Eat Well with Farah

Eat Well with Farah Guiding you to health and wellness through personalized nutrition 🍏🌱

24/01/2026

تعرف إن دهون الكبد ممكن تأثر على صحتك بطريقة كبيرة؟ في الفيديو ده، هنتكلم عن:

✅ إيه هي دهون الكبد
✅ إيه الأسباب اللي بتخليها تحصل
✅ الأعراض اللي ممكن تحس بيها

17/01/2026

ازاي التغذيه ممكن تساعد في اداره مرض الأمعاء الالتهابي ✅🤔ومرض كرون. وتعرف ازاي تخلي بالك ،وتحدد الأطعمة المحفزة، واتخاذ خيارات غذائية مدروسة يمكن أن تحسن جودة حياتك.
#تغذية

08/01/2026

-هو حالة صحية تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب حساسية تجاه الجلوتين.

المسموحات✅:
1. الحبوب🌽:
- الأرز (براون/ أبيض)
- الذرة
- الكينوا
- البطاطا

2. الخضروات🥒🥬: جميع أنواع الخضروات الطازجة والمجمدة.
3. الفواكه🍏🍐: جميع أنواع الفواكه الطازجة.
4. البروتينات🥩🍖:
- اللحوم الطازجة (دجاج، لحم، سمك)
- البيض
- البقوليات (فاصوليا، عدس)

5. المكسرات والبذور🌰🥜: مثل اللوز، الجوز، الشيا.

6. منتجات الألبان🥛: مثل الحليب، الزبادي، الجبنة (تأكد من عدم وجود مكونات مضافة تحتوي على جلوتين).

7. زيوت🫒: زيت الزيتون، زيت جوز الهند.

الممنوعات❌❌:
1. لحبوب التي تحتوي على جلوتين🌾:
- القمح
- الشعير
- الجاودار
- oats (ما لم تكن مخصصة وخالية من الجلوتين)

2. الأطعمة المصنعة🧃: يجب التحقق من المكونات دائماً لأنها قد تحتوي على جلوتين خفي.

3. الصلصات والمشروبات🥤: تجنب الصلصات التي تحتوي على الجلوتين أو المواد المثيرة للحساسية.

04/01/2026

ما هي الذئبة الحمراء؟🤔
الذئبة الحمراء هي مرض مناعي ذاتي يؤثر على العديد من أعضاء الجسم مثل المفاصل والجلد والكلى. مما قد يؤثر على جودة حياتهم.

ما هي الأعراض الشائعة؟🤓
- تعب شديد
- آلام وتورم في المفاصل
- طفح جلدي، وغالبًا على الخدين
- حساسية لأشعة الشمس
- مشكلات في الكلى

كيف يمكن أن تؤثر التغذية على الأعراض؟🥬🫑
التغذية تلعب دورًا أساسيًا في إدارة أعراض الذئبة الحمراء. إليكم بعض الأطعمة المفيدة:

🥦 الفواكه والخضروات:
تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة يساعد في تقليل الالتهاب. خيارات مثل التوت، والبروكلي، والسبانخ

🐟 الأطعمة الغنية بالأوميغا-3:
مثل الأسماك (السلمون، والماكريل) والمكسرات. تساعد هذه الأطعمة في تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب.

🌾 الحبوب الكاملة:
مثل الأرز البني والشوفان. توفر الألياف وتساعد في الهضم.

30/12/2025

**هل تعلم أن سرطان القولون يُعتبر من أكثر أنواع السرطان انتشارًا؟**

🥗 **نصائح غذائية:**
- تناول الألياف: كيف تلعب دورًا رئيسيًا في صحة الأمعاء.
- أهمية الفواكه والخضروات: ما هي الأنواع التي يجب التركيز عليها؟
- ⁠الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة تلعب دورًا في حماية الخلايا من الأضرار. يمكن زيادة تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل:
- التوت.
- الكركم.
- الخضروات ذات الألوان الزاهية (مثل الجزر والسبانخ).
- ⁠
المراجع
- American Cancer Society
- World Health Organization
- National Cancer Institute

23/12/2025

‎🌟 "تناول الطعام الصحي يمكن أن يساعد في دعم الأطفال ذوي فرط الحركة! 🥗💪 في هذا الفيديو، نكتشف كيف يمكن لنظام غذائي متوازن أن يعزز التركيز والطاقة. لنكن جميعًا جزءًا من رحلتهم نحو الأفضل! ✨ #تغذية"

16/12/2025

ازاي احمي نفسي من الامراض المناعية 🤔؟؟

1. **دهون صحية**: تناولوا الأفوكادو وزيت الزيتون.
2. **فاكهة وخضار**: اختاروا أنواع متنوعة غنية بمضادات الأكسدة.
3. **ترطيب**: اشربوا الماء بكثرة.
4. **تجنبوا المعالجة**: قللوا الأطعمة المصنعة والسكريات.
5. **بروتينات خفيفة**: اختاروا الدجاج والأسماك.
6. **أعشاب**: استخدموا الكركم والزنجبيل للأثر المضاد للالتهابات..
7. **ألياف**: تناولوا الشوفان والفواكه لتحسين صحة الأمعاء.

# # # أطعمة يجب تجنبها:

1. **القمح**: يحتوي على الغلوتين الذي قد يثير الالتهابات.
2. **الألبان**: قد تسبب حساسية لبعض الأشخاص.
3. **السكر**: يزيد الالتهابات.
4. **الأطعمة المقلية**: تحتوي على دهون غير صحية.
5. **المعالجة**: مثل الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة.
6. **الدهون المتحولة**: موجودة في بعض المخبوزات والزيوت النباتية.
7. **الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة**: مثل الوجبات الجاهزة.


11/12/2025

تفتكر ايه احسن وقت تتعرض فيه للشمس ؟☀️🤔
نشوف شوية أكلات ممكن تساعدك:

1. **سمك السلمون**: غني بفيتامين دال وأحماض أوميغا 3.
2. **التونا**: مصدر ممتاز لفيتامين دال وسهل تحضيره.
3. **البيض**: صفار البيض مليان بفيتامين دال.
4. **الحليب المدعم**: اختار الحليب اللي فيه فيتامين دال مضاف.
5. **الزبادي**: نوع من منتجات الألبان ممتاز لرفع مستوى فيتامين دال.
6. **الفطر**: بعض الأنواع بتحتوي على فيتامين دال لو اتعرضت للشمس.
7. **سمك الماكريل**: غني بالدهون الصحية وفيتامين دال.
8. **الكبدة**: مصدر غني بفيتامين دال والحديد.
9. **الجزر**: وكمان مفيد للعينين ويحتوي على بعض الفيتامينات.

💡 خليك دايمًا متأكد إنك بتاخد كفايتك من فيتامين دال عشان تحسن مزاجك وتقلل من خطر الاكتئاب. حاول تجيب من الأكلات دي واتعرض للشمس شويه! #التوحد

07/12/2025

‎ هي حالة مزمنة تتسبب في آلام جسدية شديدة، تعب، وصعوبات في النوم. قد تشعرون بالإرهاق والقلق بسبب هذه الحالة، ولكن يمكن للتغذية الجيدة أن تلعب دورًا هامًا في التحكم بالأعراض.

‎ # # # # أنواع الأطعمة المفيدة:

‎1. **الفواكه والخضروات** 🍏🥦
‎ تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضار مثل التوت، السبانخ، والجزر للمساعدة في تقليل الالتهابات وزيادة الطاقة.

‎2. **الدهون الصحية** 🥑
‎ استخدموا زيت الزيتون، الأفوكادو، والأسماك الدهنية مثل السلمون لتعزيز الصحة العامة وتحسين الحالة المزاجية.

‎3. **البروتينات الخفيفة** 🍗🥚
‎ تناولوا مصادر بروتين مثل الدجاج، الديك الرومي، والحمص للحفاظ على مستويات طاقة جيدة.

‎4. **الحبوب الكاملة** 🍚
‎ اختاروا الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة، مثل الكينوا والشوفان، للمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم.

#التوحد

05/12/2025

ده يساعد في تحسين التركيز ويقلل من السلوكيات الغير مرغوب فيها.

🛒 شوية نصايح بسيطة عشان نطبق الدايت ده:

1. **بدل القمح**: ممكن نستخدم دقيق اللوز أو الأرز أو الشوفان في الوصفات.
2. **الألبان البديلة**: جربوا حليب جوز الهند أو حليب اللوز بدل حليب البقر.
3. **الفواكه والخضار**: أكل صحي ورائع مليان عناصر غذائية.
4. **البروتينات**: نقدر نعتمد على اللحمة، السمك، والبقوليات كبروتينات ممتازة.

#التوحد

بتدور علي طريقة سهلة وفعالة لتناول طعام صحي ومتوازن؟ السر في توزيع مكونات طبقك بالشكل الصحيح!💚🥑
03/12/2025

بتدور علي طريقة سهلة وفعالة لتناول طعام صحي ومتوازن؟
السر في توزيع مكونات طبقك بالشكل الصحيح!💚🥑

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eat Well with Farah posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category