09/08/2023
#تحدي الاسبوعين يللا بينا 💪🏼💪🏼هناكل ونشبع ونخس 💪🏼💪🏼اللي عنده سؤال يكتبه في الكومنتات واستنوا الايف
الانقاذ السريع
ناخد بالنا ان النظام دا صعب ومش لاي حد مينفعش لاكتر من اسبوع وميكنش فيه مشاكل صحية
بروتين للشبع غير مصنع فراخ بيض لحمة سمك سجق بلدي مضمون سمك جناحات فراخ الحيوان والطير واي حاجة بتعوم في البحر معانا 😂😂ودهون ثلاث ملاعق معالق سمنة بلدي بالمعلقة الصغيرة او زيت زيتون بالمعلقة الكبيرة او ليه من الجزار وورقيات خضرا جرجير كابوتشا شبت بقدونس ملوخية سبانخ اي ورقيات خضرا بس وليك واحدة صغيرة افوكادو وليكي لمونتين في اليوم وزيتون مخلل
حبايتين ماغنيسيوم بلاس او كيس ابيماج قبل النوم اهتمي بالماية وشوربة البروتين والزيتون
مفيش ولا جبن ولا طماطم ولا كوسا ولا باذنجان ولا فراولة ولا فاصوليا ورقيات خضرا وبروتين دهون
لو نفسك في حاجة حلوة الاول كل زيتون مخلل لو لسة عايزة حمر شوية جوز هند مبشور في سمنة بلدي وسكر سويتال او معلقة كاكاو خام ومعلقة او اتنين كريمة خفق وسكر سويتال معلقة زبدة وقلب وفي الميكرويف ثلاثين ثانية وكلها سايلة او حطها في التلاجة احلي شكولاتة او ممكن مكعب شكولاته دارك ليندت فوق٨٥٪
وحضروا كل اسألتكوا💪🏼💪🏼
#مصر #السعودية #السعوديات #ليبيا clinicslnutrition #تغذية
