من خلال:

☘️ ضبط نظام التغذية العلاجية الخاص بالطفل و تعديل العادات الغذائية

☘️ علاج مشاكل الجسم المؤدية للسمنة

☘️ الدعم النفسي والسلوكي للطفل

☘️ زيادة النشاط البدني بشكل صحيح

☘️ عدم إجبار الطفل علي اي نظام قاسي لا يتناسب مع احتياجات الجسم في فترات النمو

🌼🌼لو طفلك بيعاني من مشكلة السمنة تواصلي معانا في عيادة صحة و دايت
مع دكتورة أماني محمود

أخصائي التغذية العلاجية وعلاج أمراض السمنة والنحافة و سوء التغذية

مدرس بكلية الطب جامعة أسيوط

⬅️ أسيوط - ش توفيق خشبة - برج صبرة - الدور الثاني

📞 01115112570


⬅️ أسيوط- مستشفي الأمل التخصصي- تقسيم الحقوقيين
📞 01007584416

⬅️ لمتابعات الاونلاين التواصل واتس اب
01125722143

26/05/2025

🌙صيام خير أيام الدنيا🌙

☘نصائح دكتورة أماني محمود
علشان نستفيد من الصيام و نكسب صحة أفضل و نحافظ علي وزن مثالي..

👍أفضل حاجة نفطر عليها هي التمر لأنه غني بالطاقة والبوتاسيوم والالياف والكالسيوم ومعاه نصف كوب ماء او لبن او شوربة دافئة.

❌ نتجنب العصائر الساقعة علي الافطار لأنها بتسبب عسر الهضم والتقلصات والارهاق والخمول بعد الافطار.

👍وجبة الإفطار لازم يكون معاها طبق السلطة بألوانه الحلوة والبروتين المغذي والنشويات المعقدة.

👍نستبدل المخللات بالسلطة لان الملح الكتير هيحبس السوائل في الجسم ويزود الوزن ويزود العطش خلال الصيام.

👍نستبدل الحلويات المصنعة والسكريات بالفاكهة لان الحلويات هتزود الوزن وتزود العطش لكن الألياف اللي في الفاكهة هتحسن الهضم وتدينا احساس بالشبع.

👀لو هناخد حلويات يبقي قطعة صغيرة بعد فطار المغرب

👍في السحور ما ننساش البروتين والخضروات الورقية والزبادي والموز اللي هتقلل معانا احساس العطش وتدينا احساس بالشبع فترة طويلة.

❌نتجنب الحاجات المقلية والدهون العالية في السحور لأنها هتدخل الجسم في حالة جفاف.

❌نتجنب التواجد في الشمس فترات طويلة وما بين الإفطار و السحور كل ساعة ناخد كوب ماية علشان نمنع حدوث الجفاف وفقدان السوائل من الجسم.

👌👌 لو عندك مشكلة صحية و محتاج نظام غذائي سليم علشان توصل لوزن مثالي
تواصل معانا و هنبعت لك كل التفاصيل

☘دمتم في أفضل صحة☘

🍀 صحة ودايت مع د/ أماني محمود

*أخصائي التغذية العلاجية وعلاج أمراض السمنة والنحافة و سوء التغذية

*مدرس بكلية الطب جامعة أسيوط

� أسيوط - ش محمد توفيق خشبة - برج صبرة- الدور الثاني 📞 01115112570

� أسيوط- مستشفي الأمل التخصصي- تقسيم الحقوقيين
📞 01007584416

� لمتابعات الاونلاين واتس اب 01125722143

13/05/2025

زيادة الوزن ليها مضاعفات كتير علي الصحة
تابعي نصائح دكتور مصطفي استشاري النساء و التوليد
و اعرفي ازاي زيادة الوزن ممكن تأثر علي فرص الحمل

في عيادة صحة و دايت مع د / أماني محمود
بنساعدك توصلي لوزن صحي بدون حرمان أو مضاعفات

يادكتور زيادة الوزن ممكن تأثر على الخصوبة والحمل؟

الكلام ده بنسمعه كتير في العيادة، وحابب أوضحلكم الصورة ببساطة...

لما وزن الجسم بيزيد بشكل كبير، الخلايا الدهنية بتبدأ تفرز نوع من الإستروجين اسمه "الإسترون"، وده بيأثر على المبايض بشكل مباشر وبيخلي التبويض مش منتظم، وده ممكن يسبب تأخر في الحمل أو حتى عقم.

كمان، لو الدورة الشهرية مش منتظمة، فده معناه إن التبويض كمان مش منتظم، وغالبًا بيكون السبب هو تكيس المبايض، واللي بنشوفه كتير عند السيدات اللي بيعانوا من زيادة الوزن.

