dr_nagwa_elzomor

Home
dr_nagwa_elzomor

I created this account to share with you some nutrition tips, healthy recipes and home remedies. I r

24/03/2025

“بعد رمضان، معدتك محتاجة فترة تأقلم! ابدأ وجباتك بالتدريج، وركز على الأطعمة الخفيفة لتجنب أي مشاكل هضمية. صحتك تستاهل الاهتمام!

17/03/2025

“حاسس بدوخة وإرهاق في الصيام؟ 🌀🤕 ممكن يكون السبب نقص المعادن! الجسم بيحتاج تعويض الأملاح والمعادن اللي بيفقدها خلال اليوم، خصوصًا مع قلة السوائل. ✨ الحل؟ ركّز على الأغذية الغنية بالمغنيسيوم، البوتاسيوم، والصوديوم زي التمر، الموز، والمكسرات، وكمان اشرب ماء كفاية بين الإفطار والسحور #صحة #تغذية #رمضان #معادن

16/03/2025

“رمضان كريم! 🌙✨ حافظ على نشاطك خلال الشهر المبارك 💪🏼🏋🏻‍♂️
اختَر الوقت اللي يناسبك لممارسه التمارين الرياضيه واستمر في رحلتك الصحية! 🚀💙

15/03/2025

مشروبات رمضان التقليدية… انتعاش حقيقي ولا فخ من السكر؟ 🍹❌
الكركديه، التمر الهندي، الخروب، قمر الدين—كلها مشروبات رمضانية شهيرة، لكن هل فكرت في كمية السكر اللي فيها؟ 🤔 ممكن تكون بترفع السكر في دمك أكتر ما بترطب جسمك! 🩸💥
اختياراتك الذكية تفرق، فكر قبل ما تشرب! 😉✨
#صحة

13/03/2025

عشان تستمتع بفطارك من غير حموضة! ✨ تجنب الأكل بسرعة، قلل من المقليات والمشروبات الغازية، واختتم وجبتك بكوب من الماء الفاتر بدل الشاي والقهوة. صحتك تهمنا! ❤️🍽️

12/03/2025

احذر من تناول المسكنات على معدة فارغة!

كثير من الناس يلجؤون للمسكنات فور الشعور بالألم، لكن هل تعلم أن تناولها على معدة فارغة قد يسبب مشاكل صحية؟ 🤕

المسكنات مثل الإيبوبروفين والأسبرين يمكن أن تهيّج جدار المعدة، مما يزيد من خطر القرحة والنزيف المعدي. الأفضل دائمًا تناولها بعد الأكل أو مع كوب من الحليب لتقليل التأثيرات السلبية.

اعتنِ بصحتك، فالحلول السريعة ليست دائمًا آمنة! 💙 #صحه

10/03/2025

الصيام ممكن يكون تحدي، لكن طاقتك تقدر تفضل في أعلى مستوياتها! ⚡✨
إليك بعض النصائح البسيطة لرفع نشاطك خلال الصيام:

🥑 ركّز على وجبة سحور غنية بالبروتين والدهون الصحية
💧 اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور
🚶‍♂️ خليك نشيط بحركات خفيفة وتمارين بسيطة
😴 احرص على النوم الكافي لجسم أكثر حيوية
#صحه #تغذيه

09/03/2025

تشعر بالتعب الزائد هذا رمضان؟ قد يكون السبب نقص الفيتامينات الأساسية! تلعب المغذيات مثل فيتامينات B والحديد والمغنيسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على طاقتك. احرص على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات الورقية، والمكسرات، والتمر، والبروتينات الخفيفة في السحور والإفطار. تغذَّ جيدًا، وابقَ نشيطًا!

Feeling extra tired this Ramadan? Your fatigue might be due to a lack of essential vitamins! Nutrients like B vitamins, iron, and magnesium play a key role in maintaining your energy levels. Make sure to include nutrient-rich foods like leafy greens, nuts, dates, and lean proteins in your Suhoor and Iftar. Stay nourished, stay energized! ”

07/03/2025

استمتع بروحانيات رمضان ونكهاته المميزة بسكر أقل! ✨ جرّب البدائل الصحية واستمتع بالطاقة والحيوية طوال اليوم. رمضانك أحلى بصحة أفضل! 🌿🍯
#صحه

06/03/2025

“إزاي ما تحسش بالعطش في الصيام؟ 🤔💦”

العطش في رمضان مش بس من قلة المايه، لكن كمان من الأكل اللي بتاكله! 🥵🍔❌ عشان تحافظ على ترطيب جسمك طول اليوم، اتجنب:

❌ الأكل المالح والمخللات – بيسحب المياه من جسمك
❌ المقليات – بتحتاج مجهود للهضم وبتسبب جفاف
❌ الحلويات الكتير – السكر الزائد بيزود الإحساس بالعطش
❌ المشروبات الغازية والكافيين – بتزود إدرار البول وبتسبب جفاف

✅ بدلهم بأكلات بترطب جسمك زي الفواكه والخضروات الغنية بالمياه (البطيخ، الخيار، الخس) واشرب كميات كفاية من المياه بين الفطار والسحور! 💧✨

جربها وقولي الفرق! 😉

22/02/2025

‎ كيف تجهّز جسمك للصيام في رمضان؟🌙

‎يمكن أن يكون الصيام صعبًا إذا لم يكن جسمك مستعدًا. إليك بعض النصائح لتسهيل الانتقال:

‎✅ قلل من الكافيين والسكر تدريجيًا لتجنب الصداع.
‎✅ حافظ على الترطيب بشرب كمية كافية من الماء.
‎✅ تناول وجبات متوازنة تحتوي على الألياف والبروتين لتشعرك بالشبع لفترة أطول.
‎✅ نظّم مواعيد وجباتك لتتوافق مع السحور والإفطار.

‎الاستعداد الجيد يجعل الصيام أسهل وأكثر فائدة! هل أنت مستعد لرمضان؟ 🌟

How to Prepare Your Body for Fasting in Ramadan?

Fasting can be challenging if your body isn’t ready. Here are some tips to ease the transition:

✅ Reduce caffeine and sugar gradually to avoid headaches.
✅ Stay hydrated by drinking enough water throughout the day.
✅ Start eating balanced meals with fiber and protein to keep you full longer.
✅ Regulate your meal times to align with suhoor and iftar.

A smooth transition makes fasting easier and more beneficial! Are you ready for Ramadan? 🌟

#تغذیه #رمضان #صيام

19/02/2025

“هل تشعر بالتعب أو الدوار بشكل مستمر؟ قد يكون لديك نقص في الحديد! 🩸 نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى التعب والضعف وحتى تساقط الشعر. تأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والعدس واللحوم الخالية من الدهون في نظامك الغذائي. سوف يشكرك جسدك! 💪 ”

“Feeling constantly tired or dizzy? You might be low on iron! 🩸 Iron deficiency can lead to fatigue, weakness, and even hair loss. Make sure to include iron-rich foods like spinach, lentils, and lean meats in your diet. Your body will thank you! 💪

Address

Website

https://instagram.com/dr_nagwa_elzomor?igshid=1g6qp60xv9xja

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dr_nagwa_elzomor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to dr_nagwa_elzomor:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: