19/06/2025
أكيد سمعتوا قبل كدا عن الصمت العقابي صح؟🦻
طب هل حصلكم؟
لسه لحد دلوقتي مش بنعرف نتصرف لما بنتعرض للصمت العقابي خصوصًا من ناس بنحبها.. مش بنعرف نتصرف صح إزاي وللأسف التعافي منه بيحتاج وقت⏳
📲 دلوقتى هتعرفوا اكتر عن الصمت العقابي وإزاي نتعامل معاه .
الصمت العقابي هو نوع من التلاعب النفسي بيستخدمه بعض الأشخاص كوسيلة للسيطرة أو العقاب، عن طريق تجاهل الطرف الآخر عمدًا أو التوقف عن التحدث معه بدون سبب واضح أو بدون مناقشة المشكلة. ده ممكن يسبب ألم نفسي كبير، لأنه بيخلي الشخص المحروم من التواصل يحس بالرفض الكامل.
✅ أولًا: افهم اللي بيحصل
اعرف الفرق بين "الصمت العقابي" و"الهدوء المؤقت"
الهدوء المؤقت بيكون بسبب رغبة في التهدئة أو التفكير.
الصمت العقابي بيكون متعمد بهدف الإيذاء أو التحكم.
✅ ثانيًا: حافظ على هدوءك
ما تدخلش في دائرة التوسل أو الاستفزاز، لأن ده بيدي الطرف التاني إحساس بالقوة.
✅ ثالثًا: واجه الموقف بهدوء
لما الشخص يرجع يتكلم، اختار وقت مناسب واسأله:
"لما حصل كذا، لاحظت إنك بطلت تتكلم معايا. كان فيه حاجة مضايقاك؟"
ده بيخلي فيه فرصة للحوار بدون اتهام أو دفاع.
✅ رابعًا: حُط حدود واضحة
لو الصمت العقابي بيتكرر، محتاج توضح إن النوع ده من التعامل مؤذي، وإنك محتاج علاقة فيها احترام وتواصل.
مثال:
"أنا مقدر إنك ممكن تحتاج تهدى أو تاخد وقتك، بس تجاهلي لفترات طويلة بيأذيني. محتاجين نتفق على طريقة تواصل نحترم فيها بعض."
✅ خامسًا: قيم العلاقة
لو الشخص بيستخدم الصمت العقابي بشكل مستمر ومتعمد، فده نوع من الإساءة العاطفية. اسأل نفسك:
هل العلاقة دي صحية؟
هل الشخص بيحترم مشاعري وبيحاول يفهمني؟
⏰ وتقدروا تحجزوا جلسات اونلاين للدعم النفسي مع دكتور . خالد مندر