يعني ببساطة:

السمنة ممكن تلخبط الدورة الشهرية.

تزود خطر تأخر الحمل أو العقم.

وكمان ممكن تزود فرص الإجهاض.

لو عندك الدورة مش منتظمة، متتأخريش في الاستشارة.
أنا معاكم في كل خطوة، وهساعدك توصلي لحل بإذن الله.

د. مصطفى السنباطي
مدرس واستشاري أمراض النساء والتوليد
العنوان: أبوتيج – شارع الجلاء – برج خيرالله – الدور الثالث
للحجز والاستفسار: 01118658816

10/05/2025

☘️انتي عارفة أن نمط التغذية أثناء الحمل
ليه تأثير كبير علي صحة الأم والجنين

🫄تغذية الأم أثناء الحمل بتأثر علي جينات الطفل و صحته ونموه الذهني خلال فترات حياته المختلفة ..

🤰🏼التغذية السليمة أثناء الحمل بتضمن للام صحة أفضل و تحافظ علي مناعة الجسم و تقلل مخاطر و مضاعفات الحمل زي الضغط المرتفع أو سكري الحمل أو الانيميا و نقص الحديد.

🤰🏼نصائح تضمن لك تغذية سليمة خلال أول ٣ شهور من الحمل:

1- الاهتمام بتناول حمض الفوليك خلال أول 3 شهور والافضل البدء به قبل بداية الحمل.

2- تجنبي أول ٣ شهور استخدام المكملات الغذائية بدون استشارة الطبيب خاصة فيتامين A ❌

3- الاهتمام بتناول الخضروات الورقية والفيتامينات الغنية بالفيتامينات والمعادن و الألياف و بتحسن المناعة والهضم

4- اهتمي بالأغذية الغنية بالبروتين والحديد زي تناول اللحوم الحمراء، الدجاج، البيض، والبقوليات.

5- علشان نقلل مشكلة الغثيان نتناول 5-6 وجبات صغيرة متكررة ( تجنبي المعدة الفارغة أو الممتلئة جدا)
وممكن نستعين بمشروب الزنجبيل والليمون.

6- نحرص علي وجبة الإفطار الغنية بالبروتين والنشويات الصحية والالياف علشان تمد جسمك بالطاقة و تحافظ علي مستوي السكر في الدم.

7- شرب 8-10 اكواب ماية يوميا علشان نتجنب مشكلة الامساك والدوخة


❌ أطعمة يجنب تجنبها اول 3 شهور من الحمل:

* الأسماك اللي فيها محتوي عالي من الزئبق زي سمك التونة
* الأطعمة الغير مطهية جيدا ( البيض النئ- السمك النئ- اللحوم المصنعة)
* الخضار والفواكه غير المغسولة جيدا
* منتجات الحليب والأجبان غير المبسترة

☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️

عيادة د/أماني محمود للتغذية العلاجية
مدرس بكلية الطب _جامعة أسيوط

⬅ أسيوط - ش توفيق خشبة - برج صبرة 01115112570 📞


⬅ أسيوط- مستشفي الأمل التخصصي- تقسيم الحقوقيين 01007584416 📞

⬅ لمتابعات الاونلاين التواصل
واتس اب 01125722143

07/05/2025

👀 عندك نهم شديد للحلويات وعاوز حل ...
👍عاوز تزود الحرق وتتخلص من الدهون...
👌عاوز تتحكم في الشهية وتزود احساس الشبع..
👌عاوز تخس من غير امساك
💪عاوز تمنع نزول الكتلة العضلية أثناء نزول الوزن
ببساطة شديدة حافظ علي شرب الماية علي مدار اليوم لأنها أهم مكون الكتلة العضلية وأقوي مشروب يساعد علي الحرق.

🌞🌞في درجات الحرارة العالية الفترة دي نحاول نشرب
3 لتر ماية علي مدار اليوم ودي اول خطوة علشان نستمتع بوزن مثالي وصحة أفضل👌👌

وهنكتر كمان من الخضروات الغنية بالماية زي الخيار والطماطم والكرفس والخس 🥬🥒🍅

ما الدايت سهل اهو بتعقدوه ليه😁😁
الدايت حكاية جميلة وأسلوب حياة صحي بنستمتع بيه

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

⬅️ صحة ودايت مع د/ أماني محمود

أخصائي التغذية العلاجية وعلاج أمراض السمنة والنحافة و سوء التغذية

مدرس بكلية الطب جامعة أسيوط

⬅️ أسيوط - ش توفيق خشبة - برج صبرة
📞 01115112570

⬅️ أسيوط- مستشفي الأمل التخصصي- تقسيم الحقوقيين 📞 01007584416

⬅️ لمتابعات الاونلاين 01125722143

23/04/2025

🍽️🫑أفكار افطار صحي و مشبع🍅🍽️
افضل حاجة نبدأ بيها يومنا هي الفطار الصحي اللي بيحافظ علي نشاط خلايا المخ ويمدنا بالطاقة ويحافظ علي تركيزنا طول اليوم.

