Coach mahmoud helmy bff

Coach mahmoud helmy bff مدرب كمال اجسام وتدريب برايفت وانظمة غذائية

🔴الآليه الفعليه لعمل التستوستيرون: عندما يكون حراً يكون جزئ التستوستيرون متاح للتفاعل مع الخلايا المختلفه والأنسجه يرتبط...
21/02/2025

🔴الآليه الفعليه لعمل التستوستيرون: عندما يكون حراً يكون جزئ التستوستيرون متاح للتفاعل مع الخلايا المختلفه والأنسجه
يرتبط بجزء معين من الخليه لكي يمارس نشاطه وعندها سيؤثر فقط علي خلايا الجسم التي تمتلك الموقع المناسب لمستقبل الهرمون ويتم تنشيط كل مستقبل بنوع معين من الهرمون، سوف يصبح جزئ التستوستيرون مرتبطاً بموقع المستقبلات داخل الخلايا الموجوده في العصاره الخلويه ويكوَن مستقبلاً جديداً بعد ذلك ينتقل هذا إلي نواه الخليه ويرتبط بجزء معين من الحمض النووي للخليه ويعرف بإسم عنصر إستجابه الهرمون ويعمل علي زياده نسخ جينات معينه فمثلاً : في حاله وجود خلايا عضليه يعمل علي زياده البروتينين الأساسيين الأكتين والميوسين
(نمو العضلات) ...

عند إكتمال العمليه يتم إطلاق المركب ويتفكك المستقبل والهرمون ويكون كلاهما حر للعودة مره أخري إلي العصاره للقيام بالنشاط ، ويصبح جزئ التستوستيرون حراً ينتشر إلي الدوره الدمويه للتفاعل مع خلايا آخري وفعل ذلك مره آخري ، ولكن هذه العمليه تستغرق وقت

مثال: عند استخدام ناندرولون ديكانوات
يتم قياسها من 4 : 6 ساعات قبل أن تنتقل المستقبلات الحره إلي العصاره الخلويه وتعمل هذه العمليه علي :
- زياده كريات الدم الحمراء وزياده نقلها للأكسجين حيث تزداد عند إستخدام السترويدات، عدا مركبات الديهايدروتستوسيترون التي يتم تكسيرها بسرعه عند التفاعل مع انزيم
(ألفا- هيدروكسيسترويد- ديهيدروجينز)....

- الأنسجه الدهنيه تستجيب للاندروجينات وتعمل علي تحليل الدهون

- يجب التحكم التحكم في نسبه الاستروجين أثناء الكورس لتفادي زياده نسبه الماء والدهون ..

* الغدد الدهنيه المسؤله عن إفراز الزيت في الجلد تستجيب للنشاط الأندروجيني ومع الارتفاع يرتفع الزيت ويؤدي إلي انسداد المسام وهنا يتكون حب الشباب ..

🔴الفرق بين التستوستيرون الحر والمركب يتواجد التستوستيرون بكميه صغيره في حاله حره حيث يكون التفاعل ممكن مع المستقبلات لكن...
14/02/2025

🔴الفرق بين التستوستيرون الحر والمركب

يتواجد التستوستيرون بكميه صغيره في حاله حره حيث يكون التفاعل ممكن مع المستقبلات
لكن الاغلبيه ترتبط بروتينات الجلوييولين المرتبط بالهرمون الجنسي؛ الجلوبيولين والآلبيومين مما يمنع الهرمون من ممارسه نشاطه لفتره مؤقته ...

- هرمونات السترويد ترتبط بشكل كبير مع الجلوبيولين
اكثر من الآلبيومين( توجد آلفه أكبر الف مره)
مع أن الآلبيومين موجود أكثر من الجلوبيولين بألف مره لذلك يكون النشاط متساوي نسبياً

-توزيع التستوستيرون :
في الرجال:يكون 45 % مرتبط بالجلوبيولين و 53 % بالألبيومين و 2% فقط في حاله حره

في النساء: يكون نسبه هرمون التستوستيرون الحر أقل من 1% ولايرتبط بنمو العضلات..

- يعتبر مستوي التستوستيرون الحر مهم جدا حتي لو كانت نسبه بسيطه فهو في حاله نشطه دائماً

* عند تغير التستوستيرون إلي استرويدات بنائيه فإن الأُلفه التي يرتبط بها السترويد بالبلازما ستتغير.

