Dr. Nourhan Magdy - أخصائية التغذية العلاجية د.نورهان مجدى

05/08/2025

يشرفني استقابلكم
يوم الإثنين فى عيادة ( بولكلي - اسكندرية )من كل اسبوع💚💚
وأكيد فى عيادتي فى برج العرب 💚

بنرحب بانضمام د. نورهان لفريقنا كأخصائية تغذية علاجية ونحت القوام غير الجراحي⏭️

_ أخصائية تغذية علاجية ونحت قوام غير جراحي تتميّز بخبرة واسعة في التعامل مع حالات السمنة قبل وبعد الجراحة
_حاصلة على اعتماد دولي من الفيدرالية العالمية لدراسة السمنة (SCOPE – إنجلترا)، وعضو بالجمعية المصرية الطبية لدراسة السمنة والنحافة (EMASO)
_بخبرة مسبقة في مستشفى السعودي الألماني وقدّمت خلالها خطط غذائية متكاملة مبنية على أسس علمية حديثة

بخبرتها وتميّزها هنقدر نوفر لمرضانا دعم متكامل سواء قبل أو بعد العمليات وكمان برامج غذائية ونحت غير جراحي بأعلى جودة✨

د. نورهان هتكون موجودة يوم الإثنين في العيادة
وبرج العرب لمتابعة حالات برج العرب ✅

وكمان موجودة معانا على الجروب للرد على استفساراتكم في أي وقت ...

نورتينا يا دكتورة 👏

#أهلاً_بدكتورة_نورهان


#سمنة

28/07/2025

الموسم اللى بخاف منه بدأ😂💔💔💔

13/07/2025

🎯فرصة صيفية تخلي البداية أسهل… وخصم يديك دفعة ثقة! ☀️🥗

لو بقالك فترة بتأجّلي فكرة التغيير… العرض ده هو الفرصة اللي تستاهلي تبدئي بيها!

📌📌📌 يوم الثلاثاء فقط (15/7)

🎯 خصم 50% على كشف التغذية مع أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة د/ نورهان مجدي....

✔️ متابعة دقيقة
✔️ نظام غذائي يناسب حالتك
✔️ خطة علاجية علمية
✔️ دعم نفسي وتحفيزي لكل خطوة

الصحة مش بس أكل… دي راحة وثقة تبدأ من قرار واحد!

احجزي دلوقتي، وخدي أول خطوة في مشوار التغيير مع فريق يهتم بيكي فعلاً!
📞 01021218452
📍 فرع برج العرب – أمام نادي كانديلا – أعلى معامل مبرة العصافرة
📱 مركز الهدير

09/06/2025

الفورمه اللي عملتها في يومين العيد :

04/06/2025

" رُبّ يومٍ واحد .. يُعطيكَ ما شُحّت به السنوات ! "..
جهزوا دعوات يوم عرفة 🌸🤍..

23/04/2025

‏العلاقة بين #الكورتيزول ( ) وتخزين #الدهون في البطن، وكيفية التعامل معه بطرق طبيعية مدعومة علميًا:

المشكلة الأساسية ليست في الدهون، بل في ارتفاع الكورتيزول—وهو هرمون التوتر الذي يُفرز عند الضغط النفسي المزمن.

هذا الهرمون لا يؤدي فقط إلى تخزين الدهون في البطن، بل يُسبب خللاً في الدماغ، ويُضعف الإرادة، ويزيد من الرغبة في تناول الأطعمة السريعة.

التأثيرات السلبية للكورتيزول:
•يزيد تخزين الدهون، خصوصًا في منطقة البطن
•يُضعف الذاكرة والتركيز
•يُقلل من دوافعك لممارسة الرياضة
•يُصغر قشرة الفص الجبهي (المسؤولة عن ضبط النفس)

“جسمك ليس مكسورًا، جهازك العصبي فقط عالق في وضع الطوارئ”

9 خطوات علمية وطبيعية لخفض الكورتيزول وحرق الدهون:

1-الاستجمام بالغابة (Forest Bathing)التواجد في الطبيعة 20-30 دقيقة يخفض الكورتيزول بنسبة 50%. روائح الأشجار تهدئ الأعصاب وتحسّن المزاج.

2-المشي حافي القدمين (Grounding)المشي حافيًا على التراب أو العشب يُقلل الالتهاب ويُعيد توازن الجهاز العصبي.

