د. ساره الديب Dr. Sara Eldeep_Physical therapy _ nutritionist

15/07/2025

11/05/2025

هل كل الناس لازم تمنع اللبن؟ وهل دا يخالف الفطرة؟
لا طبعا مش كل الناس ممنوعين من اللبن، ولا شرب اللبن حرام ولا ضد الفطرة. لكن لازم نفرق بين:

1. الناس الطبيعيين (ما عندهمش مشاكل):
اللبن (الطازج النظيف) مفيد، ومصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين والفيتامينات. والنبي صلى الله عليه وسلم شرب اللبن، وكان يمدحه، لكن اللبن زمان غير اللبن دلوقتي ما كانش بيتحفظ شهور، وما كانش فيه تصنيع زي دلوقتي.

2. الناس اللي عندهم مشاكل:
حساسية لاكتوز: ما بيهضموش السكر الموجود في اللبن، وده بيعملهم انتفاخ، مغص، إسهال.

حساسية كازين: دي مناعية، بتأثر على الجلد والمعدة والتركيز أحيانا.

القولون العصبي أو الالتهاب المزمن: منتجات الألبان ممكن تزود الأعراض.

فمش كل الناس تمنع اللبن، لكن اللي عنده حساسية أو مشكلة في الهضم الأفضل يقلل أو يختار بدائل نباتية.

طيب، اللبن النباتي بديل فعلي؟
مش دايما برضة بس لبن اللوز، جوز الهند، الشوفان… كلها بدائل ممتازة لو مدعمة بالكالسيوم وفيتامين D.

بس مهم نختار نوع بدون سكر مضاف، ومن مصدر نظيف.

05/02/2025

افضل فاكهة للدايت هي الفراولة 🍓
آكتر شرب ممكن يخسسك هو المياه عليها ليمون..🍋

افضل أكل ممكن يخسسك هو البروتين 🍗

آكتر بروتين الجسم بيستفيد منه هو البيض 🥚

آكتر فيتامين مهم لجسمك فيتامين د..

آكتر حاجة هتساعدك علي النوم هو الماغنسيوم..

آكتر توابل بتعلي الحرق الكمون والقرفة..

آكتر خضار ينزل المياه المخزنة البقدونس🌿

آكتر نشويات صحية البطاطس و البطاطا المسلوقة 🥔🍠

آكتر دهون صحية الذبدة البلدي 🥫

آكتر عصير صحي سعرات قليلة جدا ليمون بالنعناع 🌿🍋

آكتر سكر دايت صحي استفيا...

آكتر حاجة تعالج الانيميا هي الكبدة البقري مرتين أسبوعيا 🥩

آكتر حاجة ممكن تعجزك الاسترس والضغط العصبي والسجاير وقلة شرب الماء 🫗

آكتر شوربة مفيدة و قنبلة فيتامينات ومعادن شوربة عضم البقر..🥘

آكتر مكمل غذائي مهم جدا لزيادة الطاقة الكرياتين..

آكتر حاجة مهمة للجلد والشعر والظوافر الاوميجا 3

آكتر حاجة تزود عضلاتك تمارين الحديد و البروتين..🥩

آكتر حاجة تخزن مياه ف جسمك الملح المصنع..

اكتر حاجة تاكليها وتشبعك دايت الخيار 🥒🥒

آكتر حاجة ممكن تخسسك بدون دايت منع المعجنات.. 🍔🍔

آكتر حاجه هتظبط هرمونات الجوع عندك هو الصيام ..

آكتر وزن ممكن تنزليه دهون من ٤ ل٥ كيلو شهريا..

آكتر حاجة تعمل ترهلات ف الدايت إنك تعملي دايت قاسي و إنك ماتعمليش تمارين مقاومة 💪💪🏋️

07/10/2024

📌معلومه طبيه هامه:

#أسباب السمنة والحلول :

⬅️ النوع #الازرق بالصوره :

السبب الافراط في الطعام والشرب والسكريات ...الحل تغيير النظام الغذائي تجنب السكريات
تمارين كارديو 30 دقيقة يوميا على الاقل

⬅️ النوع #الأخضر :

يوجد عند الافراد الذين يعانون من القولون العصبي بسبب الضغط النفسي والقلق وزيادة معدل السكريات .. الحل الاسترخاء والتأمل وممارسة الرياضة والتحكم في الضغط النفسي.

⬅️ النوع #الأحمر :

ينتشر عند النساء بسبب هرمون الانوثة واضطراب في بعض الهرمونات .. الحل تجنب الجلوس فترة طويلة وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي

⬅️ #الأسود :

السبب كثرة تناول المشويات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية .. الحل نظام غذائي وتمارين كارديو

⬅️ #الموف :

السبب الحمل او تورم الساقين او خلل هرموني
الحل نظام غذائي وتمارين وصعود السلم ..

⬅️ #البني :

السبب قلة الحركة والخمول والافراط في الطعام
الحل تنظيم الاكل وتمارين رياضية

* أخيرا :

هذا الكلام مهم خصوصا للناس اللي بتحرم نفسها من الأكل او تتبع أسلوب خاطئ لإنقاص الوزن. .

لذلك:
الرياضـة أسلوب حياة ⬅️😍👌🔚

11/09/2024

#دساره د. ساره الديب Dr. Sara Eldeep_Physical therapy _ nutritionist

12/04/2024

😂

27/03/2024

نصائح عند الإفراط في حلويات رمضان⁉️

1- ترطيب الجسم
يجب الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء عند الإفراط في حلويات رمضان، لتحفيز الكلى على تنقية الجسم من السكر الزائد عن حاجته عبر البول.

وبجانب شرب الماء، لا بد من تناول الخضراوات والفواكه، لاحتوائهما على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يساهم في الحفاظ على توازن السوائل بالجسم.

2- المشي
من الضروري ممارسة رياضة المشي في حالة الإفراط في تناول حلويات رمضان، لأنها تساعد على التحكم في سكر الدم، فضلًا عن دورها الفعال في حرق عدد من السعرات الحرارية.

3- تجنب السكر
عادةً ما يشعر الإنسان رغبة عارمة في الحصول على المزيد من الحلويات بعد فترة قصيرة من تناولها، ويرجع السبب إلى انخفاض طاقة الجسم، التي يمكن زيادتها دون الحاجة إلى السكر، عن طريق استهلاك وجبة خفيفة غنية بالبروتين أو الألياف الغذائية، مثل التفاح أو زبدة الفول السوداني

/د. ساره الديب Dr. Sara Eldeep_Physical therapy _ nutritionist

30/12/2023

العدس غني بالزنك الضروري من أجل عمل البنكرياس ( مفيد لمرضى السكري ) والبوتاسيوم الذي تحتاجه العضلات.

09/10/2023

حالات كتير جدا بتشتكي دايما من سخونه في القدمين 👌 نخلي بالنا شويه بقي عشان الكلام ده مهم 🤌
في اسباب كتير جدا 👌
نقص ڤيتامين B12
وجود ضغط علي اعصاب الفقرات القطنيه
مضاعفات السكر
كسل الغده الدرقيه
التهاب الاوعيه الدمويه
انقطاع الدوره الشهريه

كل ده طبعا بيتم بعد الفحص
دمتم سالمين 💙