أسيوط - ش توفيق خشبة - برج صبرة 01115112570 📞


⬅ أسيوط- مستشفي الأمل التخصصي- تقسيم الحقوقيين 01007584416 📞

⬅ لمتابعات الاونلاين التواصل
واتس اب 01125722143

17/04/2025

🔍ايه الهرمونات اللي غالبا بيكون فيها اضطراب وتسبب زيادة وزن او صعوبة نزول الوزن.

1. الأنسولين: بينظم مستوي السكر في الدم .. زيادة إفراز هرمون الأنسولين ووجود مقاومة الإنسولين، بيزود تخزين الدهون خاصة في منطقة البطن.

بنلاحظ وجود جوع مستمر، تخزين دهون، وتعب بعد الأكل.

2. الكورتيزول (هرمون التوتر): و مسئول عن التعامل مع الاجهاد.. لما يزيد بسبب الضغط أو قلة النوم بيزود تخزين الدهون بالبطن و بيكون معاه انتفاخ و تعب، و بيحفز الشهية للسكريات و النشويات.

3. هرمونات الغدة الدرقية :

بتنظم معدل الحرق الأساسي

لو حدث خمول في الغدة ده بيقلل الحرق جدا ويسبب زيادة وزن وبطء نزول الوزن.

4 -الليبتن: بينظم الشهية والشعور بالشبع لو عندك مقاومة الليبتين الجسم مش هيستجيب لاشارات الشبع وبالتالي الشخص يفضل عنده احساس الجوع ومش بيشبع بسهولة

5. الجرلين : هرمون الجوع و ارتفاعه المزمن بيزود الشهية، وده بيحصل مع قلة النوم أو الدايت القاسي.

6. الإستروجين والبروجستيرون: اختلالهم (مثلًا في تكيس المبايض) يسبب احتباس سوائل، جوع، وزيادة دهون خاصة في منطقة البطن.

📢امتي نشك أن ممكن يكون في خلل هرموني؟؟؟؟؟

-ثبات وزن رغم عدم وجود أسباب اخري.

-الشعور بالجوع المستمر و التعب.

-أو وجود دورة شهرية غير منتظمة.

-أو اضطراب النوم والتوتر الدائم

📌📌لو عندك مشكلة من الحاجات دي
اكتب لنا في comments و هنجاوبك ايه الحل.

☘️ عيادة د/أماني محمود للتغذية العلاجية
مدرس بكلية الطب _جامعة أسيوط

⬅ أسيوط - ش توفيق خشبة - برج صبرة 01115112570 📞


⬅ أسيوط- مستشفي الأمل التخصصي- تقسيم الحقوقيين 01007584416 📞

⬅ لمتابعات الاونلاين التواصل
واتس اب 01125722143

14/04/2025

📌📌 لو عاوز تخس وتحافظ على طاقتك
جرب انك تقلل السكر بانواعه و شوف بنفسك شكل و طاقة و صحة جسمك بتتغير ازاي للأحسن

✅ لما تقلل السكر ده هيقلل نسبة الدهون الحشوية لان السكر بيرفع الانسولين بسرعة ده بيزود تخزين الدهون خاصة في منطقة البطن.

✅ نوبات جوع أقل وتحكم في الشهية بشكل أفضل .

✅ انتظام مستويات سكر الدم و الحد من الإصابة بالسكر النوع التاني.

✅ زيادة مستويات الطاقة وتحسين التركيز والمزاج.

✅ تقليل الاحساس بالخمول و الكسل بعد الاكل .

✅ تقليل خطر الإصابة بالكبد الدهني.

✅ تحسن صحة الأمعاء و زيادة توازن البكتريا النافعة.

✅ تحسن في صحة و مظهر الجلد وتأخير شيخوخة الجلد.

عيادة د/أماني محمود للتغذية العلاجية
مدرس بكلية الطب _جامعة أسيوط

⬅ أسيوط - ش توفيق خشبة - برج صبرة 01115112570 📞


⬅ أسيوط- مستشفي الأمل التخصصي- تقسيم الحقوقيين 01007584416 📞

⬅ لمتابعات الاونلاين التواصل
واتس اب 01125722143