-حيث كلما زاد نسبه الهرمون الهرمون الحر زاد نسبه نشاط المركب بالمليجراام علي اساس المليجرامات

- يرتبط البروفرون مع الجلوبيولين المرتبط بالهرمون الجنسي أكثر بقوه من التستوستيرون..
بك

-الميبوليرون والبولاستيرون لا يظهران ألفه هذا السبب يوضح ان السترويدات اندروجينات قويه ...

- هرمون الجلوبيولين يمكن أن يتغير بعده عوامل من أهمها : تركيز الإستروجين وهرمونات الغده الدرقيه ..

- يحدث إنخفاض في كميه بروتين ربط البلازما مع إنخفاض في هرمون الإستروجين والغده الدرقيه وزياده بروتينات الجلوييولين...

- عند أخذ المنشطات الأندروجينيه يؤدي نقص مستويات هذا البروتين بشكل كبير...

- عند أخذ جرعه من الوينسترول فموي (اقراص ) فإنه يقلل من الجلوبيولين ويحدث إنخفاض مباشر ف التستوستيرون الطبيعي
فمثلا :عند إعطاء جرعه 20 ملجم لشخص يزن 80 كجم بمعدل 0.25 / كجم فإنه خلال 3 ل5 ينخفض الجلوبيولين إلي 50 % من مستواه ...

- لكن عند إستخدام الحقن ينخفض ينخفض أيضا لكن الأقراص تعد أخطر....

- تؤدي السترويدات التي تظهر ألفه كبيره لبروتينات ربط البلازما إلي زياده مستوي التستوستيرون الحر كن خلال المنافسه معه علي الارتباط..

- هناك منشطات تزيد من فاعلية منشطات اخري
مثل :
البروفيرون : هو منشط ضعيف لكنه ضعيف ولكن له ألفه كبيره مع الجلوبيولين تجعله مفيد للسماح للمنشطات الأكثر نشاطا الدخول للانسجه

*فوائد البروتينات الرابطه:

1- تلعب دوراً حيويا في نقل وآداء الاندروجينات داخليه المنشأ..
2- تعمل علي حمايه السترويد من عمليات الأيض السريع ..
3- ضمان تركيز الهرمون في الدم..
4- تسهيل التوزيع المتساوي للهرمون

🔴 للإستفسار عن التدريب او أي اسئلة التواصل واتس اب 01096065125

تأثير السترويدات على الكبد:- السترويدات بصفة عامة تؤثر ولها سمية عالية على الكبد- تحدث اضرار خطيرة عليه تؤدى إلى تلفه وه...
11/02/2025

تأثير السترويدات على الكبد:

- السترويدات بصفة عامة تؤثر ولها سمية عالية على الكبد
- تحدث اضرار خطيرة عليه تؤدى إلى تلفه وهالكه حتى لو كانت
جرعات علاجية فإنها تؤثر أيضاً ويكون التأثير السلبى على حسب
الجرعة المستخدمة ..
- تعتبر السترويدات الفموية ذات تأثير سلبى وسام على الكبد
وخصوصاَ السترويدات الت تحتوى على مجموعة 17-Cالمؤلكلة
مثل: الدينابول – فلوكسى ميسترون – ستنازول – ميثيل تست
وغيرها..
- الحقن ليس لها تأثير مثل األقراص الفموية فهى تكون أخف على
الكبد ألنها تأخذ مباشر ولذلك يلزم عمل تحاليل مستمرة أثناء
الكورس .
- عملية األلكلة 17-C ألفا تحمى جزىء السترويد من عملية
الستقلاب ) تحويل الأشياء الداخلة للجسم إلى طاقة( عن طريق
الإنزيم النازع للهيدروجين وهو الذى يقوم بأكسدة مجموعة 17 بيتا
هيدروكسيل ويجب أن تبقى سليمة لكى يتم عملية البناء ولكن من
غير الحماية من هذا اإلنزيم فسوف تتم الأكسدة ويدخل جزيء بسيط
للجسم...
- الكبد له أيضاً مستقبلات الأندروجين ويستجيب للهرمونات البنائية
ويكون مستواها مرتفع جداً فى الكبد عند الأخذ عن طريق الفم
فتضع جهد كبير عليه ويحدث تسمم كبدى...
- ومن أشهر األمراض الناتجة عن تعاطى السترويد الفموى : الركود
الصفراوى, وفى تلك الحالة تقل العصارة الصفراوية وذلك بسبب
إنسداد القنوات الصفراوية فى الكبد ويحدث نتيجة لذلك تكدس
وتراكم الألمالح الصفراوية والبيليوربين فى الكبد والدم ويحدث فقد
للشهية وإصفرار الجلد وألم فى الجزء العلوى للبطن وعند التوقف
عن السترويد فإن الركود يقل ويقوم بمعالجة نفسه
وذلك على حسب كمية السترويد المأخوذه فعادة ما يأخذ عده أسابيع أو
شهور ومن الأفضل استخدام مادة)أورسوديوكسيكوليك وسيلمارين(
لزيادة الإستششفاء وتتوفر تحت الإسم التجارى )أورسوبلس(...

