Healthy Planet - Dr. Noura Abdallah

  • Home
  • Healthy Planet - Dr. Noura Abdallah

Healthy Planet - Dr. Noura Abdallah أخـصائية تغذيـة عـلاجـية وسمـنة ونـحافـة
للاستفسار والمتابعة:
+20 1011142534

لازم تعرف الفرق بين انواع التمر المختلفة ، ودي اشهر انواع التمر الموجوده علي سفرة رمضان ..وأفضل خيار لكسر الصيام هوا من ...
20/02/2026

لازم تعرف الفرق بين انواع التمر المختلفة ، ودي اشهر انواع التمر الموجوده علي سفرة رمضان ..

وأفضل خيار لكسر الصيام هوا من ١ ل٣ تمرات علي حسب نشاطك مع كبشة صغيره مكسرات غير مملحة او معلقه طحينه وربع كوب حليب 💪🏻

وهنا هنلاقي ان افضل خيار هوا تمر عجوة المدينة سعراته وسكرياته قليلة

رمضان كريم 🌙✨

#رمضان #دايت #صحة #اكسبلور #تمر

مواعيد الفيتامينات في رمضان بيعتمد علي نوع الفيتامين ( بيدوب في الميا ولا الدهون )فيتامينات بين الفطار والسحور ( يفضل عل...
09/02/2026

مواعيد الفيتامينات في رمضان بيعتمد علي نوع الفيتامين ( بيدوب في الميا ولا الدهون )

فيتامينات بين الفطار والسحور ( يفضل علي معدة فاضية لزيادة الامتصاص)
فيتامين ب ١٢ وفيتامين سي

فيتامينات تدوب في الدهون ويفضل بعد وجبة الفطار لزيادة الامتصاص ( A,K,E,D) واوميجا ٣

معادن ليها شروط مهمة قبل تناولها
الحديد (يفضل علي معدة فاضية مع مصدر غني بفيتامين سي )
الكالسيوم ( بعد الفطار او السحور ونفصل بينه وبين الحديد ب ٤ ساعات )

للمتابعات الاونلاين والانظمة الغذائية WhatsApp +201011142534

للمزيد من النصائح follow
#دايت #رمضان #اكسبلور #صحة

رمضان فرصة ذهبية لنزول الوزن لو استغليناه صح 🍃 الفطار علي تمرة وكوب ماء وبعدين صلاة المغرب 🍃 الوجبة الرئيسية عباره عن خ...
03/02/2026

رمضان فرصة ذهبية لنزول الوزن لو استغليناه صح

🍃 الفطار علي تمرة وكوب ماء وبعدين صلاة المغرب
🍃 الوجبة الرئيسية عباره عن خضار وبروتين مسلوق او مشوي ونشويات معقدة وشوربة بدون دهون
🍃 مسموح بحلويات رمضان مرتين بالاسبوع مقدار قطعه صغيره
🍃 شوب كمية كافيه من الميا خلال ساعات الافطار
🍃 منع المشروبات الغازية والعصائر المحلاه واستبدالها بالفواكهة الطبيعيه والاكثار من الخضراوات
🍃 وجبه سناك بين الفطار والسحور فاكهة او مكسرات غير مملحة
🍃 وجبة السحور وجبة متكاملة غنية بالبروتين للاحساس بالشبع خلال الصيام
🍃 ممارسة الرياضة تماري المقاومة ٣ مرات بالاسبوع والمشي متوسط الشدة ٣٠ دقيقة يوميا

ولو عاوز نظام محسوب السعرات مناسب لوزنك ويومك 📩

للمتابعات الاونلاين والانظمة الغذائية WhatsApp +201011142534
#صحة #هيلثي #دايت

لو مش بتعرفي تلتزمي بنظام مكتوب وزهقتي من الدايت ..فدي اسهل طريقة تخسي بيها من غير حساب سعرات ومن اكل البيت 💪🏻🍃 تقسيم ال...
31/01/2026

لو مش بتعرفي تلتزمي بنظام مكتوب وزهقتي من الدايت ..

فدي اسهل طريقة تخسي بيها من غير حساب سعرات ومن اكل البيت 💪🏻

🍃 تقسيم الوجبات الي ٣ وجبات رئيسية مشبعه
🍃 تقسيم الطبق الي نصف خضار وسلطة والنصف الثاني ( تلت نشويات معقدة والتلتين بروتين )
🍃 ممارسة النشاط البدني يوميا مشي وممارسه تمارين المقاومة ٣ مرات بالاسبوع لبناء كتله عضلية
🍃 منع الحلويات والمعجنات والاكتفاء مره او مرتين بالاسبوع قطعه صغيره بعد وجبة مشبعة
🍃 الافضل عشاء حفيف زبادي وفاكهه وتجنب الوجبات الدسمة ويفضل قبل النوم ب ٣ ساعات
🍃 الحفاظ علي ترطيب الجسم وشرب كميه مناسبة من الميا ( وزن الجسم * ٣٠ )
🍃تناول من ٢ ل٣ ثمرات فاكهه في اليوم فقط
🍃 تجنب المقليات والدهون المهدرجة واستخدام الدهون الصحية
🍃 النوم متواصل ليلا من ٧ ل٩ ساعات
🍃 اهم حاجة الاستمرار والصبر عشان نشوف نتائج ممتازه ( الوزن اللي زدناه في سنين مش هينزل في شهر )💪🏻

البهارات مش مجرد كلام ! فيها صحة وطعم وروح للاكل .. البهارات هيا سر الخير والصحة في المطبخ ..للمتابعات الاونلاين والانظم...
21/01/2026

البهارات مش مجرد كلام ! فيها صحة وطعم وروح للاكل ..

البهارات هيا سر الخير والصحة في المطبخ ..

للمتابعات الاونلاين والانظمة الغذائية WhatsApp +201011142534
#دايت #صحة #اكسبلور #تخسيس #بهارات

19/01/2026

يلا نخس بصحة قبل العيد 💪🏻❤️

للمتابعات الاونلاين والانظمة الغذائية WhatsApp +201011142534
#اكسبلور #دايت #رمضان #صحة

15/01/2026

حلي صحي ولذيذ 😋

المكوانات 👇🏻

🍃 ١٠ تمره
🍃 ٤ م ك جوز هند
🍃٤ م ك زبده فول سوداني
🍃٢ م ك كاكاو خام
🍃 للتزين سمسم

للمتابعات الاونلاين والانظمة الغذائية WhatsApp +201011142534
#دايت #اكسبلور #تخسيس

الهرم الغذائي اتغير ودلوقتي بيقولك ازاي تاكل صح 👍🏻 ازاي تحافظ علي صحتك وتتجنب الامراض المرتبطه بسوء التغذية للمتابعات ا...
11/01/2026

الهرم الغذائي اتغير ودلوقتي بيقولك ازاي تاكل صح 👍🏻

ازاي تحافظ علي صحتك وتتجنب الامراض المرتبطه بسوء التغذية

للمتابعات الاونلاين والانظمه الغذائية WhatsApp +201011142534
#اكسبلور

05/01/2026

تعرفي ان جمال البشرة بيبدأ من الاكل الصحي الغني بالعناصر الغذائية المهمة ، وان مهما استخدمنا اغلي سكين كير فالنتيجه هتبان لما تهتم بالتغذية السليمة ..

وعشان كده جبتلك اهم الاكلات لصحة وجمال البشرة

🍃 الاكلات الغنية بمضادات الاكسدة لمحاربة الشيخوخة وتجديد البشرة زي التوت بانواعة والطماطم والشاء الاخضر والدارك شوكليت فوق٧٠٪؜

🍃اكلات مهمة لترطيب البشرة ومرونتها غنية بفيتامين أ وهـ زي الافوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون والاسماك الدهنية والخضراوات الورقية زي السبانخ والبطاطا الحلوة

🍃اكلات مهمة لبناء الكولاجين زي الفلفل الالوان والليمون والبرتقال ومرق العظام الغني بالكولاجين والفيتامينات

🍃مننساش شرب كمية مناسبة من الميا علي مدار اليوم لزيادة ترطيب البشرة

للانظمة الغذائية والمتابعات الاونلاين WhatsApp +201011142534
#دايت #اكسبلور #تخسيس

للمتابعات الاونلاين والانظمه الغذائية whatsapp +201011142534 #دايت #صحة #تخسيس #اكسبلور #مصر
30/12/2025

للمتابعات الاونلاين والانظمه الغذائية whatsapp +201011142534
#دايت #صحة #تخسيس #اكسبلور #مصر

وقبل متبدأ صيام متقطع لازم تعرف انو مش دايت ، دي نظام تنظم بيه اكلك ويومك والحقيقه ان لو اكلك مش صحي محسوب وبتاكل كميات ...
29/12/2025

وقبل متبدأ صيام متقطع لازم تعرف انو مش دايت ، دي نظام تنظم بيه اكلك ويومك

والحقيقه ان لو اكلك مش صحي محسوب وبتاكل كميات كبيرة وانت بتعمل صيام متقطع فانت مش هتخس وممكن تزيد كمان

هوا اسلوب عشان تنظم هرمونات الجوع والشبع والحفاظ علي مستويات هرمون الانسولين

للانظمة الغذائية والمتابعات الاونلاين whatsapp +201011142534
#تخسيس #اكسبلور #صحة #صيام #دايت

كل لون من التفاح ليه فائدة محتلفة لصحتك 🫶🏻 #دايت #اكسبلور #صحة #معلومات #تخسيس
27/12/2025

كل لون من التفاح ليه فائدة محتلفة لصحتك 🫶🏻

#دايت #اكسبلور #صحة #معلومات #تخسيس

Address

Online Followup

44621

Telephone

+201011142534

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Planet - Dr. Noura Abdallah posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Healthy Planet - Dr. Noura Abdallah:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram