14/11/2025
5 حجات ممنوعة بعد التمرين 🚫 لو عايزة تعبك يجب نتيجة 💪
أوقات كتير بنتمرن ونرجع البيت نعمل حاجات بسيطة جدًا… 👌لكنها بتضيع مجهودنا على الفاضي
خلي بالك من الحاجات دي
1️⃣ شاور مياه ساقعة 🛀
بعد التمرين جسمك بيكون محتاج يرفع درجة حرارته تدريجي عشان يتعافى… المياه الساقعة فجأة ممكن تسبب شد عضلي وتقلل تدفق الدم للعضلات
2️⃣ نسيان الأكل والبروتين 🍖🥗🥑🍠
عضلاتك بعد التمرين شبه إسفنجة، محتاجة بروتين وكارب عشان تتعافى وتكبر… وجبة كاملة خلال ساعة من التمرين هتفرق معاكِ
3️⃣ القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين ☕
الكافيين بعد التمرين بيقلل امتصاص بعض المغذيات، وكمان بيزود الإجهاد على الجسم
4️⃣ نسيان شرب المياه 🥛
أنتي فقدتي سوائل كتير أثناء التمرين، ولازم تعوضيها علشان تحافظي على طاقتك وصحة عضلاتك
5️⃣ الخروج من التمرين من غير إطالات 🤸🧘🏋️
الـ Stretching بعد التمرين بيقلل الشد العضلي وبيساعد على سرعة التعافي
التمرين مش بس مجهود في الجيم… العناية بجسمك بعده مهمة زي التمرين نفسه👌👌👌
🌟النصيحة الاخيره 🌟 ...
لا تترك صلاتك أبدا فهي ورقتك الرابحة في الدنيا و يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم
لاتقرا وترحل ولكن اكرمنا بالصلاه على حبيبنا المصطفى صل الله عليه وسلم. ولا تنسونا من صالح دعائكم غفر الله لنا ولكم
