04/05/2026
أصعب إحساس في الاكتئاب… إنك تبقى “مش قادر”
مش “مش عايز”…
لكن مش قادر.
تحاول تقوم تعمل حاجة بسيطة…
تلاقي نفسك واقف مكانك.
تفكر تبدأ…
تحس إن الفكرة نفسها مرهقة.
كأن فيه مقاومة جواك…
مش واضحة… لكن تقيلة جدًا.
أحيانًا تبص على يومك وهو بيعدّي…
من غير ما تعمل حاجة…
ومش فاهم إزاي ده حصل.
الأسهل يتقال عليك “كسلان”…
لكن اللي جواك مختلف تمامًا:
إحساس إن:
* كل خطوة محتاجة طاقة مش موجودة
* أي محاولة غالبًا مش هتفرق
* البداية نفسها أصعب من المهمة
* حتى القرار البسيط محتاج مجهود كبير
الإحساس ده اسمه
العجز النفسي (Helplessness)
وفي الاكتئاب (Depression)، ده مش ضعف إرادة…
لكن إحساس داخلي متكرر إن:
“مفيش فايدة… حتى لو حاولت”
📌 علميًا: الإحساس بالعجز مرتبط بنموذج
Learned Helplessness
وبيأثر على الدافعية ووظائف المخ المرتبطة بالمكافأة واتخاذ القرار
(American Journal of Psychiatry / British Journal of Psychiatry)
💬 هل حسّيت قبل كده إنك “محبوس جوا نفسك”… ومش قادر تتحرك؟
⸻
📩 لو الإحساس ده مستمر…
فالموضوع مش كسل…
لكن نمط نفسي محتاج يتفهم ويتعالج.
