دكتور عاطف سليم أخصائي العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية, Cairo (2025)

31/03/2025

أهنأكم بحلول عيد الفطر المبارك، 🥳
عيد سعيد عليكم جميعاً ❤️
أخوكم عاطف سليم 🙏
أخصائي العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية

11/12/2021

4️⃣ الموز و الدايت 🍌
مساء النور عليكم 💞
هو الموز بيخسس؟ 🤔
هو الموز بيتخن؟ 🤔
دي الاسئله الي بتسئلها دايما لما تيجي تعمل دايت
وحد يقولك اه بيتخن و في حد يقولك ده مفيد هيخسسك
🔸 أولا كده لو كلت موز زياده عن المسموح ليك من الفاكهة في نظام الدايت بتاعك هتتخن
ولو كلته بعدد المسموح ليك هتستفاد من القيمه الغذائيه بتاعته ومش هتتخن

🔸 بس في ملحوظه مهمه أوي
* لو انت بتعمل دايت علشان تخس أو مريض سكر بتعمل دايت لازم تاكل موز المؤشر السكري أو الجلايسيمي بتاعه قليل
**إيه ده يا دكتور هو الموز انواع؟ 🙄
*فاكر بوست المؤشر السكري أو الجلايسيمي للأطعمه الي نزلته قبل كده؟
بص كل ما كان لون الموزه من أخضر للأصفر الناشف
كل ما كان المؤشر السكري بتاعه اقل و كان صحي وميرفعش سكر الدم بسرعه
وكل ما كان أصفر وطري و موزه مستوية ولون الموزه أسود كل ما كان رفع مستوى السكر في الدم بسرعه بعد الاكل 😉 زي ما في الصوره كده بالظبط

10/12/2021

3️⃣ عندك حل تاني علشان تخس؟ 🤷‍♂️

مساء الفل عليكم 🌸

انهرده هتكلم معاكم في اسباب عدم نجاح اي نظام دايت☺️
١-الاستعجال
٢-اتباع انظمه غذائية غلط
٣-عدم الإرادة
٤-فاهم الدايت بشكل خطأ

و بصراحة التلاته ليهم علاقه ببعض
هتقولي طب ليه مقولتش ان سبب خارجي زي العامل الوراثي ولا مرض معين و لا الحرق الضعيف
بص كل دي مش اسباب فشل دي ممكن تكون عقبات بتواجهك بس منقدرش نقول فشل
لان ببساطه ليها برضو حل و سعات اتباعك لنظام بشكل غلط هو الي بيعمل كده

اول حاجه هنتكلم عنها هي الاستعجال :-
انا عاوز دايت يجيب من الاخر دايت يخسسني ١٨ كيلو في اسبوع
وده بيخليك تسمع كلام الناس في انك تعمل انظمه مش مناسبه ليك.
واحد يقولك سمعت عن الصيام المتقطع
طب اعمل كيتو دايت و حد تاني يقولك لا مفيش حل غير الوصفات سمعت عن قشر البطيخ ده بيجيب نتيجه هايله مع قشر التفاح بقى بيجيب من الاخر 😂
هنا بيحصل حاجتين
🔸 اولا :-
نظام الكيتو او الكميكال بالنسبه لشخص لسه هيبدا دايت بيبقى صعب عليك
🔸 ثانيا:-
مش هتكمل فيه ولو كمان مش عامله بصوره صح مش هتلاقي نتيجه فبيجيلك احباط و تبدأ تقول اصل وده كده يبقى تاني سبب لعدم نجاح الدايت 😉
اسمع مني النصيحه دي
زي ما وزنك زاد في شهور و سنين هيخس برضو في شهور و سنين بس من نعمة ربنا انك هتخس في ربع المده الي وزنك زاد فيه لان الهدم دايما اسرع من البناء
🔸 يبقى نقدر نقول ان خطأك انت السبب في عدم نجاح نظام الدايت

علشان كده أول ما تفكر تعمل دايت 🥗 لازم تبدأ
بنظام السعرات الحرارية الاقل low calorie diet
بس بصوره صح يعني ما تكونش بتاكل ٣٠٠٠ كالوري و تروح بادئ بدايت ١٥٠٠ مره واحده
ايه ده مهو هخس يا دكتور اه هتخس بس هتتعب و تزهق زي ما لسه قايل انا عايزك تخس بالعقل
وده مميزاته انه انت بتقدر تقلل في السعرات الحراريه واحده واحده ومش هتحس بالجوع الشديد و
كمان هتاخد كل العناصر الغذائيه المهمه زي الفيتامينات و المعادن و الكربوهيدرات و البروتين و الدهون الصحيه
و مش هيجيلك امساك مزمن زي باقي الانظمه القاسيه الي بتتعبك

09/12/2021

2️⃣ إزاي تختار أكلك في الدايت 🥗

مساء العسل على الناس العسل 🍯
زي ما اتكلمنا قبل كده على اننا هنتبع نظام السعرات الحرارية الاقل في الدايت 🥗

علشان كده لازم نختار اكل ذات المؤشر السكري أو الجلايسيمي الاقل
عارف يعني ايه المؤشر السكري أو الجلايسيمي؟؟
انا هشرحهالك بكل بساطة 😉
أي اكل بناكله فيه كربوهيدرات أو نشويات بيتحلل في جسمنا لجلوكوز و منها الجسم بيفرز هرمون الانسولين علشان يحرق السكر ده
🔸 فعندنا الاكل انواع :-
١- اكل بيرفع الجلوكوز في الدم بنسبة كبيره و بسرعه
٢- اكل بيرفع الجلوكوز في الدم بنسة اقل و ببطئ
علشان كده كل اكل عندنا ليه مؤشر سكري

🔸 لو انت بتعمل دايت وبتخس أو عندك سكر
لازم تاكل أكل ذات مؤشر سكري اقل أو متوسط

🔸 لو انت رياضي ممكن تاكل اكل ذات مؤشر سكري عالي قبل ممارسة الرياضة
🔸المؤشر السكري لكل اكل بيبقي من 0 ل 100

1️⃣ المؤشر الجلايسيمي المنخفض :من 0 الي 55
* الأطعمة التي لا تحتوي على الكربوهيدرات مثل: اللحوم والبيض والأسماك والمأكولات البحرية وزيت زيتون والزبدة
* الخضروات الخضراء
* ومعظم الفواكه مثل : التفاح والموز الاخضر و المشمش والتوت والجريب فروت والخوخ والكمثرى والرمان والخوخ والجزر النيء
* واللوبيا والحمص والعدس و الفاصوليا و الفول
*الحليب خالي الدسم و الكامل الدسم

2️⃣ المؤشر الجلايسيمي المتوسط: من 55 الى 70
خبز القمح الكامل و الخبز البلدي و الذرة المشوي والموز قابل للاصفرار والأناناس النيء و الشوفان و الارز البني و البسمتي

3️⃣ المؤشر الجلايسيمي المرتفع: اكثر من 70
الأرز الأبيض والخبز الأبيض والبطاطس و البطاطا

🔸 انا حاولت اجمع ليكم اهم الاطعمه و المؤشر السكري ليها

08/12/2021

1️⃣ أنواع الدايت🥗
مساء النور عليكم 💞
🔸 قبل ما اتكلم معاكم في اسباب زيادة الوزن حبيت اعرفك انواع الدايت و إيه افضل نوع فيهم

✅نظام دايت السعرات الحرارية الاقل (low calorie diet)
ده بيعتمد على اكل قليل في السعرات الحرارية و المؤشر السكري بتاعه قليل
وهو انك لازم تغير روتين يومك و تعتمد علي ثلاث وجبات رئيسيه و ووجبتين سناك و تهتم بمواعيد ثابته للاكل
يعني لو انت جسمك محتاج ٢٥٠٠ كالوري في اليوم هتاكل ٢٠٠٠ كالوري علشان جسمك يبدأ يحرق من مخزون الدهون الي عندك
و * ميزه النظام ده انك مش هتحس ان كميه الاكل قليله ومش هتحس بالجوع الشديد
و* ميزه تانيه انك بتاخد كل احتياجاتك من العناصر الغذائيه زي الفيتامينات و المعادن و الكاربوهيدرات و الدهون
و* ميزه تالته انك بعد ما توصل للوزن الي انت شايفه مناسب
و خرفت في الاكل مش هيزيد بسرعه لان النظام ده هيحافظ علي الكتله العضليه بتاع جسمك

❎ نظام الكيتو دايت (باختصار معتمد على اكل كميه عاليه من الدهون و كميه قليله جدا من الكاربوهيدرات و هنبقى نشرحه بعدين)

❎نظام الدايت الكميائي (و ده بيعتمد ع كميه عاليه من البروتين و تقليل الكاربوهيدرات و النشويات و الدهون جدا برضو هنشرحه بعدين )

🔸 دول اهم تلات انظمه وهتلاقيك بتسمعهم كتير و في انظمه اكتر من كده بصراحه
🔸 اهمهم نظام السعرات الحرارية الاقل وده الي احنا هنبدأ بيه بعد العيد مع بعض ان شاء الله .. طب ليه؟
بص لو انت اصلا مش عامل دايت و لو انت اصلا عملت و مش عارف تنتظم
و لو انت فاكر ان عندك مشكله في الحرق او بتقول جسمك بيثبت انت لازم تعدي ع النظام ده برضو علشان تتاكد ان وزنك مش بينزل فعلا
لازم تجرب النظام ده بشكل صح
🔸 هو الانظمه التانيه دي وحشه لسمح الله؟
لا مش وحشه بس صعب انك تبدأ بيهم اولا هتتعب فيهم لو بدأت بيهم
وثانيا هتفقد عزيمتك و مش هتلتزم بيهم
🔸 ممكن تقول انك عملته قبل كده و ووزنك ثبت 🤔
ممكن تكون عملته بشكل غلط وهو ده كان سبب ثبات وزنك

🔸 لو ليك تجربه مع نظام السعرات الحرارية اقل
سواء خسيت أول لا ممكن تكتبها في كومنت
وتابعنا في البوست رقم 2️⃣ هنعرفك ازاي تختار اكلك في الدايت ⬅️⬅️⬅️⬅️

08/12/2021

مفاجآت شهر ديسمبر مش هتنتهي 🤩
عروض على الجلسة الشاملة لتفتيت الدهون و شد الترهلات 😍
🔸 خصم 50 ٪ على باكيدج الجلسات
🔸 الجلسه عبارة عن جزأين :
جزأ كافيتيشن للتفتيت 🎗️ وجزأ لشد الترهلات
مش تفتيت فقط
1-جلسة تفتيت الدهون بالكافيتيشن
2-جلسة فاكيوم
3-جلسة RF لشد الترهلات
4-جلسة راديوم لتقوية العضلات و تنسيق القوام
5- لف تنحيفي يساعد على تكسير الدهون و التخلص من المياه الزائده بمنطقة البطن
🔸للتفاصيل سيب كومنت أو تواصل مع رسائل الصفحه 💕
#كافيتيشن #تخسيس #دايت

العنوان🏥:المحلة الكبرى_شارع الجمهورية العمومي بجوار مدرسه الجمهورية امام جراج البلديه
للحجز 📞 : 01024341227//01206377661

11/11/2021

للعلاج الطبيعي والتأهيل

🔸 من اهم الي بيميز مركز سليم التمارين العلاجيه الي بتكون خلال جلسة العلاج الطبيعي 😉
🔸مركز فيه دكتور متخصص بيقيم الحاله صح و بيحط برنامج علاجي على حسب كل حاله 😍

نتيجه أكيده مع جلسات العلاج الطبيعي بدون ادوية و بدون اي مضاعفات 💪

🔸 توجد دكتوره متخصصه للكشف وعلاج السيدات بالمركز😍

العنوان🏥:المحلة الكبرى_شارع الجمهورية العمومي بجوار مدرسه الجمهورية امام جراج البلديه
للحجز 📞 : 01024341227//01206377661

03/11/2021

لو كل ما هتجوع بالليل هتاكل اكل كله سعرات حراريه عاليه كده مفيش دايت 🙄

الحل في إنك تختار البديل و تحدد هدفك وتعرف ايه سبب الي بيخليك تجوع بالليل وإنك تختار نوع الدايت المناسب ليك اللي يخليك نايم شبعان

في بيساعدك تتغلب على العاده دي و بيعرف يخليك تستمر من خلال :-
🔸 متابعه مستمره كل يوم من خلال الواتس اب
🔸نظام الدايت الي هيخليك فعلا مؤمن ان الدايت مش كله حرمان 😍
📌ابعتلنا واعرف أكتر عن تفاصيل معسكر التخسيس و عروض تفتيت الدهون وشد الترهلات 😍

العنوان🏥:المحلة الكبرى_شارع الجمهورية العمومي بجوار مدرسه الجمهورية امام جراج البلديه
للحجز 📞 : 01024341227//01206377661

29/10/2021

للعلاج الطبيعي والتأهيل

🔸 من اهم الي بيميز مركز سليم التمارين العلاجيه الي بتكون خلال جلسة العلاج الطبيعي 😉
🔸مركز فيه دكتور متخصص بيقيم الحاله صح و بيحط برنامج علاجي على حسب كل حاله 😍
🔸 دي حالة تأهيل رياضي بعد الاصابه وده جزأ من التمارين بعد استخدام اجهزة العلاج الطبيعي 👌

📌 تقدر تشوف بداية الجلسه من هنا 👇

https://www.facebook.com/100126728142995/posts/411757410313257/

نتيجه أكيده مع جلسات العلاج الطبيعي بدون ادوية و بدون اي مضاعفات 💪

📌 يمكنك الحجز من خلال رسائل الصفحه

العنوان🏥:المحلة الكبرى_شارع الجمهورية العمومي بجوار مدرسه الجمهورية امام جراج البلديه
للحجز 📞 : 01024341227//01206377661

28/10/2021

بتبدأ دايت و مش بتكمل؟!
معسكر التخسيس بيشجعك انك تكمل في الدايت 😉😍
مع انت تقدر توصل لوزنك المثالي بسهولة 😍

🔸 معسكر التخسيس عبارة عن اشتراك شهري يشمل 👇
1️⃣ الكشف
2️⃣ المتابعه الأسبوعية لمده شهر
3️⃣ متابعة يومية اونلاين (من خلال الواتساب)

🔸 مميزات معسكر التخسيس 👇
1️⃣ التشجيع المستمر على الالتزام بنظام الدايت
2️⃣ المتابعه اليوميه مع الدكتور من خلال الواتس اب

📌 اسأل على عروض الشتا لتفتيت الدهون وشد الترهلات من 🤩
📌 اكتب كومنت أو تواصل مع رسائل الصفحه وهنبعتلك كل التفاصيل

العنوان🏥:المحلة الكبرى_شارع الجمهورية العمومي بجوار مدرسه الجمهورية امام جراج البلديه
للحجز 📞 : 01024341227//01206377661

28/10/2021

للعلاج الطبيعي والتأهيل

📌 ده جزأ من جلسة علاج طبيعي خاصه بإستخدام الأجهزه قبل جلسة التمارين العلاجية 💪

نتيجه أكيده مع جلسات العلاج الطبيعي بدون ادوية و بدون اي مضاعفات 💪

📌 يمكنك الحجز من خلال رسائل الصفحه

العنوان🏥:المحلة الكبرى_شارع الجمهورية العمومي بجوار مدرسه الجمهورية امام جراج البلديه
للحجز 📞 : 01024341227//01206377661

28/10/2021

عاوزه تنسقي قوامك و تتخلصي من السمنة الموضعيه العنيده 😍 بيقدملك👇
عرض الشتا 🥶على جلسات تفتيت الدهون وشد الترهلات
مع أقوى جهاز كافيتيشن LS650 💪😍

📌جهاز الكافتيشن هو الإختيار الأول للتتخلص من أي دهون زيادة مش بتنزل مع الدايت بدون ألم بطريقة آمنة جدا 💯%

📌 تقدري تتخلصي من الترهلات الناتجه عن الولادة مع جلسات شد الترهلات بطريقه مضمونه 😍

📌 الجلسة المتكاملة لتفتيت الدهون وشد الترهلات
الجلسه جزأين :-
جزأ كافيتيشن للتفتيت 🎗️وجزأ لشد الترهلات

1-جلسة تفتيت الدهون بالكافيتيشن
2-جلسة فاكيوم لتحريك الدهون للطبقه العليا وتنشيط الغدد الليمفاويه
3-جلسة RF لشد الجلد الناتج عن فقد الدهون و بكدة تقدر تخلصك من الترهلات في البطن و الذراعين و الساقين
4-جلسة راديوم لتقوية العضلات و تنسيق القوام
5- لف تنحيفي يساعد على تكسير الدهون و التخلص من المياه الزائده بمنطقة البطن
6- حقنة الطاقة الي بتزود معدل الحرق مع الدايت 😍

🔸 سيب كومنت أو تواصل مع رسائل الصفحه وهنبعت كل التفاصيل 😍
#كافيتيشن #تخسيس

العنوان🏥:المحلة الكبرى_شارع الجمهورية العمومي بجوار مدرسه الجمهورية امام جراج البلديه
تليفون📞 : 01024341227//01206377661

دكتور عاطف سليم أخصائي العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية

31/03/2025

11/12/2021

10/12/2021

09/12/2021

08/12/2021

08/12/2021

11/11/2021

03/11/2021

29/10/2021

28/10/2021

28/10/2021

28/10/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category