3-تجنب السكريات المخفية، الكورتيزول يزيد الرغبة في السكر. تجنّب السكريات في الصلصات، والمنتجات “الصحية” تحافظ على استقرار السكر والطاقة.

4-الشوكولاتة الداكنة (85%+)تحتوي على الماغنيسيوم والفلافونويد، تخفض الكورتيزول خلال 30 دقيقة. 1-2 مربعات يوميًا كافية.

5-الحركة الواعية (Mindful Movement)التمارين الزائدة ترفع الكورتيزول.
التوازن المثالي:
المشي يوميًا، تمارين مقاومة 3 مرات أسبوعيًا، وتمارين استرخاء (يوغا/تمدد).

6-العلاقات الاجتماعية
العزلة تُشبه التوتر المزمن في تأثيرها على الكورتيزول. تواصل بسيط مع أحبائك يطلق “الأوكسيتوسين” الذي يُخفض الكورتيزول.

7-الابتعاد عن الشاشات (Digital Detox)الاستخدام المفرط للشاشات يُرهق الدماغ. حدد أوقات خالية من الهاتف:
بعد الاستيقاظ، قبل النوم، وأثناء الأكل.

8-روتين مسائي مريح
الكورتيزول يجب أن ينخفض ليلًا للنوم العميق. استخدم الإضاءة الهادئة، الاستحمام الدافئ، القراءة أو كتابة اليوميات قبل النوم.

9-تمارين التنفس (Breathwork)تقنيات مثل 4-7-8 أو “box breathing
(• تنفس ٤-٧-٨ :استنشاق ٤ ثوانٍ، حبس النفس ٧ ثوانٍ، زفير ٨ ثوانٍ)
• تنفس الصندوق :استنشاق ٤ ثوانٍ، حبس النفس ٤ ثوانٍ، زفير ٤ ثوانٍ)” تهدئ القلب وترسل إشارات بالأمان إلى الدماغ، مما يُخفض الكورتيزول.

الرسالة الأخيرة:

إن لم تتعامل مع الكورتيزول، فكل حمية أو تمارين لن تعطي نتائج حقيقية.

الهدف هو إعادة برمجة جهازك العصبي ليخرج من وضع “النجاة” إلى وضع “الاسترخاء”، مما يُعيد التوازن الهرموني ويحسن من عملية حرق الدهون.

04/04/2025

نشهدك يا رب أنّ أعيننا تفيض من الدمع حزنًا وليس باليدِ حيلة، اللهم إنا نشكو إليك ضعف قوتنا وقلة حيلتنا وهواننا على الناس،
اللهم نعوذ بك من العجز
اللهم نعوذ بك من العجز
اللهم نعوذ بك من العجز
استودعناهم الله فاللهم سخر لهم ملائكة السماء وجنود الأرض." 🇵🇸

آمِن روعَاتهم، واستر عورَاتهم، ونجّهم من الخوفِ والفزَع، ومن الجوع والجزَع، واجزهم عن مشقّة الحيَاة الفانية بما صبروا جنَّةً وحَريرًا.

01/04/2025

نشرب شاي اخضر بقي

30/03/2025

خطوات بسيطة تطلعك من العيد من غير زيادة وزن ؟!👏🏻🕌🎊🤍

#تغذية #عيدكم #عيدالفطرالمبارك

11/03/2025

مواعيد تناول الفيتامينات فى شهر رمضان 🌙✨

#تغذية #فيتامينات #رمضان

27/02/2025

رمضان كريم 🌙✨

مواعيد عيادة التغذية د/نورهان مجدي أخصائية التغذية العلاجية 🕌🌙✨…

للحجز والاستفسار :
الاتصال بنا
01021218452
او عبر رسائل الصفحة 💌
مواعيد الاتصال يوميا من 10 صباحا الي 10 مساءا ما عدا الجمعة اجازة و مواعيد الفطار في رمضان
📍العنوان :
مركز الهدير فرع برج العرب - أمام نادي كانديلا - بجوار مستشفى السلام الملكي - أعلى معامل مبرة العصافرة.

25/02/2025

٣ مفاتيح يوصلوك لهدفك : الارادة، الالتزام ، الصبر 🤍 حالتين هودعهم قريب وهما واصلين لهدفهم وفرحانين وانا مبسوطة اكتر منهم 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻. "كل أمنياتي بالصحة والرشاقة لمحاربين السمنة والنحافة 💪🏻🤍" #تغذية