Supplement nutrition eg

12/10/2025

❤️❤️❤️

12/10/2025

2 TIME MR. OLYMPIA DEREK LUNSFORD! HE'S DONE IT AGAIN!

📷

12/10/2025

07/09/2022

اذا اردت استعمال هرمون لرياضة كمال الاجسام فما هو الهرمون المفيد لبناء العضلات
الهرمونات
تُعدّ الهرمونات مواد كيميائية تعمل كمراسيل داخل الجسم، وتتكون داخل الغدد الصمّاء، وهي مجموعة من الخلايا التي تعمل بشكلٍ خاص، حيث تنتقل الهرمونات في مجرى الدم إلى الأنسجة أو الأعضاء، كما أنَّها تعمل بشكلٍ بطيء، وتؤثر على العديد من العمليات المختلفة، كبناء الجسم والنمو والتمثيل الغذائي الذي بواسطته يحصل الجسم على الطاقة من الأطعمة المستهلكة بالإضافة إلى العديد من الوظائف المهمّة، ومن الجدير ذِكره أنَّ كمية قليلة جدًا من هذه الهرمونات كافيةً لإحداث تغييرات كبيرة في الخلايا أو حتى
الجسم كاملًا،

١- هرمون التستوستيرون
للتستوسيرون دور في بناء الجسد ويعد ُّ التستوستيرون من أفضل هرمونات كمال الأجسام، ويطلق عليه أيضًا اسم الهرمون الذكوري الابتنائي، وتشير كلمة الابتنائي إلى مساهمته في بناء أنسجة الجسم، ويُفرَز بشكلٍ طبيعي من الخصيتين وبكمياتٍ أقل من الغدّة الدرقية ، كما ويُعد التستوستيرون من الهرمونات الذكورية بامتياز، ويعمل على
تطوير الصفات الجسدية الذكورية. يزيد من الكتلة العضلية والقوة العضلية. يزيد من الرغبة الجنسية لدى الذكور. إعادة توزيع الدهون في الجسم. بناء العضلات وعمليات التنشيف والتضخيم الخاصّة بكمال الأجسام. ويمكن القول بأنَّ التستوستيرون من أفضل هرمونات كمال الأجسام، حيث يعمل على تقليل الدهون وزيادة كتلة العضلات.

٢- هرمون النمو
من أين يُفرَز هرمون النمو وما هو تأثيره على العضلات؟ يُطلق على هرمون النمو أيضًا اسم سوماتوتروبين، ويتمُّ إفرازه من الفَص الأماميّ من الغدة النخاميةً ويؤثر هرمون النمو عن طريق تحفيز الكبد لتشكيل هرمون النمو الشبيه بالإنسولين IGF-1، وهو العامل المسؤول عن زيادة كتلة العضلات، والجدير ذكره أنَّ إفراز الهرمونين يرتبط عكسيًا مع كمية الدهون في الجسم، أي أنَّ انخفاضهما يُؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.
ويعمل هرمون النمو على تحريض نمو جميع أنسجة الجسم كالعظام والعضلات. يُحفز هرمون النمو استحداث البروتينات. يزيد من مُعدّل تحطيم الدهون لتوفير الطاقة اللازمة لنمو أنسجة الجسم. يعد هرمون النمو مهم في عملية بناء الجسم وتقويته، فهو يحرض نمو جميع الأنسجة في الجسم وما يترتب على ذلك من زيادة قوة الجسم وكتلة العضلات.

٣- هرمون الكورتيزول
هل للكورتيزول دور في كمال الأجسام؟
الكورتيزول هرمون تُفرزه الغدد الدرقية ، ويعمل على تحسين استجابة الجسم للتوتر أو الخطر،ويُطلق عليه أيضًا اسم هرمون الشِدّة، لأنَّ الإجهاد البدني والعاطفي يؤدي إلى إفرازه، بالإضافة إلى ذلك فهو هرمون تقويضي أي غير ابتنائي،كما ويعمل الكورتيزول على: زيادة الاستقلاب الغذائي للجلوكوز في الجسم ويقلِّل من العملية الالتهابية.يؤمّن الجلوكوز كلَّما انخفض سكر الدم.يحطم الأنسجة لتأمين الغلوكوز، ويحدث هذا عادةً أثناء الرياضات التي تحتاج للكثير من التحمل عند نفاد مخزون الجلوكوز المُنتشر في الدم.ومن هنا يمكن ملاحظة دور هرمون الكورتيزول في بناء عضلات الجسم وتوفير الطاقة لها، كما يعمل على تقليل الالتهاب في الجسم ممَّا يوفر للجسم ما يناسبه لعملية البناء.

٤- الإنسولين
ما هو الإنسولين وما هو دوره في تقوية العضلات؟ يُعدّ الإنسولين هرمون يعمل على إدخال الجلوكوز من الدم إلى الخلايا، مما يمنحها الطاقة لتعمل بشكلٍ صحيح، وهو هرمون رئيس لضبط نسبة السكر في الدم، وتُحدَّد كمية إفرازه نسبة الجلوكوز في الدم، ويعمل الإنسولين أيضًا على: تحطيم الدهون أو البروتينات للحصول على الطاقة.
عندما يتمُّ تناول الطعام يقوم الجسم بتحطيمه إلى حموض دهنية وجلوكوز وحموض أمينية ومعادن وفيتامينات، ثمَّ يقوم الإنسولين بتخزين الجلوكوز الفائض في الكبد والعضلات ويُعرف باسم الجليكوجين.يُوجِّه الحموض الأمينية لترميم الأنسجة التالفة وبناء الكتلة العضلية.يعمل الإنسولين على زيادة نسبة الحموض الأمينية في الجسم ممَّا يُساهم بشكل كبيرٍ في عملية بناء الجسم وكماله، كما ويعمل على توفير الطاقة الأساسية للخلايا.

الهرمونات لها اضرار مثل اي دواء قي العالم
الاستخدام الخاطئ أو الإفراط بها يمكن أن يؤدي للكثير من الاختلاطات الصحية .
◀️ الشحن لحد باب البيت لاي مكان
داخل مصر وخارج مصر .
‏‎🛑جميع المنتجات بالسريل نمبر والكود
للتأكد من صحه المنتج
‏‎💢اشتري من المضمون 💯💯💪🏼💪🏼
‏‎💢احنا بتوع الاصلي 💯💯💥💪🏼
‏‎🛑ابعت اسأل لو عندك أي استفسار
☎️ 01221706905
‏‎ #خليك في المضمون 💯💯

11/08/2022

اليوم بنشرح الفرق بين طبيعه الاجسام عشان لما تفكر تعمل سيكل لازم تكون فاهم طبيعيه جسمك والاكل بتاعك ازاي ……….
أنواع الأجسام (إندومورف وميزومورف وإكتومورف)
هنالك أنواع من الأجسام تختلف من شخص لآخر، هذه الأنواع تؤثر على طبيعة التمارين الرياضية للاعب كمال الأجسام بالإضافة إلى طبيعة الأغذية المناسبة له، في هذا المقال سوف تتعرف على الأنواع الثلاث وماهي التمارين المناسبة لطبيعة جسمك
ما معنى نوع الجسم؟
الأنواع الثلاثة الأساسية لجسم الإنسان هي: اكتومورف، اندومورف وأخيراً ميزومورف. ويعتمد حملُك لواحد من هذه الأنواع على الجينات وطريقة التدريب بالإضافة إلى نمط حياتك، حيث يمكن لنوع جسمك أن يتغير إذا تغيرت العوامل بعذ من العوامل المذكورة أعلاه.
إيكتومورف
حامل هذا النوع يكون نحيف وضعيف البنية ولا يستطيع زيادة وزنه بسهولة سواء كانت هذه الزيادة في الدهون أو في العضلات، حيث يمكن لللإيكتومورف أن يأكل جميع أنواع الأطعمة وبكميَات كبيرة بدون ويبقى وزن جِسمه على حاله. هذا النوع لديه جسم رشيق وأطراف طويلة وحتى لو تمكن حامل هذا النوع من إضافة بعض الكيلوجرامات إلى وزنه سيحافظ جسمه على نحافته وخصوصاً في عضلات الكالفس calves والساعد forearms.
* أفضل طريقة للتَمرين: إيكتومورف لا يعني أنك لن تتمكن أبداً من بناء جسم كبير في الكتلة العضلية ولكن يعني بذل مجهود أكبر وتناول كمية أكبر. تناول أطعمة غنية بالبروتين وارفع أوزان ثقيلة بالطريقة الصحيحة، وقلّل ممارسة تمارين الكارديو قدر المستطاع.
ميزومورف
حامل هذا النوع يتميز بأكتاف عريضة وخصر نحيف نسبياً مع وجود مفاصل نحيفة وعضلات مُكوّرة. ميزومورف جسم ذو بنية عضلية وشكل متناسق جميل وتكوّن العضلات لديه سريع، بالإضافة إلى سهولة زيادة أو نقصان وزن الجسم. سرعة هدر العضلات والرجوع إلى شكل الجسم السابق قبل التمرين سريع جداً في هذا النوع، مما يتطلب عدم انقطاع عن التمارين لفترة طويلة من الزمن.
* أفضل طريقة للتَمرين: قم برفع أوزان متوسطة ومناسبة لقدرة تحمّلك مع المواظبة على أداء تمارين الكارديو من فترة لأخرى. تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لن يسبب لك زيادة كبيرة في وزنك ولكن تجنب الإكثار منها لكي تتفادى تخزين الدهون الضارة في جسمك.
إندومورف
أكثر الأنواع الثلاثة قُوة وعرضاً في الجسم، وحامل هذا النوع لديه قفص صدري كبير وأرداف عريضة بالإضافة إلى أطراف جسم قصيرة. ميزومورف الأسرع في بناء الكتلة عضَلية ولكن نادراً ما تكون كتلة صافية خالية من الدهون فهذا النوع سريع في اكتِساب الوزن وبطِيء في فقدانه.
* أفضل طريقة للتَمرين: نظراً لحجم ووزن الجسم الزائِد سيتَطلب الحصول على جسم ذو عضلات صافية مجوداً كبيراً. قم برفع أوزان متوسطة مع سرعة في أداء التكرارات. وممارسة أي نوع من أنواع التمارين التي تزيد معدل ضربات قلبك مفيد لصحتك ولتَحفيز عملية حرق السعرات الحرارية.
توجد بعض الأجسام التي تحمِل خصائص مشتركة لنوعين في بعض الأحيان، وفي تلك الحالة يكون تصميم كل من نظام التمرين والنظام الغِذائي خليط من النوعين لذلك من المهم تحديد أي من الأنواع أنت لكي تصل إلى أهدافك وغاياتك بطريقة سريعة وفعالة.
لاي استفسارات علي مدار الساعه يمكنك التواصل مع رقم واتس اب
01221706905

19/03/2022

🛑 احصل علي افضل العروض والخصومات
كل السيكل لعملائنا بتوصل معاها:
◀️ جدول جرعات ومواعيدها
◀️ طريقة استخدام .
◀️ متابعه طول فترة الكورس
◀️ الشحن لحد باب البيت لاي مكان داخل مصر وخارج مصر .
‏‎🛑جميع المنتجات بالسريل نمبر والكود للتأكد من صحه المنتج
‏‎💢اشتري من المضمون 💯💯💪🏼💪🏼
‏‎💢احنا بتوع الاصلي 💯💯💥💪🏼
‏‎🛑ابعت اسأل لو عندك أي استفسار
☎️ 01221706905
‏‎ #خليك في المضمون 💯💯

21/10/2021

تمرينة البطن

‏‎🛑اتصل بينا او ابعت اسأل لو عندك أي استفسار
☎️ 01221706905
◀️ الشحن لحد باب البيت لاي مكان داخل مصر وخارج مصر .
‏‎🛑جميع المنتجات بالسريل نمبر والكود للتأكد من صحه
المنتج
💢اشتري من المضمون 💯💯
‏‎💢احنا بتوع الاصلي 💯💯💥💪🏼
خليك في المضمون 💯💯 ‏

21/10/2021

تمرينة الظهر

‏‎🛑اتصل بينا او ابعت اسأل لو عندك أي استفسار
☎️ 01221706905
◀️ الشحن لحد باب البيت لاي مكان داخل مصر وخارج مصر .
‏‎🛑جميع المنتجات بالسريل نمبر والكود للتأكد من صحه
المنتج
💢اشتري من المضمون 💯💯
‏‎💢احنا بتوع الاصلي 💯💯💥💪🏼
خليك في المضمون 💯💯 ‏

20/10/2021

Arm Exercise
تمرينة الذراع

‏‎🛑اتصل بينا او ابعت اسأل لو عندك أي استفسار
☎️ 01221706905
◀️ الشحن لحد باب البيت لاي مكان داخل مصر وخارج مصر .
‏‎🛑جميع المنتجات بالسريل نمبر والكود للتأكد من صحه
المنتج
💢اشتري من المضمون 💯💯
‏‎💢احنا بتوع الاصلي 💯💯💥💪🏼
خليك في المضمون 💯💯 ‏

20/10/2021

Leg Exercise
تمرينة رجل
**
💢اشتري من المضمون 💯💯
‏‎💢احنا بتوع الاصلي 💯💯💥💪🏼
خليك في المضمون 💯💯
‏‎🛑اتصل بينا او ابعت اسأل لو عندك أي استفسار
☎️ 01221706905
كل السيكل لعملائنا بتوصل معاها:
◀️ جدول جرعات ومواعيدها
◀️ طريقة استخدام .
◀️ متابعه طول فترة الكورس
◀️ الشحن لحد باب البيت لاي مكان داخل مصر وخارج مصر .
‏‎🛑جميع المنتجات بالسريل نمبر والكود للتأكد من صحه المنتج
‏