Ahmed Yasser official

Home
Egypt
Cairo
Ahmed Yasser official

Certified personal trainer
Anatomy and Kinesiology specialist
Certified nutrition specialist

19/04/2024

🤎..

15/03/2024

ده كلاينت عندي اسمه احمد القوصي 🧍
بدء معايا من شهر بظبط وكان محبط جدا🙍
وكان لاعب كورة قدم واعتزل بسبب انه جالو اصابة في رجله
ولما بطل زاد في الوزن جامد والمرونة عندو قلت 🙇
وكان محبط ونفسيه مش احسن حاجه
لحد لما بدء معايا رحله (التدريب الاونلاين)
في شهر بظبط عرفنا ننزل 10 كيلو
والمرونة زادت عندو بطريقة مرعبة 💥
ولسه مكملين لحد دلوقتي وان شاء الله هنطلع بنتيجة احسن ان شاء الله في رمضان 💪🌙

10/01/2024

اسباب ألم اعلي وأسفل الظهر 🦠

08/12/2023

العضلات العاملة في تمرين ال Squat و جهاز ال Leg press ❗❗

02/12/2023

جهاز الlat pull-down مش بيستهدف عضلات المجنص (latissimus dorsi) 💡🔥
InForma

27/08/2023

كتاب personal trainer
"(كيف تصبح مدرب محترف)"📙(مطبوع)
الكتاب الاكثر شهرة علي السوشيال ميديا
(خبرة سنين)✨
- مفيش اي انترفيو هيقف قصادك بعد كدة في اي جيم
⬅️ الكتاب كله عربي ماعدا التشريح وعلم الحركة ولكن مشروحين بشكل احترافي حتي يسهل الفهم علي القارئ
⬅️ يشمل:
-جميع انظمة التدريب وكيفية تقنين البرامج التدريبية اياً كان هدف اللاعب
-ميكانزم بناء كتلة عضلية (hypertrophy)💪
-تدرج الاحمال🏋️
-التغذية العلاجية والرياضية وعلاج الامراض الصحية عن طريق التغذية(Nutrition)🍎
المكملات وهرمونات الجسم(physiology)
-تشريح ودراسة كل عضلة بالتفصيل (Anatomy)💡
-علم الحركة وعلم وظائف المفاصل (Kinesiology) 🏃🦾
-الإنحرافات القوامية واسبابها وكيفية علاجها (posture Disorders) 🔎
وتحليل كل من العضلة primary , assistant , stabilizer , antagonist في كل تمرين 🏋️
للطلب والاستفسار عبر الواتساب 📥
+201157074451

15/08/2023

علاج مشكلة تقوس الضهر بالتمرين (KYPHOSIS)💡
Posture Disorders

07/07/2023

اسباب بروز المؤخرة (Lordosis) 💡
(Posture Disorders)

02/07/2023

خطأ شائع جدا في تمرين ال(Bench Press) 💡🦾

28/06/2023

خطأ شائع جدا علي جهاز القطنية 💡
الفرق بين (Hip Extension & Spine Extension)🦾

24/05/2023

© الناس اللي عندها كسل الغدة الدرقية
١ - الاكل المناسب
الاكل الغنى باليود مثل المأكولات البحرية - ملح الطعام المدعم باليود - البيض - اللبن 🥚🥛
الاكل المتواجد به عنصر السلينيوم لانه بيحسن من امتصاص هرمون الغدة الدرقية مثل الشوفان
ايضآ من اهم الاكلات السردين و السالمون 🦐
الأطعمة الغنية ب الزنك : اللحوم الحمراء- البقول 🥩
و طبعآ لما قولنا لحم احمر و بيض لأنهم عناصر غنية بالبروتين
و لأن هرمون الغدة الدرقية و يدعى Thyroxine
بينشأ من حمض أمينى اسمه Thyrothin الحمض ده بيساهم فى إنتاج الهرمون بشكل أفضل .

من أهم المكملات التى بتستخدم مع مرضى الغدة الدرقية:
الاوميجا 3 - السلينيوم - فيتامين D
بس مواعيدهم تبتعد عن تناول الهرمون المتناول صباحآ.

© الأكل الممنوع عن مريض كسل الغدة :

الفول الصويا لأن به مادة بتعيق امتصاص هرمون Thyroxine
و العائلة الصليبية : البروكلى - القرنبيط - الكرنب 🥦
المنتجات المتواجد بها جلوتين : القمح - بعض منتجات الذرة - الشعير .
بعض أنواع الفاكهة : الخوخ - الكمثرى - الفراولة 🍅
بعض أنواع المكسرات : الفول السوداني- الزبدة - اللحوم المصنعة
بجانب القهوة - الشاى ☕
بعض انواع المكملات : الكالسيوم - الحديد - الالياف .
طيب لو مريض عنده زيادة فى الإفراز
بسيطة يعمل العكس 🤷🏽‍♂️
صلوا على محمد
للمتابعة الاونلاين من اى دولة كلمنى واتس
https://wh.ms/201157074451

16/05/2023

{ إِنَّ اللّهَ لاَ يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُواْ مَا بِأَنْفُسِهِمْ } 🖤

11/05/2023

اخطاء المدربين مع الClients 🦾

11/05/2023

الكرياتين◾

هذة مادة متواجدة فى اللحم و السمك
بس المشكلة إننا لازم نأكل كميات كبيرة
لكى نحصل فقط على ال ٥ جرام المطلوبين

وهو مادة بيتم تركيبه فى الكبد و البنكرياس من بعض الأحماض الأمينية
وهو موجود فى العضلات بنسبة ٩٥%

ليه بنستخدم الكرياتين؟

علشان يعمل تكوين لمادة ال cp التى فقدت بالتمرين.

🔥طيب هل هو فعلآ بيعمل pump ؟

فى حاجة اسمها ضغط إسموزى بتحصل داخل العضلة بس ده سبب ثانوى مش اساسى .

طيب بنستخدمه قبل والا بعد ؟
الافضل بعد التمرين علشان فى عملية دخوله للعضلات بيحتاج أنسولين عالى
والأنسولين بنأخده بعد التدريب علشان يعمل بناء للعضلات Building muscle.
إتعمل عدة تجارب على أشخاص عدة بتأخده قبل وناس بتاخده بعد
لقوا حتى فى موضوع ال gain muscle افضل بعد التمرين على المدى البعيد .

🚀طيب موضوع ال loading ؟
لقينا بيحصل لهم بعض المشاكل
١- انزيمات الكلى بتعلى لفترة
٢ - بيعمل إضطرابات فى الجهاز الهضمي
لان طبيعة مادة الكرياتين فى الإمتصاص تقيلة على المعدة حتى لو بياخدوا ٥ جرام يوميآ
ما بالك ب ١٥ الى ٢٠ جرام
٣ - ممكن يردى للعطش لأنه بيخلى المايه تروح للعضلات وتحتفظ بها .

⏳طيب هل فى فرق بين ال Hcl و ال monohydrate ؟
ال Hcl بيوصل للجسم بنسبة ١٠٠ % علشان كده بنحصل منه على ٣ جرام فقط
كمان ال Hcl مش بيعمل إضطرابات فى المعدة

🛎اخر حاجة :
السن المحدد ؟
١٦ سنة .

04/04/2023

Ramadan Kareem 🤍🌙

06/03/2023

الي محتاج اي نوع supplement
يبعتلي برايفت : 01157074451
بأسعار مميزة
ومتاح شحن جوا وبره القاهرة 📥

Address

القاهرة
Cairo

Telephone

+201157074451

Website

https://instagram.com/ahmed_yasser_official123?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ahmed Yasser official posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.