https://www.facebook.com/103606407732977/

Eat Well with Farah, Cairo (2026)

24/01/2026

تعرف إن دهون الكبد ممكن تأثر على صحتك بطريقة كبيرة؟ في الفيديو ده، هنتكلم عن:

✅ إيه هي دهون الكبد
✅ إيه الأسباب اللي بتخليها تحصل
✅ الأعراض اللي ممكن تحس بيها

17/01/2026

ازاي التغذيه ممكن تساعد في اداره مرض الأمعاء الالتهابي ✅🤔ومرض كرون. وتعرف ازاي تخلي بالك ،وتحدد الأطعمة المحفزة، واتخاذ خيارات غذائية مدروسة يمكن أن تحسن جودة حياتك.
#تغذية

08/01/2026

-هو حالة صحية تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب حساسية تجاه الجلوتين.

المسموحات✅:
1. الحبوب🌽:
- الأرز (براون/ أبيض)
- الذرة
- الكينوا
- البطاطا

2. الخضروات🥒🥬: جميع أنواع الخضروات الطازجة والمجمدة.
3. الفواكه🍏🍐: جميع أنواع الفواكه الطازجة.
4. البروتينات🥩🍖:
- اللحوم الطازجة (دجاج، لحم، سمك)
- البيض
- البقوليات (فاصوليا، عدس)

5. المكسرات والبذور🌰🥜: مثل اللوز، الجوز، الشيا.

6. منتجات الألبان🥛: مثل الحليب، الزبادي، الجبنة (تأكد من عدم وجود مكونات مضافة تحتوي على جلوتين).

7. زيوت🫒: زيت الزيتون، زيت جوز الهند.

الممنوعات❌❌:
1. لحبوب التي تحتوي على جلوتين🌾:
- القمح
- الشعير
- الجاودار
- oats (ما لم تكن مخصصة وخالية من الجلوتين)

2. الأطعمة المصنعة🧃: يجب التحقق من المكونات دائماً لأنها قد تحتوي على جلوتين خفي.

3. الصلصات والمشروبات🥤: تجنب الصلصات التي تحتوي على الجلوتين أو المواد المثيرة للحساسية.

04/01/2026

ما هي الذئبة الحمراء؟🤔
الذئبة الحمراء هي مرض مناعي ذاتي يؤثر على العديد من أعضاء الجسم مثل المفاصل والجلد والكلى. مما قد يؤثر على جودة حياتهم.

ما هي الأعراض الشائعة؟🤓
- تعب شديد
- آلام وتورم في المفاصل
- طفح جلدي، وغالبًا على الخدين
- حساسية لأشعة الشمس
- مشكلات في الكلى

كيف يمكن أن تؤثر التغذية على الأعراض؟🥬🫑
التغذية تلعب دورًا أساسيًا في إدارة أعراض الذئبة الحمراء. إليكم بعض الأطعمة المفيدة:

🥦 الفواكه والخضروات:
تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة يساعد في تقليل الالتهاب. خيارات مثل التوت، والبروكلي، والسبانخ

🐟 الأطعمة الغنية بالأوميغا-3:
مثل الأسماك (السلمون، والماكريل) والمكسرات. تساعد هذه الأطعمة في تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب.

🌾 الحبوب الكاملة:
مثل الأرز البني والشوفان. توفر الألياف وتساعد في الهضم.

30/12/2025

**هل تعلم أن سرطان القولون يُعتبر من أكثر أنواع السرطان انتشارًا؟**

🥗 **نصائح غذائية:**
- تناول الألياف: كيف تلعب دورًا رئيسيًا في صحة الأمعاء.
- أهمية الفواكه والخضروات: ما هي الأنواع التي يجب التركيز عليها؟
- ⁠الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة تلعب دورًا في حماية الخلايا من الأضرار. يمكن زيادة تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل:
- التوت.
- الكركم.
- الخضروات ذات الألوان الزاهية (مثل الجزر والسبانخ).
- ⁠
المراجع
- American Cancer Society
- World Health Organization
- National Cancer Institute

23/12/2025

‎🌟 "تناول الطعام الصحي يمكن أن يساعد في دعم الأطفال ذوي فرط الحركة! 🥗💪 في هذا الفيديو، نكتشف كيف يمكن لنظام غذائي متوازن أن يعزز التركيز والطاقة. لنكن جميعًا جزءًا من رحلتهم نحو الأفضل! ✨ #تغذية"

16/12/2025

ازاي احمي نفسي من الامراض المناعية 🤔؟؟

1. **دهون صحية**: تناولوا الأفوكادو وزيت الزيتون.
2. **فاكهة وخضار**: اختاروا أنواع متنوعة غنية بمضادات الأكسدة.
3. **ترطيب**: اشربوا الماء بكثرة.
4. **تجنبوا المعالجة**: قللوا الأطعمة المصنعة والسكريات.
5. **بروتينات خفيفة**: اختاروا الدجاج والأسماك.
6. **أعشاب**: استخدموا الكركم والزنجبيل للأثر المضاد للالتهابات..
7. **ألياف**: تناولوا الشوفان والفواكه لتحسين صحة الأمعاء.