* للإستفسار عن التدريب التواصل واتس اب 01096065125

🔴بعض مدعمات العظام بجرعتها  خصوصا لو انت رياضي وجسمك بيتعرض للإصابات كتير  او طقطقه بشكل مستمر او لين عظام وألم بشكل عام...
13/12/2024

🔴بعض مدعمات العظام بجرعتها خصوصا لو انت رياضي وجسمك بيتعرض للإصابات كتير او طقطقه بشكل مستمر او لين عظام وألم بشكل عام وسعرهم مناسب جدا لجميع الفئات ....

🔴إم إس إم أقراص

🗨يعتبر مكمل وداعم للمفاصل وخصوصا للرياضين ولو بتحمل وزن كتير ولو بتعاني من طقطقه مستمره ف التمارين

بيساعد علي تخفيف أعراض التهاب المفاصل خاصةً مفصل الركبة ....

بيساعد على تخفيف الإجهاد الزياده للمفاصل

حماية العضلات من التلف أثناء ممارسة التمارين الرياضية
علاج التهاب المفاصل.
علاج التهاب الوتر والحد من الشد العضلي

🗨الجرعه : ٢ قرص يوميا ويفضل قرص منهم قبل التمرين بساعه ...
________________________________________

🔴 كالسيوم د ٣ ف أقراص

🗨من اكتر الأنواع اللي بفضل إستخدمها بشكل عام وسعره مناسب جدا للحفاظ علي العظام بصوره كويسه
والنوع ده بيحتوى علي كربونات الكالسيوم + فيتامين D3 +الفلوريد

مبدأياً كده : النوع ده سهل وسريع الامتصاص لحتوائه علي فيتامين D3 واللي بيجعل امتصاص الكالسيوم سريع وبيزود من ترسيبه داخل العظام والأسنان وبيمنع من لين العظام والإصابه بالهشاشه ودا مفيد جدا لكونك رياضي بشكل عام هيقوي عندك العظام بصورة صحية هيقلل الطقطقة والضعف هتفرق فى الأوزان بشكل تدريجي ...

🗨جرعته : ١ _ ٢ قرص يوميا
______________________________________

🔴 أوستيوكير أقراص

يعتبر من أقوي الأنواع وافضلهم وبالنسبه لسعره وتركيزه ممتاز ومناسب جداً

بيحتوى علي :كربونات الكالسيوم + ماعنيسيوم + زنك +فيتامين د ٣

بيساعد على إمتصاص الكالسيوم وقله فقده من العظام والأسنان وله طلعا خواص فوائد الزنك اللي بيدعم وظائف الجسم بشكل عاام وبيحافظ عليها
ومدعم بفيتامين دي ٣ اللي هيسهل إمتصاص الكالسيوم وزياده سماكه العظام

وطبعاً الماغنيسيوم اللي الجسم مش بيصنعه ودا مهم جداً لأنه بيقلل خطوره الإصابة بهشاشة وسهولة الكسر

هيساعد جدا علي تقليل الطقطقة وألام العظام هيريح المفاصل لو عليها ضغط كبيير
بصفة عامة يعتبر أساسى بالنسبالي وبنصح بيه جدا وعن تجربة مشتركين كتيير فعلا فرق معاهم ....
_______________________________________
🔴ديفارول إس أمبول

🗨من أفضل مصادر دي ٣ ومفيده جدا خصوصا للناس اللي مش بتتعرض للشمس كتير وبيكون عندهم لين وضعف عام ف العظام او طقطقه مستمره وألم ف اسفل الظهر

🗨تستخدم في :

علاج هشاشة العظام.

علاج نقص الكالسيوم.

علاج الكساح.

