Dr. Nermeen Hanafy أخصائية تغذية علاجية و تغذية رياضيين

  • Home
  • Egypt
  • Cairo
  • Dr. Nermeen Hanafy أخصائية تغذية علاجية و تغذية رياضيين

Dr. Nermeen Hanafy أخصائية تغذية علاجية و تغذية رياضيين Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr. Nermeen Hanafy أخصائية تغذية علاجية و تغذية رياضيين, Nutritionist, Cairo.

د. نرمين محمد حنفي
صيدلانية
حاصلة على دبلومة تغذية علاجية معتمده من الفيدرالية العالمية للسمنة SCOPE
حاصلة على دبلومة تغذية علاجية و تغذية رياضيين من جامعة المنصورة
عضو الجمعية الطبية الدولية لتغذية الرياضيين
خبرة 5 سنوات في مجال التغذية العلاجية

لو كنت بدأت دايت حقيقي من أول مره قولت فيها هبدأ من بكرة..كنتوا هتبقوا خسيتوا من كام سنة؟ 🤔يللا خد القرار و ابعتلنا النه...
28/11/2025

لو كنت بدأت دايت حقيقي من أول مره قولت فيها هبدأ من بكرة..
كنتوا هتبقوا خسيتوا من كام سنة؟ 🤔

يللا خد القرار و ابعتلنا النهاردة.. 📥

وفكر إنك هتبقى أد إيه راضي عن نفسك كمان كام شهر وإنت بتوصل لهدفك .. 🤩

وعيش معانا تجربة دايت مرنة ومريحة..
تجربة هتخلي رحلة الدايت.. سهلة ✅

لتفاصيل المتابعة الأون لاين ابعتولنا رسالة..
واسألوا عن عروض الخريف لأنها لسه مستمرة زي ما طلبتوا🔥🔥

😆😆
24/11/2025

😆😆

عايزين الصراحة؟ محدش بيتخن لما بيشم ريحة الأكل .. التخن بييجي من اللقمة التانية بعد الشبع 😋يعني نعمل إيه ؟هناخد وجبة متو...
23/11/2025

عايزين الصراحة؟
محدش بيتخن لما بيشم ريحة الأكل ..
التخن بييجي من اللقمة التانية بعد الشبع 😋

يعني نعمل إيه ؟
هناخد وجبة متوازنة فيها بروتين ونشويات ودهون صحية..
بدون مقليات ولا حلويات..
علشان تشبعك وتفضل خفيف وتكون السعرات مش عالية..

وتاخد تلت وجبتك خضار.. 🥬🍅
الخضار هيشبعك أكتر و كمان جسمك هيستفيد من المعادن والفيتامينات الموجودة فيه.. 🏋️
و قولونك يستفيد من الألياف..🍄‍🟫

يبقى الحل..
إنك تاكل وتشبع وتكون بطنك مرتاحة.. ✅
مش تاكل وتحس إنك مش قادر تتنفس ولا عارف تتحرك ❌

لتفاصيل المتابعة الأون لاين ابعتولنا رسالة واسألوا عن عروض الخريف🔥🔥

وجبة لذيذة عبارة عن..١٦٠جم رز بسمتي أصفرصدر دجاج ١٥٠جم مشوي٢٠٠جم خضار سوتيه
22/11/2025


وجبة لذيذة عبارة عن..
١٦٠جم رز بسمتي أصفر
صدر دجاج ١٥٠جم مشوي
٢٠٠جم خضار سوتيه

وجبة لذيذة وصحية ومليانة بروتين ودهون صحية..🤩🏋️تقدروا تعملوها ساندوتشات وتاخدوها معاكم في الشغل أو المدرسة.. جبنة قريش ب...
20/11/2025

وجبة لذيذة وصحية ومليانة بروتين ودهون صحية..🤩🏋️

تقدروا تعملوها ساندوتشات وتاخدوها معاكم في الشغل أو المدرسة..

جبنة قريش بالحمص والطحينة 😋



لتفاصيل المتابعة الأون لاين ابعتولنا رسالة واسألوا عن عروض الخريف

إنت عارف إنك لو شربت مياه ساقعة هتزود حرقك ❗ده بيحصل إزاي ؟الأكل البارد (زي السلطة أو الزبادي أو المياه الساقعة) بيزود ا...
17/11/2025

إنت عارف إنك لو شربت مياه ساقعة هتزود حرقك ❗

ده بيحصل إزاي ؟

الأكل البارد (زي السلطة أو الزبادي أو المياه الساقعة) بيزود الحرق شوية 🔥
لأن الجسم بيصرف شوية طاقة علشان يدفّي الأكل أو المشروب الساقع قبل الهضم🍦

لتفاصيل المتابعة الأون لاين ابعتولنا رسالة واسألوا عن عروض الخريف 🔥🔥
#دايت

إلى رابطة " هنبدأ دايت من يوم السبت"..😅بكرة السبت 😎.مالكمش حجة بقى 🤣ابعتولنا رسالة لتفاصيل المتابعة الأون لاين واسألوا ع...
14/11/2025

إلى رابطة " هنبدأ دايت من يوم السبت"..😅
بكرة السبت 😎.
مالكمش حجة بقى 🤣

ابعتولنا رسالة لتفاصيل المتابعة الأون لاين واسألوا عن عروض الخريف 🔥

خلي بالك إنك ممكن تاكل وإنت شبعان 🚫للأسف دي حقيقة.. لو عندك جوع عاطفي.. هتاكل وإنت شبعان.. هتاكل استجابةً لمشاعر معينة (...
11/11/2025

خلي بالك إنك ممكن تاكل وإنت شبعان 🚫

للأسف دي حقيقة..

لو عندك جوع عاطفي.. هتاكل وإنت شبعان..

هتاكل استجابةً لمشاعر معينة (مثل الحزن، التوتر، الملل، الوحدة أو حتى الفرح)..

يعني إنك بتاكل علشان ترتاح نفسيًا مش علشان جعان فعلاً.

نعرف إزاي ده جوع حقيقي ولا جوع عاطفي؟

الجوع العاطفي بييجي فجأة وبتشتهي أكلة معينة.. زي الحلويات والشيكولاتة... الخ
واحساسك بعد الأكل بيبقى تأنيب ضمير وندم😔..

طيب نعمل إيه مع الجوع العاطفي ؟

1. اسأل نفسك: "هل أنا فعلاً جعان ولا متضايق؟"

2. أجّل الأكل 10 دقايق – لو فعلاً جوع حقيقي هيفضل موجود، لو عاطفي هيقل.

3. عبّر عن مشاعرك – اكتبها أو اتكلم مع حد تثق فيه.

4. اعمل بدائل مريحة – زي مثلا.. المشي، التنفس العميق ، مشروب دافئ.

5. خلي أكلاتك متوازنة – عشان ما تدخلش في ضغط نفسي يسبب لك جوع
عاطفي..

لتفاصيل المتابعة الأون لاين ابعتولنا رسالة واسألوا عن عروض الخريف

#صحة #دايت #وصفات

لما ابنك يتنمر عليك 🤣 #رجيم #دايت
10/11/2025

لما ابنك يتنمر عليك 🤣

#رجيم #دايت

❓ ليه بحس إني جعان طول الوقت؟ 😐أول حاجة أتأكد إنه مش سبب مرضي.. زي مثلا مقاومة الانسولين.. تآني حاجة خلي بالك من:*بتاخد ...
06/11/2025

❓ ليه بحس إني جعان طول الوقت؟ 😐

أول حاجة أتأكد إنه مش سبب مرضي.. زي مثلا مقاومة الانسولين..

تآني حاجة خلي بالك من:

*بتاخد ألياف 🥦 أد إيه في اليوم ؟

الألياف موجودة في الخضار والفواكه والبقوليات.. 🍉🍒🍏

*بتاخد أد إيه بروتين؟
لو مش بتاخد كمية بروتين كافية هتحس بالجوع..
البروتين بيدي إحساس بالشبع لوقت أطول وبيبني الكتلة العضلية.. 🍗🍖

*بتشرب مياه أد إيه ؟
ساعات كتير بنتلخبط بين إحساس الجوع والعطش.. 🥛
يبقى ضروري نشرب مياه كويس حتى لو مش عطشانين..
لأن المياه بتظبط الهضم وحرق الجسم.

لتفاصيل المتابعة الأون لاين ابعتولنا رسالة واسألوا عن عروض الخريف

#دايت #صحة

😅🫣
03/11/2025

😅🫣

أعمل إيه في الترهلات بعد الدايت؟🤔السؤال ده بتسأله كتير من العملاء إللي بيتابعوا معايا أون لاين.. 😍الحل الأساسي هو التمار...
03/11/2025

أعمل إيه في الترهلات بعد الدايت؟🤔

السؤال ده بتسأله كتير من العملاء إللي بيتابعوا معايا أون لاين.. 😍

الحل الأساسي هو التمارين..

خصوصا تمارين الأوزان أو المشي السريع.. قبل الفطار ..

يعني إيه ❗

يعني قبل الفطار تعمل ٤٠ دقيقة تبادل بين المشي والجري 🏃..
نقسمهم ١٠ دقائق مشي وبعدهم ١٠ جري وبعدين ١٠ مشي وبعدهم ١٠ جري..

أو..
نجيب أستيك مقاومة ونشتغل بيه قبل الفطار برضه 🏋️..

لتفاصيل المتابعة الأون لاين ابعتلنا رسالة واسألوا عن عروض الخريف 🔥
#دايت #وصفات

Address

Cairo

Telephone

+201093387690

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Nermeen Hanafy أخصائية تغذية علاجية و تغذية رياضيين posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category