HebaSoliman /مشاعرك بالألوان

29/10/2025

18/10/2025

الإنسان بطبيعته كائناً اجتماعياً يبحث عن الأُنس، والاحتواء، والشعور بأن هناك من يفهمه دون أن يحكم عليه. من أهم ركائز الصحة النفسية أن يجد الشخص رفيقاً صادقاً يستطيع أن يفضفض عنده بهمومه، ويعبر عن مشاعره دون خوف أو خجل. فالكتمان المستمر يرهق العقل والقلب، ويُثقل الروح بأحمال لا تُرى، لكنها تؤثر في التفكير والسلوك والمزاج.

وجود شخص نثق به ونلجأ إليه في أوقات الضيق، يمنح النفس نوعاً من الأمان الداخلي؛ لأن الشعور بأن “هناك من يسمعني ويفهمني” يقلل التوتر والقلق، ويمنع تراكم المشاعر السلبية التي قد تتحول لاحقاً إلى ضغط نفسي أو اضطراب عاطفي. فالإنسان لا يحتاج فقط لمن ينصحه، بل لمن يحتضن أوجاعه معنوياً، ويحفظ سره، ويشعره بأنه ليس وحده في الطريق.

إن الصداقة الحقيقية ليست مجرد كلمات أو وعود، بل هي مواقف تثبت أن هذا الرفيق هو مأمن ومحطة راحة نفسية. لذلك، فإن اختيار شخص موثوق، أمين، يحترم حدود الآخرين ويحفظ السر، يعد دعماً نفسياً عميقاً أقرب للعلاج الذاتي من أي وسائل أخرى.
فهنيئاً لمن وجد صديقاً استحق ان يكون رفيقاً للدرب

ومع ذلك، قد يمر بعض الأشخاص بفترات لا يجدون فيها من يصغي إليهم بصدق أو من يفهم لغتهم العاطفية. وهنا يصبح اللجوء إلى معالج نفسي خطوة سليمة وناضجة، وليست ضعفاً كما يظن البعض. فالمعالج ليس مجرد مستمع، بل متخصص قادر على فهم جذور الألم وتنظيم العاطفة ومساعدة الشخص على الخروج من أزماته دون حكم أو خذلان. وهو مساحة أمان تحترم الخصوصية والسرية تماماً، وتوفر دعماً مهنياً عندما يغيب الرفيق أو تضيق الدائرة الاجتماعية

#مُعالج _شعوري

#ميتاهيلث

18/10/2025

https://vt.tiktok.com/ZSUX7jmWN/

Check out HebaSoliman/مشاعرك بالألوان’s post.

12/09/2025

اعرفي احتياجات طفلك وشخصيته من لونه المفضل 💕







💕

21/06/2025

والصداقة الحميمة علاج أحسن من الطب، لأن التكاشف فيها يتم عن تراضٍ وعن تعاطف وعن حب وعن ثقة .. بدون غرض وبدون أجر ..الصداقة لها أيد ناعمة تستل الأسرار من مكامنها وتحفظها وتحنو عليها ..وتضمد الجراح وتأسو الآلام ..
الصديق طبيب عظيم لا يُقدّر بثمن .. والحبيبة أم عطوف حنون لها لمسة مخدرة ..
احتفظ بصديق تفتح له قلبك ..وتكشف له خباياك وجروحك.. صديق تغضب معه .. وتثور معه .. وتكره معه.
إن الصديق أحسن وقاية من الصدمات.. أنك في كل مرة تُكاشفه فيها .. تتحلل نفسك .. ثم يتم تركيبها من جديد فى سياق سليم ..

من كتاب " الأحلام " .
د|| مصطفى محمود رحمه اللّه
#دمصطفى


#ثيرابي

19/04/2025

مشاعرك مرايتك الخاصة 😌..😌
اوقات كتير بنمر بمرحلة مشاعرنا فيها متلخبطة من كل الاتجاهات مشاعر مختلطة بين قلق وتفكير وبين فرحة بخبر حلو وسط الزحمة بين شعور بالمسئولية او التقصير او لوم الذات وبين خوف وترقب
الحقيقة اياً كانت هي ايه مشاعرنا فهي في الاصل جزء من تجربتنا في الحياة وجواها رسايل كتير لنا
ان احنا متجاهلها او نكبتها ونقول مش وقته في حاجات اهم دلوقتي ... هو حل بينفع مؤقتا
لكن بيكون زي اللي عنده جرح في ايده عميق وقرر يغطيه بشاش وبلاستر ويلبس عليه جوانتي علشان محدش يسأله عنه وفي المقابل بيتعامل وبيسلم على اللي جاي ورايح وكل ماحد يسلم عليه اكيد هيتوجع لكنه قرر يسكت وميتكلمش
مع الوقت هيزيد الالم وتتراكم جواه المشاعر السلبية بطريقة هتأثر عليه جسدياً ونفسياً وكمان في علاقاته بالاخرين.
ايه الحل ياترى 🤔✍🏻؟!
هقولك في مجموعة نقط ازاي تساعدي نفسك وتحافظي على مشاعرك
١- لاحظي مشاعرك خلال اليوم او بعد اي موقف وسمّيها
(هاسيب لك صورةفي الكومنتات لعجلة المشاعر تساعدك تحددي مشاعرك بسهولة)
٢-تقبلي مشاعرك أياً كانت. مفيش مشاعر وحشة ومشاعر حلوة كلهم مشاعرنا مهم نقبلها
٣-اسمع الرسالة اللي جاية لي
٤- اشوف ايه الافكار اللي جت لي من ورا المشاعر دي واسال نفسي هل هي صحيحة ؟
٥-اعبر عن مشاعري بطريقة سليمة سواء بالكلام او الكتابة او اني اتكلم مع شخص ثقة
٦- اكون رحيمة بنفسي وصبورة ولو محتاجة مساعدة من متخصص ألجأ له يساعدني وده دليل قوة وليس ضعف
تمنياتي لكم بمشاعر متزنة 🌷💕

11/04/2025

ويظل هذا حال اغلب النساء والامهات 😌

18/02/2025

أحب ذلك الشخص الذي يبقى رغم المسافات
الذي لايسأل أين كنت ،بل كيف حالك الآن؟
الذي يُدرك أن الغياب لايعني الجفاء ، بل هي ظروف الحياة .
وحين نلتقي تمتليء اللحظة دفئاً كأن ام نفترق يوماً.
لايُعاتبني على صمتي ،ولا أُعاتبه على انشغاله.
فهو يفهم أن الود الصادق لاتقطعه الأيام.
نضحك من القلب ، ونتحدث كأن الزمن لم يسرقنا .
ثم نمضى وكل منا مطمئن أن الآخر مازال هنا.💕