علاج أمراض تساقط الشعر

🗨جرعتها : امبول عضل كل أسبوعين

🔴للإستفسار عن التدريب البرايفت والأسئلة التواصل واتس اب
01096065125

🔴 ايه هي افضل انواع الفيتامينات والمكملات لزياده الطاقه والحرق واللي بستعمل بعضها في شغلي  وتقدر تجبها من الصيدليه 🤔؟!🔴 ...
08/12/2024

🔴 ايه هي افضل انواع الفيتامينات والمكملات لزياده الطاقه والحرق واللي بستعمل بعضها في شغلي وتقدر تجبها من الصيدليه 🤔؟!

🔴 فيتاستريس او فيتاماكس بلاس او كيروفيت قرص بعد الفطار يوميا ...... دول مالتي فيتامين ممتاز جدا هيمد الجسم طول اليوم بالطاقه والفيتامينات الضروريه وهيحسن الحاله المزاجيه معاك والجلد والشعر.......

🔴 كروماكس قرصين يوميا ....... وده ممتاز جداا في سد الشهيه عن طريق الكروميوم و جارسينيا كامبوجيا اللي لهم دور هام في سد الشهيه والمساعده ف اذابه الدهون المتراكمة وتنظيم السكر ف الجسم ....

🔴 ال كارنتين بلس قرص مرتين او تلاته يوميا علي حسب هدفك .... مهم جدا لزياده الطاقه وتحفيز حرق الدهون ويخليك تقدر تكمل التمرين كويس للآخر جرعته من 1000 ل 3000 يوميا يعني قرص كل ٨ ساعات

🔴 فيدروب زجاجه كل اسبوع ..... مهمه جدا لصحه العظام عباره عن Vit D3 وتستعملها لو انت مش بتتصدر للشمس كتير....

🔴 جينكو بلس او جنسانا .. وده مهم جدا في تحسين الأداء وتوصيل الدم للاطراف وتحسين نشاط الذاكره وده لاحتوائه علي عنصر الجينسج وهيحسن معاك الحرق وزياده في رفع الاوزان في التمرين ......💪

🔴 رويال جيلي 1000 او 600 .. ده عباره عن غذاء ملكات ممتاز جدا لجميع وظائف الجسم كلها ويزيد من هرمون الذكوره بشكل ملحوظ خصوصا مع استخدامك ل ال كارنتين بلس معاه ... وده هيحفز زياده العضل ومعدل الحرق والتحكم ف السكر ف الجسم بشكل كويس جدااا 💪
قرص يومياااا

🗨 للإستفسار عن التدريب الاون لاين والاسئله التواصل علي الواتس اب 01096065125

🔴 تآثير التستوستيرون علي الكرياتين في الجسم ._ عندما تزداد مستويات الاندروجين يزداد معدل تصنيع الكرياتين في أنسجه العضلا...
05/12/2024

🔴 تآثير التستوستيرون علي الكرياتين في الجسم .

_ عندما تزداد مستويات الاندروجين يزداد معدل تصنيع الكرياتين في أنسجه العضلات مثل : فوسفات الادينوزين (ATP) المخزن الرئيسي

* كيفيه إتمام العمليه: عندما يتم تحفيز العضله للإنقباض
يتم تكسير ثلاثي فوسفات الادينوزين إلي ثنائي فوسفات الادينوزين( الذي يفرز الطاقه )
بعد ذلك تخضع الخلايا لعمليه بإستخدام فوسفات الكرياتين( المعالج ) لإعاده ثنائي فوسفات الادينوزين إلي صورته الاصليه لكي يتم تجديد تركيز ATP داخل العضلات لكن عند التدريب العالي والمكثف لن تكون هذه العمليه بتلك السرعه للتعويض وعندها تنخفض مستويات ATP3 ولكن عند زياده فوسفات الكرياتين يتم تجديد ATP وتصبح العضله اكثر قوه وتحمل....

🔴 للإستفسار عن التدريب البرايفت التواصل على رسائل البيدج..

🔴تتوقعوا البطل ده وصل لإيه بعد شهر من التدريب الأون لاين .. التحول في أول تعليق ..🔴للإستفسار عن التدريب والاسئله التواصل...
27/07/2023

🔴تتوقعوا البطل ده وصل لإيه بعد شهر من التدريب الأون لاين .. التحول في أول تعليق ..
🔴للإستفسار عن التدريب والاسئله التواصل واتس اب 1091398845

تعالو نشوف ضهر البطل ده فى أول كومنت بعد شهرين وأسبوع من التدريب 💪🥇للإستفسار عن التدريب البرايفت التواصل واتس اب 1091398...
17/06/2023

تعالو نشوف ضهر البطل ده فى أول كومنت بعد شهرين وأسبوع من التدريب 💪🥇
للإستفسار عن التدريب البرايفت التواصل واتس اب 1091398845

