asmaa_mohamed_hesham

asmaa_mohamed_hesham Nutritionist

“Two years we’ve waited for this day… The war in Gaza is over. Trump now announces: Hamas and Israel have signed the fir...
09/10/2025

“Two years we’ve waited for this day… The war in Gaza is over. Trump now announces: Hamas and Israel have signed the first phase of a Gaza agreement. This is a historic and monumental day!”

اللهم ارحم الشهداء و اشفي الجرحي والله يعوضنا عن الالم والوجع والفقد والقهر والحزن ❤️‍🩹

🤍🤍
08/10/2025

🤍🤍

08/10/2025

فطرتوا ايه ؟ مانعين الجلوتين ولا لا ؟

اي نوع من الامعاء تمتلك ؟؟
06/10/2025

اي نوع من الامعاء تمتلك ؟؟

05/10/2025

سلسلة HUAWEI WATCH GT 6 بتجمع بين الأناقة والعملية، تصميم بزجاج الياقوت خفيف وأنيق يناسب أي مكان. وفي نفس الوقت بتديك مميزات زي مراقبة التوتر طول اليوم. ومع بطارية قوية تدوم 21 يوم عشان تنجز من غيرتعطيل

#‏HUAWEIWATCHGT6

الجذر الحقيقي للشفاء 📌
03/10/2025

الجذر الحقيقي للشفاء 📌

01/10/2025

تحليل Organic Acid Test (OAT)
هو تحليل معملي شامل يقيس مستويات مجموعة كبيرة من الأحماض العضوية (أكثر من 70 نوع) في البول. الأحماض العضوية هي نواتج وسيطة لعمليات الأيض (Metabolism) في الجسم، وبالتالي ارتفاعها أو انخفاضها ممكن يدل على مشاكل في:
🔹 الميتابوليزم (الأيض) – كيف الجسم بيحوّل الأكل لطاقة.
🔹 الميكروبيوم – فرط نمو البكتيريا أو الفطريات في الأمعاء.
🔹 الفيتامينات والمعادن – خاصة فيتامينات B، والكوإنزايم Q10.
🔹 المسارات العصبية – مثل السيروتونين والدوبامين.
🔹 الديتوكس – قدرة الجسم على تكسير السموم وإخراجها.
أهم الحاجات اللي بيبينها:
صحة الأمعاء: بيوضح إذا في فرط نمو خمائر (كانديدا) أو بكتيريا ضارة.
الطاقة والميتوكندريا: هل الجسم بيحرق الدهون والكربوهيدرات بكفاءة.
الفيتامينات: نقص فيتامينات B1, B2, B3, B6, B12, Biotin.
الناقلات العصبية: بيديك فكرة عن حالة السيروتونين، الدوبامين، النورأدرينالين.
السموم: إذا في مواد ناتجة من فطريات أو بكتيريا مؤذية.
بيستخدم في حالات:
مشاكل الهضم (انتفاخ، قولون عصبي، ارتشاح أمعاء).
فرط الحركة وتوحد (ADHD, Autism).
التعب المزمن واضطراب النوم.
حالات نقص الفيتامينات والمعادن.
متابعة حالات الأمراض المزمنة أو ضعف المناعة.
طريقة التحليل:
بيتعمل من عينة بول (عادة أول بول صباحًا).
مش محتاج صيام، لكن فيه تحضيرات زي التوقف عن بعض المكملات أو المضادات الحيوية قبلها بفترة.

صحة الأمعاء (Gut Health)
ارتفاع نواتج زي Arabinose, Tartaric acid, Citramalic acid ➝ يشير إلى فرط نمو كانديدا (Yeast/Fungi).
ارتفاع Hippuric, Benzoic, Phenylacetic ➝ يدل على بكتيريا ضارة.
ارتفاع D-lactate ➝ ضعف هضم أو ارتشاح أمعاء.
2. الميتابوليزم والميتوكوندريا (طاقة الخلايا)
ارتفاع Succinic, Fumaric, Malic acids ➝ مشكلة في دورة كريبس (Krebs Cycle) = ضعف إنتاج الطاقة.
ارتفاع Lactic, Pyruvic ➝ ممكن نقص فيتامين B1 أو B3 أو مشاكل في أيض الجلوكوز.
3. الفيتامينات والمعادن
مؤشرات نقص فيتامينات B Complex:
↑ Methylmalonic acid ➝ نقص B12.
↑ Xanthurenic acid ➝ نقص B6.
↑ Formiminoglutamate ➝ نقص فوليك (B9).
↑ 3-hydroxyisovaleric ➝ نقص Biotin.

