Yogatna

13/01/2026

اكتشاف عظيم بس ما جديد 🤭
حياتك عبارة عن منظورك 👌🏽
يعني ما كلنا بنعيش نفس الحياة وما كلنا بنعيش نفس التجارب حتى لو مرينا فعليا بنفس التجارب!
حقيقتنا هي البنعيشها في تجربتنا، لانه منظوري لنفس الموضوع بيختلف من منظور شخص تاني! 🤷🏽‍♀️
وضعي اليوجا بالاحساس البتديك ليه في جسمك! يعني المدربة لم تقول وضعية الشجرة كل واحدة فينا احساسها بيحصل لم بطريقة مختلفة الصورة دي كلها وضعية الشجرة.
المواقف البتحصل معانا في الحياة ممكن تكون حاجة مختلفة تماما لو شفناها من منظور مختلف!!!
كلا منطقي صح وما جديد لكني استوعبته الآن !!
منو معاي؟ 🤔
#يوجتنا

11/01/2026

كيف تتعامل مع التوقع الما يحصل؟ 🤔
حصل بديتي نظام محتاج مواظبة على نشاط معين (نظام غذائي - رياضة- روتين العناية بالبشرة والشعر)🎉
في البداية حسيتي انك حتقدري تواظبي واتحمستي لانك شفت النتيجة وتخيلتيها حقيقة وفجاة ... 🫨🤭
😌 التزمتي بس النتيجة ما كانت زي ما اتخيلتيها؟!

دي ما حالة شاذة، وفي الحقيقة دا الطبيعي، خاصة مع الانظمة البتشتغل على الجسم 💪🏽
فعليا جسمك بيتفاعل مع مدخلات كتيرة شديد
💫 النظام نفسه (تخسيس - تسمين - رياضة - لغة جديدة )
💫 هدفك ونيتك من النظام (عاوزة تثبتي ل - عاوزة تبقي زي - عاوزة تستكشفي)
💫 احساسك بالنظام (حوجة - خوف - غيظ - احساس بالدونية - تطور وزيادة وعي)
💫 افكارك عن وحول النظام الانت بتتبعيه! (الكواش العملته رهيييبة اذن حانجز بسببها - ناس كتار عملو الحاجة دي ونجحوا - كل الناس بتعمل كدة الا انا ليه؟ )
كل دي متدخلات للمعادل وبتفرق جدا في النتيجة النهائية 🎂💐
يبقى خيالك الاول دا كان دوره حافز ليك عشان تبدي لكن النتيجة هي دور تفاعلك انت مع جسمك وهو بيتفاعل مع النظام 👌🏽
-------------------------
الحل انك ما توقفي وتواصلي
والافضل انك لم تحبي تغيري غيري في اسلوب حياة ما حاجة مؤقتة وبتنتهي
والاهم جدا تعلمي تراقبي
راقبي النتائج - الافاصيل البتحصل خلال تطبيقك للنظام - راقبي نفسك والتاير الحصل ليك اثناء تطبيق النظام - المراقبة بتحميك من الاحباط!!

عاوزة تتعلمي المراقبة صح؟ تعالي اوريك 😉
#يوجتنا

10/01/2026

الحماس 👐، الانفعال، والافكار 🤔
جسمي شايل كل ديل مع بعض 😫.
لم الطاقة تكون عالية شديد بحتاج اعبر عنهم بجسمي 🏃، ولم ما اطلعهم بيفضلو في جسمي محبوسين.
💫يعني الترقب طاقة محبوسة.
💫 الاحباط طاقة محبوسة
والطاقة المحبوسة دي بتؤذي الجسم 🤕
لم اكون متعودة على التمارين من غير ما احس او انتبه الطاقة دي بيحصل ليها توازن خاصة لو كنت بتنفس مع الحركة دي.
يعني لم اعمل يوجا 🧘🏽‍♂️🥰👌🏽
مشاعري وافكاري بتتوازن وبالتالي بقدر اعمل الواقع النفسي فيه من غير حماس زائد ومن غير ما يجيني احباط لم النتائج ما تكون زي ما توقعت
وبس يعني!!!
#يوجتنا

09/01/2026

أصبحت أترقب كل فجر جديد بشغف.. ماذا سأهدي جسدي اليوم على سجادة اليوجا؟ 🧘🏽‍♂️ أيّ فكر سأغذي به عقلي من بين صفحات كتابي؟ 📖 وماذا سيطلب جسدي من طعام يمنحه الطاقة؟ 🌽
الحياة ليست مجرد إنجازات كبيرة، بل هي تلك المغامرات الصغيرة التي نعيشها بوعي وحب كل يوم. أنا ملتزمة تجاه نفسي، وهذا أمتع التزام خضته على الإطلاق. ❤️✨
ما هو الشيء الصغير الذي تترقبه في يومك غداً؟"

09/01/2026

علمتني اليوجا
💫 ان الالتزام اسلوب تفكير، وليس عمل نعيده كل يوم فقط.
💫 عندما ابدا في التمرين او التأمل ادخل في حالة ساعيده كل يوم ، ثم يحدث اليوم التالي وانا في شأن جديد ، فاقوم بفعل مختلف، اليوجا انواع تتناسب مع تغيير حالاتي المزاجية 👌🏽
💫 اصبحت اترقب كل يوم جديد، ماذا سأفعل على سجادة اليوجا🧘🏽‍♂️ ؟ ماذا سأقرأ اليوم 📖 ؟ ماذا سيطلب جسدي من طعام 🌽؟ ماذا سانجز في عملي 💦؟ وماذا سأكتب على صفحتي في الفيسبوك ؟
💫 المغامرات الصغيرة كل يوم جديد اجعل من الحياة متعة حقيقية❤️💕!
💫 انا ملتزم. تجاه نفسي بالكثير جدا واستمتع به
#يوجتنا
#جمعةمباركة

06/01/2026

اتحدث الى نفسي كثيرا 🗣️، وحيتما اترك عجلة القيادة لعقلي، يسترسل ويبدا في الحديث عن مخاوفي 😱، يذكرني احزاني😔، يسلط الضوء على الالوان القاتمة في حياتي، لذلك اقوم بالتحاور مع عقلي 💬.
اجل اتحدث الى عقلي بصوت عال، ارد على مخاوفه بسرد جماليات الواقع الذي اعيشه 🥰، واذا ما تساءل هل الواقع جميل اقول نعم وكلي يقين بان ما اعيشه هو الافضل كل يوم،
ثم ابتسم للاحزان التي يذكرني بها، واتذكر كم كنت سعيدة وحياتي رائعة 🌊، فيتعجب وربما يفقد عقلي عقله 😜
اجل فالحزن ليس الا فقد لشئ كان يسعدني او شخص كنت أحبه ، وبما انني اعيش اليوم وهذا المفقود ليس هنا هذا يعني فقط أنني حية واتنفس🫁 وامارس الحياة حقا، فلم الحزن؟
هكذا اتحدث مع نفسي وينتهي الحديث اما بضحك او بالنوم العمييييييق 😴💤🛏️
اخبروني كيف تتحدثون الى انفسكن؟

#يوجتنا

03/01/2026

ختمت السنة الماضية وبدات السنة الجديدة وانا في رحاب مملكة البلاغة.
هذه هي المرة القوووقل التي أقرأ فيها هذه السلسلة وكل مرة تاسرني تعابيرها وكلماتها. 🏰
لقد ابدعت حنان حنان محمود لاشين حينما وصفت الكتب بانها حية وتتنفس، وان الكتاب يبدا بالحياة عندما يقرأ 📖 ، فالكتب حقا تحيا من خلالنا.
وهنا استوقفني هذا التعبير، اذا كانت الكتب حية وتتنفس 🫁 وتستدعي من يؤمن بالقيم التي بين دفتيها، فما بال اجسامنا الجميلة. 🧘‍♂️
اليست حية وتتنفس، تظل تنادينا كل يوم بلغة لا يفهمها سوانا، ونظل غافلين عنها!
جسمك كتاب يتتفس 🧘‍♂️📖 ويستدعيك لتنقذي كلماته ، وعندما تتواصلين معه تتقنين لغته ومن ثم تتواءمين معه لتعيشي التوازن الذي يعمل هو ليصله كل ليلة خلال نومك🛌 ليسلمك الراية عند صحوك! 🌅
استمعي لجسدك يا صديقتي وتواصلي فيه فكل ما تحتاجيته
يكمن هناك تحت ذلك الجلد ! 🙏🏼🥰
#يوجتنا

02/01/2026

تمارين الفنياسا بتساعد جسمك يشتغل صاح
يوازن الكتل العضلية المحتاجة ليها عشان تكوني بصحة جيدة
يساعدك تظبطي النفسيات عن طريق توزيع الطاقة في جسمك صح وافراز هرمونات السعادة والمكافاة

02/01/2026

تمارين الين يوجا تمارين تدعم حالة السكون وبتعلمك تسمعي جسمك وتتواصلي معاه وكمان تحرري المشاعر المخزنة في الجسم
#يوجتنا

01/01/2026

21/12/2025

طاقة الانوثة رحلة استكشاف ذاتية!
هل فكرت مرة عن اختلاف الاستقبال بين الذكورة والانوثة؟
كثيرين يدعون ان الاستقبال هو طاقة انثوية ولكن هل هذا يعني ان الانثى تستقبل فقط؟
عند ممارسة اليوجا بعض الوضعيات نمارسها لتعزيز طاقة الانوثة، وتفس الوضعيات نمارسها لتعزز طاقة الذكورة
السؤال:
كيف تعمل نفس الوضعيات الرياضية لتعزيز الطاقتين؟
السؤال الاعمق:
هل احتاج انا كانثى لتعزيز طاقة الذكورة لدي؟ لماذا وكيف؟!
#يوجتنا