# # # أطعمة يجب تجنبها:

1. **القمح**: يحتوي على الغلوتين الذي قد يثير الالتهابات.
2. **الألبان**: قد تسبب حساسية لبعض الأشخاص.
3. **السكر**: يزيد الالتهابات.
4. **الأطعمة المقلية**: تحتوي على دهون غير صحية.
5. **المعالجة**: مثل الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة.
6. **الدهون المتحولة**: موجودة في بعض المخبوزات والزيوت النباتية.
7. **الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة**: مثل الوجبات الجاهزة.

11/12/2025

تفتكر ايه احسن وقت تتعرض فيه للشمس ؟☀️🤔
نشوف شوية أكلات ممكن تساعدك:

1. **سمك السلمون**: غني بفيتامين دال وأحماض أوميغا 3.
2. **التونا**: مصدر ممتاز لفيتامين دال وسهل تحضيره.
3. **البيض**: صفار البيض مليان بفيتامين دال.
4. **الحليب المدعم**: اختار الحليب اللي فيه فيتامين دال مضاف.
5. **الزبادي**: نوع من منتجات الألبان ممتاز لرفع مستوى فيتامين دال.
6. **الفطر**: بعض الأنواع بتحتوي على فيتامين دال لو اتعرضت للشمس.
7. **سمك الماكريل**: غني بالدهون الصحية وفيتامين دال.
8. **الكبدة**: مصدر غني بفيتامين دال والحديد.
9. **الجزر**: وكمان مفيد للعينين ويحتوي على بعض الفيتامينات.

💡 خليك دايمًا متأكد إنك بتاخد كفايتك من فيتامين دال عشان تحسن مزاجك وتقلل من خطر الاكتئاب. حاول تجيب من الأكلات دي واتعرض للشمس شويه! #التوحد

07/12/2025

‎ هي حالة مزمنة تتسبب في آلام جسدية شديدة، تعب، وصعوبات في النوم. قد تشعرون بالإرهاق والقلق بسبب هذه الحالة، ولكن يمكن للتغذية الجيدة أن تلعب دورًا هامًا في التحكم بالأعراض.

‎ # # # # أنواع الأطعمة المفيدة:

‎1. **الفواكه والخضروات** 🍏🥦
‎ تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضار مثل التوت، السبانخ، والجزر للمساعدة في تقليل الالتهابات وزيادة الطاقة.

‎2. **الدهون الصحية** 🥑
‎ استخدموا زيت الزيتون، الأفوكادو، والأسماك الدهنية مثل السلمون لتعزيز الصحة العامة وتحسين الحالة المزاجية.

‎3. **البروتينات الخفيفة** 🍗🥚
‎ تناولوا مصادر بروتين مثل الدجاج، الديك الرومي، والحمص للحفاظ على مستويات طاقة جيدة.

‎4. **الحبوب الكاملة** 🍚
‎ اختاروا الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة، مثل الكينوا والشوفان، للمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم.

#التوحد

05/12/2025

ده يساعد في تحسين التركيز ويقلل من السلوكيات الغير مرغوب فيها.

🛒 شوية نصايح بسيطة عشان نطبق الدايت ده:

1. **بدل القمح**: ممكن نستخدم دقيق اللوز أو الأرز أو الشوفان في الوصفات.
2. **الألبان البديلة**: جربوا حليب جوز الهند أو حليب اللوز بدل حليب البقر.
3. **الفواكه والخضار**: أكل صحي ورائع مليان عناصر غذائية.
4. **البروتينات**: نقدر نعتمد على اللحمة، السمك، والبقوليات كبروتينات ممتازة.

#التوحد

03/12/2025

بتدور علي طريقة سهلة وفعالة لتناول طعام صحي ومتوازن؟
السر في توزيع مكونات طبقك بالشكل الصحيح!💚🥑

Eat Well with Farah

24/01/2026

17/01/2026

08/01/2026

04/01/2026

30/12/2025

23/12/2025

16/12/2025

11/12/2025

07/12/2025

05/12/2025

03/12/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category