�كل ما يهم صحة �المرأة �والحامل �وصحة الجنين �ربنا ي
21/02/2024
لي دخلو لشهرهم ان شاء الله هادي تفيدكم ❤️
مع بداية الشهر التاسع من الحمل تتساءل أغلب الحوامل المقبلات على الولادة عن طرق فتح عنق الرحم و تسهيل الولادة🤰🏻
👍 تمارين المشي 🚶🏻♀️ والإكثار من صعود و نزول الدرج مع زيادة عدد المرات كل أسبوع دون إجهاد وذلك لأنها تساعد على إنزال رأس الجنين داخل الحوض مما يسهل عملية نزوله أثناء الولاده.
👍التمر🌴: تناول 7 حبات من التمر يوميًا خلال الأسابيع الأربعة السابقة يساعد على تنشيط الرحم ويقوم بتقوية الطلق الطبيعي.
👍حمام الماء الدافئ💦: املئي حوض الاستحمام بماء دافئاً وليس ساخناً واجلسي فيه لمدة عشرة دقائق، يساعد الماء الدافئ على استرخاء العضلات وتسريع الطلق وفتح عنق الرحم.
👍ممارسة تمارين الكيجل الرياضية للحوض و استخدام كرة الولادة.
👍الإكثار من الجماع فهو يساعد على توسيع عضلات الرحم وزيادة سرعة التقلصات، مع إبقاء السائل المنوي داخل المهبل لأنه يساعد على ترطيب وفتح عنق الرحم.
👍 تناول منقوع الأعشاب دافئ🌿 يوميا مثل : لويزة ،بابونج،يانسون،نواة التمر و الحلبة لتسهيل من عملية الولادة الطبيعية وتجنب منقوع الزعتر و القرفة والبصل لأن تناولهم قد يأدي إلى تقلصات الرحم بصفة كبيرة و سريعة تتعب الجنين خاصة إذا كان عنق الرحم غير مهيئ.
👍التدليك💆 للبطن والظهر بزيت الزيتون الدافئ و زيت البركة لأنه يعمل على إسترخاء عضلات الحوض والرحم ويخفف من ألام الولادة.
👍تدليك حلمتين الثدي بزيت الزيتون عدة مرات في اليوم لأنه يسرع على إفراز هرمون الأوكسيتوتسين الذي يحفز تقلصات الرحم ويرطب الحلمات لتجنب تشققهم أثناء الرضاعة.
👍وصف تحميلات لتليين عنق الرحم.
👍 كماننصح بشرب الماء و ممارسة تمارين التنفس ،الهدوء و الإسترخاء لتسهيل عملية الولادة.
ولادة سهلة لجميع الحوامل المقبلات على الولادة 💗🥰