🔴 تعالو نشوف  تحول البطل بعد ٨ أسابيع من التدريب 🥇💪🔴 الصورة فى أول تعليق...🔴 للإستفسار عن التدريب الأون لاين التواصل وات...
09/06/2023

🔴 تعالو نشوف تحول البطل بعد ٨ أسابيع من التدريب 🥇💪
🔴 الصورة فى أول تعليق...
🔴 للإستفسار عن التدريب الأون لاين التواصل واتس اب 1091398845

🔴ارمته التستوستيرون: تتم عمليه الأرمته عن طريق إنزيم الأروماتيز وهو الذي ينشط الخطوه الأولي لتخليق الإستروجين ويقوم بتحو...
06/04/2023

🔴ارمته التستوستيرون:

تتم عمليه الأرمته عن طريق إنزيم الأروماتيز وهو الذي ينشط الخطوه الأولي لتخليق الإستروجين ويقوم بتحويل حلقه من الأندروجين لكي يكتمل تخليق الإستروجين
- يتركز نشاطه في أماكن مختلفه في الجسم مثل: الأنسجه الدهنيه والغدد والنظام العصبي والعضلات الهيكليه .
- علماً بأن وجود الإستروجين مفيد لكن في حاله زيادته يحدث الأعراض الجانبيه ..

علاج إرتفاعه :
مثبطات الأروماتيز: أرميديكس
مضادات الأروماتيز: نولفاديكس ، كلوميد

🔴فرق ال ٤ اسابيع💪🥇 للإستفسار عن التدريب البرايفت التواصل واتس اب 01091398845

🔴الهرمون الموجه لقشره الكظر:_ يتم افرازه من الغده النخاميه وذلك عندما يكون مستوي الكورتيزون منخفض جدا ف الدم ويكون الجسم...
05/03/2023

🔴الهرمون الموجه لقشره الكظر:

_ يتم افرازه من الغده النخاميه وذلك عندما يكون مستوي الكورتيزون منخفض جدا ف الدم ويكون الجسم بحاجه له ........

_ يفرز هذا الهرمون كثيرا أثناء التوتر الشديد او أثناء النوم ولكن عندما يكون الكورتيزون مركز ف الدم ينخفض نسبه هرمون(ACTH)مباشره ف الدم
________________________________________

🔴هرمون البرولاكتين

_يُفرز من الغده النخاميه

_هو الهرمون المسؤل عن زياده وتحفيز الحليب بعد عمليه الولاده وله دور مهم جدا في نمو الثدي وإظهار الحلمات التثدي......

_يتم إفرازه بمعدل كل ساعه ونصف وتكون زروت افرازه أثناء النوم العميق عند النساء

_ يزداد هرمون البرولاكتين في بدايه الحمل آكثر من قبل الحمل وعند الرضاعه يكون مرتفعا لادرار اللبن ثم يعود إلي مستواه الطبيعي بعد حوالي ساعتين إلي ثلاث سعات من الرضاعه ......

_ لكن الدوبامين له تآثير عليه حيث يقوم بتثبيطه للحفاظ علي مستواه الطبيعي ف الجسم .....
🔴الهرمون الموجه لقشره الكظر:

_ يتم افرازه من الغده النخاميه وذلك عندما يكون مستوي الكورتيزون منخفض جدا ف الدم ويكون الجسم بحاجه له ........

_ يفرز هذا الهرمون كثيرا أثناء التوتر الشديد او أثناء النوم ولكن عندما يكون الكورتيزون مركز ف الدم ينخفض نسبه هرمون(ACTH)مباشره ف الدم
________________________________________

🔴هرمون البرولاكتين

_يُفرز من الغده النخاميه

_هو الهرمون المسؤل عن زياده وتحفيز الحليب بعد عمليه الولاده وله دور مهم جدا في نمو الثدي وإظهار الحلمات التثدي......

_يتم إفرازه بمعدل كل ساعه ونصف وتكون زروت افرازه أثناء النوم العميق عند النساء

_ يزداد هرمون البرولاكتين في بدايه الحمل آكثر من قبل الحمل وعند الرضاعه يكون مرتفعا لادرار اللبن ثم يعود إلي مستواه الطبيعي بعد حوالي ساعتين إلي ثلاث سعات من الرضاعه ......

_ لكن الدوبامين له تآثير عليه حيث يقوم بتثبيطه للحفاظ علي مستواه الطبيعي ف الجسم .....

🔴 آعراض إرتفاع هرمون البرولاكتين:

_نزول الحليب من الثدي تلقائيا .....
_خلل في الدوره الشهريه لدي النساء وتآخر الحمل ..
_ التثدي لدي الرجال .....
_انخفاض الخصوصبه......
_آحيانا يعمل علي إعاقه إفراز الهرمون الملوتن المسؤل عن خروج البويضة.......

🔴 علاج ارتفاعه لتفادي الآعراض الجانبيه:

_ يتم علاجه من خلال ماده كابيرجولين(متوفره في الصيدليات بأسماء تجاريه مختفله ).

الجرعه: نصف قرص كل ثلاثه ايام .....
او قرص كل أسبوع........
تكون العبوه عباره عن ٢ قرص متوفره بشريط واحد أو برطمان.

________________________________________

🔴فرق ال ٤ اسابيع ولسه في تقدم عاااش 🥇💪💪

🔴للإستفسار عن التدريب البرايفت التواصل واتس اب
1091398845
🔴 آعراض إرتفاع هرمون البرولاكتين:

_نزول الحليب من الثدي تلقائيا .....
_خلل في الدوره الشهريه لدي النساء وتآخر الحمل ..
_ التثدي لدي الرجال .....
_انخفاض الخصوصبه......
_آحيانا يعمل علي إعاقه إفراز الهرمون الملوتن المسؤل عن خروج البويضة.......

🔴 علاج ارتفاعه لتفادي الآعراض الجانبيه:

_ يتم علاجه من خلال ماده كابيرجولين(متوفره في الصيدليات بأسماء تجاريه مختفله ).

الجرعه: نصف قرص كل ثلاثه ايام .....
او قرص كل أسبوع........
تكون العبوه عباره عن ٢ قرص متوفره بشريط واحد أو برطمان.

________________________________________

🔴فرق ال 7 اسابيع ولسه في تقدم عاااش 🥇💪💪

🔴للإستفسار عن التدريب البرايفت التواصل واتس اب
1091398845

ا🔴زاى أزيد عضل!؟ 💪ليه أغلبية الناس اللى بتتمرن بتلاقيهم ثابتين عند مستوى معين  من التطور العضلى بالرغم كونه قادر يرفع أو...
11/01/2023

ا🔴زاى أزيد عضل!؟ 💪
ليه أغلبية الناس اللى بتتمرن بتلاقيهم ثابتين عند مستوى معين من التطور العضلى بالرغم كونه قادر يرفع أوزان تقيلة بالنسبة لوزنه وبيتمرن بقاله فترة طويلة لكن فى نفس الوقت وصل لضخامة عضلية معينة وثابت عليها 🤔
نسأل الأسئلة المهمه ؟!

🔴الفكرة هنا في نقطتين مهمين التغذية والتمرين

فى الأغلب لو سألت حد من الناس المتمرسة هو بياكل ايه على مدار اليوم هيقولك أنه مش بياكل عيش ولا مكرونة ومقلل دهون … لكن أسأله على كميات البروتين أو الكارب أو الدهون الصحية اللى بياخدها كل يوم هل هو حاسبها ...طب هل هو بيزود عن احتياجه كل ما مستواه يزيد … النقطة كلها أنه مش بيحسب احتياجاته وده طبعا يليه أنه مبيتبعش اى بروتوكول عشان يحسن تمثيله الغذائي هو بس ماشى على نفس الدايت كل يوم او حتى بيغير الأنواع والكميات لكن بطريقة غير محسوبة فتكون النتيجة أن مستواه بيفضل ثابت من غير اى تحسن بالعكس ممكن يتصاب مع زيادة الحمل التدريبي..

- 🔴نيجى للنقطة التانية وهى أنه مش مهتم بتمارين أساسية زى deadlift, squat وغيرهم ومش مهتم بتطوره فيهم هو همه الشاغل بس أنه يتمرن ضهر وصدر ورجل ودراع وغيره بس هو بيطور ايه هو نفسه مش مدرك وهنا تيجى المشكلة أنه بيفضل ماشى فى دائرة مفرغة أولها bro split وآخرها PPL ويعيد تانى

قولولنا ايه المشاكل اللي بتواجهكوا و عاوزينا نتكلم عنها 😉

🔴 فرق 40 يوم ضخامه 💪🥇
للإستفسار عن التدريب الاون لاين التواصل واتس اب 01091398835

Address

Cairo

Telephone

+201096065125

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach mahmoud helmy bff posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram