SHAPE SQUAD - Dr. Ahmed Hassan

18/05/2023

خلاصة القول:
كمية الأكل بتحدد … وزنك
نوعية الأكل بتحدد … صحتك

01/05/2023

Did you know all of this about turmeric?
هل كنت تعرف كل هذه الفوائد عن الكركم؟

29/01/2023

#حلويات

15/01/2023

بيسان ... من أصغر المتابعين سناً، ولكنه من أكثرهم عزيمة واصرار 💪

#دايت #عزيمة

10/12/2022

I've received 1,000 reactions to my posts in the past 30 days. Thanks for your support. 🙏🤗🎉

28/11/2022

#دايت #وزن #صحي

22/10/2022

#بروتين #بروتينات #دايت

21/10/2022

Food must be avoided in pregnancy
لازم نتجنب الاكل ده في فترة الحمل

#حمل #فيتامينات #لحوم #البان

17/10/2022

Can I take my protein from plant based sources only?
Despite the many benefits that you can gain from vegetarian diet, relaying solely on protein based sources for your daily requirements of protein could have some down-backs on you:
1. Plant proteins are not readily absorbed by the human body in comparision to animal based proteins.
2. Plant proteins tend to hinder the absorption of several minerals from your digestive tract.
3. Plant proteins are believed to be incomplete sources of all the essential amino acids that your body cannot synthesize itself.
4. Vegetarians are more likely to lack on vitamin B12 as vitamin B12 is effectively sourced mostly from meat and dairy products.

To get around this, you’d need to increase your intake of plant proteins to make up for their less absorption in body, eat a variety of plant proteins with every meal and snack and take supplementation for vitamin B12 on your physician’s prescriptions.

هل ممكن أعتمد كليًا على مصادر نباتية لتوفير احتياجي اليومي من البروتين؟
على الرغم من الفوائد العديدة لاتباعك نظام نباتي، اعتمادك الكلي على موارد نباتية لتوفير احتياجك من البروتين ممكن يكون ليه بعض المشاكل:
١. البروتين النباتي لا يتم امتصاصه في الجسم مباشرة مثل البروتين الحيواني.
٢. البروتين النباتي أيضًا بيعطل امتصاص الجهاز الهضمي لمجموعة من المعادن الضرورية للجسم.
٣. البروتين النباتي لا يوفر مجموعة من الاحماض الامينية الضرورية التي لا يستطيع الجسم انتاجها بنفسه.
٤. النباتيون بصفة عامة أكثر عرضة للاصابة بنقص فيتامين B12، لان المصادر الغنية لهذا الفيتامين موجودة في اللحوم ومنتجات الالبان.

للتغلب على هذه المشاكل، تحتاج لزيادة استهلاك البروتين النباتي لتعويض مشكلة نقص الامتصاص، وتحتاج لتنويع مصادر البروتين النباتي، وأيضًا استخدام مكملات فيتامين B12 بناء على وصفة طبية.

#بروتين #بروتينات #نباتي

14/10/2022

"أنا تقريبا ما باكولش، وبردوا مش عارف أخس!"
#فيتامينات #فيتامين #دايت

09/10/2022

‘I am disappointed that my weight is the same as last week’😔
I received this message from one of my well dedicated customers. Many of us have had a similar feeling while dieting, HOWEVER…
On reviewing her in-body index (as you can see in the photos), she lost 0.9 kg fat and gained 0.9 kg muscles.
In the world of dieting and losing weight, this is a super achievement!😳 Despite your reason for dieting, this is considered as the optimal goal for anyone!
-If you’re seeking healthy life style, your aim will be to lose weight due to high risk associated with high percentage of fat.🫀🩸
-If you’re seeking a good shape, 🧍‍♂️🧍‍♀️2 kg fat can look twice the size ,or more of 2 kg muscles.
To conclude, the number shows on you scale, could be misguiding if you consider it in isolation to other measures.

’أنا متضايقة يا دكتور علشان وزني ما اتغيرش من الاسبوع اللي فات’😔
دي رسالة من واحدة من المتابعين المجتهدين معايا، وكتير مننا بيجلهم الهاجس ده خلال فترة الدايت، ولكن…
لما راجعت مؤشر كتلة الجسم، زي ما باين في الصور، لاقيت انها خسرت 0.9 كيلوجرام دهون، وزادت 0.9 كجم عضلات.
في عالم الدايت ونزول الوزن، ده يعتبر انجاز عظيم!😳 مهما كان سببك لاتباع نظام دايت، ده يعتبر الهدف الأسمى لأي حد!
- لو انت بتسعى لنظام صحي سليم، هدفك هيكون نزول الدهون في الجسم، بسبب الاضرار المعروفة لزيادة دهون الجسم على الصحة.🫀🩸
- لو بتدور على قوام ممشوق، 🧍‍♀️🧍‍♂️لازم تعرف ان 2 كجم دهون شكلها أكبر مرتين أو أكثر من 2 كجم عضلات.
الخلاصة: الرقم اللي بيظهر على الميزان، ممكن جدا يكون مضلل اذا تجاهلت الاعتبارات والقياسات الاخرى.

#دهون #عضلات #مؤشركتلةالجسم

04/10/2022

Why am I losing my hair? And how can it be stopped?
Wait for my next video to answer your questions

ليه شعري بيقع؟ وازاي اوقف الحكاية دي؟
استنوني في الفيديو الجاي علشان نجاوب على الاسئلة دي وغيرها

26/09/2022

Dr Ahmed Hassan is an Advanced Physiotherapist with over 20 years experience in NHS, he is now in Cairo for a few weeks…
All bookings are received through mobile phone or WhatsApp numbers for clinic or home visits.

Scientific critical review of nutrition and fitness theories by Dr Ahmed Hassan, a British Egyptian

25/09/2022

Doubting yourself doesn't mean you are going to fail...
It usually means you are facing a new challenge and you're going to learn.
Feeling uncertainty is a precursor to growth
Keep going and have faith

شكك في قدراتك مش معناه انك هتفشل...
غالباً دي بتكون علامة وجود تحدي جديد في حياتك.
شعورك بعدم اليقين هو مقدمة لنموك وازدهارك
المهم تستمر ويكون عندك إيمان

#يقين #ايمان

24/09/2022

Here’s my 5 Daily Rules that I follow👇🏼
1) Gratitude in everything I do. I’m not the World’s gift to humankind. Be grateful for every experience that I have and be humbled by everything.
2) Set intention, not Goals. Goals aren’t real. They’re arbitrary, they’re set out of false intent and sometimes untrue aspirations. Live every day with intent. Set out to do something and live with your moral compass in mind.
3) Move. Get up and move. A lot. Expend more calories than you take in (or close to maintenance). Just keep moving and then move some more.
4) Have your family’s back. You want to feel good about yourself inside and out? Guard your ‘brothers and sisters’ and have their backs no matter what. Try it. It feels good.
5) Time Restricted Feed 12 Hours. Yup. I don’t ever eat between 7 and 7 (or 8 and 8, etc). Even if I’m not doing any kind of I.F., I still follow the 12 hour rule.
Overall, just be true to yourself and don’t let anyone else adjust your course.

خمس مبادئ بامشي عليهم كل يوم:
١) تقدير أي نعمة في حياتي، أنا مش هدية ربنا للعالم. باحمد ربنا على كل الخبرات والخيارات اللي انعم بيها عليا في الدنيا
٢) بابدأ يومي بالنية مش بالهدف. الاهداف مش حقيقية وممكن تكون مضللة، وساعات ما بتكونش مبنية على شغف حقيقي. ابدأ يومك بالنية وخلي مبادئك هي بوصلتك في الحياة
٣)اتحرك، قوم من مكانك واتحرك، كتير. احرق سعرات اكتر من اللي بتاخدها، أو على الاقل مساوية ليها. المهم تستمر في الحركة لحد ما تتعب، بعدها تتحرك كمان شوية زيادة.
٤) خليك في ضهر حبايبك وأهلك طول الوقت، انت محتاج تكون كويس من برة وجوة. خليك في ضهرهم مهما كانت الظروف، صدقني الاحساس والنتيجة تستاهل أي تضحية
٥) لازم يكون في صيام عن السعرات لمدة ١٢ ساعة على الاقل كل يوم، عمري ما باكل أي حاجة ما بين ٧ صباحا ل٧ مساء (او ٨ ص ل٨م)، حتى لو ما بتعملش صيام متقطع، خليك مستمر على قاعدة ال ١٢ ساعة دي.
الخلاصة، خليك صادق مع نفسك طول الوقت، وما تخليش حد يفرض عليك افكاره أو
توجهاته الشخصية

#مبادئ #دايت

23/09/2022

23/09/2022

نسكافيهك البلاك، فوتيهك المريح واضائتك اللطيفة ونجهز بقى علشان نطلع لايف بعد شوية
هاستناكوا ما تتأخروش