لو السيناريو ده مألوف ليكي، فده مش ضعف…
ده بس يعني إنك محتاجة تفهمي مشاعرك بعيد عن الأكل.
💬 الأكل مش علاج للمشاعر.
Emotional eating مش بيحل المشكلة…
بالعكس، هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن، وكمان بيزود الإحساس بالذنب.
لما تفصلي مشاعرك عن الأكل، بتفتحي باب لراحة نفسية أكبر، ووعي أعمق بنفسك 💛
مع دكتور كارول | Dr. Carol، هتتعلمي ترجعي الثقة بينك وبين جسمك خطوة بخطوة.
ابدئي من دلوقتي… جسمك يستاهل 🌿
28/05/2025
إنتي مش رقم على الميزان…
ولا شكل في صورة قبل وبعد.
إنتي رحلة كاملة من نمو، وتعلُّم، ومقاومة، وشفاء.
"You are more than a before and after photo."
"إنتي أكتر من صورة قبل وبعد."
📸 الصور بتحكي لحظة… بس قيمتك بتعيش كل يوم.
حبي نفسك في كل المراحل، مش بس لما توصلي لهدف معين.
مع دكتور كارول | Dr. Carol، هتتعلمي ترجعي الثقة بينك وبين جسمك خطوة بخطوة 💛
27/05/2025
مش لازم تثبتي نفسك كل لحظة…
مش لازم تستني الإذن علشان تاكلي أو ترتاحي.
إنتي تستحقي الراحة، والأمان، والأكل… من غير ما تحسي بالذنب.
"من حقك تاكلي، ومن حقك ترتاحي، ومن حقك تكوني… من غير ذنب."
"You are allowed to eat. You are allowed to rest. You are allowed to exist without guilt."
مع دكتور كارول | Dr. Carol، هتتعلمي ترجعي الثقة بينك وبين جسمك خطوة بخطوة 💛
ابدئي من دلوقتي… جسمك يستاهل.
26/05/2025
لو جسمك محتاج كلمة حلوة دلوقتي… هتقولي له إيه؟ ✨
مع دكتور كارول | Dr. Carol، هتتعلمي ترجعي الثقة بينك وبين جسمك خطوة بخطوة 💛
ابدئي من دلوقتي… جسمك يستاهل.
24/05/2025
✨ You are worthy, with or without the scale.
قِيمتك مش مرتبطة بالميزان… ومش محتاجة إثبات لأي حد.
جسمك مش مشروع لازم يتغير علشان يستحق الحب أو القبول.
لو بتدوري على بداية جديدة، خليها تبدأ بالإحترام مش بالأرقام. 💛
#كارول
22/05/2025
هو أنا جعانة… ولا زهقانة؟ 🤔
أوقات بنجري على الأكل من غير ما نسأل نفسنا السؤال البسيط ده.
في فرق كبير بين الجوع الجسدي والجوع العاطفي،
وفهم الفرق ده ممكن يغيّر علاقتك بالأكل تمامًا. ✨
خدي لحظة وراجعي مشاعرك…
هل جسمك فعلاً محتاج أكل؟
ولا قلبك محتاج حضن، راحة، أو فضفضة؟
الوعي أول خطوة،
ومفيش حاجة اسمها "غلط"… فيه بس فرص نفهم نفسنا أكتر 💛
20/05/2025
كلنا عندنا أكلة كده… أول ما نشم ريحتها أو نطعمها، بنرجع بذاكرتنا لأحلى لحظات 💭🍽️
قوليلي، أكتر أكلة بتفكرك بذكريات حلوة كانت فين؟
🍲 أكلة بيت؟
🎉 سفرة عزومة؟
👯♀️ ولا أكل مع الصحاب؟
شاركي إجابتك في الكومنت… مستنية أعرف حكايتك ❤️👇
18/05/2025
🚫 الحرمان مش خطة نجاح… ده طريق مسدود!
كل ما تقولي "لأ" طول الوقت، دماغك بتصمم تقول "آه" في أسوأ وقت ممكن.
🍫 الكيك مش العدو، والاكل مش لازم يكون معركة.
التوازن مش بس مسموح… ده ضروري علشان تحسي بالراحة والسيطرة في نفس الوقت 💛
أي أكتر جملة لمستك؟ قوليلي تحت 👇
16/05/2025
قولولنا في الكومنتات:
أنتم فريق الإفطار الخفيف اللي تبدأوا يومكم بقهوة وسندويتش سريع ☕🥪،
ولا فريق الدسم ؟؟؟
14/05/2025
💭 تصليح علاقتك بالأكل مش رفاهية… ده احترام لنفسك.
كل مرة تختاري تأكلي بوعي، من غير جلد ذات أو حرمان، إنتِ بتقولي لجسمك:
"أنا شايفاكي… وإنتِ تستاهلي الأفضل." 💛
ابدئي بخطوة صغيرة… واسمعي جسمك من غير حكم.
Because healing starts with kindness — not control.
12/05/2025
بنخاف من الجوع… مع إن الجوع مش عدوك.
هو ببساطة طريقة جسمك بيقولك: "أنا محتاج طاقة."
مش لازم تقاومي الشعور ده أو تهمليه، لأنه علامة إن جسمك شغال زي ما المفروض يشتغل 🧡
شعور الجوع مش حاجة تخافي منها…
ده دعوة بسيطة منك ليكِ: "اهتمي بيا."
Be the first to know and let us send you an email when Nutritious by Dr/Carol posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