النواقل العصبية (Neurotransmitters)
↑ HVA (Homovanillic acid) ➝ خلل في الدوبامين.
↑ VMA (Vanillylmandelic acid) ➝ خلل في النورأدرينالين/أدرينالين.
↑ Quinolinic ➝ التهاب عصبي + مشاكل مزاجية.
نسب HVA/VMA ممكن تدل على قلق، اكتئاب، ADHD.

30/09/2025

الغلطة اللي دمرتلي الدايت وطلعتلي كرش بعد ما خسيت ١٢ كيلو 😭😭😭
التربتوفان هو حمض أميني أساسي (الجسم ما بيقدرش يصنعه، فلازم ناخده من الأكل أو المكملات).
دوره الأساسي إنه مقدمة (precursor) لتصنيع:
السيروتونين ➝ ناقل عصبي مسؤول عن تحسين المزاج وتقليل القلق.
الميلاتونين ➝ هرمون النوم اللي بينظم الساعة البيولوجية.
دراسات كتير أثبتت إن جرعات من 1–3 جم يوميًا ممكن تحسّن جودة النوم، تقلل وقت الدخول في النوم، وتزود النوم العميق (deep sleep).
⚖️ L-Tryptophan والدايت / الوزن
بيساعد على تقليل الشهية لأنه بيرفع مستوى السيروتونين اللي بيدي إحساس بالشبع.
في بعض الدراسات اتلاحظ إن مكملاته ممكن تقلل اشتهاء الكربوهيدرات، خصوصًا بالليل.
تحسين النوم في حد ذاته بيساعد في توازن الهرمونات المنظمة للشهية (زي اللبتين والجريلين)، وده يسهّل التحكم في الوزن.
بيتواجد طبيعيًا في:
🥚 البيض، 🥛 اللبن ومشتقاته، 🐟 التونة والسالمون، 🦃 الديك الرومي، 🌰 البذور (زي اليقطين والسمسم).

الجرعة: غالبًا 500 مجم – 2 جم قبل النوم (حسب الهدف وتوصية الطبيب).
ممكن يتداخل مع أدوية زي SSRIs أو مضادات الاكتئاب ➝ يزيد خطر متلازمة السيروتونين.
يفضل ما يتاخدش مع الكافيين في نفس التوقيت.
نتائجه أوضح لما بيتاخد مع مصدر كربوهيدرات معقدة صغيرة ➝ لأن ده بيسهّل دخوله للمخ.

الميلاتونين والنوم
هو هرمون طبيعي بيُفرز من الغدة الصنوبرية في المخ استجابة للظلام.
بيعتبر المنظم الأساسي للساعة البيولوجية (circadian rhythm).
دوره:
يساعد على النعاس والدخول في النوم أسرع.
يحسن جودة النوم (خصوصًا في حالات الأرق أو اختلاف مواعيد النوم).
فعال في علاج jet lag (اضطراب السفر).
في دراسات أظهرت إن جرعة صغيرة (0.5 – 3 مجم قبل النوم بـ 30–60 دقيقة) كافية لمعظم الناس.
⚖️ الميلاتونين والدايت / الوزن
النوم الكافي بيساعد على تنظيم هرمونات الجوع والشبع (الجريلين واللبتين).
الميلاتونين له دور في:
تحسين حساسية الإنسولين ➝ يعني يساعد الجسم يتعامل مع السكر في الدم بشكل أفضل.
دعم صحة الميتوكوندريا وحرق الطاقة.
بعض الأبحاث ربطته بتحسين كتلة الجسم عند اللي بيعانوا من السمنة أو اضطرابات النوم.
💊 ملاحظات مهمة عن المكمل
الجرعة الشائعة: 1–5 مجم قبل النوم.
الاستخدام لفترات قصيرة امن جدا

الأوميجا 3 والوزن والدايت
مش حارق دهون مباشر، لكن ليه تأثيرات غير مباشرة مهمة:
زيادة حساسية الإنسولين ➝ يعني الجسم يتعامل مع السكر في الدم بشكل أفضل، وده يقلل تخزين الدهون.
تقليل الالتهابات ➝ الالتهابات المزمنة بتصعّب نزول الوزن، والأوميجا 3 بتهدي الالتهاب.

29/09/2025

ايه اكتر درس اتعلمته متاخر؟

يا تري انت مين فيهم ؟؟؟؟؟
28/09/2025

يا تري انت مين فيهم ؟؟؟؟؟

Address

Cairo
064

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when asmaa_mohamed_hesham posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram